TOP 10 ምርጥ ዲቶክስ ለስላሳዎች

ዝርዝር ሁኔታ:

TOP 10 ምርጥ ዲቶክስ ለስላሳዎች
TOP 10 ምርጥ ዲቶክስ ለስላሳዎች
Anonim

ቀላልነት እንዲሰማው ፣ እንዲታደስ ፣ ሁለት ኪሎ እና ዓመታት እንዲያጡ ሰውነትን እንዴት ማፅዳት? TOP 10 የማብሰያ ቴክኖሎጂን ፣ የካሎሪ ይዘትን እና ፎቶዎችን በማብራራት ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች።

ዲቶክስ ለስላሳዎች ምንም ዓይነት ሞዛይክ ከተለያዩ ልዩነቶቻቸው ጋር ሊጣጣም የማይችል ገንቢ ፍራፍሬ ፣ አትክልት እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ኮክቴሎች ናቸው። ማደስ ፣ መመገብ ፣ ጥማትን ማጠጣት ይችላሉ ፣ ግን የእነዚህ መጠጦች ዋነኛው ጠቀሜታ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች ለሰውነታችን አላስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት የማስወገድ ችሎታቸው ነው።

ሰውነትን ለማፅዳት 10 ጣፋጭ ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ዲቶክስን ለስላሳ ማድረግ
ዲቶክስን ለስላሳ ማድረግ

አመጋገብዎን ምን ያህል በጥንቃቄ ቢከተሉ ምንም አይደለም። ዘመናዊ ሥነ -ምህዳሩ ሰውነትን እንደ መስታወት ንፁህ ለማቆየት ማንም ዕድል አይሰጥም። ከመኪናዎች መሟጠጥ ፣ ጨረር ፣ የከባድ ብረቶች ጨው … ጎጂ ንጥረ ነገሮች በሰው አካል ውስጥ ዘልቀው ለመግባት ይጥራሉ።

እንደ እድል ሆኖ ፣ እራስዎን በየጊዜው ለስላሳ በማርከስ እነሱን ለማስወገድ የሚያስችል መንገድ አለ። አንድ ሰው እንደ ሳልማ ሀይክ በዓመት ውስጥ ብዙ ጊዜ በተገረፉ ኮክቴሎች ላይ 3 ቀናት ያሳልፋል (በነገራችን ላይ የ 53 ዓመቱ ኮከብ ለእድሜዋ አስገራሚ ይመስላል)። አንድ ሰው የተለመደው ቁርሳቸውን ለሁለት ሳምንታት ለስላሳዎች ይተካዋል። እናም አንድ ሰው የፈውስ ኮክቴሎችን የዕለት ተዕለት የሕይወታቸው ክፍል ያደርገዋል።

የፈለጉት አማራጭ ፣ ጠቃሚ ይሆናል - ሰውነትን ከውስጥ ያጸዳል ፣ ቆዳውን ጤናማ ብርሀን ይሰጣል ፣ ፀጉርን ጠንካራ እና አንፀባራቂ ያደርጋል ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል እንዲሁም ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ይረዳል። እንደ እድል ሆኖ ፣ በቤት ውስጥ እንኳን ፣ ዲቶክስ ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስብስብ አይደሉም። በብሌንደር እራስዎን ያስታጥቁ እና ይጀምሩ!

ኪያር የሚያድስ

የሚያድስ ኪያር ዲቶክስ ልስላሴ
የሚያድስ ኪያር ዲቶክስ ልስላሴ

አረንጓዴ አትክልቶች ፣ እንደ ደንቡ ፣ የካሎሪ ይዘት ቀንሷል ፣ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል እና የማይፈለጉ መርዛማ እንግዶችን ከሰውነት በችሎታ በማስወገድ የእውነተኛ መንቀጥቀጥን ተግባር ያከናውናሉ። ለዚህም ነው አረንጓዴ ዲቶክስ ለስላሳዎች በአዋቂ ሰዎች ዘንድ በጣም ተወዳጅ የሆነው። አንዳንድ ዘገባዎች እንደሚገልጹት ጭማቂ ጭማቂ ፣ የኩላሊት ድንጋዮችን ለማቅለጥ እንኳን ይረዳል! እና የውሃ ማጠራቀሚያ ባለው ኩባንያ ውስጥ ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን የሚሞላ እና የቆዳ ሁኔታን የሚያሻሽል ኃይለኛ ማጽጃ ፣ በሰውነት ላይ ያለው ተፅእኖ በእውነት ተዓምር ይሆናል።

የአረንጓዴ ለስላሳነት የካሎሪ ይዘት በአስቂኝ ሁኔታ ዝቅተኛ ነው - 40-41 ኪ.ሲ ፣

  • ፕሮቲኖች - 1 ግ;
  • ስብ - 0.7 ግ;
  • ፋይበር - 3 ግ;
  • ስኳር - 1, 1 ግ.

