ከስጋ-ነፃ አመጋገብ መሠረታዊ መርሆዎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች ፣ የምግብ ራሽን ለ 3 እና ለ 7 ቀናት። ውጤቶች እና ግምገማዎች።
ከስጋ ነፃ የሆነ አመጋገብ ሁሉንም የጨጓራና የጨጓራ ክፍል ክፍሎች ማፅዳትን የሚያካትት የምግብ ዓይነት ነው። መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ የባክቴሪያዎችን እና ሌሎች ረቂቅ ተሕዋስያንን ቆሻሻ ይዘት ይቀንሳል። የሰውነት ክብደትን መደበኛ ለማድረግ ለሚፈልጉ ሰዎች ተስማሚ።
ከስጋ-ነፃ አመጋገብ ባህሪዎች
ከጭረት ነፃ የሆነ አመጋገብ በአጭር ጊዜ ውስጥ የጨጓራውን ትራክት እንዲያጸዱ ያስችልዎታል። በዚህ ዓይነት አመጋገብ ላይ ለመለጠፍ ያሰቡ ሰዎች የሚከተሉትን አዎንታዊ ውጤቶች ማግኘት ይችላሉ-
- አጠቃላይ ደህንነትን ማሻሻል … ከ3-7 ቀናት በኋላ ፣ ጥንካሬ ይታያል ፣ የመሥራት አቅም ይመለሳል ፣ የደካማነት ስሜት እና የማያቋርጥ ድካም ይቀንሳል። ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነትን የሚመረዙ ብዙ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን በማስወገድ ነው።
- የሰውነት ክብደት መደበኛነት … ከስጋ ነፃ በሆነ አመጋገብ ፣ እብጠት እና የስብ ክምችቶች ቀንሰዋል። ክብደት በእርጋታ ይጠፋል እና ሁሉም ምክሮች ከተከተሉ ከአሁን በኋላ አይገኝም።
- መልክን ማሻሻል … ከስጋ-ነፃ አመጋገብ አዘውትረው የሚከተሉ ሰዎች የፊት እና የሰውነት ቆዳ እንደተጠበበ ያስተውላሉ። የፀጉር ጥራት ፣ ጥፍሮች ይሻሻላሉ ፣ ሽፍታዎች ይቀንሳሉ። ጥልቀት የሌላቸው መጨማደዶች ተስተካክለዋል። አመጋገብን ከደረቅ ብሩሽ ጋር በማጣመር ውጤቱን ማሻሻል ይቻላል።
- ጥልቅ ማጽዳት … ከስጋ ነፃ በሆነ አመጋገብ ላይ ሰውነት ከብዙ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ፣ ከጨው ፣ ከከባድ ብረቶች ይጸዳል። በተለይም በተሻሻሉ ጉዳዮች ላይ አንድ ሰው በድካም መልክ ፣ ራስ ምታት ፣ በአጠቃላይ ደህንነት መበላሸት የመመረዝ ምልክቶች ሊሰማው ይችላል።
ጤናን ላለመጉዳት የአመጋገብ ባለሙያዎችን ምክሮች በማክበር ከስጋ ነፃ የሆነ አመጋገብን ያለ ምንም ችግር መተው ያስፈልጋል። በምናሌው ውስጥ በቀን ከ 1-2 አዳዲስ ምርቶች በላይ ማስገባት አይችሉም። በዚህ ሁኔታ የአካልን ምላሽ መከታተል አስፈላጊ ነው። ለአዲሱ ምግብ ምላሽ ሆዱ ከሆድ እብጠት ፣ ህመም ፣ ምቾት ጋር ምላሽ ከሰጠ ፣ እንዲህ ዓይነቱን ምርት ተጨማሪ አጠቃቀም አለመቀበሉ የተሻለ ነው።
ከጭረት ነፃ የሆነ አመጋገብ የራስ ምታት ፣ መፍዘዝ እና በአጠቃላይ ደህንነት መበላሸት የተሞላ የዕለት ተዕለት የካሎሪ መጠን መቀነስን ያመለክታል። ሰውነቱ ሲጸዳ ሌሎች ደስ የማይል ስሜቶችም ሊቀላቀሉ ይችላሉ። ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ ሴቶች ፣ ለተፈቀደ ምግብ አለመቻቻል ላላቸው ሰዎች ፣ እንዲሁም ዝቅተኛ የሰውነት ክብደት ላላቸው ሰዎች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት ላለባቸው ሰዎች የተከለከለ ነው።
