በባህር አረም ላይ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ ፣ የዚህ አመጋገብ ባህሪዎች ፣ የዚህ ምርት ጥቅሞች እና ተቃራኒዎች ይወቁ። ዛሬ ፣ በዘመናዊው ኅብረተሰብ ውስጥ በጣም ከባድ ከሆኑት ችግሮች አንዱ በትክክል ክብደት መቀነስ ነው ፣ ምክንያቱም ክብደት ከማጣት ይልቅ በጣም ቀላል ነው። ብዙ ስኳር እና ጣዕም ማበልጸጊያዎችን የያዙት ከፍተኛ መጠን ያላቸው ሰው ሠራሽ ምርቶች በመጠቀማቸው ምክንያት የሰውነት ክብደት በፍጥነት እየጨመረ ነው ፣ ይህም ለወደፊቱ ወደ ውፍረት ችግር ሊያመራ ይችላል።
ክብደቱን ወደ መደበኛው ለማምጣት እና ከከርሰ ምድር ውስጥ የስብ ክምችቶችን ለማስወገድ በተቻለ ፍጥነት ተገቢ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልጋል። ብዙዎች ለክብደት መቀነስ የተለያዩ መድኃኒቶችን እና የአመጋገብ መርጃዎችን መጠቀም ይጀምራሉ ፣ ግን ሁል ጊዜ የሚፈለገውን ውጤት አይሰጡም እና እንደ ደንቡ የሕክምናን ገጽታ ብቻ ይፈጥራሉ ወይም የአጭር ጊዜ ውጤት ይሰጣሉ ፣ ግን በውጤቱም እነሱ ይችላሉ ችግሩን ያባብሰዋል።
በጣም ጥሩ ምርጫዎ የሰውነት ስብ ስብን ለማፋጠን እና ክብደትዎን ለማሻሻል የሚረዱ ተጨማሪ ተፈጥሯዊ ምግቦችን መመልከት ነው። ክብደትን መቀነስ ብቻ ሳይሆን የራስዎን ጤናም በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል ስለሚችሉ ወደ ባህር አረም ለማዳን ይመጣል።
የባህር አረም ጥቅሞች
ኬልፕ ኬልፕ ወይም የባህር አረም ፣ በሩቅ ምስራቅ የባህር ዳርቻ እና በሰሜናዊ ባሕሮች ውስጥ ያድጋል። ቀደም ሲል ይህ ምርት ጤናን ለመጠበቅ እና የተለያዩ በሽታዎችን ለማስወገድ ለሕክምና ዓላማዎች ብቻ ጥቅም ላይ ውሏል ፣ ግን የዚህ ምርት ጣዕም እንዲሁ አድናቆት ነበረው።
ዛሬ በማንኛውም ሱፐርማርኬት ውስጥ ፣ የታሸገ እና የደረቀ የባህር ውስጥ ጎመን መግዛት ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ የተለያዩ እና ጣፋጭ የባህር ውስጥ ሰላጣዎች በግሮሰሪ መደብሮች መደርደሪያዎች ላይ ይጠፋሉ ፣ ይህም ባልተወሰነ መጠን ሊጠጡ ይችላሉ ፣ በዚህ ምክንያት የክብደት ማስተካከያ እንዲሁ ይከሰታል።
የባሕር አረም በቀዝቃዛ ሰሜናዊ ባሕሮች ውስጥ ይበቅላል ፣ የብክለት ደረጃዎች ከሞቁት ይልቅ በጣም ያነሱ ናቸው። ስለዚህ ፣ ይህ ለአካባቢ ተስማሚ ምርት ነው ብለን መደምደም እንችላለን። እጅግ በጣም ብዙ ዋጋ ያላቸው ቪታሚኖችን ፣ ማክሮ ንጥረ ነገሮችን ፣ ማይክሮኤለመንቶችን ብቻ የያዘ በመሆኑ የባህር ውስጥ ስብጥር ልዩ ነው። በአዮዲን ከፍተኛ ክምችት ምክንያት ቡናማ ቀለም አላቸው። እንዲሁም የባህር አረም ብዙ ፖታስየም ፣ ብረት ፣ ኮባል ፣ ብሮሚን ፣ ማግኒዥየም ይ containsል።
ኬልፕ በቡድን B ፣ C እና E. በቪታሚኖች ከፍተኛ ይዘት ተለይቶ የሚታወቅ ተፈጥሮአዊ እና የማይተካ የፍሬክቶስ ፣ የአትክልት ፕሮቲን ፣ የፖሊሲካካርዴስ ምንጭ ነው። ለዚያም ነው ኬልፕ በቬጀቴሪያኖች የዕለት ተዕለት አመጋገብ ውስጥ መሆን ያለበት።
የባህር አረም ከፍተኛ መጠን ያለው አዮዲን በመያዙ ምክንያት እነሱ እጅግ በጣም ጥሩ እና ሙሉ በሙሉ የተፈጥሮ እንቅስቃሴ የአነቃቂ እንቅስቃሴ ፣ እንዲሁም የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ሥራ ናቸው።
አዮዲን አደገኛ ጎጂ ብረቶችን ፣ radionuclides ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ማስወገድን የሚያበረታታ እና የተለያዩ የታይሮይድ ዕጢ በሽታዎች እንዳይከሰት የሚያደርግ ተፈጥሯዊ ፀረ -ኦክሳይድ ነው። ክብደትን ለመቀነስ ዓላማ የባህር አዘውትሮ በትንሽ መጠን ከተወሰደ ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ማርካት እና የተለያዩ በሽታዎችን ማስወገድ ይችላሉ። ላሚኒያ በሴቶች ውስጥ የጂዮቴሪያን ስርዓት እብጠት ሕክምናን ለማፋጠን ይረዳል ፣ እና ወንዶች ከኃይለኛነት ጋር የተዛመዱ ችግሮችን መፍታት ይችላሉ።
ለክብደት መቀነስ የባህር አረም አጠቃቀም
ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ኬልፕ በትክክል እንዴት እንደሚረዳ ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ።እንደ ደንቡ ፣ ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት መታየት የሚከሰተው በቋሚነት ከመጠን በላይ መብላት ፣ ሚዛናዊ ያልሆነ እና ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ እና በቂ ያልሆነ የአካል እንቅስቃሴ በመኖሩ በሜታቦሊክ ሂደት ውስጥ በተበላሸ ሁኔታ ምክንያት ነው።
ኬልፕ ቃል በቃል ከውስጥ ስለሚጸዳ እና ያልተፈጨው ምግብ ነባር ተቀማጭ አካላት በተፈጥሮ ከሰውነት ስለሚወገዱ የሆምስታሲስን ወደነበረበት ለመመለስ ፣ የአንጀትን አሠራር መደበኛ ለማድረግ ይረዳል።
የባሕር አረም ስብጥር አልጀኔቶችን ይ containsል ፣ እሱም ወደ አንጀት ከገባ በኋላ ያብጣል እና እንደ ተፈጥሯዊ ስፖንጅ ይሠራል። በዚህ ምክንያት በአንጀት መጨናነቅ (peristalsis) ላይ የሚያነቃቃ ውጤት አለ እና ሁሉም የምግብ ቅሪቶች በፍጥነት ከሰውነት ይወጣሉ። የገቢ ምርቶች ሙሉ በሙሉ መዋሃድ ከጀመረ በኋላ ከመጠን በላይ ክብደት ቀስ በቀስ ይጠፋል ፣ እራስዎን በረሃብ አድማ ማሠቃየት ወይም በጂም ውስጥ ለቀናት መሥራት አስፈላጊ አይደለም።
ከመጠን በላይ ውፍረት ላይ በሚደረገው ውጊያ ውስጥ አብዛኛው ስኬት በትክክል በተጠቀመው ምግብ ጥራት ላይ የሚመረኮዝ መሆኑን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው። አመጋገቢው በቅባት ቁርጥራጮች እና በስኳር ሶዳዎች ላይ የተመሠረተ ከሆነ ፣ ኬልፕ ክብደትን ወደ መደበኛው ለማምጣት አይረዳም።
ቆንጆ ምስል ለማግኘት እና ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ የራስዎን አመጋገብ በጥንቃቄ መገምገም እና በተቻለ መጠን በየቀኑ ብዙ ጥሬ አትክልቶችን ከፍራፍሬዎች እና ከአትክልቶች ጋር መመገብ ያስፈልግዎታል።
የባህር አረም በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፣ ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ ፍጹም ነው - በ 100 ግራም የምርት ውስጥ 25 ኪ.ሲ. ለዚህም ምስጋና ይግባው ፣ ኬልፕ ባልተወሰነ መጠን ሊሠራበት ይችላል ፣ ግን ስለ ሚዛናዊነት ስሜት መርሳት የለበትም። ይህ ምርት በጣም አርኪ ነው ፣ ስለሆነም በፍጥነት የሙሉነት ስሜትን ይሰጣል እናም በምግብ ወቅት አንድ ክፍል ከተለመደው በጣም ያነሰ ይበላል። አንዳንድ ሰዎች የአልጌውን ጣዕም ወይም ማሽተት ላይወዱ ይችላሉ ፣ ግን ያ ችግር አይደለም ምክንያቱም በትክክል እንዴት ማብሰል እንደሚቻል ማወቅ አለብዎት። ኬልፕ በማንኛውም ነገር ካልተቀመመ ጣዕም የሌለው ይሆናል ማለት ነው ፣ ስለሆነም በእርግጠኝነት የሚወዱትን አንድ ሳህን ማዘጋጀት ይችላሉ።
የቀዘቀዘ ፣ የደረቀ ፣ የተቀቀለ ወይም የታሸገ ኬልፕ መብላት ይችላሉ። ሆኖም ፣ ከፍተኛው የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ ነገር በደረቅ የባህር አረም ውስጥ ይገኛል ፣ እሱም የሙቀት ሕክምና ባልተደረገበት እና ሆምጣጤ ለመሙላት ጥቅም ላይ አልዋለም።
በማንኛውም ሱፐርማርኬት ውስጥ የታሸገ የባህር አረም ማግኘት ይችላሉ። እንዲሁም በሽያጭ ላይ የተለያዩ የቀበሌ ዓይነቶች አሉ ፣ መጀመሪያ ለአገልግሎት መዘጋጀት አለባቸው። በዚህ ሁኔታ የባህር አረም በተጣራ ማጣሪያ ላይ ተዘርግቶ በደንብ በሚፈስ ውሃ ይታጠባል ፣ ግን ጨዋማ መታጠብ አለበት ምክንያቱም በቀዝቃዛ ውሃ ብቻ። የቀዘቀዘ ኬልፕ በክፍል ሙቀት ውስጥ ማቅለጥ እና ከዚያ መታጠብ አለበት።
የደረቁ የባህር አረም ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ተስማሚ እና የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ለማጠንከር ይረዳል። ጨው ፣ ቅመማ ቅመሞች ወይም መከላከያዎችን አልያዘም ፣ ግን የባህር አሸዋ ሊኖረው ይችላል። እሱን ለማስወገድ ቀላል ነው ፣ መጀመሪያ ቀበሌውን ማለስለስ ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ በኋላ በሶስት ሊትር ማሰሮ ውስጥ (100 ግ ገደማ ኬልፕ ይወሰዳል) ፣ ከዚያ ቀዝቃዛ የተጣራ ውሃ ይፈስሳል። ከዚያ መያዣው ለተወሰነ ጊዜ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣል። ጠዋት ላይ አንድ ትንሽ የአልጋ ቁራጭ እንዳበጠ እና አሁን የእቃው አጠቃላይ ቦታ ማለት ይቻላል ቡናማ አልጌዎች እንደሞላ ማየት ይችላሉ።
ከዚያ ኬልፕ ወደ ወንፊት ተላልፎ ለብዙ ደቂቃዎች በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠባል። ከዚያም በንጹህ የመስታወት ማሰሮ (3 ሊትር) ውስጥ ተመልሶ በተጣራ ውሃ ተሞልቶ በፕላስቲክ ክዳን ተዘግቷል። አልጌ እንደ አስፈላጊነቱ ሊያገለግል ይችላል።
ሙሉ በሙሉ ፣ የባህር አረም ጠቃሚ ንብረቶችን ይሰጣል ጥሬ ጥቅም ላይ ከዋለ ብቻ። ሆኖም ፣ ሁሉም ሰው ንጹህ ቀበሌን መጠቀም አይችልም።በአጭር የሙቀት ሕክምና ምክንያት ይህ ምርት አንዳንድ ጠቃሚ ባህሪያቱን ያጣል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የበለጠ ጣፋጭ ይሆናል።
በባህር አረም ላይ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ?
ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን የራስዎን ጤና ለመጠበቅ እንዲሁም የተገኘውን ውጤት ለመጠበቅ ብዙ ትዕግስት ያስፈልግዎታል። በባህር አረም ላይ ሚዛናዊ የሆነ ጥብቅ አመጋገብ አለ ፣ በዚህ ላይ በማንኛውም መልክ ከባህር ምግብ ጋር በማጣመር ኬልፕን መብላት ያስፈልግዎታል።
በአንድ ቀን ውስጥ ቢያንስ 300 ግራም የባህር ዓሳ በተቀቀለ ዓሳ ፣ ሽሪምፕ እና ሌሎች የባህር ምግቦች መመገብ ያስፈልግዎታል ፣ ግን በትንሽ መጠን ብቻ።
ለ 7 ቀናት እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ ከተከተሉ በኋላ ከ3-8 ኪ.ግ ሊያጡ ይችላሉ ፣ ግን ይህ አመላካች በመነሻ የሰውነት ክብደት እና በአካል እንቅስቃሴ ደረጃ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ለሰውነት ከባድ ጭንቀት መሆኑን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው። በተለመደው የአመጋገብ ስርዓት ከፍተኛ ለውጥ ምክንያት ሁል ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው አዮዲን አለማግኘት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ለዚያም ነው በንጹህ መልክ ብቻ ሳይሆን እንደ የተለያዩ ሰላጣዎች ወይም የጎን ምግቦች አካል የባህር ምግብን ቀስ በቀስ ወደ አመጋገብዎ ማከል የሚመከረው። የራስዎን የሰውነት ምላሽ በቅርበት መከታተል እና ቀስ በቀስ የባህር አረም አገልግሎትን መጠን መጨመር አስፈላጊ ነው። ኬልፕ አስጸያፊነትን ከጀመረ ሰውነትዎን ማስገደድ የለብዎትም ፣ ምናልባትም በአዮዲን እና በሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ላይ ከመጠን በላይ የመጠገን ሁኔታ ስለነበረ አጭር እረፍት መውሰድ የተሻለ ነው።
በባህር አረም ላይ ክብደት መቀነስ ብዙ ጥቅሞች አሉት
- ሰውነት በቪታሚኖች ፣ በማክሮ ንጥረ ነገሮች ፣ በመከታተያ አካላት እና ጠቃሚ አሲዶች ተሞልቷል።
- የረሃብ ስሜት ታግዷል ፣ ምክንያቱም ትንሽ የባሕር ውስጥ ክፍል እንኳን በቂ ለማግኘት በቂ ይሆናል።
- ውጤታማ ግን ለስላሳ የአንጀት ንፅህና ይከናወናል ፣ በ peristalsis ላይ የሚያነቃቃ ውጤት አለው ፣
- ጨዋማ ያልሆነ ደረቅ የባህር አረም ከበሉ ፣ ሁሉም ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ይወጣል።
- ምርቱ ቀስ በቀስ ወደ አመጋገብ ውስጥ እንዲገባ እና ከጊዜ በኋላ መጠኑን እንዲጨምር ይፈቀድለታል።
ከባህር አረም ጋር በጣም ጥብቅ አመጋገቦችን መከተል አይመከርም ፣ በዚህ ምክንያት ብዙ የተከማቹ ንጥረ ነገሮች ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባሉ ፣ ከመጠን በላይ ከባድ ጉዳት ያስከትላል።
የባህር አረም አጠቃቀምን የሚከለክሉት
የባህር አረም ክብደትን ለመቀነስ እና የተገኘውን ውጤት ለማዋሃድ እንዲሁም አካሉን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ለማርካት ቢረዳም በጤና ላይ ከባድ ጉዳት ያስከትላል።
እንደዚህ ዓይነት ጥብቅ ምግቦችን እንዳይጠቀሙ በጥብቅ የተከለከሉ የተወሰኑ የሰዎች ምድብ አለ። የባሕር አረም በኩላሊቶች ላይ ጭነት እንዲጨምር ስለሚያደርግ ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ መወገድን ስለሚያበረታታ እነዚህ በኔፊራይተስ የሚሠቃዩትን ያጠቃልላል።
አልጌ ላይ የግለሰብ አለመቻቻል የመኖሩ እድሉ ሊወገድ አይችልም። ለዚያም ነው መጀመሪያ ትንሽ የ kelp መጠን መሞከር እና የራስዎን ሰውነት ምላሽ መከተል ያስፈልግዎታል።
በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ የባህር አረም መብላት የተከለከለ ነው-
- የታይሮይድ ዕጢ በሽታዎች ባሉበት (ከሐኪምዎ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ);
- urticaria በምርመራ ከተረጋገጠ;
- ከዲያቴሲስ ጋር;
- ከደም መፍሰስ በሽታ ጋር;
- ሥር የሰደደ furunculosis ካለ;
- በ rhinitis ፣ ሥር በሰደደ መልክ የሚፈስ;
- ከሳንባ ነቀርሳ ጋር;
- ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራ ጋር የተዛመዱ በሽታዎች ካሉ (በእርግጠኝነት ሐኪም ማማከር አለብዎት)።
- በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ጊዜ።
አነስተኛ መጠን ያለው የባሕር አረም እንኳን ከበላ በኋላ ፣ የውሃ ዓይኖች ወይም ንፍጥ ከታዩ ፣ ይህ ሰውነት ከመጠን በላይ መበከሉ የመጀመሪያው ምልክት ነው። ክብደትን ለመቀነስ ፣ የባህር አረም በመጠኑ መጠጣት አለብዎት እና እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት።
ለክብደት መቀነስ የባህር አረም ጠቃሚ ባህሪዎች ይህንን ታሪክ ይመልከቱ-