ግብዓቶች

  • የውሃ እመቤት - ትልቅ ቡቃያ;
  • ዱባ - 1 pc.;
  • ሎሚ - 1/2 pc.;
  • የማዕድን ውሃ - 200 ሚሊ.

ዱባውን ይቅፈሉት እና ከውሃው ጋር በብሌንደር ውስጥ ይቅቡት። ውሃ ፣ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ ፣ እንደገና ይምቱ እና ከመክሰስ ይልቅ ረጋ ያለ ኮክቴል ይጠጡ። በተለይ በበጋ ሙቀት ጥሩ ነው።

በእጅዎ ላይ የውሃ ቆራጭ ከሌለዎት በበለጠ በቀላሉ በሚገኝ (እና ርካሽ) በርበሬ ይተኩ። እና ከማይጠጡ ጣፋጮች ነገድ ከሆኑ ፣ ለሰውነት የበለጠ አስደሳች ንፅህና ፣ ዲቶክስ ለስላሳዎች ከማር ማንኪያ ጋር ሊጣፍጡ ይችላሉ።

የወይን ፍሬ ጉበት መንቀጥቀጥ

Detox smoothie grapefruit shake
Detox smoothie grapefruit shake

የግሪፕ ፍሬ ጭማቂ ኮሌስትሮልን ከደም እና ከጉበት መርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማስወገድ ፣ የኩላሊት ጠጠር መፈጠርን ፣ ሰውነትን ማጉላት እና በቆዳ ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ውጤት ሊኖረው ይችላል። አረንጓዴ ሻይ ከሰውነት ሕዋሳት እርጅናን የሚያስከትሉ አክራሪዎችን ያጠፋል ፣ ብሮኮሊ ከባድ የብረት ጨዎችን ያስወግዳል እና የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ እና ማር ከረዥም ጊዜ ጀምሮ እጅግ አስደናቂ የሆነ የፈውስ ንጥረ ነገሮች ማከማቻ ተደርጎ ይቆጠር ነበር። በዚህ የማለስለስ ልስላሴ ፣ መንጻት ወደ እውነተኛ የሕክምና እና የመዋቢያ ቅደም ተከተል ይለወጣል።

ከወይን ፍሬ ጋር ያለ ኮክቴል ፣ ከምግብ ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ ፣ 244 kcal በሰውነትዎ ውስጥ ያስገባል ፣ የሚከተሉትንም ጨምሮ።

  • ፕሮቲኖች - 7, 1 ግ;
  • ስብ - 0, 37 ግ;
  • ፋይበር - 12, 3 ግ;
  • ስኳር - 10.6 ግ.

ግብዓቶች

  • ትልቅ የወይን ፍሬ - 1 pc.;
  • ካሮት - 1 pc.;
  • ሴሊሪ - 1 ቁራጭ;
  • ብሮኮሊ - 3-4 inflorescences;
  • ማር - 1 የሾርባ ማንኪያ;
  • ትኩስ የወይራ ቅጠሎች;
  • አረንጓዴ ሻይ - 1 ከረጢት;
  • የመጠጥ ውሃ - 200 ሚሊ.

እንደተለመደው ሻይውን አፍስሱ እና ለማቀዝቀዝ ያስቀምጡት። አትክልቶችን ይታጠቡ ፣ ያፈሱ እና ካሮቹን ወደ ትላልቅ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ የወይን ፍሬውን ይቅፈሉት እና ዱባውን ወደ ቁርጥራጮች ይከፋፍሉ። ሁሉንም ነገር በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ማር ይጨምሩ ፣ በሞቀ ሻይ ውስጥ ያፈሱ እና ያሽጉ። ለቆንጅና መዓዛ መዓዛ በተጠናቀቀው መጠጥ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይጨምሩ።

ያንብቡ: TOP 7 በጣም አደገኛ ምግቦች

ካሮት የስብ ማቃጠያ

Detox smoothie ካሮት የስብ ማቃጠያ
Detox smoothie ካሮት የስብ ማቃጠያ

ሰውነትዎን ከሜታቦሊዝም እና ከፊዚዮሎጂያዊ ቆሻሻ ማፅዳት ብቻ ሳይሆን ለክብደት መቀነስ ዲቶክስን ለስላሳነት መጠቀም ይፈልጋሉ? ካራዌይ ለማዳን ይመጣል - “ሕጋዊ” ተፈጥሯዊ ቴርሞጂን ፣ ማለትም ፣ በሰውነት ተፈጥሯዊ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ላይ የተመሠረተ ሜታቦሊዝምን የሚያፋጥን ምርት። እናም ለልብ ፣ ለዓይን እና ለቆዳ የሚጠቅሙ ካሮቶች ፣ የኮሌስትሮል መጠኖችን ዝቅ የሚያደርግ ቲማቲም ፣ ገዳይ የቫይታሚን ሲን የያዘ ሎሚ እና ሌሎች የፈውስ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል።

የስብ ማቃጠል ለስላሳው የአመጋገብ ዋጋ ከ 185 kcal ያልበለጠ እና የሚከተሉትን ያጠቃልላል

  • ፕሮቲኖች - 7, 5 ግ;
  • ስብ - 1, 7 ግ;
  • ፋይበር - 8, 5 ግ;
  • ስኳር - 22 ግ.

ግብዓቶች

  • ካሮት - 3 pcs.;
  • ቲማቲም - 1 pc.;
  • የሰሊጥ ገለባ - 1 pc.;
  • 1/2 የሎሚ ጭማቂ;
  • ትኩስ የበቆሎ ቅጠሎች - 1 እፍኝ
  • የካራዌይ ዘሮች - 1 tsp;
  • መሬት በርበሬ - ለመቅመስ;
  • ጨው።

አትክልቶችን ይታጠቡ ፣ ካሮቹን ያፅዱ እና ከሴሊሪ ጋር ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ ቲማቲሙን ከቲማቲም ያስወግዱ። ሁሉንም ነገር በብሌንደር ውስጥ ከኮንደር ጋር ያሽጉ። በደረቅ መጥበሻ ውስጥ የኩም ዘሮችን ቀለል ያድርጉት ፣ በቡና መፍጫ ውስጥ መፍጨት እና ወደ ኮክቴል ይጨምሩ። ከዚያ በርበሬ እና ጨው ይጨምሩ ፣ የሎሚ ጭማቂ ያፈሱ ፣ በደንብ ይቀላቅሉ እና ይጠጡ።

ለምቾት ፣ ወዲያውኑ ትልቅ የኩምሚን ዱቄት ማዘጋጀት እና በካቢኔ ውስጥ በመስታወት ማሰሮ ውስጥ ማከማቸት ቀላል ነው።

ለሜታቦሊዝም የኃይል መጠጥ

ሜታቦሊክ ዲቶክስ ለስላሳ
ሜታቦሊክ ዲቶክስ ለስላሳ

በዚህ ኮክቴል ውስጥ ጥቁር በርበሬ በሳይንስ ሊቃውንት መሠረት ሜታቦሊዝምን በ 25%በማፋጠን በጎናችን ተቀማጭ ገንዘብ ላይ ተዋጊ ሚናውን ይወስዳል። እና ከእሱ ጋር ፣ አንድ የማይበሰብስ ስብ ፣ ፋይበር እና ቫይታሚኖች ያሉት አቮካዶ በብሌንደር ጎድጓዳ ውስጥ ከተጣለ ፣ መጠጡ ጥቅሞችን ብቻ ሳይሆን አስደሳች ክሬም ሸካራነትንም ያገኛል። ሆኖም ፣ እዚያ አንቆምም እና ለያዘው አንቲኦክሲደንትስ ሲባል ትንሽ ኮሊኮሌት ወደ ኮክቴል እንጨምር።

የምግብ መፈጨት (metabolism) የሚያነቃቃ የአቮካዶ እና የሰሊጥ ያለው የካሎሪ ይዘት 270 kcal ይሆናል ፣ እነዚህም የሚከተሉትን ያጠቃልላል።

  • ፕሮቲኖች - 6, 9 ግ;
  • ስብ - 20 ግ;
  • ፋይበር - 8 ግ;
  • ስኳር - 9.6 ግ.

ግብዓቶች

  • የበሰለ የአቦካዶ ፍሬ - 1/2 pc.;
  • Petiole celery - 1 ቁራጭ;
  • ኪዊ - 1 pc;
  • የተቀቀለ የሱፍ አበባ ዘሮች - 1 tsp;
  • Mint ቅጠሎች - ለመቅመስ;
  • 2-3 አተር ጥቁር በርበሬ;
  • ትንሽ ጨው።

የተከተፈውን የሴሊየሪ ፣ የተላጠ የኪዊ ሩብ እና የአቦካዶ ማንኪያ ማንኪያ በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ። ከዚያ ከአዝሙድ ቅጠሎች እና አዲስ የተፈጨ ጥቁር በርበሬ ውስጥ ይቅቡት። በጥርሶችዎ ውስጥ እንዳይጣበቁ የሱፍ አበባ ዘሮችን በቡና መፍጫ ውስጥ ወደ ዱቄት ሁኔታ መፍጨት ጥሩ ነው። ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ሁሉንም ነገር ይምቱ እና ወዲያውኑ ይጠጡ።

ጣፋጭ ፖም እና የለውዝ ድብልቅ

ጣፋጭ አፕል-ነት ዲቶክስ ለስላሳ
ጣፋጭ አፕል-ነት ዲቶክስ ለስላሳ

ፖም በጣም ብዙ ፋይበር እና pectin ይዘዋል ፣ ስለዚህ በሁለት ቀናት የጾም ቀናት ውስጥ አንጀትን ወደ አንፀባራቂ ያጸዳሉ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ እና የልብና የደም ቧንቧ ስርዓትን ያጠናክራሉ። ግን አልሞንድ ቃል በቃል ጤናማ ቅባቶች እና ማዕድናት ፣ ጣፋጭ የቪታሚን ቀኖች እና በካልሲየም የበለፀገ ወተት የተሞሉ ከሆነ ለምን በፖም እራስዎን ይገድባሉ? እና ይህ ኮክቴል ትንሽ ተጨማሪ ካሎሪዎች ይኑርዎት! የኃይል እና ጥሩ ስሜት ክፍያ በመቀበል ወዲያውኑ ያቃጥሏቸዋል።

የአፕል-ለውዝ ድብልቅ የአመጋገብ ዋጋ 477 kcal ያህል ይጎትታል እና ወደ ሰውነትዎ ያደርሳል-

  • ፕሮቲኖች - 10, 28 ግ;
  • ስብ - 25.5 ግ;
  • ፋይበር - 7, 2 ግ;
  • ስኳር - 50 ግ.

ግብዓቶች

  • ለመምረጥ ትልቅ ፖም ፣ ቀይ ወይም አረንጓዴ - 2 pcs.;
  • የተጣራ ወተት - 100 ሚሊ;
  • አልሞንድስ - 4 pcs.;
  • ቀኖች - 2 pcs.;
  • የኮኮዋ ዱቄት - 1 tsp

እንጆቹን በአንድ ሌሊት በቀዝቃዛ ውሃ ያጥቡት። ጠዋት ላይ ፖምውን ይታጠቡ እና ይቁረጡ ፣ ዋናውን ያስወግዱ ፣ ዘሮቹን ከዕፅዋት ያስወግዱ ፣ ውሃውን ከመያዣው በለውዝ ያፈሱ እና ቆዳውን ከእሱ ያስወግዱ። ሁሉንም ነገር በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ ፣ በወተት ይሸፍኑ ፣ ኮኮዋ ይጨምሩ እና ያሽጉ።

በምስራቅ የአልሞንድ እና የቀን ጥምረት አንድ ሰው ብዝበዛን እንዲወድቅ የሚያነሳሳ ኃይለኛ አፍሮዲሲክ ተደርጎ ይወሰዳል። የሚወዱትን ሰው የመርዝ መርዛማ ምግብ ከእርስዎ ጋር እንዲጋራ ለምን አይጋብዙትም?

