ክብደት ለመቀነስ 9 በጣም ተወዳጅ መተግበሪያዎች

ዝርዝር ሁኔታ:

ክብደት ለመቀነስ 9 በጣም ተወዳጅ መተግበሪያዎች
ክብደት ለመቀነስ 9 በጣም ተወዳጅ መተግበሪያዎች
Anonim

የትኞቹ መተግበሪያዎች የአመጋገብዎን እና የስብ መጥፋት ውጤቶችን እንዲከታተሉ ሊያግዙዎት እንደሚችሉ ይወቁ። ዛሬ በመረቡ ላይ ብዙ ጠቃሚ እና ብዙ መረጃዎችን ማግኘት አይችሉም። ክብደታቸውን ለሚያጡ ሰዎች በይነመረብ ጥሩ ረዳት ሊሆን ይችላል። አሁን እኛ ብዙ ጊዜ ተመሳሳይ ምክሮችን ስለሚገለብጡ ስለ ልዩ ልዩ የድር ሀብቶች አንናገርም። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ተገቢ ክብደት መቀነስ ምክር አንሰጥዎትም ወይም የተለያዩ የአመጋገብ ምግቦችን መርሃግብሮች ምሳሌዎችን አንሰጥም። ዛሬ ክብደትን ለመቀነስ ከ TOP-9 በጣም ታዋቂ ከሆኑት መተግበሪያዎች ጋር መተዋወቅ ይችላሉ። የተለያዩ ችግሮችን ለመፍታት የተነደፉ ለስማርትፎኖች ብዙ ፕሮግራሞች ተፈጥረዋል።

ክብደትን ለመቀነስ TOP 9 በጣም ታዋቂ መተግበሪያዎች

የማቅለል መተግበሪያ አዶዎችን ግራፊክ ውክልና
የማቅለል መተግበሪያ አዶዎችን ግራፊክ ውክልና

ለትግበራዎች ቦታዎችን ለመስጠት አላሰብንም ፣ ግን ስለእነሱ ጠቃሚ ሊሆኑ ስለሚችሉ ብቻ ይንገሯቸው።

የካሎሪ ቆጣሪ - በ MyFitnessPal የተጎላበተ

ከ MyFitnessPal የካሎሪ ቆጣሪ በይነገጽ
ከ MyFitnessPal የካሎሪ ቆጣሪ በይነገጽ

ይህ መተግበሪያ በጣም ተወዳጅ ነው። ልክ ፕሮግራሙን አውርደው በስማርትፎንዎ ላይ እንደጫኑት ፣ በቀላል የምዝገባ አሰራር ሂደት ውስጥ ማለፍ ወይም ነባር የ FaceBook መገለጫዎን መጠቀም ያስፈልግዎታል። እነዚህን ሁሉ ማጭበርበሮች ከጨረሱ በኋላ ትግበራው ከሶስት የአሠራር ሁነታዎች ውስጥ አንዱን እንዲመርጡ ያቀርብልዎታል - ክብደት መጨመር ፣ ክብደት መቀነስ ወይም ክብደት ጥገና። አሁን ስለ ሁለተኛው ሁናቴ እንነጋገራለን።

በመተግበሪያው የአሠራር ሁኔታ ላይ እንደወሰኑ ወዲያውኑ የአሁኑን ክብደትዎን እና የሚፈለገውን ማስገባት አለብዎት። በተጨማሪም ፣ ጥቂት ተጨማሪ ልኬቶችን ያስገቡ ፣ ለምሳሌ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ ፣ ቁመት ፣ ወዘተ ለ “ካሎሪ ቆጣሪ” ምስጋናዎን በቀላሉ እድገትዎን መከታተል ይችላሉ። ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት የኃይል እሴቱን እና የአገልግሎቱን መጠን እንዲሁም የንጥረ ነገሮችን መጠን ያስገቡ።

መረጃው በተቻለ መጠን የተሟላ እንዲሆን ስለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ መረጃ ማስገባት አለብዎት - የስብስቦች እና አቀራረቦች ብዛት ፣ የሥራ ክብደት ፣ ወዘተ. የፕሮግራሙ ፈጣሪዎች ስለ መጠጥ ስርዓት አልረሱም ፣ ምክንያቱም ይህ ክብደት ለመቀነስ አስፈላጊ አካል። ሁሉንም አስፈላጊ መረጃዎች ከተቀበሉ በኋላ ማመልከቻው የተቀበሉትን እና ያቃጠሉትን የካሎሪዎች ብዛት ይነግርዎታል። በእያንዳንዱ ቀን መጨረሻ ላይ የእርስዎን እድገት በእርጋታ መገምገም እና አስፈላጊም ከሆነ በአመጋገብዎ ወይም በስልጠና መርሃ ግብርዎ ላይ ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ።

iDukan - በ Harptree ሶፍትዌር የተገነባ

IDukan መተግበሪያ ዋና ምናሌ
IDukan መተግበሪያ ዋና ምናሌ

ይህ ሶፍትዌር ለሁሉም የአቶ ዱካን የአመጋገብ ፕሮግራም አድናቂዎች ጠቃሚ ይሆናል። መተግበሪያው ከላይ ስላለው አመጋገብ የተሟላ መረጃ እንዲያገኙ እና ስኬቶችዎን እንዲከታተሉ ያስችልዎታል። ሶፍትዌሩን ከጫኑ በኋላ አንዳንድ መረጃዎችን ማስገባት አለብዎት ፣ ለምሳሌ ፣ የሚፈለገው የሰውነት ክብደት ፣ የአንትሮፖሎጂ መረጃ ፣ የአመጋገብ ቀኑ ቀን ፣ ወዘተ.

የዝግጅት ደረጃው ሲጠናቀቅ ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት በቀጥታ መቀጠል ይችላሉ። የዱካን የአመጋገብ መርሃ ግብር በርካታ ደረጃዎችን ማለፍን ያስታውሱ። በአጠቃላይ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ የሶፍትዌሩ ዋና ተግባር በመጀመሪያ ደረጃ ለመተግበር የታሰበ ነው።

ለሀሳብ መረጃ እንደመሆኑ መርሃግብሩ የሚከተሉትን ነጥቦች ይሰጥዎታል-

  1. የመድረኩ የአሁኑ ቀን እና እስኪጠናቀቅ ድረስ የቀሩት ቀናት ብዛት።
  2. የዕለት ተዕለት አመጋገብ የኃይል ዋጋ አመላካች።
  3. የፓውንድ ብዛት ቀንሷል።
  4. ተፈላጊው ውጤት እስኪገኝ ድረስ ምን ያህል ይቀራል።

የማስታወሻ ደብተር ትር ስለ ቀኑን ሙሉ ስለ አካላዊ እንቅስቃሴዎ ዝርዝር መረጃ ይሰጣል። የተለያዩ አመጋገብን ለመፍጠር ፣ በትግበራው ውስጥ ብዙ ያሉበትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ። ቁርስ ፣ ምሳ ፣ እራት እና መክሰስ ያሉ ምግቦች እዚህ አሉ። እንዲሁም አንድ ትልቅ የጣፋጭ ዝርዝር አለ ፣ እና የእራስዎን የምግብ አዘገጃጀት ማከል ይቻላል።የዱካን አመጋገብ አድናቂዎች ፕሮግራሙን መውደድ እንዳለባቸው ልብ ሊባል ይገባል። የዚህ ሶፍትዌር ብቸኛው መሰናክል በጣም ለተጠቃሚ ምቹ በይነገጽ አይደለም። ጀማሪ ተጠቃሚዎች ፕሮግራሙን ለመረዳት የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ ይኖርባቸዋል። ይህ እውነታ ቢኖርም ፕሮግራሙ በእኛ TOP 9 በጣም ታዋቂ የክብደት መቀነስ መተግበሪያዎች ውስጥ ቦታ ሊኖረው ይገባል።

የምርት ቅንብር - ገንቢ ሰርጊ ኔስቴሮቭ

የመተግበሪያ በይነገጽ
የመተግበሪያ በይነገጽ

ይህ ፕሮግራም ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚበሏቸው ብዙ ቁጥር ያላቸውን ምግቦች ዝርዝር ይ containsል። የሚፈልጉትን ምርት ሲያገኙ የኃይል ዋጋውን በፍጥነት ማወቅ ይችላሉ ፣ እና ለዚህ በይነመረብን መጠቀም የለብዎትም። የሶፍትዌሩ ደራሲ ሁሉንም ምግቦች በምድቦች ከፍሎታል ፣ ይህም የፍለጋ ሂደቱን በእጅጉ ያመቻቻል። በተጨማሪም ፣ በጣም ምቹ የሆነ የትግበራ ፍለጋ ስርዓት ተፈጥሯል።

የምግቡ የኃይል ዋጋ አመላካች የተጠቀሙባቸውን ምግቦች ሁሉ የካሎሪ ይዘት ድምርን ያካተተ መሆኑን ሁላችንም እንረዳለን። በመተግበሪያው ውስጥ ስለተጠቀሙባቸው ካሎሪዎች ብዛት መረጃ ለማግኘት የምርቱን ብዛት ማስገባት ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ መተግበሪያው በተለያዩ የምግብ ዓይነቶች ውስጥ ስንት ማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶች እንደሆኑ ይነግርዎታል እና የእያንዳንዱን ምርት ጠቃሚ ባህሪዎች ያስተዋውቅዎታል። ይህ በፕሮግራሙ ላይ ፍላጎት ያሳድጋል። ለማጠቃለል ፣ ከሰርጌ ኔሴሮቭ የ “የምግብ ጥንቅር” ትግበራ ትክክለኛ እና ሚዛናዊ አመጋገብን በመቅረጽ ጥሩ ረዳት ሊሆን ይችላል ብለን በደህና መናገር እንችላለን። ክብደትን ለመቀነስ በጣም ታዋቂ ከሆኑት መተግበሪያዎች TOP-9 ውስጥ በትክክል የተካተተ እጅግ በጣም ጥሩ ሶፍትዌር።

የካሎሪ ማስያ - ገንቢ Evgeny Bulat

በ Play ገበያ የመስመር ላይ መደብር ውስጥ የኢቪጂን ቡላት የካሎሪ ማስያ
በ Play ገበያ የመስመር ላይ መደብር ውስጥ የኢቪጂን ቡላት የካሎሪ ማስያ

ይህ ሶፍትዌር በብዙ መንገዶች ቀደም ብለን ከገመገምንባቸው መተግበሪያዎች ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ግን እርስዎ ሊስቡዎት የሚችሉ አንዳንድ ባህሪዎችም አሉት። የአመጋገብ መርሃ ግብር በግለሰብ ደረጃ መደረግ እንዳለበት እና የአንድ የተወሰነ ሰው ባህሪያትን ከግምት ውስጥ ማስገባት እንዳለበት እናውቃለን። ሶፍትዌሩን በስማርትፎንዎ ላይ ከጫኑ በኋላ ስለራስዎ መረጃ ማስገባት አለብዎት።

ማመልከቻው ከሶስት ሁነታዎች በአንዱ ሊሠራ ይችላል -ክብደት መጨመር ፣ ክብደት መቀነስ እና ክብደት ጥገና። በዚህ ውስጥ ከካሎሪ ቆጣሪ ጋር ተመሳሳይ ነው። በተገኘው መረጃ ላይ በመመርኮዝ ፕሮግራሙ አስፈላጊውን የካሎሪ መጠን ያሰላል ፣ ጥሩውን የመጠጥ ስርዓት ይጠቁማል እና ስለ አስፈላጊ የአካል እንቅስቃሴ ደረጃ ይነግርዎታል። የሶፍትዌር ተጠቃሚዎች ምክሮች ግቦቻቸውን ለማሳካት እንደሚረዷቸው ይናገራሉ። ሌላው የፕሮግራሙ አስደሳች ገጽታ የእራስዎን ስኬቶች ብቻ ሳይሆን የሌሎች ተጠቃሚዎችን እድገት የመከታተል ችሎታ ነው። እስማማለሁ ፣ ክብደት መቀነስ በሚኖርበት ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ተነሳሽነት በእርግጠኝነት ከመጠን በላይ አይሆንም።

የ “ታሪክ” ትር ሁሉንም ለውጦች በቀን ለመከታተል የተነደፈ ሲሆን ይህ የክብደት መቀነስ ሂደትዎን በተቻለ መጠን በትክክል እንዲቆጣጠሩ ያስችልዎታል። በየቀኑ ሁለት ዓይነት መረጃዎችን በመተግበሪያው ውስጥ ማስገባት አለብዎት -የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ እና የምግብ ቅበላ። የፕሮግራሙ በይነገጽ እጅግ በጣም ቀላል ነው እና እሱን ለማወቅ ለእርስዎ አስቸጋሪ አይሆንም።

ለምሳሌ ፣ ስለሚበሉት ምግብ መረጃ ሲያስገቡ ፣ ምርቶቹን መምረጥ እና ብዛታቸውን ማመልከት ብቻ ያስፈልግዎታል። ሁኔታው ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ተመሳሳይ ነው። በዚህ ምክንያት በቀኑ መጨረሻ ላይ ስለ ክብደት መቀነስ ሂደት ዝርዝር መረጃ ያገኛሉ እና አስፈላጊም ከሆነ አስፈላጊውን ለውጥ በፍጥነት ማድረግ ይችላሉ።

ኢ -ማሟያዎች - እኔ በኢዱ ኢዱ የተዘጋጀ

dle_image_begin: https://tutknow.ru/uploads/posts/2017-10/1507291844_e-dobavki-razrabotchik-i-am-edu-j.webp

የመተግበሪያ በይነገጽ
የመተግበሪያ በይነገጽ

ዘመናዊ የምግብ ምርቶች ብዙ ቁጥር ያላቸው የተለያዩ ተጨማሪዎችን ይይዛሉ ፣ አንዳንዶቹም ጠቃሚ ተብለው ሊጠሩ አይችሉም። ጠቋሚ “ኢ” ያላቸው ንጥረ ነገሮች የብዙ ሰዎችን ልዩ ትኩረት ይስባሉ። ሆኖም ፣ ሁሉም ንብረቶቻቸውን አያውቁም። አንዳንድ ተጨማሪዎች ሙሉ በሙሉ ደህና እንደሆኑ ወዲያውኑ መናገር አለበት። ሆኖም ፣ ብዙ የኢ-ማሟያዎች ብዛት ይህንን ጉዳይ በደንብ እንድንረዳ አይፈቅድልንም።አሁን የምንናገረው ፕሮግራም የተፈጠረው ለዚህ ነው።

የመተግበሪያ በይነገጽ በጣም ቀላል ከመሆኑ የተነሳ አዲስ ተጠቃሚ እንኳን ሊያውቀው ይችላል። ዋናው ማያ ገጽ የሁሉም ተጨማሪዎች ዝርዝር ፣ እንዲሁም የፍለጋ አሞሌን ይ containsል። ተፈላጊውን ተጨማሪ በስም ብቻ ሳይሆን በመደበኛ ቁጥሩ መፈለግ እንደሚችሉ ልብ ይበሉ። አስፈላጊውን ንጥረ ነገር ጠቅ በማድረግ ስለእሱ ያለውን መረጃ ሁሉ ማወቅ ይችላሉ። ተጨማሪው መርዛማ ከሆነ ፣ ሊሆኑ የሚችሉ የጤና ችግሮች እና ምልክቶች ይጠቁማሉ። በሰውነት ላይ አደጋን የሚያስከትሉ ሁሉም ንጥረ ነገሮች በአጋጣሚ ምልክት ምልክት ይደረግባቸዋል ፣ እና በጣም ከባድ መርዛማዎች በሦስት ምልክት ይደረግባቸዋል።

RunKeeper

RunKeeper መተግበሪያ በይነገጽ
RunKeeper መተግበሪያ በይነገጽ

ይህ ትግበራ ከባድ ተግባር አለው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ልዩ ነው። በፕሮግራሙ እገዛ የአካላዊ እንቅስቃሴዎን ደረጃ ፣ እና ሙሉ በሙሉ በራስ -ሰር መሠረት መቆጣጠር ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ የስፖርት ዲሲፕሊን መምረጥ ብቻ ያስፈልግዎታል እና ከዚያ “ጀምር” ቁልፍን ይጫኑ። በብስክሌት ለመጓዝ ተቃርበዋል እንበል።

ፕሮግራሙ መንገድዎን ለመከታተል እና የሚፈልጉትን መረጃ ሁሉ ለማቅረብ የ GPS ተግባሩን በራስ -ሰር ያነቃቃል። እንዲሁም መተግበሪያው የተለያዩ ተግባራትን በማዘጋጀት ተነሳሽነት እንዲጨምሩ ያስችልዎታል። የአካል ብቃት አምባር ከገዙ እና ከተጫነ መተግበሪያ ጋር ከስማርትፎንዎ ጋር ካገናኙት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጤናዎን መከታተል ይችላሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ ለ 30 ቀናት

የትግበራ ምናሌ
የትግበራ ምናሌ

ይህ በ Runet ውስጥ በ Android OS ላይ ለስማርትፎኖች በጣም ታዋቂ ከሆኑት መተግበሪያዎች አንዱ ነው። ሶፍትዌሩ ቀለል ያሉ መልመጃዎችን ይሰጥዎታል ፣ እና ለማሠልጠን ከቤት መውጣት አያስፈልግዎትም። ከዚህም በላይ ሁሉም ውስብስቦች የተፈጠሩት በባለሙያ አሰልጣኝ ነው። በተጠቃሚ ግምገማዎች መሠረት ፕሮግራሙ በጣም ጠቃሚ ምክር ይሰጣል እናም ብዙዎች ክብደታቸውን መቀነስ እና ቁጥራቸውን ማሻሻል ችለዋል።

ሶፍትዌሩ አካላዊ እንቅስቃሴን በጥበብ እንዲጨምሩ ያስችልዎታል። ከማመልከቻው ጥቅሞች መካከል ልብ ሊባል የሚገባው-

  • የስልጠናው ውጤት በራስ -ሰር ወደ ፕሮግራሙ ይገባል።
  • ለሥልጠና ጊዜ የማስታወሻውን ተግባር ማግበር ይችላሉ።
  • ከፍተኛ ጥራት ያላቸው የቪዲዮ ትምህርቶች አሉ።
  • የስልጠናው ጥንካሬ በጥበብ ተጨምሯል ፣ ይህም ያለማቋረጥ እንዲሻሻሉ ያስችልዎታል።
  • በሁሉም ታዋቂ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ የእርስዎን እድገት ማጋራት ይችላሉ።

እስማማለሁ ፣ ፕሮግራሙ ክብደትን ለመቀነስ በእኛ TOP-9 በጣም ተወዳጅ መተግበሪያዎች ውስጥ ቦታ ሊኖረው ይገባል።

የእኔ ክብደት መቀነስ አሰልጣኝ

የሞባይል መተግበሪያ ምናሌ
የሞባይል መተግበሪያ ምናሌ

ሶፍትዌሩ የተነደፈው በሰውነትዎ ላይ ለመስራት የእርስዎን ተነሳሽነት ለማሳደግ ነው። ይህንን ችግር ለመፍታት መተግበሪያው ምክንያታዊ ምክሮችን ይሰጥዎታል እና ግቦችዎን ካሳኩ በምናባዊ ሽልማቶች ይከፍልዎታል። በፕሮግራሙ እገዛ ብቃት ያለው አመጋገብ ማዘጋጀት እና ትክክለኛውን የመጠጥ ስርዓት ማክበር ይችላሉ። ትግበራው በነፃ ማውረድ እና መጫን ይችላል ፣ ግን የላቀ ተግባር ያለው የሚከፈልበት የ PRO ስሪትም አለ። ገንቢውን በገንዘብ ለመደገፍ ከወሰኑ ፣ አመጋገብዎን ማቀድ ፣ የአመጋገብን የኃይል ዋጋ በፍጥነት ማስላት ፣ ዝርዝር የአመጋገብ ምዝግብ ማስታወሻ መያዝ ፣ ወዘተ.

ስብን ያቃጥሉ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ማመልከቻውን ለማቀናበር ከአማራጮች አንዱ
ማመልከቻውን ለማቀናበር ከአማራጮች አንዱ

ለተጠቃሚዎች ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስብስብ ነገሮችን የሚያቀርብ ሌላ ፕሮግራም። በማመልከቻው የውሳኔ ሃሳቦች መሠረት ትምህርቶችን በማካሄድ ፣ ግብዎን በፍጥነት ማሳካት እና የህልም ምስል መፍጠር ይችላሉ። የፕሮግራሙ ተግባራዊነት ጥሩ ነው ፣ እና በሆነ ምክንያት ክብደትን ለመቀነስ በእኛ TOP-9 በጣም ተወዳጅ መተግበሪያዎች ውስጥ አካተናል።

እጅግ በጣም ጥሩ በሆነ የክብደት መቀነስ መተግበሪያዎች ላይ ተጨማሪ ለማግኘት ከዚህ በታች ይመልከቱ

የሚመከር: