ክብደት መቀነስ ከፈለጉ እና የሚረዳዎት ከሆነ ማሸት ከፈለጉ ይወቁ። በሕዝብ አስተያየት ላይ በመመስረት የውበት ደረጃ ይለወጣል እና ይህ ብዙ ጊዜ ይከሰታል። በጣም የሚስበው ቀጭን ሰውነት ያላቸው ልጃገረዶች ናቸው ፣ እና ከአሥር ዓመት በኋላ ፣ በሰውነት ውስጥ ያሉ ሴቶች ቀድሞውኑ ከፍ ያለ ግምት ተሰጥቷቸዋል። ሆኖም ፣ በማንኛውም ሁኔታ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ከማንኛውም የውበት ቀኖና ጋር አይገጥምም። በተጨማሪም ፣ ብዙ ቁጥር ያላቸው የከርሰ ምድር ሕብረ ሕዋሳት በሰው ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ዛሬ ስብን ለመዋጋት የተለያዩ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ። እና ለክብደት መቀነስ ማሸት ይሰራ እንደሆነ እናነግርዎታለን።
እግሮችን እና ሆድን ለማቅለል ማሸት ይሠራል?
ለአብዛኛዎቹ ሴቶች ፣ በጣም ችግር ያለባቸው አካባቢዎች እግሮች እና ሆድ ናቸው እና ለክብደት መቀነስ ማሸት ይሰራ እንደሆነ ለማወቅ በጣም ይፈልጋሉ። ምንም እንኳን ስብን ለመዋጋት ብዙ ዘዴዎች ቢኖሩም ፣ ሁለንተናዊ አቀራረብ ሁል ጊዜ የተሻለውን ውጤት ያመጣል። ከቅርብ ዓመታት ወዲህ መታሸት እጅግ በጣም ተወዳጅ ሂደት እንደ ሆነ ልብ ሊባል ይገባል።
በዚህ ውስጥ ምንም የሚያስደንቅ ነገር የለም ፣ ምክንያቱም የመታሸት ጠቃሚ ባህሪዎች ከጥንት ጀምሮ ይታወቃሉ። ከጥንት ቴክኒኮች ጋር ፣ አዲስ የአገልግሎቶች ዓይነቶች ታይተዋል ፣ ለምሳሌ ፣ ፀረ-ሴሉላይት ማሸት። ይህንን ርዕስ አስቀድመው ካጠኑ ታዲያ ለክብደት መቀነስ ማሸት በተለምዶ እንደሚታመን ውጤታማ እንዳልሆነ አስተያየቶችን ሰምተው ይሆናል። ሆኖም ፣ በተግባር ፣ ሁሉም ነገር በጣም ግልፅ አይደለም እናም ይህ ርዕስ ዛሬ በእኛ ግምት ውስጥ ይገባል።
ማሳጅ በሰውነታችን የላይኛው ሕብረ ሕዋሳት ላይ ሜካኒካዊ ተፅእኖን ያጠቃልላል - ቆዳው ፣ ጅማቶቹ ፣ ጡንቻዎች ፣ ወዘተ. የሜዲካል እርምጃ ምስጋና ይግባቸውና የሰባ ሕብረ ሕዋሳት ሊጠፉ እንደሚችሉ ስለሚያረጋግጡ የአድፓይድ ሕብረ ሕዋሳት በቆዳ ስር እንደሚገኙ ሁሉም ያውቃል እና ስለሆነም ብዙ ማስታወቂያዎች አሳሳች ሊሆኑ ይችላሉ።
ሆኖም ሜካኒካዊ እርምጃ በተግባር የሊፕሊሲስ ሂደቶችን ለማፋጠን አስተዋጽኦ አያደርግም። ያለበለዚያ ወፍራም ሰዎች በቀላሉ አይኖሩም። ክብደትን ለመቀነስ በመጀመሪያ ፣ በጥሩ የተነደፈ የአመጋገብ መርሃ ግብር እና ስፖርቶች አማካይነት የሚገኘውን የኃይል እጥረት ማሟላት ያስፈልግዎታል። እርስዎ ከሚያገኙት በላይ ቀኑን ሙሉ ብዙ ኃይል ካወጡ ፣ ከዚያ የሰውነት ስብ የማቃጠል ሂደቶች ይንቀሳቀሳሉ።
