የአትክልት ጭማቂዎች -ጥንቅር ፣ ጥቅሞች ፣ ጉዳት

ዝርዝር ሁኔታ:

የአትክልት ጭማቂዎች -ጥንቅር ፣ ጥቅሞች ፣ ጉዳት
የአትክልት ጭማቂዎች -ጥንቅር ፣ ጥቅሞች ፣ ጉዳት
Anonim

የአትክልት ጭማቂዎች ጥንቅር እና የካሎሪ ይዘት። ጠቃሚ ባህሪዎች ፣ ሊሆኑ የሚችሉ contraindications። የአትክልት ጭማቂን እራስዎ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል? ለክብደት መቀነስ የትግበራ ባህሪዎች።

የአትክልት ጭማቂ በልዩ መሣሪያዎች ውስጥ የተለያዩ አትክልቶችን በመጫን የተገኘ መጠጥ ነው። ከፍራፍሬ ጭማቂዎች ጥሩ አማራጭ ፣ ምክንያቱም አነስተኛ ስኳር ይይዛሉ ፣ እና እነሱ የበለጠ ጥቅሞችን ይዘዋል። በቤት ውስጥ የአትክልት ጭማቂ ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው - የሚያስፈልግዎት ጭማቂ እና ጥቂት ደቂቃዎች ነፃ ጊዜ ብቻ ነው። አትክልቶቹ መታጠብ እና በጥራጥሬ መቁረጥ ብቻ ያስፈልጋቸዋል ፣ የተቀረው ሥራ የሚከናወነው በቴክኒክ ባለሙያው ነው። የተለያዩ አትክልቶችን በትክክል በማጣመር እና በማጣመር ፣ በጣም ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን በጣም ጣፋጭ ጭማቂም መፍጠር ይችላሉ ፣ ይህም ክብደትን ለመቀነስ ህልም ያላቸውን ሴቶች ብቻ ሳይሆን ባሎቻቸውን እና ልጆቻቸውን ያስደስታቸዋል። ሆኖም ፣ አንዳንድ የአትክልት ጭማቂዎች በሰውነት ላይ በጣም ኃይለኛ ውጤት እንዳላቸው መታወስ አለበት ፣ ስለሆነም ቀስ በቀስ እና በትንሽ መጠን ማስተዋወቅ አለባቸው ፣ እና በደንብ ካልተታገሱ ፣ ከአመጋገብ ሙሉ በሙሉ መገለል አለባቸው።

የአትክልት ጭማቂዎች ጥንቅር እና የካሎሪ ይዘት

የአትክልት ጭማቂ
የአትክልት ጭማቂ

ሥዕሉ የአትክልት ጭማቂዎች ናቸው

የአትክልት ጭማቂ ዝቅተኛ የካሎሪ ምርት ነው ፣ በአማካይ በ 100 ግ 25 kcal ያህል ነው። አንዳንዶቹ ጥቂቶች ፣ አንዳንድ ተጨማሪ ካሎሪዎች ይዘዋል። ስለዚህ ፣ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የአትክልት ጭማቂዎች አንዱ ፣ ቲማቲም እና ካሮት የኃይል ዋጋ በ 100 ግ 20 እና 40 kcal ነው።

ሆኖም ፣ ጭማቂ ብዙውን ጊዜ በትላልቅ መጠኖች እንደሚጠጣ ያስታውሱ ፣ ለምሳሌ ፣ በአንድ የካሮትት ጭማቂ ውስጥ ቀድሞውኑ ከ 100 kcal በላይ - በአመጋገብ ውስጥ በጣም የሚታወቅ ጭማሪ ተገኝቷል ፣ በተለይም ካሎሪዎችን ለሚቆጥሩ በጣም አስፈላጊ ነው።.

