5 ኪሎግራምን ስለማጣት ማወቅ አስፈላጊ ምንድነው? ጠቃሚ ምክሮች ፣ ፈጣን እና የረጅም ጊዜ አመጋገቦች ከማስተካከል ውጤቶች ጋር። ያለ አመጋገብ በአንድ ወር ውስጥ 5 ኪ.ግ እንዴት እንደሚጠፋ?
5 ኪሎ ማጣት ለብዙ ሴቶች እና ለወንዶች ግብ ነው። እና ለአንዳንዶቹ የተከበረ ቅነሳ የውበት ቅርጾችን ከማግኘት ጋር የተቆራኘ ከሆነ ፣ ለሌሎች - ከበዓላት ወይም ከእረፍቱ በኋላ የክብደት መደበኛነት ፣ እና ለሦስተኛው ደግሞ የተሟላ የሕይወት “ዳግም ማስጀመር” ነው። የሚመከረው አመጋገብ ወደ ማሰቃየት እንዳይለወጥ እና ውጤቱም በእውነት ደስ የሚያሰኝ በመሆኑ በበይነመረቡ ላይ የ 5 ኪ.ግ አመጋገብን ማግኘት አስቸጋሪ አይደለም ፣ እና ያለ 5 ኪ.ግ እንዴት ማጣት እንደሚችሉ በርካታ ቁልፍ ገጽታዎችን ማወቅ ያስፈልግዎታል። ጤናዎን ይጎዳል።
ስለ ክብደት መቀነስ ማወቅ አስፈላጊ ምንድነው?
ብዙ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ አስማታዊ 5 ኪ.ግ አመጋገብን ሕልም ያያሉ ፣ ስለሆነም ውጤቱ ወዲያውኑ ማለት ይቻላል እንዲታይ እና ለረጅም ጊዜ ይቆያል። ነገር ግን በእራስዎ ክብደት ከመሞከርዎ በፊት አመጋገብን ካስተካከሉ በኋላ በሰውነት ውስጥ ምን ዓይነት ስልቶች እንደሚንቀሳቀሱ ማወቅ አለብዎት ፣ ይህ ለወደፊቱ አጠቃላይ ጤናን እንዴት እንደሚጎዳ።
ክብደትን በ 5 ኪ.ግ ለመቀነስ ምናሌ በተለይ በጥንቃቄ የተመረጠ ነው - ለአንዳንዶቹ እንዲህ ዓይነቱ ምስል ሊደረስበት የማይችል ሲሆን ሌሎች ደግሞ በሚዛን ቀስቶች በፍጥነት ማሽቆልቆል ይኮራሉ። ሆኖም ፣ የክብደት ጠቋሚዎች ሁሉም ሰው የሚያልመው ውብ እና ጤናማ አካል ብቻ ፍቺ አለመሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው። ሚዛኖች የውስጣዊ ብልቶችን ፣ የአጥንትን ፣ የውሃ እና የስብትን እንዲሁም የሌሎችን የሰውነት ክፍሎች በጥልቀት ለመገምገም ያስችላሉ።
በቀስት ውስጥ ያለው ለውጥ አይታይም ፣ በየትኛው ልዩ አካል ምክንያት ፣ በ 5 ኪ.ግ ወይም ከዚያ በላይ ክብደት በቤት ውስጥ መቀነስ ይቻል ነበር። ለምሳሌ ፣ ከመርዝ በኋላ ፣ ማንኛውም ሰው ከ3-5 ኪ.ግ የሰውነት ክብደት መቀነስ ያያል ፣ ይህም በጨጓራና ትራክት ድርቀት ምክንያት ይከሰታል ፣ ግን እንዲህ ዓይነቱ የክብደት መቀነስ የጤና መገለጫ ተብሎ ሊጠራ አይችልም። የአንድን ሰው ሁኔታ ከተለመደ በኋላ ክብደት እንዲሁ በፍጥነት ያገኛል።
ለቁጥሮች ብቻ ሳይሆን ስለ መልክ ውበትም የሚጨነቁ ከሆነ ታዲያ ክብደትን በ 5 ኪ.ግ እንዴት መቀነስ እንደሚቻል የሚለው ጥያቄ በአንድ ቁልፍ ሁኔታ ተሟልቷል - የጡንቻ እድገቱ በመደበኛ እድገት በስብ መቀነስ ምክንያት የክብደት መቀነስ መከሰት አለበት። ስርዓት። ጡንቻዎች በቂ መጠን ያላቸውን ንጥረ ነገሮች እንዲያገኙ ፣ 5 ኪ.ግ የማጣት ምናሌው ፕሮቲን ማካተት አለበት ፣ እና በአመጋገብ ማስተካከያዎች ወቅት ንቁ የአኗኗር ዘይቤ መምራት እና በስልጠና ወቅት የሥራ ክብደትን ይጨምሩ።
ማስታወሻ! በጨጓራና ትራክት ውስጥ ያሉ የውሃ እና የሜታቦሊክ ምርቶች እንደ ጡንቻዎች ፣ ስብ ፣ የአንድ ሰው አጠቃላይ ክብደት አካላት ናቸው። ሆኖም ፣ የእነዚህ ክፍሎች ደረጃ በጠቅላላው የአመጋገብ ወቅት ወይም በቀን ውስጥ እንኳን በከፍተኛ ሁኔታ ሊለዋወጥ ይችላል።