የፕለም ርህራሄ

Smoothie ፕለም ርኅራ
Smoothie ፕለም ርኅራ

Plum pulp የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር እና ወጣቶችን ለማራዘም የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። የእሱ አንቶኪያኒንስ ከሰውነት ውስጥ ነፃ radicals ን ያወጣል ፣ አስኮርቢክ አሲድ ብረትን ከምግብ ውስጥ ማግኘቱን ያረጋግጣል ፣ እና ፖታስየም የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል። እና ዘሮች በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙ የሚችሉት በሰው አካል ስብ ውስጥ ጣልቃ በመግባት በዚህ ምክንያት ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ።

በፕለም ለስላሳ ውስጥ በጣም ጥቂት ካሎሪዎች አሉ - እነሱ የተሠሩት 36 ብቻ ናቸው -

  • ፕሮቲኖች - 0.6 ግ;
  • ስብ - 19, 2 ግ;
  • ፋይበር - 1, 5 ግ;
  • ስኳር - 6, 3 ግ.

ግብዓቶች

  • ንጹህ የመጠጥ ውሃ - 200 ሚሊ;
  • ትልቅ ጥቁር ፕለም - 2 pcs.;
  • የዘንባባ ዘሮች - 2 tsp;
  • ሚንት - ለጌጣጌጥ።

ከምሽቱ በፊት ውሃውን ቀቅለው በውስጡ ያለውን የፌንች ዘር ዘሩ። ጠዋት ላይ መረቁን ያጣሩ ፣ ፈሳሹን በብሌንደር ጎድጓዳ ውስጥ ያፈሱ ፣ የታሸጉትን ፕለም ይጨምሩ እና ይምቱ። ለስላሳውን በቅመማ ቅጠል ያጌጡ።

ጎመን እና ሁሉም ነገር-ሁሉም-ሁሉም ነገር

ለስላሳ ከጎመን ጋር
ለስላሳ ከጎመን ጋር

ካሌ ካሌ በሰው አካል ውስጥ ተፈጥሯዊ የመበስበስ ሂደቶችን ያነቃቃል ፣ ኮሌስትሮልን ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ ከባድ ብረቶችን እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን በሚያስገርም ሁኔታ ያስወግዳል ፣ እናም ስፒሩሊና በዚህ ጉዳይ ላይ ጠንካራ ድጋፍ ይሰጣታል። ነገር ግን በጣም በከፋ ፣ በቀላል ነጭ ጎመን እና በባህር አረም ማግኘት ይችላሉ - የመጠጡ የፅዳት ባህሪዎች በዲቶክስ ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ የተካተቱትን ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ከማካካስ የበለጠ ይሆናል።

ከበለፀገ ጣዕም ቤተ -ስዕል እና ከተሟሉ ንጥረ ነገሮች ስብስብ በተጨማሪ ፣ ኮክቴል 166 kcal ይይዛል ፣ አንዳንዶቹም-

  • ፕሮቲኖች - 5, 8 ግ;
  • ስብ - 0.4 ግ;
  • ፋይበር - 8, 7 ግ;
  • ስኳር - 46.7 ግ.

ግብዓቶች

  • ካሌ ጎመን - 2 እጅ;
  • ፓርሴል - ቡቃያ;
  • የሕፃን ስፒናች - አንድ እፍኝ;
  • ዱባ - 1/2 pc.;
  • አናናስ - 1-2 ቁርጥራጮች;
  • ሐብሐብ - 1 ቁራጭ;
  • አፕል - 1 pc;
  • ፒር - 1 pc.;
  • የመጠጥ ውሃ - 100 ሚሊ;
  • በረዶ።

ኮክቴል ፣ ልጣጭ (ዱባ ፣ አናናስ) ለማዘጋጀት አስፈላጊ የሆኑትን አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ሁሉ ይታጠቡ ፣ ዘሩን ከፖም ይቁረጡ ፣ ሁሉንም ነገር በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይቁረጡ። በረዶ ጨምር።

ማስታወሻ! ከተፈለገ ለስላሳው 1 tsp ይጨምሩ። ስፒሩሊና ዱቄት እና 1 tsp። ማር.