የአትክልት ጭማቂዎች ስብጥር በተግባር ምንም ፕሮቲኖች እና ቅባቶች የሉም ፣ ግን ካርቦሃይድሬቶች አሉ። በጥራጥሬ ሲበስል የፋይበር ምንጭ ይሆናል።

ለቫይታሚን እና ለማዕድን ስብጥር ፣ ለእያንዳንዱ ጭማቂ የተለየ መሆኑን ልብ ማለት አስፈላጊ ነው ፣ ግን ሁሉም ማለት ይቻላል ቫይታሚን ሲ ፣ ካሮቲን ፣ ቢ ቫይታሚኖች ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ያሉ ማዕድናት ይዘዋል። እንዲሁም የአትክልት ጭማቂ የኦርጋኒክ አሲዶች ፣ አስፈላጊ ዘይቶች ፣ ታኒን ፣ flavonoids ፣ ኢንዛይሞች ፣ ፖሊፊኖል እና ለሥጋችን አስፈላጊ የሆኑ ሌሎች ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው።

የአትክልቱ ወይም የፍራፍሬው ቀለም የፀረ -ተህዋሲያን ውህደቱን ይወስናል ፣ ስለሆነም በየቀኑ የተለያዩ ፀረ -ተህዋሲያንን ለማግኘት እና ሰውነትዎን ሁሉንም አስፈላጊ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ ፣ በየቀኑ የተለያየ ቀለም ያለው ጭማቂ ያዘጋጁ።

የአትክልት ጭማቂዎች ጠቃሚ ባህሪዎች

አዲስ የተጨመቁ የአትክልት ጭማቂዎች
አዲስ የተጨመቁ የአትክልት ጭማቂዎች

አዲስ የተጨመቀ የአትክልት ጭማቂ እጅግ በጣም ጤናማ ምርት ነው ፣ እና በዛሬው ፈጣን በሆነ ዓለም ውስጥ ፣ ብዙውን ጊዜ አመጋገብዎን ለማጠንከር ብቸኛው መንገድ ነው። አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ በዘፈቀደ ይመገባል ፣ ጠቃሚ የሆኑትን ክፍሎች መከታተልን አይከታተል ፣ ይልቁንም ረሃባቸውን ለማርካት ይሞክራል። ብዙ የእንስሳት ተዋጽኦዎችን እንዲሁም የተሻሻሉትን መብላት ጀመርን። በእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ውስጥ ጭማቂዎች ከቫይታሚን እጥረት እና በዚህም ምክንያት ከተለያዩ በሽታዎች እውነተኛ ድነት ይሆናሉ።

ሆኖም ፣ በደንብ የታሰበበት ፣ ትክክለኛ አመጋገብ ውስጥ እንኳን ፣ የአትክልት ጭማቂዎች ከመጠን በላይ አይሆኑም። ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ጭማቂዎችን ላይ ሙሉ የጤና ማሻሻያ ስርዓቶችን ያዘጋጃሉ ፣ እና ከአንዳንድ እንግዳ እና ውድ አትክልቶች እነሱን ማብሰል በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም ፣ የእኛ ተወላጅ ካሮት ፣ ጎመን እና ቢት በትክክል ይሰራሉ።

የአትክልት ጭማቂዎች ጥቅሞች-

  1. የምግብ መፍጫ ሂደቶችን ማነቃቃት … ከምግብ በፊት ከግማሽ ሰዓት በፊት አንድ ብርጭቆ ጭማቂ የምግብ መፈጨትን ለማነቃቃት ጥሩ መንገድ ነው ፣ ግን እያንዳንዱ ጭማቂ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ዓላማዎች ተስማሚ አይደለም ፣ ለምሳሌ ፣ የካሮት ጭማቂ በእርግጥ ምግብን ለማዋሃድ ሆዱን ያዘጋጃል ፣ ግን የባቄላ ጭማቂ በተቃራኒው ይችላል ፣ የ mucous membranes ን ያበሳጫል። በአጠቃላይ ፣ የበቆሎ ጭማቂ በንጹህ መልክ እንዲጠጣ የማይመከር መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል ፣ ከሌሎች ጭማቂዎች ጋር መቀላቀል የተሻለ ነው።
  2. ነፃ አክራሪዎችን ይዋጉ … ማንኛውም ጭማቂ የፀረ -ተህዋሲያን ንጥረ ነገሮችን ይ --ል - የነፃ አክራሪዎችን ከመጠን በላይ የመቋቋም ችሎታ ያላቸው ንጥረ ነገሮች።ይህ ውጤት በተራው በነጻ ራዲካልስ የሚቀሰቀሱ ሴሉላር ጥፋትን እና ሚውቴሽንን ይከላከላል ፣ ይህም በመጨረሻ ካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል።
  3. የሰውነት መከላከያዎችን ማነቃቃት … በማንኛውም የአትክልት ጭማቂ ውስጥ በቫይታሚን ሲ በመገኘቱ ፣ ያለመከሰስ ላይ ኃይለኛ ውጤት አለው። በተጨማሪም ፣ ጭማቂዎች እንዲሁ የ phytoncides (ተፈጥሯዊ መለስተኛ አንቲባዮቲኮች) ምንጮች ናቸው። ስለሆነም የአትክልት ጭማቂዎችን መጠቀም ለተለያዩ በሽታዎች በጣም ጥሩ መከላከል ብቻ ሳይሆን በሕክምናቸው ውስጥም ጥሩ ድጋፍ ነው።
  4. ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን … የአትክልት ጭማቂዎች ፍጆታ በደም ስብጥር ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው። የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርጋሉ ፣ የከባድ ብረቶችን ጨዎችን ያስወግዳሉ ፣ ይህ ደግሞ በተለይ የደም ሥሮች እና በአጠቃላይ የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት ላይ የፈውስ ውጤት አለው።
  5. በሜታብሊክ ሂደቶች ላይ አዎንታዊ ውጤት … የአትክልት ጭማቂዎች ሜታቦሊዝምን ያነቃቃሉ ፣ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን በጣም ጥሩ ከሆኑት ጭማቂዎች አንዱ ከተለመደው ነጭ ጎመን ነው። በተጨማሪም ካርቦሃይድሬትን ወደ ስብ እንዳይቀይር የሚከላከል ልዩ tartronic አሲድ ይ containsል።
  6. የስሜት መጨመር … የአትክልት ጭማቂዎች በጣም ጥሩ የቶኒክ ውጤት አላቸው - ስሜትን ያበረታታሉ እና ያሻሽላሉ። ቲማቲም በዚህ ረገድ በተለይ ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ሴራቶኒን ይ --ል - ክብደትን ለመቀነስ ለሚመኙ ቸኮሌቶች በጣም ጥሩ ምትክ።
  7. የውሃ ሚዛን መመለስ … ሰውነታችን በየቀኑ ውሃ በብዛት ይፈልጋል ፣ ግን ብዙዎች የመጠጣት ልማድ ውስጥ ለመግባት ይቸገራሉ ፣ በዚህ ረገድ ጭማቂዎች በጣም ጥሩ ምትክ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም በውስጣቸው ያለው የውሃ ይዘት መቶኛ በጣም ከፍተኛ ነው። የውሃ ሚዛንን ወደነበረበት መመለስ ማለት የሰውነት መርዝ ስርዓቶችን ማንቃት ፣ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ማድረግ ፣ የምግብ መፈጨትን ማሻሻል ፣ ወዘተ በጣም ጥሩው የውሃ ምንጭ የኩሽ ጭማቂ ነው።
  8. በቆዳ ፣ በፀጉር ፣ በምስማር ላይ አዎንታዊ ውጤት … እራስዎን አንድ ብርጭቆ የአትክልት ጭማቂ ማድረግ በሰውነት ውስጥ ውስጣዊ ሂደቶችን ብቻ ሳይሆን መልክዎን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነው። በአጻፃፉ ውስጥ ባለው የቫይታሚን ሲ ይዘት ምክንያት ጭማቂዎች የኮላገንን ምርት ያነቃቃሉ እንዲሁም ቆዳውን የበለጠ ቶን እና የመለጠጥ ያደርጉታል። መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማስወገድ ችሎታቸው በፊቱ ላይ ደስ የማይል ሽፍታ ድግግሞሽ መቀነስን ያስከትላል ፣ እና በብዙ የተለያዩ ማዕድናት ውስጥ ይዘታቸው ፀጉርን እና ምስማሮችን ወደ ማጠንከር ይመራል።
  9. ፀረ-ብግነት ውጤት … ጭማቂዎች ውስጥ ባለው የ flavonoids ይዘት ምክንያት የቫይረሶችን እና ኢንፌክሽኖችን እድገት ብቻ ሳይሆን የአለርጂን እና የምግብ አለመቻቻልን የመቃጠል ደረጃን ሊቀንሱ ይችላሉ።
  10. የቫይታሚን እጥረት መከላከል … የአትክልት ጭማቂዎች የቫይታሚኖች እና ማዕድናት ማከማቻ ናቸው ፣ እነሱ በጣም የተለያየ ተፈጥሮ ያላቸውን የቫይታሚኖች እጥረት ይከላከላሉ። እና ከሄሞግሎቢን አወቃቀር ጋር ተመሳሳይ የሆነ ክሎሮፊልን የያዙ አረንጓዴ ጭማቂዎች የደም ማነስን በጣም ጥሩ መከላከያ ናቸው።

እንደሚመለከቱት ፣ የአትክልት ጭማቂዎች በመላ ሰውነት ላይ ኃይለኛ የመፈወስ ውጤት አላቸው ፣ ስለሆነም ወደ አመጋገብዎ ውስጥ ማስገባት ወይም አለማድረግ የሚለው ጥያቄ እንኳን ዋጋ የለውም። በእርግጥ ሁሉም አትክልቶች ጤናማ ናቸው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ጭማቂ ለማድረግ በቂ ጊዜ አለ ፣ በዚህ ሁኔታ ይህንን እድል በትክክል መጠቀም አለብዎት።

የአትክልት ጭማቂዎች መከላከያዎች እና ጉዳቶች

የጨጓራ ቁስለት እንደ የአትክልት ጭማቂ መከልከል
የጨጓራ ቁስለት እንደ የአትክልት ጭማቂ መከልከል

ሆኖም ፣ የአትክልት ጭማቂዎችን ለመጠቀም የማያሻማ አመላካች ጠቃሚ የሚሆነው ጤናማ ከሆኑ ብቻ ነው። የተወሰኑ በሽታዎች ካሉዎት ፣ ከዚያ ከማዘጋጀትዎ በፊት በእርግጠኝነት በተቃራኒዎች እራስዎን በደንብ ማወቅ አለብዎት።

ስለዚህ ፣ ሁሉም ማለት ይቻላል የአትክልት ጭማቂዎች ለምግብ መፍጫ ሥርዓት ከባድ በሽታዎች ላላቸው ፣ በተለይም ለሆድ እና ለ duodenal ቁስሎች የተከለከሉ ናቸው። የካሮት አትክልት ጭማቂ በኩላሊት በሽታ ሰዎችን ሊጎዳ ይችላል ፣ ቢትሮት ብዙውን ጊዜ የግለሰብ አለመቻቻል ምልክቶችን ያስከትላል ፣ በእርግዝና እና በአረጋውያን ወቅት በማይታመን ሁኔታ ጠቃሚ የሆነ የሰሊጥ ጭማቂ የተከለከለ ነው ፣ የቲማቲም ጭማቂ በፓንገታ በሽታ ፣ በ cholecystitis በጥብቅ የተከለከለ ነው።

በአጠቃላይ ፣ ማንኛውም በሽታዎች ካሉዎት ፣ በተለይም ጥብቅ የሕክምና ፕሮቶኮል የሚጠይቁ ከሆነ ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ የዚህ ወይም ያ የአትክልት ጭማቂ መኖር ተገቢነት ከሐኪምዎ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ።

እንዲሁም ፣ ጤናማ ቢሆኑም ፣ በአትክልት ጭማቂዎች ጥቅሞች እና ጉዳቶች መካከል ጥሩ መስመር እንዳለ ያስታውሱ ፣ እና ይህ መስመር መለኪያ ነው። ለእያንዳንዱ ጭማቂ ፣ ልኬቱ የተለየ ነው - ለምሳሌ ፣ የካሮት ጭማቂ እና ሁለት ብርጭቆዎችን በቀን መጠጣት ይችላሉ ፣ ግን የ beetroot ጭማቂ ከ 100 ግ በላይ መጠጣት የለበትም። ጭማቂውን ከማዘጋጀትዎ በፊት ከፍተኛውን ዕለታዊ ቅበላ መመርመርዎን ያረጋግጡ።.

ማስታወሻ! ለልጆች የአትክልት ጭማቂ በሚሰጥበት ጊዜ ልዩ ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፣ ምላሹን በጥንቃቄ በመከታተል በሁለት የሾርባ ማንኪያ መጀመር እና ቀስ በቀስ መጨመር ያስፈልግዎታል። እንዲሁም ጥንቃቄ ፣ እርጉዝ ሴቶች ፣ የሚያጠቡ ሴቶች እና አረጋውያን መታየት አለባቸው - በእነዚህ ጊዜያት የአንዳንድ ምግቦች ትብነት ሊለወጥ ይችላል።

የአትክልት ጭማቂን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?

የአትክልት ጭማቂን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል
የአትክልት ጭማቂን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል

ፎቶው የአትክልት ጭማቂ እንዴት እንደሚሰራ ያሳያል

የአትክልት ጭማቂዎች በጣም ጤናማ ናቸው ግን ለመጠጣት ቀላል ናቸው። የሚያስፈልግዎት ብቸኛው ጭማቂ ጭማቂ ነው።

የአትክልት ጭማቂን እንዴት እንደሚሠሩ መመሪያዎች-

  1. ለመጠጥ የሚጠቀሙባቸውን ፍራፍሬዎች ይውሰዱ - አንድ ዓይነት ሊኖርዎት ይችላል ፣ እርስዎም ሊለያዩ ይችላሉ። ለአንድ ብርጭቆ ጭማቂ 2-3 አትክልቶችን ያስፈልግዎታል።
  2. በደንብ ይታጠቡ እና ያጥቧቸው።
  3. አትክልቶችን ባልተጠበቀ የዘፈቀደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
  4. ጭማቂውን ያብሩ ፣ ብርጭቆውን ያስቀምጡ ፣ የፍራፍሬውን ቁርጥራጭ ወደ ተገቢው ክፍል ይጨምሩ።

የተጠናቀቀውን ጭማቂ ወዲያውኑ ይጠጡ ፣ የበለጠ ትኩስ ፣ የበለጠ ቪታሚኖችን ይይዛል። እንዲሁም ጭማቂውን ማጠብ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፉ አስፈላጊ ነው ፣ ከዚያ የደረቀውን ከመቧጨር ይልቅ ትኩስ ኬክውን ማጠብ በጣም ቀላል ነው።

ጭማቂ ከሌለዎት ፣ ጤናማ የአትክልት ጭማቂዎችን ማድረግ ይችላሉ። ለእነዚህ ዓላማዎች የስጋ ማቀነባበሪያ ፣ ማደባለቅ ወይም መፍጫ መጠቀም ይችላሉ። ፍራፍሬዎቹ ፣ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ተደምስሰው ፣ ከዚያ በቼክ ጨርቅ መጭመቅ አለባቸው። ሆኖም ፣ እነዚህ ዘዴዎች በጣም ምርታማ እንደማይሆኑ ያስታውሱ -ከፍተኛውን ጭማቂ መጠን መጭመቅ የሚችል ጭማቂው ነው።

ብዙ ሰዎች ለጣዕም ደስ የማያሰኙ ፣ ግን በጣም ጠቃሚ የሆኑ የአትክልት ጭማቂዎችን እንዴት እንደሚጠጡ ያስባሉ። በዚህ ሁኔታ ፣ ጥሩውን ጣዕም ለማግኘት የተለያዩ ቤሪዎችን እና ፍራፍሬዎችን በአንድ የተወሰነ አትክልት ውስጥ ለመጨመር መሞከር ይችላሉ። ሆኖም ፣ መሠረቱ አሁንም አትክልት መሆን እንዳለበት ያስታውሱ። ለምሳሌ ፣ ግማሽ ትንሽ ፖም በ 2 ካሮቶች ውስጥ ማከል የተለየ ጣዕም ይሰጥዎታል ፣ ግን የስኳር መጠንን ብዙም አይጨምርም።

የአትክልት ጭማቂዎችን ማቅለል

የአትክልት ጭማቂዎችን ማቅለል
የአትክልት ጭማቂዎችን ማቅለል

የአትክልት ጭማቂዎች በተለይ ክብደታቸውን ለመቀነስ በወሰኑ ሰዎች አመጋገብ ውስጥ ተገቢ ይሆናሉ። በሚከተሉት ምክንያቶች የተነሳ ፓውንድ ለመቀነስ በእውነቱ ውጤታማ ናቸው።

  • የሜታብሊክ ሂደቶችን ማፋጠን - እንዲህ ያሉት መጠጦች ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳሉ።
  • የሰውነት መርዝ መርዝ - ገለልተኛ (ጉበት) እና የሆድ ዕቃን (አንጀትን ፣ ኩላሊቶችን) የማስወገጃ አካላትን ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ብዙውን ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ የማይፈቅዱ የተከማቹ መርዛማ እና መርዛማ ንጥረነገሮች ስለሆኑ ይህ የአትክልት ክብደት ለክብደት መቀነስ ይህ ችሎታ በተለይ ዋጋ ያለው ነው።
  • የውሃ ሚዛን መደበኛነት - በዚህ ንብረት ምክንያት ጭማቂዎች እብጠትን ይከላከላሉ ፣ በሰውነት ውስጥ የተለመደው ፈሳሽ መዘዋወርን ያረጋግጣሉ ፣ በውጤቱም ውሃ አይቀዘቅዝም እንዲሁም ከመጠን በላይ ክብደት ቅusionትንም አይፈጥርም።

ሆኖም ለክብደት መቀነስ እንዲህ ባለው ከፍተኛ ብቃት ፣ ብቃት ያላቸው የአመጋገብ ባለሙያዎች አመጋገቡን በአትክልት ጭማቂዎች ብቻ ማሟያ እና ከእነሱ ብቻ እንዳያደርጉ ይመክራሉ ፣ ምክንያቱም በአመጋገብ ወቅት እንኳን ሰውነት ሁል ጊዜ በቂ አመጋገብ ማግኘት አለበት።. ስለዚህ አንድ ሰው ጭማቂዎች ላይ ፋሽን አመጋገብን እንዲያሳልፉ ቢመክርዎት ከእንደዚህ ዓይነት ስፔሻሊስቶች መሄድ ይሻላል። አዎ ፣ በእርግጥ ለብዙ ቀናት ጭማቂዎችን ከጠጡ ክብደቱ በጣም በፍጥነት ይጠፋል ፣ ግን ሰውነት ውጥረት ውስጥ ይሆናል ፣ ከዚያ ክብደቱ በፍጥነት ይመለሳል።

መጠጡ ለተጨማሪ ፓውንድ ማጣት የበለጠ አስተዋጽኦ እንዲያደርግ ከፈለጉ ቅመሞችን ይጨምሩበት።እነዚህ ቅመሞች የደም ስኳር መጠንን የመቆጣጠር ችሎታ ስላላቸው በተለይ ለክብደት መቀነስ የቺሊ በርበሬ ፣ የኩም ፣ የኮሪደር እና ቀረፋ ይሰራሉ።

ስለ የአትክልት ጭማቂዎች ጥቅሞች ቪዲዮን ይመልከቱ-

የአትክልት ጭማቂ በእያንዳንዱ ሰው አመጋገብ ውስጥ መገኘት ያለበት በጣም ጤናማ መጠጥ ነው። ከፍራፍሬ በተቃራኒ አትክልቶች በጣም ትንሽ ስኳር ይይዛሉ ፣ ካሎሪ ያነሱ ናቸው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በተለያዩ ጠቃሚ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ውስጥ በጣም የበለፀጉ ናቸው። ሆኖም ፣ እርስዎም እንዲሁ በአትክልት ጭማቂዎች ከመጠን በላይ መጠጣት የለብዎትም-ለሰውነት ሁሉንም ጥቅሞቻቸውን ለመስጠት በቀን ውስጥ 1-2 ጭማቂዎች ሙሉ በሙሉ ምክንያታዊ ልኬት ነው ፣ ግን ከመጠን በላይ የመጠቀም አደጋ ሊሰማው አይችልም።

የሚመከር: