ፍጹም አካል መገንባት ይፈልጋሉ? ከዚያ የአሚኖ አሲድ ታውሪን ባህሪያትን ያጠኑ ፣ ይህም የሚታደስ ብቻ ሳይሆን ሥልጠናውን ከደከመ በኋላ አዲስ የጡንቻ ቃጫዎችን ይፈጥራል። በሰውነት ውስጥ በቂ ያልሆነ የ taurine ደረጃ ወደሚከተሉት መዘዞች ያስከትላል -ራዕይ እያሽቆለቆለ ፣ የአጥንት ጡንቻ ቃና ይቀንሳል ፣ ጭንቀት ይታያል ፣ የመረበሽ ስሜት ይጨምራል ፣ የመከላከል አቅሙ እየቀነሰ ፣ ሊቢዶአቸውን ይቀንሳል ፣ ልጆች የእድገት መዛባት ሊኖራቸው ይችላል ፣ የጉበት እና የጣፊያ በሽታዎች ሊዳብሩ ይችላሉ።
የ Taurine አጠቃቀም ህጎች
ታውሪን በስፖርት እና በምግብ ኢንዱስትሪ ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል። ይህ ንጥረ ነገር ብዛት ባለው የስፖርት የአመጋገብ ማሟያዎች ውስጥ ከዋና ዋና ንጥረ ነገሮች አንዱ ሆኗል። በተጨማሪም አንዳንድ ተጨማሪዎች ከዕለታዊ አማካይ ከፍ ያለ የ taurine መጠን እንዳላቸው ልብ ሊባል ይገባል። አማካይ ሰው በቀን 400 ሚሊግራም ታውሪን ይፈልጋል።
በስፖርት ማሟያዎች ውስጥ ከ 400 እስከ 1000 ሚሊግራም ንጥረ ነገር ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል። ሆኖም ፣ ይህ መፍራት የለበትም ፣ ምንም እንኳን ሰውነት ከሚገባው በላይ ማዋሃድ ባይችልም። ከመጠን በላይ የመጠጣት ብቸኛው የጎንዮሽ ጉዳት የሆድ መበሳጨት ሊሆን ይችላል ፣ ይህም የሚከሰተው ከአምስት ግራም በላይ ታውሪን ከበሉ ብቻ ነው።
ታውሪን ከያዙት ሁሉም የአመጋገብ ማሟያዎች መካከል 3 መታወቅ አለበት -Twinlab Mega Taurin Caps ፣ Taurin Trec Nutrion እና Taurin NOW።
የ taurine የጎንዮሽ ጉዳቶች
በበይነመረብ ላይ ፣ በሰው አካል ላይ ስለ ታውሪን አሉታዊ ውጤቶች መረጃ ማግኘት ይችላሉ ፣ ግን ይህንን አፈታሪክ ለማስወገድ ጊዜው አሁን ነው። በብዙ መንገዶች ይህ አስተያየት በኃይል መጠጦች ላይ ተጽዕኖ አሳድሯል ፣ እሱም ታውሪንንም ይይዛል። ሆኖም ፣ እነዚህ ምርቶች ከስፖርት አመጋገብ ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም እና ብዙውን ጊዜ በሰውነት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው።
እዚህ መረዳቱ አስፈላጊ ነው ይህ በቱሪን ምክንያት አይደለም ፣ ግን የኃይል መጠጦችን በሚያዘጋጁ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ምክንያት ነው። ግን እነዚህ ተጨማሪዎች እንኳን ፣ በመጀመሪያ ፣ በልብ እና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች ብቻ የተወሰነ አደጋን ያስከትላሉ ፣ ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ፣ እንደ እንቅልፍ ማጣት ፣ ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት ፣ ወዘተ.
ታውሪን ከመጠን በላይ መውሰድ ፈጽሞ የማይቻል ነው። ይህ ንጥረ ነገር በቂ ባልሆነ መጠን ወደ ሰውነትዎ ከምግብ ጋር ይገባል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ከዚያ በተጨማሪ ታውሪን በደህና መጠቀም ይችላሉ።
በስፖርት ውስጥ ስለ ታውሪን አጠቃቀም ቪዲዮን ይመልከቱ-
ስለዚህ ፣ ታውሪን በሰው አካል ላይ ስለሚደርሰው ጉዳት ሁሉም መደምደሚያዎች ትክክል አይደሉም። እስከዛሬ የተደረጉ ሁሉም ጥናቶች ንጥረ ነገሩ ወደ ሰውነት የሚያመጣውን እጅግ በጣም ብዙ ጥቅሞችን ያረጋግጣሉ። ሰውነት የቱሪንን የቱንም ያህል ቢያዋህደው ችሎታው ውስን ነው። አትሌቶች ለከባድ አካላዊ ውጥረት ስለሚጋለጡ ይህ በስፖርት ውስጥ ታውሪን አስፈላጊ መሆኑን ይጠቁማል።
