ወይ ጣፋጭ ፣ ወይም የተሟላ ምግብ ፣ ግን በጣም ጣፋጭ ነው ፣ እና ከሁሉም በላይ ጤናማ ፣ አርኪ እና በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ሊዘጋጅ ይችላል። ማይክሮዌቭ ውስጥ ከተጋገሩ ፖምዎች ጋር ከኦቾሜል ፎቶ ጋር የደረጃ በደረጃ የምግብ አዘገጃጀት ሀሳብ አቀርባለሁ። የቪዲዮ የምግብ አሰራር።
ለሥዕሉ ጤናማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ጣፋጭ እና ጥሩ መዓዛ ያለው ምግብ ማግኘት በጣም ቀላል አይደለም። ግን እንደዚህ ያለ ጣፋጭ ምግብ አለ! በማይክሮዌቭ ውስጥ ከተጋገሩ ፖም ጋር - ተመጣጣኝ እና ዝቅተኛ -ካሎሪ ሕክምናን ለማድረግ ሀሳብ አቀርባለሁ። ሳህኑ ለመዘጋጀት ቀላል ነው ፣ ፈጣን መክሰስ እንዲኖርዎት ፣ ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጡ ፣ ሰውነትን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እንዲሞሉ እና ጣፋጭ ጣፋጭ ምግብ እንዲደሰቱ ያስችልዎታል። ጣፋጩ ብዙ ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች እና ፕላስ ኦትሜል ይ containsል - ይህ ለረጅም ጊዜ የሚያረካ የሚወዱት ቀርፋፋ ካርቦሃይድሬት ምንጭ ነው። በእሱ ውስጥ በተግባር ምንም የተከለከሉ ነገሮች የሉም። ሳህኑ ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ ፣ ለስድስት ወር ዕድሜ ላላቸው ሕፃናት ፣ ክብደት መቀነስ ፣ ለአለርጂ በሽተኞች ተስማሚ ነው። እና ልዩነቱ በሙቀት ሕክምና ወቅት ሁሉም የፈውስ ንጥረ ነገሮች ተጠብቀው በመኖራቸው እና የ pectin ይዘቱ እንኳን ይጨምራል ፣ ይህም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማፅዳት በጣም ጥሩ መሣሪያ ነው።
ይህ ምግብ በማንኛውም ምግብ ፣ ለቁርስ ፣ ከሰዓት በኋላ ሻይ ወይም እኩለ ቀን መክሰስ ሊቀርብ ይችላል። ለአዋቂዎችም ሆነ ለልጆች ይግባኝ ይሆናል። ሳህኑን በወተት ፣ በካካዎ ፣ በሻይ ፣ በአይስ ክሬም ፣ በቡና ወይም ለብቻው መብላት ጣፋጭ ነው። ይህ የምግብ አሰራር ለተለመደው የጠዋት ኦትሜል ተስማሚ ምትክ ይሆናል።
በተጣራ ማሰሮ ውስጥ ሰነፍ ኦትሜልን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል ይመልከቱ።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 185 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 1
- የማብሰያ ጊዜ - 15 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- ፈጣን የእህል ዱቄት - 100 ግ
- ስኳር - እንደ አማራጭ እና ለመቅመስ (ማር ሊጨመር ይችላል)
- መሬት ቀረፋ - 0.5 tsp
- ፖም - 1 pc.
ማይክሮዌቭ ውስጥ ከመጋገሪያ ፖም ጋር ኦትሜልን ደረጃ በደረጃ ማብሰል ፣ ከፎቶ ጋር የምግብ አሰራር
1. ኦትሜልን በማይክሮዌቭ በማይጠጋ ምግብ ውስጥ ያስቀምጡ እና በጠቅላላው የታችኛው ክፍል ላይ በእኩል ያሰራጩ።
2. ፖምቹን ይታጠቡ ፣ በወረቀት ፎጣ ያድርቁ ፣ ዋናውን በልዩ ቢላዋ ያስወግዱ እና ፍራፍሬዎቹን መካከለኛ መጠን ያላቸውን ኩቦች ይቁረጡ። ፖም ወደ ኦትሜል ጎድጓዳ ሳህን ይላኩ።
3. ምግቡን በትንሹ እንዲሸፍን ጥቂት የመጠጥ ውሃ ወደ ሳህን ውስጥ አፍስሱ።
4. ፖምውን በመሬት ቀረፋ እና በስኳር ይቅቡት ፣ ይህም ከማር ሊተኩ ይችላሉ። እንዲሁም በእጅዎ ያሉትን ማንኛውንም ተጨማሪዎች (በመጠኑም ቢሆን ማድረግ ይችላሉ) - የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ለውዝ ፣ የጎጆ ቤት አይብ ፣ ቤሪ ፣ ቫኒሊን …
5. የምግብ ሳህን ወደ ማይክሮዌቭ ይላኩ ፣ ክዳኑን ይዝጉ እና በ 850 ኪ.ቮ ኃይል ለ 3-4 ደቂቃዎች ያብስሉ። በዚህ ጊዜ ፖም በትንሹ ይጋገራል ፣ እና ኦትሜሉ ያብጣል እና መጠኑ ይጨምራል። ማይክሮዌቭ ውስጥ አዲስ የተጋገረ ትኩስ ኦቾሜል ከተጋገረ ፖም ጋር ያቅርቡ።
እንዲሁም ማይክሮዌቭ ውስጥ ፖም ከማር እና ከአሳማ ጋር እንዴት ማብሰል እንደሚቻል የቪዲዮ የምግብ አሰራርን ይመልከቱ።