ሆኖም ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ፣ ሁሉም ነገር ከሚመስለው በተወሰነ መልኩ በጣም የተወሳሰበ ነው። እኛ አሁን ስለ ክብደት መቀነስ እየተነጋገርን ያለነው በአዲዴ ቲሹዎች አጠቃቀም ምክንያት ብቻ ነው ፣ ምክንያቱም የሰውነት ክብደት በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት መበላሸት ሊቀንስ ይችላል። ለሊፕሊሲስ ዋና ማነቃቂያዎች እንደ ኮርቲሶል ወይም ኖሬፔንፊን ያሉ የጭንቀት ሆርሞኖች ናቸው። በአካላዊ ጥረት ተጽዕኖ ወይም በኃይል እጥረት እነሱ በንቃት መተባበር ይጀምራሉ እና አንዴ በደም ውስጥ ውስጥ በመላ ሰውነት ውስጥ ይጓዛሉ። ወደ adipose ቲሹዎች ውስጥ በመግባት እነዚህ ንጥረ ነገሮች የስብ ማቃጠል ሂደትን ያነቃቃሉ።
ከዚህ በመነሳት በተወሰነ የሰውነት ክፍል ውስጥ የደም ፍሰትን የሚያነቃቁ ከሆነ ፣ በሆድ ውስጥ ይበሉ ፣ ከዚያ የሰባ ሕብረ ሕዋስ እዚያ በፍጥነት ጥቅም ላይ ይውላል ብለን መደምደም እንችላለን። በእርግጥ ውይይቱ አሁን ስለ ነጥብ ስብ ማቃጠል መሆኑን አስቀድመው ተረድተዋል። በንድፈ ሀሳብ ፣ ይህ ሁሉ እጅግ ፈታኝ ይመስላል ፣ ግን ይህንን ጽንሰ -ሀሳብ ለመደገፍ ምንም ምርምር የለም።
የማሳጅ ማሳጅ ጥቅሞች
ለማሸት ምስጋና ይግባቸውና ምንም እንኳን እነሱ ከአድፕስ ቲሹ አጠቃቀም ሂደቶች ጋር ሙሉ በሙሉ የማይዛመዱ ቢሆኑም የተወሰኑ አዎንታዊ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ። ስለ ማሸት ጥቅሞች ሲናገሩ እብጠትን ለማስታገስ ፣ የጡንቻን ድካም ለማስወገድ እና የደም ፍሰትን ለማፋጠን ያለውን ችሎታ ልብ ማለት ያስፈልጋል።
በእርግጥ ማሸት በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው አዎንታዊ ውጤቶች አሉት ፣ ግን ከላይ ያሉት በጣም ዋጋ ያላቸው ናቸው። በጡንቻዎች ድካም ፣ ሁሉም ነገር በጣም ግልፅ ነው እና ከእሽት በኋላ ዘና ይላሉ ፣ እና ይህ ወደ ውጥረት እንዲለቀቅ ያደርጋል። ግን ለተጨመረው የደም ፍሰት ምስጋና ይግባው ማሸት ጉዳቶችን እና ጉንፋን እንኳን ለማከም በጣም ጥሩ መሣሪያ ሊሆን ይችላል።
እንደምታውቁት ደሙ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በመላው ሰውነት ውስጥ ይይዛል ፣ እናም የተጎዱትን የአካል ክፍሎች ካሻሹ ፣ ከዚያ የእነሱ የአመጋገብ ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ጉዳት ከደረሰብዎ የንፅፅር መታጠቢያ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። በመጀመሪያ ፣ የተጎዳው የአካል ክፍል ቢበዛ ለአንድ ደቂቃ ማሞቅ አለበት ፣ ከዚያ ለተመሳሳይ ጊዜ ማቀዝቀዝ አለበት። በተጨማሪም የደም ፍሰትን ለማፋጠን ይረዳል እና ጉዳቱ በፍጥነት ይፈውሳል።
ዛሬ ፣ ብዙውን ጊዜ ከስልጠና በኋላ ማሸት የላቲክ አሲድ በፍጥነት እንዲጠቀም እንደሚረዳ መስማት ይችላሉ። ይህ ንጥረ ነገር የኃይል ሂደቶች ሜታቦሊዝም ሲሆን በስልጠና ወቅት የተዋሃደ ነው። ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ አትሌቶች በጡንቻዎቻቸው ውስጥ የሚቃጠል ስሜት የሚሰማቸው በላክቲክ አሲድ ምክንያት ነው።
ሆኖም ፣ ከላይ የተናገርነው መግለጫ ከእውነተኛው የነገሮች ሁኔታ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። ልክ ስብስቡን እንደጨረሱ ፣ የላቲክ አሲድ ክምችት በከፍተኛ ሁኔታ ይወርዳል እና ከከፍተኛው ከአንድ ሰዓት በኋላ ትኩረቱ አነስተኛ ነው። የእግሮች እና በተለይም እግሮች እብጠት ለብዙ የዕድሜ ክልል ሴቶች ከባድ ችግር ነው። ይህ በዋነኝነት በውሃ-ጨው ሚዛን ውስጥ ከእድሜ ጋር ተዛማጅ ለውጦች ምክንያት ነው። በትክክል ካልበሉ ታዲያ እነዚህ ሂደቶች የበለጠ ንቁ ናቸው እና ይህ ችግር በፍጥነት ከእርስዎ በፊት ይነሳል። በዚህ ምክንያት ሴሉላይት በቆዳ ላይ ይታያል።
ለአብዛኞቹ ሰዎች ሴሉላይት የተለመደ የከርሰ ምድር ስብ ነው ፣ ግን ይህ ሁልጊዜ እንደዚያ አይደለም። በእርግጥ ስብ እንዲሁ ለዚህ “ተወቃሽ” ነው ፣ ግን የሴሉቴይት ሁለተኛ ክፍል አለ - ውሃ (እብጠት)። ቀደም ብለን እንደተናገርነው ፣ ማሸት ሰውነትን የሚስብ ህብረ ህዋስ እንዲጠቀም ሊረዳ አይችልም ፣ ግን በአጭር ጊዜ ውስጥ ውሃን ያወጣል።
ለክብደት መቀነስ በጣም ውጤታማ የማሸት ዓይነቶች
ለክብደት መቀነስ ማሸት ይሠራል ብለን አሁን አወቅን ፣ እና አሁን ስለእነዚያ ዓይነቶች በጣም ጥሩ ውጤት ሊሰጡ ስለሚችሉ መነጋገር አለብን። በማስታወቂያ ላይ እምነት እንዳይጥሉዎት ብቻ ለማስጠንቀቅ ይፈልጋሉ እና በቀላሉ “ለክብደት መቀነስ በጣም ጥሩ ማሸት” የሚባል ነገር የለም። በአንድ የተወሰነ ሁኔታ ውስጥ ጥሩ ውጤቶችን ሊሰጡ የሚችሉ የተለያዩ ዓይነቶች አሉ። ስለዚህ ፣ ለግብዎ የሚስማማውን የመታሻ ዓይነት መምረጥ ያስፈልግዎታል። በመጀመሪያ ፣ የትኛውን የሰውነት ክፍል በመጀመሪያ መለወጥ እንደሚፈልጉ መወሰን አለብዎት ፣ ለምሳሌ ፣ ሴሉላይትን ያስወግዱ ወይም የወገብውን መጠን ያስተካክሉ።
በሴት አካል ላይ በርካታ በጣም ችግር ያለበት አካባቢዎች አሉ -ጎኖች ፣ የውስጥ እግሮች ፣ ጭን ፣ ሆድ እና የእጆች ትከሻዎች። የመታሻውን ዓይነት በሚመርጡበት ጊዜ የቆዳዎን የመለጠጥ ሁኔታም ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። ተርጎሩ ከፍ ያለ ካልሆነ ተፈላጊውን ውጤት ለማግኘት ብዙ ጥረቶች መደረግ አለባቸው። ቀደም ሲል ስለ ሴሉላይት ተነጋግረናል ፣ ነገር ግን በማሸት እገዛ ከችግሩ አከባቢ የውሃ ፍሰትን ያፋጥናሉ ፣ ይህም አጠቃላይ ችግሩን ወደ መወገድ ያመራል።
እራስዎን በትክክል እንዴት ማሸት እንደሚቻል?
ማሸት በእራስዎ ማከናወን በጣም ይቻላል ፣ ግን የተወሰኑ ህጎችን ማክበር አለብዎት። በመጀመሪያ ፣ ይህ የማታለያዎችን ጥንካሬ ይመለከታል። ብዙ ሰዎች ማሸት በተከናወነ ቁጥር በፍጥነት ስብን ማስወገድ እንደሚችሉ ያምናሉ። ሆኖም ፣ ይህ እራስዎን ብቻ ሊጎዳ ይችላል።
ማሸት በጥንቃቄ መደረግ እና ከጠንካራ ግፊት መራቅ አለበት። በተጨማሪም ጥሩ ውጤት ለማግኘት አሰራሩ በመደበኛነት መከናወን አለበት። ለአንድ ወር ያህል በየቀኑ እንዲታጠቡ እንመክራለን።በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ይህ ታላቅ ውጤት ለማግኘት በቂ ነው። ትምህርቱን ከጨረሱ በኋላ ለጥቂት ሳምንታት እረፍት መውሰድ ያስፈልግዎታል እና ከዚያ በኋላ ዑደቱ ሊደገም ይችላል።
- የማር ማሸት። የአሰራር ሂደቱን ከመጀመርዎ በፊት የማር ንብርብር በቆዳ ላይ በእኩል ሊተገበር ይገባል። ከዚያ በኋላ እጅዎን በማር በተታከመው የሰውነት ገጽ ላይ ዝቅ ያድርጉ እና በድንገት ይንቀሉት። የእንቅስቃሴውን ክልል ቀስ በቀስ ይጨምሩ ፣ እና በውጤቱም ተንሸራታች ተንሸራታቾች ማድረግ አለብዎት። የአሰራር ሂደቱ የሚቆይበት ጊዜ ሩብ ሰዓት ያህል ሲሆን ማር ወደ ቆዳው ውስጥ እስኪገባ ድረስ እና አንድ ላይ የመለጠጥ ችሎታውን እስኪያጣ ድረስ ይከናወናል። ይህ ሴሉላይትን ለመዋጋት ከሚጠቀሙባቸው በጣም ውጤታማ ህክምናዎች አንዱ ነው።
- ቫክዩም (ኩኪንግ) ማሸት። ይህ አሰራር ሴሉላይትን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፣ ግን በከፍተኛ ትኩረት ወደ እሱ መቅረብ ያስፈልግዎታል። ስብን ለመዋጋት ከሚጠቀሙባቸው የማሸት ዘዴዎች ሁሉ በጣም አሰቃቂ የሆነው ቫክዩም ነው። በደም ሥሮች ሥራ ላይ ችግር ላጋጠማቸው ሰዎች ፣ እንዲሁም ለቆዳ ከፍተኛ የስሜት ህዋሳት ኩኪንግ ማሸት እንዳይጠቀሙ እንመክራለን። ይህ በጣም ጠበኛ የሆነ ሂደት ነው እና ከተጠናቀቀ በኋላ ቁስሎች ብዙውን ጊዜ በቆዳ ላይ ይቀራሉ። የቫኪዩም ማሸት ለማካሄድ የፕላስቲክ ወይም የሲሊኮን ማሰሮ ወስደው ወደ ቆዳው ዝቅ ማድረግ አለብዎት። በዚህ ሁኔታ ፣ ማሰሮው በቆዳ ላይ እንዲጣበቅ ትንሽ ጥረት መደረግ አለበት። ከዚያ በኋላ ፣ ከቆዳው ላይ ሳይነጥቁት ፣ በሚታከመው የሰውነት ክፍል ላይ ያንቀሳቅሱት። የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይችላሉ - ክብ ፣ ተሻጋሪ እና ቁመታዊ።
- የውሃ ማሸት። ይህ የአሠራር ሂደት በብዙ የውበት ሳሎኖች እና በንፅህና ቤቶች ውስጥ ይከናወናል። ከአብዛኞቹ የማሸት ዓይነቶች በተቃራኒ እዚህ በሰውነት ላይ ያለው ውጤት የሚከናወነው በእጆች ሳይሆን በውሃ ነው። ግፊት ያለው የውሃ ጀት ወደ ሰውነት አካባቢ ይመራል እና የደም ፍሰትን ያነቃቃል።
- በእጅ ማሸት። ይህ በቤት ውስጥ በጣም ተመጣጣኝ የማሸት ዓይነት ነው። የአሰራር ሂደቱን ከመጀመርዎ በፊት የቆዳውን እርጥበት ማድረጊያ አይርሱ። በሚታከመው ቦታ ላይ በእጅዎ ውስጠኛ ጠርዝ ተጭነው ቁመታዊ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
ስለ ማሸት ተጨማሪ ፣ ከዚህ በታች ይመልከቱ