ትሮፒካል ኮክቴል

ትሮፒካል ኮክቴል
ትሮፒካል ኮክቴል

ከሰሜናዊ ኬክሮስዎቻችን ሞቃታማ ከሆኑት የኮኮናት እና ጭማቂ የቤሪ ፍሬዎች ጥምረት የበለጠ ጣፋጭ ፣ የመጀመሪያ እና ጤናማ ምን ሊሆን ይችላል? የኮኮናት ወተት የደም ስኳር እና የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርጋል ፣ atherosclerosis ን ይዋጋል ፣ ሰውነት ፈንገሶችን እና ኢንፌክሽኖችን እንዲቋቋም ይረዳል ፣ የሕዋስ እርጅናን ይከላከላል ፣ እና ዱባው በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ ይቦረሽራል። ቤሪዎችን በተመለከተ ፣ ከዚያ ሁሉም የቪታሚኖች እና ማዕድናት ጠቃሚ ባህሪዎች መዘርዘር አይችሉም።

የኮኮናት ልስላሴ የካሎሪ ይዘት ከ 450 ኪ.ሲ

  • ፕሮቲኖች - 5, 3 ግ;
  • ስብ - 33.8 ግ;
  • ፋይበር - 5, 4 ግ;
  • ስኳር - 16 ግ.

ግብዓቶች

  • የኮኮናት ወተት - 200 ሚሊ;
  • እንጆሪ - 100 ግ;
  • ብሉቤሪ - 50 ግ;
  • ጎመንቤሪ - 50 ግ;
  • ሚንት - ለጌጣጌጥ።

ሞቃታማ-ሰሜናዊ ዲቶክስን በቤት ውስጥ ለስላሳ ለማድረግ የታጠቡ ቤሪዎችን እጠፉት። ከዚህ በፊት የ gooseberries ን በአራት ክፍሎች መከፋፈል እና ዘሮቹን ማስወገድ ይመከራል። ክብደቱ ተመሳሳይ እስኪሆን ድረስ ኮክቴሉን ይንፉ ፣ ወተት ይጨምሩ እና እንደገና “ጀምር” ቁልፍን ይጫኑ። በ5-10 ሰከንዶች ውስጥ ጤናማ ህክምና ዝግጁ ይሆናል።

ወፍራም የኦቾሜል ክራንቤሪ ለስላሳ

ወፍራም የኦቾሜል ክራንቤሪ ለስላሳ
ወፍራም የኦቾሜል ክራንቤሪ ለስላሳ

የክራንቤሪዎችን የማፅዳት ውጤት በተለይ በሊንፋቲክ ሲስተም አካላት ላይ ይታያል ፣ ሙዝ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ከመጠን በላይ ካፌይን ከሰውነት ያስወግዳል (የሚያነቃቃ መጠጥ አፍቃሪዎች ፣ ማስታወሻ ይውሰዱ!) ከሆድ እና አንጀት። አንድ ላይ ሆነው በቤት ውስጥ ከሌሎች ቀጫጭን ማስወገጃዎች ለስላሳዎች ጋር ጥቅም ላይ ሊውል ወደሚችል ጣፋጭ እና ገንቢ ወፍራም መንቀጥቀጥ ይለወጣሉ። ለሳምንት ከቁርስ ይልቅ ይጠጡ ፣ እና ውጤቱ የሚመጣው ብዙም አይቆይም።

ያለ ማር ከዚህ በታች ካለው የምግብ አሰራር ውስጥ የኦቾሎኒው የካሎሪ ይዘት 374 kcal ነው ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ

  • ፕሮቲኖች - 14, 3 ግ;
  • ስብ - 7, 8 ግ;
  • ፋይበር - 9 ግ;
  • ስኳር - 14 ግ.

ግብዓቶች

  • ክራንቤሪ - 150 ግ;
  • ሙዝ - 1/2 pc.;
  • ኦትሜል - 2 የሾርባ ማንኪያ;
  • ወተት - 200 ሚሊ;
  • የተልባ ዘሮች - 1 tsp;
  • ማር - እንደ አማራጭ።

ወፍጮውን እና ተልባውን በወፍጮው ውስጥ ይለፉ። የታጠቡ ክራንቤሪዎችን ፣ የተላጠ እና በትላልቅ የሙዝ ቁርጥራጮች ውስጥ በብሌንደር ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያስገቡ ፣ የተልባ እና የኦቾሜል ዱቄት ይጨምሩ ፣ በወተት ይሸፍኑ። መጠጡን ጣፋጭ ለማድረግ ከፈለጉ ማር ይጨምሩ። ሁሉንም ነገር ይምቱ ፣ በመስታወት ውስጥ ያፈሱ እና ይደሰቱ።

ማስታወሻ! የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ከባህር ጨው ጋር ሙቅ መታጠቢያዎች ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች - እሾህ ፣ የዳንዴሊዮን ቅጠሎች ፣ ከአዝሙድና ፣ የሎሚ ቅባት ፣ thyme ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት የሰውነትን መርዝ ለማፋጠን ይረዳል።

የበሰለ ስንዴ የበሰለ ቁርስ

ስንዴ ቁርስ ይበቅላል
ስንዴ ቁርስ ይበቅላል

ወጣት የስንዴ ሣር ብዙውን ጊዜ ለክብደት መቀነስ ፣ ለማፅዳትና ለማነቃቃት በዲቶክስ ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ይካተታል። አንድ መጥፎ ነገር - እነሱን በደንብ ለመፍጨት በጣም ኃይለኛ ድብልቅ ያስፈልግዎታል። ሆኖም ፣ ምናልባት በመጠኑ “የእህል” አወቃቀር ላይ ምንም ላይኖርዎት ይችላል? በዚህ ሁኔታ ፣ ይልቁንስ ወደ ንግድ ሥራ ይውረዱ ፣ አረንጓዴዎች እና ፍራፍሬዎች እራሳቸውን አይጭኑም።

ለስላሳው የካሎሪ ይዘት እርስዎ በመረጡት ፍሬ ላይ የሚመረኮዝ ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የሚከተሉትን ጨምሮ ከ200-250 ኪ.ሲ

  • ፕሮቲኖች - 15.6 ግ;
  • ስብ - 2, 2 ግ;
  • ፋይበር - 5 ግ;
  • ስኳር - 30 ግ.

ግብዓቶች

  • የበሰለ የስንዴ እህሎች - 1 tbsp;
  • ዱባዎች - 4 pcs.;
  • ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ - 3 የሾርባ ማንኪያ;
  • ኬፊር ወይም እርጎ ያለ ጣፋጭ - 150 ግ;
  • ተወዳጅ ፍራፍሬዎች - 1-2 pcs.

የስንዴውን እህል ከፕሪም እና ከፍራፍሬ ጥራጥሬ ጋር አንድ ላይ ያንሸራትቱ ፣ የእህልዎቹን ከፍተኛ መጨፍለቅ ለማሳካት ይሞክሩ። የተገኘውን ብዛት ከወተት ተዋጽኦዎች ጋር ያዋህዱ እና እንደገና ይምቱ። ኮክቴል ለቁርስ ወይም ለትንሽ መክሰስ ፍጹም ነው።

ጥቂት ምክሮች:

  • በዚህ ጊዜ የተሻለ ንፅህናን እንደሚያደርጉ ስለሚታመኑ ከ 3 ሰዓት በፊት የፈውስ ለስላሳዎችን ለመጠጣት ይሞክሩ።
  • ውፍረቱን በጭራሽ አይጣሉት ፣ ለምግብ መፈጨት አስፈላጊ የሆነውን ፋይበር ይይዛል።
  • በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ከተገለፀው በላይ ከመጠን በላይ መጠጦችን በፈሳሾች አያጠጡ ፣ እነሱ ጣዕም አልባ የመሆን አደጋ አላቸው።

የማስወገጃ ቀንን እንዴት ማደራጀት እንደሚቻል የቪዲዮ ምክሮች

እና በመጨረሻም ፣ እንበል -የሚወዱትን አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ዕፅዋት በብሌንደር ውስጥ በማዋሃድ ለመሞከር አይፍሩ። ኮክቴሎች ለፈጠራ ማለቂያ የሌለው ወሰን ይከፍታሉ! እውነት ነው ፣ በዚህ ሁኔታ ፣ በአሮጌው-ጊዜ ቆጣሪዎች ተሞክሮ ላይ ማተኮር አሁንም ጠቃሚ ነው-ለምሳሌ ፣ የቤሪ-ዕፅዋት ማስወገጃ ለስላሳ ጣዕም ከብዙ ተጠቃሚዎች ደስ የማይል ግምገማዎችን አግኝቷል።

የሚመከር: