የሎሚ አመጋገብ - ህጎች ፣ ምናሌዎች ፣ ውጤቶች

ዝርዝር ሁኔታ:

የሎሚ አመጋገብ - ህጎች ፣ ምናሌዎች ፣ ውጤቶች
የሎሚ አመጋገብ - ህጎች ፣ ምናሌዎች ፣ ውጤቶች
Anonim

የሎሚ አመጋገብ ህጎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች ፣ የምግብ ራሽን ለ 2 ቀናት። ክብደት ያጡ ሰዎች ውጤቶች እና ግምገማዎች።

የሎሚ አመጋገብ ክብደትን በፍጥነት መደበኛ ለማድረግ ፣ የሰውነት ስብን የማቃጠል ሂደቱን ለማፋጠን ፣ አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል እና አጠቃላይ የፈውስ ውጤትን ለማቅረብ የሚያስችል የምግብ ዓይነት ነው። የሆድ ከፍተኛ አሲድ ላላቸው ሰዎች ተስማሚ አይደለም ፣ ከተመገቡ በኋላ የልብ ምት የመያዝ አዝማሚያ። እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት ከአመጋገብ ባለሙያው ጋር መማከር ይመከራል።

የሎሚ አመጋገብ ባህሪዎች

ለክብደት መቀነስ የሎሚ አመጋገብ
ለክብደት መቀነስ የሎሚ አመጋገብ

ለክብደት መቀነስ የሎሚ አመጋገብ ብዙ አማራጮች አሉ ፣ እነሱ በአመጋገብ ውስጥ በምግብ መገደብ ደረጃ እና በዚህ መሠረት ውጤቱ ይለያያሉ። ነገር ግን የአመጋገብ መሠረት ሁል ጊዜ ውሃ በሎሚ ጭማቂ ነው።

ሎሚ የበለፀገ ቫይታሚን ሲ ሜታቦሊክ ሂደቶችን ያፋጥናል ፣ ስብን ያቃጥላል። ጠቃሚው ንጥረ ነገር የራሱን ኮላገን በማምረት ረገድ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል ፣ ስለሆነም ከአመጋገብ በኋላ እርስዎ ቀጭን ምስል ብቻ ሳይሆን የፊት እና የአካል ቆዳን ፣ ትኩስ ፣ ቆንጆ ቆዳ ባለቤትም ሊሆኑ ይችላሉ። የሎሚ ፍራፍሬዎችን አዘውትሮ መጠቀም ጤናማ ያልሆነ የስብ መጠንን ይቀንሳል እንዲሁም ረሃብን ለመቋቋም ይረዳል። የቀጭን ወገብ እና የመለጠጥ ፣ ባለቀለም ቆዳ ዋና ጠላት - የሎሚ ወደ አመጋገብ ማስተዋወቅ ተደጋጋሚ መክሰስን ለማስወገድ ያስችልዎታል።

የሎሚ አመጋገብ ዋናው ገጽታ ወደ ቀደመው ክብደት ሳይንከባለል ለረጅም ጊዜ የተገኘውን ውጤት የመጠበቅ ችሎታ ነው። ዘዴው የሎሚ ጭማቂ በመጨመር ብዙ ውሃ በመጠጣት ላይ የተመሠረተ ነው።

ምርጡን ውጤት ለማግኘት የተወሰኑ የሎሚ አመጋገብን ልዩነቶች ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። የጥርስ ስሜትን እና የኢሜል ጥፋትን ለመከላከል ጭማቂ ያለው ውሃ በገለባ ብቻ መጠጣት አለበት። ገለባዎችን የመጠቀም ዕድል ወይም ፍላጎት ከሌለ ፣ ከዚያ እያንዳንዱ የሎሚ ውሃ ከተጠቀሙ በኋላ አፍዎን በደንብ ማጠብ አለብዎት።

አመጋገብን ከተከተሉ ፣ አዲስ የተጨመቀ ፣ በራስ የተዘጋጀ ምርት ብቻ መጠቀም ይችላሉ። ከሱፐርማርኬት የተገዛ የሎሚ ጭማቂ በአቀማመጥ ይለያል እና ከልክ በላይ ከተጠቀመ ሰውነትን ሊጎዳ ይችላል። ሜዳ ፣ የተጣራ ውሃ ፣ ያለ ጋዝ ይሠራል።

ሰውነትን ላለመጉዳት ለዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ሰፊ የእርግዝና መከላከያ ዝርዝርን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል። የሎሚ አመጋገብ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ቁስለት ቁስሎች ፣ በሆድ ውስጥ ከፍተኛ የአሲድነት ስሜት ፣ ቃጠሎ የመያዝ ዝንባሌ ፣ ለ citrus ፍራፍሬዎች የአለርጂ ምላሾች ፣ የጥርስ መነፅር ፣ እርጉዝ እና ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች ተስማሚ አይደለም።

የሰውነትዎን ስሜቶች እና ግብረመልሶች ማዳመጥ አስፈላጊ ነው። በጤንነት ላይ በትንሹ መበላሸት ፣ ጥብቅ አመጋገብን መከተል ማቆም እና ወደ ተለመደው አመጋገብዎ መመለስ አስፈላጊ ነው።

በሎሚ አመጋገብ ላይ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች

የተፈቀደ የሎሚ አመጋገብ ምግቦች
የተፈቀደ የሎሚ አመጋገብ ምግቦች

ለሎሚው አመጋገብ መሠረታዊው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ - በ 3 ሊትር ውሃ ውስጥ የ 3 ሎሚ ጭማቂ ይቀልጡ ፣ ትንሽ ቀለል ያለ ማርን እንደ ጣፋጭ ይጠቀሙ። ይህንን የሎሚ ጭማቂ እንደ ዋና ኮርስ ፣ እንዲሁም ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት እና በኋላ ሌሎች ምርቶችን በማካተት መጠቀም ያስፈልግዎታል።

ጥብቅ የሆነውን የሎሚ አመጋገብን ስሪት ማክበር የማይቻል ከሆነ አመጋገቢው በሚከተለው ምግብ ሊለያይ ይችላል-

  • ዓሳ እና የባህር ምግቦች;
  • ትኩስ አትክልቶች;
  • ቅጠላ ቅጠሎች;
  • የዶሮ ዝንጅብል;
  • ጥንቸል;
  • የአትክልት ሾርባዎች እና ሾርባዎች;
  • ጥራጥሬዎች;
  • የዶሮ እንቁላል;
  • ሙሉ የእህል እህል;
  • ለውዝ;
  • የወተት እና የተጠበሰ የወተት ምርቶች;
  • ፍራፍሬ ፣ ዝንጅብል ሻይ;
  • ጣፋጭ ያልሆኑ ፍራፍሬዎች እና ቤሪዎች።

እንዲሁም ከሎሚ ጋር ለጤናማ ዝንጅብል ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያን መጠቀም ይችላሉ። እሱን ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል

  • walnuts - 2-3 ነገሮች;
  • የወይራ ዘይት - 15 ሚሊ;
  • ፖም - ትንሽ ፣ ያልታሸገ ፣ 1 pc;
  • ማር - 1/2 የሻይ ማንኪያ ማንኪያ;
  • ዝንጅብል - 20 ግራም;
  • ካሮት - 1 ፣ ትንሽ;
  • ሎሚ - 1/3.

ካሮት እና ፖም ይቅቡት ፣ የተከተፈ ዝንጅብል ሥር ይጨምሩ ፣ ይቀላቅሉ። ፖም እንዳይጨልም ለመከላከል ወዲያውኑ ድብልቅ ላይ ግማሽ የሎሚ ጭማቂ አፍስሱ። በመቀጠልም እንጆቹን በጥንቃቄ መቁረጥ እና ከማር ፣ ከወይራ ዘይት እና ከቀሪው የሎሚ ጭማቂ ጋር በተለየ መያዣ ውስጥ መቀላቀል ያስፈልግዎታል። በሚያስከትለው አለባበስ ሰላጣውን አፍስሱ ፣ ወዲያውኑ መብላት ይጀምሩ።

ከባህር ምግብ እና ከሎሚ ጋር ለጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ የምግብ አሰራር

  • እንጉዳዮች - ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ ፣ 200 ግራም;
  • አረንጓዴዎች;
  • ሎሚ - 1/2 pc.;
  • ሐምራዊ ሽንኩርት;
  • የወይራ ዘይት.

እንጉዳዮቹን ያጥፉ ፣ ብዙ ውሃ ያጥቡት ፣ እስኪበስል ድረስ በጨው ውሃ ውስጥ ይቅቡት። ሽንኩርትውን ቀቅለው በግማሽ ቀለበቶች ይቁረጡ ፣ በወይራ ዘይት ውስጥ ይቅቡት። በተጠበሰ ሽንኩርት ላይ እንጉዳዮችን ፣ ጥቂት የሎሚ ቁርጥራጮችን ይጨምሩ ፣ ይሸፍኑ እና በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ለ 15 ደቂቃዎች ያብስሉት። በተጠናቀቀው ምግብ ላይ የሎሚ ጭማቂ አፍስሱ እና በአዳዲስ እፅዋት ይረጩ።

በሎሚ አመጋገብ ላይ እገዳው ቀላል ካርቦሃይድሬትን ፣ የተገዛ ኬክ ፣ መጋገሪያዎችን ፣ ጣፋጮችን ፣ ብዙ ስኳር ወይም ጣፋጮች ፣ የሰባ ድስቶችን ፣ እርሾን ፣ መጋገሪያዎችን ፣ ከፕሪሚየም ዱቄት የተሰራ ትኩስ ዳቦን ፣ በጣም ጣፋጭ የሆኑ ፣ ፍራፍሬዎችን ያጠቃልላል። እና ጣፋጭ አትክልቶች (ድንች ፣ በቆሎ ፣ ባቄላ)። የአልኮል መጠጦችን ፣ ጣፋጭ ካርቦን ውሃ ፣ የሰባ የወተት ተዋጽኦዎችን ከመጠጣት መቆጠብ ያስፈልጋል። በጣም ወፍራም ፣ ከተጠበሰ ቅርፊት ጋር የተጠበሱ ምግቦች እንዲሁ የተከለከሉ ናቸው።

የሎሚ አመጋገብ ምናሌ

የሎሚ አመጋገብ ምናሌ
የሎሚ አመጋገብ ምናሌ

በጣም ታዋቂ ከሆኑት አንዱ የ 2 ቀን የሎሚ አመጋገብ ምናሌ ነው። በዚህ ጊዜ በሰውነት ክብደት የመጀመሪያ አመላካቾች ላይ በመመርኮዝ እስከ 2-5 ኪ.ግ መጣል ይቻላል። ብዙ የአመጋገብ አማራጮች አሉ ፣ ግን የአመጋገብ መሠረት ሁል ጊዜ አንድ ነው - ውሃ ከሎሚ ጭማቂ ጋር።

አማራጭ ቁጥር 1 ፣ በማራገፍ ላይ

  • ወቅታዊ ፍራፍሬዎች በዝቅተኛ ቅባት ኬፊር ከባክቴሪያ እርሾ ጋር ፣ ብዙ ውሃ ከሎሚ ጋር;
  • በውሃ ወይም በአትክልት ወተት ውስጥ ኦትሜል ፣ አንዳንድ ጎምዛዛ ፖም ፣ ውሃ በሎሚ እና ጥቁር በርበሬ ፣ የሎሚ ጭማቂ ፣ ተፈጥሯዊ እርጎ በዝቅተኛ የስብ መጠን;
  • ያልታሸጉ ፖም ፣ በምድጃ ውስጥ መጋገር ወይም መጋገር ፣ ብዙ የሎሚ ውሃ;
  • ዝንጅብል ፣ የሎሚ ጭማቂ ፣ ያልታሸጉ ፖም ፣ ካሮት;
  • እንጉዳዮች ከሎሚ ጭማቂ እና ከወይራ ዘይት ጋር።

አማራጭ ቁጥር 2 ፣ ከባድ

: ለ 2 ቀናት ሎሚ እና የሎሚ ውሃ ብቻ ይበሉ። ይህ አማራጭ “በ 2 ቀናት ውስጥ 5 ኪሎ ግራም የሎሚ አመጋገብ” ተብሎ አይጠራም ፣ ምክንያቱም ምርቱ የሜታብሊክ ሂደቶችን እና የስብ ማቃጠልን ያፋጥናል ፣ እና ሰውነት ሌሎች ፣ በጣም ከባድ ምግቦችን ለመዋሃድ በጣም ከባድ ጫና አያስፈልገውም። ለአብዛኞቹ ሰዎች ፣ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ አይሰራም ፣ እና አመጋገቢው ሊከተል የሚችለው በአመጋገብ ባለሙያው ቁጥጥር ስር ብቻ ነው። በጤንነት ላይ በትንሹ መበላሸት ፣ አመጋገብን መሰረዝ እና ቀስ በቀስ ወደ ተለመደው አመጋገብ ይመለሱ።

ስለ kefir mono-diet የበለጠ ያንብቡ

የሎሚ አመጋገብ ውጤቶች

የሎሚ አመጋገብ ውጤቶች
የሎሚ አመጋገብ ውጤቶች

የሎሚ አመጋገብ ውጤቶች በአጠገባቸው ክብደት ፣ የመነሻ የሰውነት ክብደት አመልካቾች ፣ እንዲሁም የግለሰቡ አካል ለ citrus ፍራፍሬዎች ምላሽ ላይ የተመሠረተ ነው።

የዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ዋና ጥቅሞች ጉልህ የሆነ የአልካላይዜሽን ውጤት ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን መወገድ እና በሽታን የመከላከል አቅም ላይ ጠቃሚ ውጤት ያካትታሉ። የሎሚ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ እና የቆዳ ቀለምን እና ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳዎታል።

የእንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ጉዳቶች -አመጋገቡን ለረጅም ጊዜ የመከተል ዕድል የለም ፣ ከምግብ መፍጫ ስርዓቱ የማይፈለጉ ምላሾች ሊከሰቱ ይችላሉ።

የሎሚ አመጋገብን ውጤት ለመጠበቅ እና ለማቆየት ፣ የአመጋገብ ባለሙያዎች የሚከተሉትን ምክሮች እንዲከተሉ ይመክራሉ-

  • ቀለል ያሉ ካርቦሃይድሬቶችን ፣ የተጣራ ምግብን ፣ አልኮልን ፣ ከመጠን በላይ ስኳር እና ፍሩክቶስን ፣ እንዲሁም ቺፕስ ፣ ብስኩቶችን ፣ የዳቦ መጋገሪያዎችን ፣ የተገዛውን ጣፋጮች አመጋገብን ከጨረሱ በኋላ እምቢ ይበሉ።
  • የኢሜል መበላሸትን ለመከላከል እያንዳንዱ የሎሚ ወይም የሎሚ ውሃ ከተጠቀሙ በኋላ አፍዎን ማጠብ ይኖርብዎታል።
  • ለመካከለኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ምርጫን ይስጡ - መራመድ ፣ መተንፈስ ፣ ዮጋ ፣ ፒላቴስ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ ቴኒስ ፣ መዋኘት።
  • ስዕሉን ለመቅረፅ የፀረ-ሴሉላይት ማሸት ኮርስ መውሰድ ይችላሉ።
  • የአንጀት ቀለበቶችን እንዳይዘረጋ እና የአንጀት መበላሸት እንዳይቀሰቅስ በተለይም ከአመጋገብ ከወጣ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 24-72 ሰዓታት ውስጥ ከመጠን በላይ ከመብላት ይቆጠቡ።

ከፍተኛ የጥርስ ንጣፎችን የመጉዳት አደጋ ፣ እንዲሁም በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ አሉታዊ ተፅእኖዎች በመኖራቸው ምክንያት የሎሚ አመጋገብን ማክበር በ 12 ወራት ውስጥ ከ 1 ጊዜ ያልበለጠ ይመከራል። ይህ ሌሎች የክብደት ዓይነቶች ውጤታማ በማይሆኑበት ጊዜ ለድንገተኛ ክብደት ብቻ የሚስማማ ፈጣን የክብደት መቀነስ አማራጭ ነው።

የሎሚ አመጋገብ እውነተኛ ግምገማዎች

የሎሚ አመጋገብ ግምገማዎች
የሎሚ አመጋገብ ግምገማዎች

ለክብደት መቀነስ የሎሚ አመጋገብ ግምገማዎች በአብዛኛው አዎንታዊ ናቸው። አደጋውን የወሰዱ እና በአመጋገብ ውስጥ ያለውን የቅመም ብዛት ያልፈሩ ሰዎች በውጤቱ ረክተዋል። ከጥቅሞቹ መካከል ተጠቃሚዎች ከፍተኛ ቅልጥፍናን ፣ ደስ የሚል ጣዕም ፣ ዝቅተኛ ወጭ ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ ጥሩ ውጤት የማግኘት ችሎታን ያስተውላሉ። ጉዳቶቹ እንደዚህ ዓይነቱን አመጋገብ ለረጅም ጊዜ የመከተል እድልን አለመኖር ፣ ከሆድ ሊሆኑ የሚችሉ አሉታዊ ምላሾች (የልብ ምት ፣ ህመም ፣ የምግብ መፈጨት መዛባት) ናቸው። በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ አመጋገቢው ከሚጠበቀው ጋር አልመጣም እና የሰውነት ክብደትን መደበኛ ለማድረግ አልረዳም።

ናታሊያ ፣ 35 ዓመቷ

ከጥቂት ወራት በፊት የሎሚ አመጋገብን ተከትዬ ውጤቱን ለማካፈል ዝግጁ ነኝ። የራሴን ማስተካከያ ከማድረግ ጀምሮ ስለእንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ብዙ መረጃዎችን አጠናሁ። ምናልባትም ይህ ተሞክሮ ለሌላ ሰው ጠቃሚ ይሆናል። በመጀመሪያ ፣ የሎሚ መጠጡን እንደ ዋና ምግብ ሳይሆን ከሌሎች ምግቦች ጋር ለማጣመር ለመጠቀም ሞከርኩ። በአመጋገብ ውስጥ ከመጠን በላይ አሲድ በአካል ውስጥ ሊገመት የማይችል ምላሽ ሊሰጥ ይችላል ፣ እና እዚህ ልዩ ጥንቃቄ መደረግ አለበት። ጠዋት ላይ እንደተለመደው (የተቀቀለ እንቁላል ፣ ከግሉተን ነፃ ዳቦ በቅቤ ቁርጥራጭ ፣ ብዙ ዕፅዋት ፣ አቮካዶ) ፣ ከምግብ በኋላ - አንድ ትልቅ ብርጭቆ የሎሚ ውሃ። ለምሳ: okroshka ከምግብ በኋላ ከ kvass እና ከሎሚ ውሃ ጋር። እራት -ፍሬውን ይቁረጡ ፣ በ kefir አፍስሰው ፣ ከዚያም ጥቂት ብርጭቆዎችን ውሃ በሎሚ ጠጡ። ቀኑን ሙሉ ፣ የበለጠ ለመንቀሳቀስ ፣ ለመዘናጋት እና ስለ ምግብ ብዙም ለማሰብ ሞከርኩ። በሚገርም ሁኔታ ፣ ምንም የሚረብሽ ወይም ሌላ የረሃብ ምልክቶች አልሰማኝም። ምናልባትም ይህ ምናልባት ቁርስን በጣም ጥቅጥቅ ያለ ፣ ገንቢ ፣ ብዙ ፕሮቲኖችን እና ጤናማ ቅባቶችን ለረጅም ጊዜ የሚያረካ ለማድረግ በመሞከር ምክንያት ሊሆን ይችላል። በእርግጥ ከምግብ በኋላ ብቻ ሳይሆን ቀኑን ሙሉ የሎሚ ውሃ እጠጣ ነበር። በቀን ውስጥ የሰከረ ፈሳሽ አጠቃላይ መጠን 2 ሊትር ያህል ነው። እና በጣም አስፈላጊው ነገር ውጤቶቹ ናቸው። የመጀመሪያ ክብደት - 62.5 ኪ.ግ ፣ እና ከአመጋገብ በኋላ - 60.2 ኪ.ግ. በአመጋገብ ውስጥ ምንም ልዩ ገደቦች ስላልነበሩ ይህ በጣም ጥሩ ውጤት ይመስለኛል። እንደዚህ ያለ አመጋገብ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል ያለበት አይመስለኝም ፣ እናም የግል ተሞክሮ እና ግብረመልስ ለሌሎች ጠቃሚ እንደሚሆን ተስፋ አደርጋለሁ።

ኢሪና ፣ 27 ዓመቷ

ለጂስትሮስት ትራክቱ የሎሚ አመጋገብ ብዙ አሉታዊ ግምገማዎች ቢኖሩም ፣ ይህንን ምግብ ለመሞከር ወሰንኩ። ብዙ መረጃዎችን አጠናሁ እና በጣም ጥሩውን አማራጭ አገኘሁ። ሆዱን ላለማበላሸት በ 1 ሊትር ውሃ 2 ሎሚ እጨምራለሁ። ለመቅመስ በጣም እወዳለሁ እና ለጣፋጭ አፍቃሪዎች በጣም ተስማሚ ነው። ለብዙ ቀናት ከእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ጋር በጥሩ ሁኔታ መቀመጥ ይችላሉ። በርበሬ እንዲሁ በውሃው ውስጥ ተጨምሯል ፣ ጣዕሙም በጣም አስደሳች ነበር። ለስላሳው የቀረውን ልጣጭ እና ጣዕም ይጨምሩ ፣ ከትንሽ ማር ጋር ይቀላቅሉ። በ 48 ሰዓታት ውስጥ 3 ኪ.ግ. የዚህ ዓይነቱን ምግብ ከ 2 ቀናት በላይ እንዲያከብር አይመከርም ፣ እና ይህንን አስተያየት እደግፋለሁ። በጣም አስፈላጊ እና ጊዜ የሚወስድ ነገር ሎሚ ለሁለት ቀናት አጥብቆ መያዝ እና ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት ሳይሆን ውጤቱን መደገፍ ነው። ለዚህ ፣ ሁሉንም ጥረት ማድረግ አለብዎት -እዚህ ስፖርቶች ፣ እና ተገቢ ሚዛናዊ አመጋገብ ፣ እና ወቅታዊ የመኝታ ጊዜም እንኳ ይረዳሉ።እንደሚያውቁት ፣ ከምሽቱ 10 ሰዓት የእድገት ሆርሞን ማምረት ይጀምራል ፣ ይህም በእንቅልፍ ሳለን እስከ 0.5 ኪ.ግ. ሆዱን ላለመጉዳት የሎሚ አመጋገብን በየጊዜው ለመድገም አስባለሁ ፣ ግን በየስድስት ወሩ ከአንድ ጊዜ በላይ አይደለም።

የ 42 ዓመቷ ቫለንቲና

በሎሚ አመጋገብ ላይ 5 ኪ.ግ ማጣት ችያለሁ ፣ ይህም በጣም ደስተኛ እና የራሴን ግንዛቤዎች ለማካፈል ዝግጁ ነው። ሎሚ የሜታቦሊክ ሂደቶችን ለማፋጠን ፣ የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚያስችል ልዩ ምርት ነው። ስለዚህ አመጋገብ ለመጀመሪያ ጊዜ ሳውቅ ወዲያውኑ ቅርፁን ለማግኘት የበጀት እና ቀላል መንገድ እንደሆነ ወዲያውኑ አሰብኩ። መጀመሪያ ላይ ሎሚዎችን ብቻ ለመብላት አስቤ ነበር ፣ ግን በሁለተኛው ቀን እሱን መቋቋም አልቻልኩም እና አንዳንድ ጎምዛዛ ፖም እና ዝቅተኛ ስብ kefir ን አገናኘሁ። ክብደቱ በፍጥነት ሄደ ፣ ከጂስትሮስት ትራክቱ ምንም ምቾት አልሰማኝም። ረዘም ያለ የሎሚ ጾም ለአጠቃላይ ደህንነት እና የአንጀት ተግባር አደገኛ ሊሆን ይችላል ብዬ እገምታለሁ። እንዲሁም ጣዕሙን ለማሻሻል ትንሽ የሎሚ እና ጥቁር በርበሬ በሎሚ ውሃ ውስጥ ጨመርኩ። ሙከራው ሆን ተብሎ ቅዳሜ እና እሁድ ተካሂዷል። ሰኞ ጠዋት የሥራ ባልደረቦቹ የቆዳው ገጽታ እየለሰለሰ ፣ ከመጠን በላይ ፈሳሽ እንደሄደ ፣ ሰውነት የበለጠ ቶን እንደነበረ አስተውለዋል። ከሎሚ አመጋገብ በተጨማሪ ፣ በንጹህ አየር ውስጥ ብዙ ለመራመድ ሞከርኩ ፣ ረሃብ እንዳይሰማኝ ምሽት ላይ (እስከ 22:00 ድረስ) ተኛሁ። በውጤቱ በጣም ተደስቻለሁ ፣ ግን ብዙ ጊዜ ሎሚ ብቻ አልበላም። ምናልባት በ 3-4 ወራት ውስጥ እደግመዋለሁ። ይህንን ውጤት ለመደገፍ አሁን የዱቄት ምርቶችን አጠቃቀም እገድባለሁ ፣ የተጣራ ስኳርን ሙሉ በሙሉ ተውኩ ፣ ለስፖርት እገባለሁ ፣ ከመተኛቴ በፊት ከ 3-4 ሰዓታት በፊት ላለመብላት እሞክራለሁ።

ስለ ሎሚ አመጋገብ ቪዲዮውን ይመልከቱ-

የሚመከር: