ከውጊያ በፊት የፍርሃት መታየት ምክንያቶችን ይወቁ እና በማርሻል አርት ክፍሎች ውስጥ መገኘቱ እንደዚህ ዓይነቱን ፍርሃት ለዘላለም ለማስወገድ ይረዳዎታል። ቡጢን የማጣት ፍርሃት የቦክስ ውድድርን ወይም የጎዳና ትግልን ለማሸነፍ ከባድ እንቅፋት ይሆናል። በምሥራቅ ጥበብ በየትኛውም ውጊያ ንዑስ አእምሮው ዋና ጠላት ነው ያለው ያለ ምንም አይደለም። ዛሬ በቦክስ እና በመንገድ ላይ ጡጫ የማጣት ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል እንነጋገራለን።
በመጀመሪያ ፣ ፍርሃት እንዳለ እና ከእሱ ማምለጫ እንደሌለ ለራስዎ አምነው መቀበል አለብዎት። እርስዎ በማርሻል አርት ውስጥ ብቃት የላቸውም ፣ እና ይህ ማስታወስ ጠቃሚ ነው። እነዚህን ነገሮች ማወቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚገፋፋዎት ሊሆን ይችላል። በማርሻል አርት ውስጥ የተሰማራ ጓደኛ ካለዎት። እንዲያስጠነቅቀው ይጠይቁት። በልምምድ ውጊያ ውስጥ ቡጢዎችን ካጡ ፣ እና እርስዎም ምናልባት ፣ በመንገድ ውጊያ ውስጥ ነገሮች የበለጠ የከፋ ሊሆኑ ይችላሉ።
የማርሻል አርት ክፍል መምታት የማጣት ፍርሃትን ለማሸነፍ ይረዳዎታል?
ለራስዎ እንዴት መቆም እንደሚችሉ ለማወቅ ከፈለጉ በማርሻል አርት ክፍል ውስጥ የመመዝገብ ውሳኔ ብቸኛው ትክክለኛ ሊሆን ይችላል። አሁን የአቅጣጫዎች እና ቅጦች ምርጫ በጣም ጥሩ ነው እና እያንዳንዱ ሰው የሚወደውን ነገር ያገኛል። ለወደፊቱ ይህንን ውሳኔ በማድረጉ አይቆጩም። ሆኖም ፣ ጉዳቶች እንደሚኖሩ ያስታውሱ ፣ ግን እነሱ የበለጠ ጠንካራ ያደርጉዎታል።
የማርሻል አርት ልምምድ ማድረግ ስለሚችሉ ጥቅሞች ከተነጋገርን ፣ ከዚያ የሚከተሉትን ማጉላት እንችላለን-
- ውጊያ የተለመደ ይሆናል ፣ እናም እሱን መፍራት ቀስ በቀስ ይጠፋል።
- በማንኛውም አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ በራስ የመተማመን ስሜት ይጀምራሉ ፣ ግን ጀብዱ አይፈልጉም።
- ጠበኛ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ በሚሠለጥኑበት ጊዜ ብዙ ጊዜ በጦርነት ጊዜ እነሱን መታገስ ቀላል ይሆንልዎታል።
- ሰውነትዎን እና ባህሪዎን ያናድዳሉ ፣ እና ልምድ ያለው ተዋጊ ለማፍረስ እጅግ በጣም ከባድ ነው።
- ድብደባዎችን እና መንፈሳዊ እድገትን መለማመድ የሚቻለው በክፍለ -ጊዜዎች ብቻ ነው።
- የተለያዩ የራስ መከላከያ ዘዴዎችን ይማራሉ እናም መፍራትዎን ያቆማሉ።
በስልጠና ውስጥ ሲሻሻሉ ፣ አንድ ሰው ፍርሃትን ያስወግዳል። ሆኖም ፣ ማርሻል አርትስ ሰውነትን ብቻ ሳይሆን መንፈስንም እንዲቆጡ ያስችልዎታል። ለብዙ ሰዎች ፣ ማንኛውም ዓይነት የማርሻል አርት ዓይነቶች በዋነኝነት ከመዋጋት ችሎታ ጋር የተቆራኙ ናቸው። ሆኖም ፣ ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም። ከመንፈሳዊ ዕድገት አንፃር ማርሻል አርትን ከመለማመድ ምን ጥቅሞችን ማግኘት እንደሚቻል እንወቅ-
- የሰላም ስሜት አለ - በማንኛውም ሁኔታ እና ቦታ እርስዎ ዘና ብለው ይረጋጋሉ።
- በራስ መተማመን ይታያል - ይህ በትግል ወቅት ብቻ ሳይሆን በማንኛውም የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ ጠቃሚ ነው።
- የሕዝቦችን ፍርሃት ያስወግዱ - ግጭቶች ብዙውን ጊዜ ብዙ ተቃዋሚዎችን ያካትታሉ።
- የራስዎን ሀብት ለመጠቀም ይማሩ ፣ እና ከሌሎች አይስጡት።
- ከክፍል በኋላ ፣ የእርስዎ ግፍ ይጠፋል።
- በማንኛውም የሕይወት ሁኔታ ውስጥ የሚረዳውን እስትንፋስዎን መቆጣጠር ይማሩ።
- ኃይልን በተቻለ መጠን በኢኮኖሚ ለመጠቀም ይችላሉ።
በቦክስ እና በመንገድ ላይ ጡጫ የማጣት ፍርሃትን ለመዋጋት መልመጃዎች
የጎዳና ላይ ውጊያ በመሠረቱ ከመንገድ ፍንዳታ የተለየ ነው ፣ እና ይህ በአዕምሮ ውስጥ መታሰብ አለበት። በቦክስ እና በመንገድ ላይ ጡጫ የማጣት ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ለመማር ከፈለጉ ሁለት መልመጃዎችን እንዲያደርጉ እንመክራለን።
መልመጃ “ሁለት ሰዎች በቀለበት ውስጥ”
- ሁለት ተዋጊዎች እርስ በእርሳቸው ጀርባቸውን በማዕከሉ ውስጥ ይገኛሉ ፣ ቀሪዎቹ ደግሞ በቀለበት ይከቧቸዋል።
- እርስዎ የከፈቱባቸውን ቦታዎች የሚያመለክቱ አድማዎች ይመታሉ።
- ቀለበት ውስጥ ያሉ ተዋጊዎች ጥቃቶችን ማምለጥ እና ማገድ ብቻ ሳይሆን አፀፋንም ሊሰጡ ይችላሉ።
ለዚህ መልመጃ ምስጋና ይግባው ፣ ቀስ በቀስ በፉቶች ላይ መፍራት ያቆማሉ።በተጨማሪም ፣ የጎዳና ላይ ራዕይ ይሻሻላል ፣ ይህም በመንገድ ውጊያ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ከአሁን በኋላ ከብዙ ተቃዋሚዎች ጥቃቶችን በአንድ ጊዜ አይፈሩም ፣ እናም ሁኔታውን መቆጣጠር ይችላሉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “እያንዳንዱ ሰው ለራሱ”
በአንድ ሰፊ ቦታ ላይ መሥራት ይጀምሩ እና እያንዳንዱ ተዋጊ በሁሉም ላይ መከላከል አለበት። በጡጫዎች ይጠንቀቁ ፣ ምክንያቱም ጉዳቶች አያስፈልጉም። ከተወሰነ የጊዜ ልዩነት በኋላ የስልጠናው ቦታ በግማሽ ይቀንሳል። በቦክስ እና በመንገድ ላይ ቡጢን የማጣት ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ለማወቅ ከፈለጉ ፣ በዚህ ልምምድ ውስጥ የክስተቶች ዋና ማዕከል ለመሆን ይሞክሩ።
ይህንን መልመጃ በማጠናቀቅ ከብዙ ታጋዮች ጋር በተገደበ ቦታ ውስጥ መዋጋት ይለማመዳሉ። በመንገድ ውጊያ ውስጥ ምንም ህጎች የሉም እና ለዚህ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል። በስልጠና ወቅት ፣ የተቻለውን ሁሉ መስጠት አለብዎት ፣ እና ከጎን በኩል ጡጫዎችን ለማጣት አይፍሩ። ቀስ በቀስ ፣ የርቀት ስሜት ይኖርዎታል ፣ እና ተቃዋሚዎች ርቀት በመምታት ወደ እርስዎ መቅረብ አይችሉም። በሕዝቡ እይታ መደናገጥን ያቆማሉ።
በቦክስ እና በመንገድ ላይ ቡጢ ላለማጣት ፍርሃት ለምን አለ?
ፍርሃት ለእያንዳንዱ መደበኛ ሰው ተፈጥሯዊ ሁኔታ ነው። በሕይወት እንድንኖር ይረዳናል ፣ ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች እሱን ማስወገድ አስፈላጊ ነው። በጣም ከባድ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ፣ ለምሳሌ ፣ በመንገድ ላይ ጥቃት ሲሰነዘርብዎት ፣ ፍርሃት ከተሰማዎት ፣ ከዚያ እርስዎ የሚችሉትን ሁሉ ማሳየት አይችሉም። አንድ ሰው ጠብን ሲፈራ ፣ እሱ የመሸነፍ እድሉ ሰፊ ነው።
ለፍርሃት መታየት ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል ፣ እኛ እናስተውላለን-
- ሞትን መፍራት - ይህንን ካልፈሩ ፣ ከዚያ ፍርሃት አይኖርም።
- ለሰውነትዎ ፍርሃት - እራስዎን ከሰውነት ጋር ብቻ መለየት የለብዎትም።
- የወደፊቱ የፕሮጀክት ክስተቶች - ከውጊያው በፊት ስለወደፊቱ ማሰብ የለብዎትም ፣ በሕይወትዎ ውስጥ የመጨረሻው እንደነበረው ወደ ውጊያው መጣጣም አለብዎት።
- በአከባቢው ማቆሚያ ላይ ያተኩሩ - በማንኛውም ነገር ላይ ያተኩሩ ፣ ግን በሚሆነው ላይ አይደለም።
- የትግል ተሞክሮ የለም - ካልሠለጠኑ ለማሸነፍ በቂ ልምድ የለዎትም።
- የእውነት የሐሰት ግንዛቤ - በራስዎ ችሎታዎች ላይ እርግጠኛ ሊሆኑ ይችላሉ እና ይህ ከእርስዎ ጋር ጨካኝ ቀልድ ይጫወታል።
- ፍርሃትን መቋቋም - ይህ ማጠናከሪያውን ብቻ ያነቃቃል። ከፈሩ ፣ ከዚያ ፍርሃትን ያቅፉ እና አይቃወሙትም።
ልምድ ያለው ተዋጊ እንዴት መሆን አለበት?
ቀለበት ውስጥ ከአንድ ተቃዋሚ ጋር መዋጋት ካለብዎት ፣ ከዚያ በመንገድ ውጊያ ውስጥ ይህ በጣም አልፎ አልፎ ይከሰታል። ብዙ ሰዎችን በሚዋጉበት ጊዜ እንዴት ጠባይ ማሳየት እንደሚችሉ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ
- እያንዳንዱ ሕዝብ ሁል ጊዜ ለባልደረባው እርዳታ ተስፋ ያደርጋል - ከሕዝቡ ጋር የሚደረግ ውጊያ ሊወገድ የማይችል ከሆነ እና እርስዎ በአናሳዎች ውስጥ ከሆኑ ታዲያ እያንዳንዱ አጥቂዎች ከባልደረቦቹ የመጀመሪያውን እርምጃ ይጠብቃሉ።
- መጀመሪያ ጠንካራውን ጠላት ያጠቁ - ከተቃዋሚዎችዎ መካከል ጠንካራውን ይምረጡ እና እሱን ያጠቁ። ይህ ሌላውን ሁሉ በድንጋጤ ሊወስድ እና ግባቸውን ሊቀንስ ይችላል።
- ከአጥቂዎቹ አንዱን ያስፈሩ (የውሸት ማወዛወዝ ይችላሉ) እና ወደ ጠንካራው ይቀይሩ - በዚህ መንገድ ጠላትን ከርቀት መጠበቅ ይችላሉ።
- ፍርሃታችሁን አታሳይ - ሕዝቡ ያለመተማመን ስሜት እንደተሰማው ወዲያውኑ ነገሮች ክፉኛ ሊጨርሱ ይችላሉ።
በቦክስ እና በመንገድ ላይ ቡጢ የማጣት ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ካላወቁ ታዲያ እነዚህን ምክሮች ያስታውሱ እና በጣም ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ይጠቀሙባቸው። ግን ካላሠለጠኑ እና የውጊያ ልምምድ ከሌለዎት ከዚያ ለማሸነፍ በጣም ከባድ ይሆናል። እንዲሁም የግጭት ሁኔታን ለመፍታት ውጊያ የቅርብ ጊዜው መንገድ መሆኑ መታወስ አለበት። በመጀመሪያ ሁሉንም ነገር በሰላም ለመፍታት ይሞክሩ።
በቂ ልምድ ያለው ተዋጊ ለመዋጋት አይፈልግም። እሱ ምንም ነገር ማረጋገጥ አያስፈልገውም እና ቃላት መጀመሪያ ጥቅም ላይ ይውላሉ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የጎዳና ላይ ውጊያዎች የሚጀምሩት ፈሪዎች ናቸው ፣ እነሱ ብቻ ምንም ነገርን የማይወክሉ እና በመንጋ ውስጥ በመቅረት ብቻ ማጥቃት የሚችሉት።
ያስታውሱ ፣ ስብዕና ሁል ጊዜ እራሱን ያሳያል። በችሎታዎችዎ ላይ እርግጠኛ ከሆኑ ታዲያ በሁሉም ነገር ጎልቶ ይታያል - የንግግር ዘይቤ ፣ በድንገተኛ ሁኔታ ውስጥ ባህሪ ፣ እይታ ፣ ወዘተ.ያለ ውጊያ ችግሩን እንዴት መፍታት እንደሚቻል ለወደፊቱ አንዳንድ ምክሮች ሊፈልጉዎት ይችላሉ-
- አጥቂዎን በዓይን ውስጥ ይመልከቱ እና ቃላቱን ሲያዳምጡ ጠበኝነትን አያሳዩ።
- እይታዎ ሁኔታውን ሙሉ በሙሉ ለመቆጣጠር የታሰበ መሆን አለበት።
- ከዓይኖችዎ ጠላት ትግልን መጀመር እንዳለበት መወሰን ይችላል ወይም ጡረታ መውጣት የተሻለ ነው።
- አሉታዊ አመለካከቶችን ሳያጠናክሩ አጥቂዎን ያዳምጡ።
- ተቃዋሚዎ ግልፍተኛ ከሆነ ፣ ይህንን የመናገር ዘዴ ከእሱ አይቀበሉ።
- አጥቂው እርስዎ የበለጠ ወደ ጠበኝነት እንደማያስቀይሙትዎት ከተመለከተ ፣ የሰላማዊ ውጤት እድሉ ከፍተኛ ነው።
በቦክስ ውስጥ የስነ -ልቦና ዝግጅት
ቦክሰኛ ከውጊያው በፊት በጥሩ ሁኔታ ላይ ብቻ ሳይሆን የስነልቦናዊ ስሜቱ ሁኔታም ተገቢ መሆን አለበት። በዚህ አስደናቂ ስፖርት ታሪክ ውስጥ ታላቅ ተሰጥኦ ያላቸው አትሌቶች ሙሉ በሙሉ ራሳቸውን መግለፅ ያልቻሉበትን ብዙ ምሳሌዎችን ማግኘት ይችላሉ። ይህ በስነ -ልቦና ምክንያት ነው እና እነሱ በቀላሉ ከዋክብት ለመሆን በቂ ኃይል አልነበራቸውም።
አንዳንዶቹ በክፍል ውስጥ ሙሉ በሙሉ ቁርጠኝነት ለመሥራት ሰነፎች ነበሩ ፣ ሌሎች በስፖርት ጎዳናቸው ላይ የሚነሱትን ችግሮች መቋቋም አልቻሉም ፣ እና አንዳንዶቹ በፍርሃት ማሸነፍ አልቻሉም። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ እነዚህን ሁሉ ችግሮች መቋቋም የቻሉ ብዙዎች አሉ ፣ እናም ለፈቃድ እና ለድካም ስሜት ምስጋና ይግባቸውና ለዓለም ሁሉ የታወቁ።
ቦክሰኛን ሲያዘጋጁ ለሥጋዊ ባሕርያቱ ብቻ ሳይሆን ብዙ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል። ታክቲኮች እና ሳይኮሎጂ ብዙም ዋጋ የላቸውም ፣ እና አንዳንድ ጊዜ የበለጠ ጉልህ ናቸው። ቦክስ ከባድ ስፖርት ነው ፣ እናም ያለ አትሌቱ አዕምሮ ተገቢ ሥልጠና ማድረግ አይችልም። በአካል ብቃት ፣ ሁሉም ቦክሰኞች ብዙ እና ከባድ ስለሚያሠለጥኑ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው ፣ ግን ለምን ጥቂቶች ብቻ ወደ ምሑሩ ይገባሉ?
ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው ፣ ምክንያቱም ሀብታቸውን በትክክል እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ የሚያውቁ ብቻ የማሸነፍ ችሎታ አላቸው። ከሀያኛው ክፍለዘመን ታላላቅ አሰልጣኞች አንዱ የሆነው ካስ ዲአማቶ ስለ ቦክሰኞች ሥነ ልቦናዊ ሥልጠና ዕውቀትን በስርዓት ለማደራጀት ብዙ ሥራ ሠርቷል። በእሱ ግንዛቤ ፣ ፍርሃት አንድ አትሌት ለራሱ ጥቅም የሚጠቀምበት ወይም በውስጡ “የሚቃጠል” እሳት ነው።
ካስ አንድ ዓይነት ጥበቃ ስለሆነ ፍርሃት ሙሉ በሙሉ ሊታፈን እንደማይችል እርግጠኛ ነበር። የዲአማቶ ተማሪዎች በስነ -ልቦናዊ ሁኔታቸው ከጂም ውስጥ ባላነሰ ሠርተዋል። አስፈላጊ እና ተቀባይነት ባለው ፍርሃት መካከል በጣም ቀጭን በሆነ መስመር ላይ ሚዛናዊ ሊሆኑ ይችላሉ።
ዘመናዊው የአሜሪካ የቦክስ ትምህርት ቤት በዚህ ሰው ሀሳቦች ብዙ ወይም ያነሰ ተፅእኖ አለው። መሐመድ አሊ ራሱ ብዙውን ጊዜ ለእርዳታ ወደ ዲአማቶ እንደሚዞር ብዙ የቦክስ ደጋፊዎች አያውቁም። ይህ ምናልባት ታላላቅ ቦክሰኞች እንኳን ሳይኮሎጂካል ችግሮችን በራሳቸው ለመፍታት እንደሚቸገሩ ሊያመለክት ይችላል።
በቦክስ ውስጥ ከፍተኛ ውጤት ለማምጣት ያቀዱ ሁሉም አትሌቶች በስነ -ልቦና ላይ መጽሐፍን እንዲያጠኑ ሊመከሩ ይችላሉ። በመጀመሪያ ስለ ሁለት እትሞች እየተነጋገርን ነው-
- “የአንድ ተዋጊ ሳይኮሎጂካል ዝግጅት” - በኦ ዩ ዛክሃሮቭ።
- “የቦክሰኛ ሥነ -ልቦናዊ ዝግጅት” - በኤን ኤ ሁዳዶቭ የተፃፈ።
እነሱ አሁን ያሉትን የስነልቦና ችግሮች በመፍታት ረገድ እርስዎን ሊረዱዎት እና በውጤቱም ፣ ለትግሉ በደንብ ይዘጋጁ። ልብ ይበሉ ሁለቱም ህትመቶች በአገራችን ውስጥ ብቻ ሳይሆን በውጭም በጣም ተወዳጅ ናቸው።
በቦክስ ወይም በመንገድ ላይ ቡጢዎችን እንዴት እንዳትፈራ ፣ ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ-
