ውሻዎ የጡንቻን ብዛት እንዲያገኝ ዋስትና እንዲሰጥዎ ውሻዎ ምን ዓይነት አመጋገብ ፣ ሥልጠና እና መሣሪያ እንደሚፈልግ ይወቁ። ውሻዎ ቆንጆ ሆኖ እንዲታይ ከፈለጉ እና ከታዋቂ ተረት ኮሎቦክ ጋር እንዳይመሳሰሉ ከፈለጉ እሱን መከታተል ያስፈልግዎታል። ዛሬ ለጡንቻ ብዛት እድገት የሚዋጋ ውሻን እንዴት ማሠልጠን እንደሚቻል እንነጋገራለን።
የውሻ አመጋገብን መዋጋት
ለጡንቻ እድገት የውሻ ስልጠናዎ በተቻለ መጠን ውጤታማ እንዲሆን የቤት እንስሳዎ በትክክል መብላት አለበት። ክብደትን ለመጨመር ውሻው ከሚያጠፋው በላይ ብዙ ካሎሪዎችን መብላት አለበት። በእውነቱ ፣ ለ ውሻ እና ለአንድ ሰው የክብደት ስልጠና መርሆዎች ተመሳሳይ ናቸው። ለምሳሌ ፣ ለጀርመን እረኛ ውሻ ዕለታዊ የካሎሪ መጠን ከ 2.5 እስከ 3 ሺህ ካሎሪ መሆን አለበት።
ይህ የካሎሪ ይዘት አመላካች የሰውነት ክብደት 80 ኪሎ ግራም በሆነ ጀማሪ ገንቢ ከሚጠቀምበት ጋር ይነፃፀራል። ውሻው በቀን አምስት ጊዜ መብላት መጀመር አለበት። ከሁለቱ ዋና ዋና ምግቦች በተጨማሪ የቤት እንስሳዎን ሶስት ተጨማሪ መክሰስ መስጠት አለብዎት።
የውጊያ ውሻ አመጋገብ ከ 55 እስከ 60 በመቶ ካርቦሃይድሬት እና ከ25-30 የፕሮቲን ውህዶች መያዝ አለበት። የክፍለ -ጊዜው መጀመሪያ ከመጀመሩ 60 ደቂቃዎች በፊት ውሻውን BCAA ፣ የማዕድን ማሟያዎችን እና adaptogens እንዲሰጡ ይመከራል። እንደአስፈላጊነቱ እንደ ATP ወይም creatine ባሉ ካፌይን እና የኃይል ማሟያዎች ያሟሏቸው። በዚህ ጊዜ የካርቦሃይድሬት መጠን ከ 100 እስከ 150 ግራም መሆን አለበት። ትምህርቱ ካለቀ ከአንድ ሰዓት በኋላ የቤት እንስሳውን ከ 40 እስከ 60 ግራም ካርቦሃይድሬት እና ከ20-30 የፕሮቲን ውህዶችን በመስጠት የ “ፕሮቲን-ካርቦሃይድሬት” መስኮት መዘጋት አለበት።
የውሻው ምግብ በተቻለ መጠን ወደ ፈሳሽ ሁኔታ ቅርብ መሆን አለበት ፣ ለዚህም ሁሉም ምርቶች በብሌንደር ውስጥ ማለፍ አለባቸው። በዚህ ምክንያት ንጥረ ነገሮች በተቻለ ፍጥነት ይዋጣሉ ፣ ይህም በክብደት መጨመር ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። የጡንቻን ብዛት ለማዳበር የሚዋጋ ውሻን ካሠለጠነ በኋላ ጠንካራ ምግብ በጣም በዝግታ እንደሚዋኝ ማስታወስ አለብዎት።
ለእያንዳንዱ ኪሎግራም የቤት እንስሳዎ ክብደት በየቀኑ ከ 2.2 እስከ 3 ግራም የፕሮቲን ውህዶች መስጠት አለብዎት። በተጨማሪም ቪታሚኖች በአመጋገብ ውስጥ መገኘት አለባቸው ፣ ይህም በኤግዚቢሽኖች ውስጥ ለሚሳተፉ ውሾች ይሰጣል። ውሻው በረሃብ እንዲተኛ አለመፍቀድ በጣም አስፈላጊ ነው። ከመተኛትዎ በፊት ውሻዎ እንደ ጥራጥሬ ድብልቅ የተሰራ እንደ ኦትሜል ወይም ገንፎ ያለ ውስብስብ የካርቦሃይድሬት ምንጭ ይስጡ። ውሻዎ ለስምንት ሰዓታት መተኛት አለበት ፣ እና ከስልጠና በፊት እና በኋላ ከውሻዎ ውጥረትን ማስወገድ አለብዎት። በቀን ሞቃታማ ጊዜያት የጡንቻን ብዛት እንዲያሳድግ የሚዋጋ ውሻዎን በጭራሽ አያሠለጥኑ ፣ እና ውሻው ከክፍለ ጊዜው መጨረሻ እስከ 10 ወይም 15 ደቂቃዎች ድረስ ውሃ መስጠት የለበትም።
ለጡንቻ ብዛት እድገት ተዋጊ ውሻን የማሰልጠን ባህሪዎች
በቀጥታ ወደ ጥያቄው እንሂድ ፣ ለጡንቻ ብዛት እድገት የሚዋጋ ውሻ ሥልጠና እንዴት ይከናወናል? የትምህርቱን ዋና ክፍል ከመጀመርዎ በፊት መሞቅ ያስፈልግዎታል-ለ 20 ወይም ለ 30 ደቂቃዎች ከውሻው ጋር ይራመዱ። የአራት እግሮች ጓደኛዎ ጤና ለእርስዎ ውድ ከሆነ ያለ ማሞቅ ሥልጠና አይጀምሩ።
የስልጠና መርሃ ግብሩ በእንስሳት ሐኪም ተሳትፎ በሳይኖሎጂስት መዘጋጀቱ ይመከራል። የውሻውን ዝርያ ፣ የእድሜውን ፣ የቀደመውን አሰቃቂ ሁኔታ ፣ ለተለያዩ በሽታዎች ቅድመ -ዝንባሌን ፣ ወዘተ ግምት ውስጥ ማስገባት በጣም አስፈላጊ ነው። ውሻዎ ሙሉ በሙሉ ጤናማ ከሆነ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጀመር ይችላሉ። ያለበለዚያ ሙሉ ማገገሙን መጠበቅ አለብዎት።
የውጊያ ውሻ ሥልጠና መርሃ ግብር ምሳሌ እዚህ አለ -
- ሰኞ የአንድ ሰዓት የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው።
- ማክሰኞ - የጥንካሬ ስልጠና ፣ የእሱ ቆይታ ከግማሽ ሰዓት እስከ 40 ደቂቃዎች ነው። በቀን ውስጥ የፕሮቲን ምግቦችን ማደራጀት አስፈላጊ ነው።
- ረቡዕ የዕረፍት ቀን ነው።
- ሐሙስ - ከአንድ እስከ አንድ ተኩል ሰዓታት የሚቆይ የኤሮቢክ ሥልጠና።
- አርብ - በውሻው ጡንቻ ውስጥ ደካማ ነጥቦችን ለማስወገድ የጥንካሬ ስልጠና። እነሱ በማይኖሩበት ጊዜ የማይንቀሳቀሱ ጭነቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ።
- ቅዳሜ - የአንድ ሰዓት ካርዲዮ ስልጠና።
- እሑድ - ከ60-90 ደቂቃዎች የሚቆዩ ንቁ ጨዋታዎች።
ለጡንቻ ልማት የውሻ ካርዲዮ ስልጠናን መዋጋት
ለአንድ ውሻ በጣም ቀላሉ ልምምድ ሩጫ ነው። ይህ የእግሮችን ፣ የኋላ እና የትከሻ ቀበቶዎችን ጡንቻዎች በንቃት እንዲጠቀሙ ያስችልዎታል። የቤት እንስሳቱ በአማካይ ፍጥነት መንቀሳቀስ እና የአጭር ጊዜ ፍጥነቶችን ማከናወን አለበት። ውሻዎ ክብደት እንዲጨምር ፣ የሩጫ ስልጠና በክብደት መከናወን አለበት። ቡችላዎች ብቻ ያለ እነሱ ማድረግ ይችላሉ። በ 200 ሜትር ርቀት በመሮጥ ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ይጨምሩ።
በመጀመሪያ ሲታይ ውሻ ከመኪና ወይም ከሞተር ሳይክል በኋላ እንዲሮጥ ማስገደድ እንደማይችሉ ግልፅ ነው። ሆኖም ፣ አንዳንድ ባለቤቶች ይህንን አይረዱም። የቤት እንስሳት በሚሮጡበት ጊዜ እግሮቹን እንዳይጎዱ ለመከላከል በሣር ላይ መሮጥ አለብዎት። እንዲሁም ሥልጠና የጀመረ አንድ አዋቂ ውሻ ያለ ክብደት መሮጥ እንዳለበት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። አንድ የተወሰነ የሥልጠና ደረጃ ከደረሰ በኋላ ብቻ ልዩ ሌሽ እና ሌሎች የስፖርት መሣሪያዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። የክብደቶቹ ክብደት በግለሰብ ደረጃ መመረጥ አለበት።
በክረምት ፣ በጥልቅ በረዶ ውስጥ መሮጥ በጣም ጥሩ የጭነት ዓይነት ይሆናል። የ sacrum እና ጭኖ ጡንቻዎችን ለማጠንከር ውሻው በተራራ ቁልቁለት ላይ መሮጥ አለበት። ውሻው በከፍተኛ ፍጥነት እንዲሮጥ አያስገድዱት (ጋሎፕ ወይም ፈጣን ትሮጥ)። ትክክል ባልሆነ መጠን የታሸገ ጭነት ወደ ፍጹም ጤናማ ውሾች ሞት ሲመራ ሁኔታዎች አሉ።
ማፈናቀል
ከሮጠ በኋላ ሁለተኛው አስፈላጊ ልምምድ ማረፊያ ነው። በዚህ ጊዜ ሁለት ትዕዛዞች ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ - “ስጡ!” (“አምጣ!”) እና “ፈልጉ!” ውሻውን ከሶስት እስከ አምስት ደቂቃዎች ለማሳደድ ይፈቀድለታል ፣ ከዚያ በኋላ የቤት እንስሳውን እረፍት መስጠት አስፈላጊ ነው። የተጣሉ ዕቃዎች ክብደት ሊለያይ ይችላል። በመልሶ ማግኘቱ ወቅት የአንገቱ እና የመንጋጋ ጡንቻዎች በንቃት እየሠሩ ናቸው። ይህ ልምምድ ወደ የበለጠ ጉልህ የአካል እንቅስቃሴ ሽግግር ተደርጎ መታየት አለበት።
በተራዘመ ገመድ ላይ ማሽከርከር
ይህ የትከሻ መታጠቂያ ፣ ዳሌ ፣ ደረቅ ፣ እና እርስ በእርስ እና በጡንቻዎች ጡንቻዎች ላይ ጡንቻዎችን ለማጠንከር በጣም ጥሩ ልምምድ ነው። ለሥልጠና ፣ ዋናው ሸክም በውሻው የማኅጸን አከርካሪ አጥንት ላይ እንዲወድቅ ፣ ክብ አንገት ያለው ገመድ ግን መታጠቂያ መጠቀም የለብዎትም። ውሻው ከእርስዎ ጋር ጎትቶ ከኋላ እግሮቹ ጋር መግፋት አለበት።
የቤት እንስሳዎ ለመንቀሳቀስ ፈቃደኛ ካልሆነ ፣ ጓደኛዎ በውሻው ፊት እንዲሮጥ መጠየቅ አለብዎት ፣ እና መከለያውን በጥብቅ መያዝ አለብዎት። ውሻውን “አስተላልፍ!” ብሎ ለማዘዝ አስቀድመው ካሠለጠኑ። የውጭ እርዳታ አያስፈልግም። በመጀመሪያው ሳምንት የቤት እንስሳዎን 50 ሜትር ያህል መሸፈን አለብዎት ፣ ቀስ በቀስ ወደ ብዙ ኪሎ ሜትሮች ርቀትን ይጨምሩ።
መዋኘት
ለመዋኛ ምስጋና ይግባው የጭን ፣ የኋላ ፣ የጠብ እና የፊት እግሮች ጡንቻዎችን በትክክል መሥራት ይችላሉ። የቤት እንስሳዎ የመገጣጠሚያ ችግሮች ካሉበት መዋኘት ለሩጫ ጥሩ አማራጭ ነው። አንዳንድ ውሾች ውሃ ይፈሩ ይሆናል እናም መጀመሪያ እንዲዋኙ ማሰልጠን አለብዎት። ጥልቀት በሌለው ውሃ ውስጥ ዕቃዎችን በመጣል ይጀምሩ።
በውሻ ውስጥ ሃይድሮፎቢያን ለማስወገድ ሌላ በጣም ውጤታማ መንገድ የባለቤቱ የግል ምሳሌ ነው። ውሻው ውሃ መፍራቱን አቁሞ በደንብ መዋኘት ሲጀምር ተጨማሪ ክብደቶችን መጠቀም ይቻላል። ይህንን ለማድረግ ፣ ለምሳሌ ፣ መታጠቂያ ይጠቀሙ ፣ ያዙት እና ውሻውን ወደ ኋላ ይጎትቱ።
ከባድ ክብደት መሸከም
ለአንድ ውሻ የጡንቻን ብዛት ለመገንባት በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ። ከላይ የተገለጹት ልምምዶች ሁሉ ከተሻጋሪ መልመጃዎች ጋር ሊወዳደሩ ይችላሉ ፣ ይህ በአካል ግንባታ ውስጥ መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች ምሳሌ ነው። ከባድ ክብደቶችን መሸከም የመንጋጋ ፣ የኋላ እና የአንገት ጡንቻዎችን ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲጭኑ ያስችልዎታል። በስልጠና መጀመሪያ ላይ የክብደት ክብደት ከቤት እንስሳት የሰውነት ክብደት ከ 20 በመቶ መብለጥ የለበትም።
እንደ ችሎታው የአካል ብቃት ችሎታዎች እያደጉ ሲሄዱ ውሻው ከራሱ የሰውነት ክብደት እስከ 150 በመቶ የሚደርስ ሸክም መሸከም ይችላል። ከትላልቅ ክብደት ጋር ከአንድ ዓመት ተኩል በፊት መሥራት መጀመር አለብዎት። ጭነቱ በእንስሳቱ ልኬቶች መሠረት በልዩ ሁኔታ ከተሰፋው ከእቃ መጫኛ ጋር ተያይ isል። በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ዘዴ ይከተሉ - ውሻው ሁሉንም እርምጃዎች መመዝገብ አለበት።
ውሻው በሚሽከረከርበት የእግር ጉዞ ከሄደ ታዲያ የጭነቱን ክብደት በትክክል አልሰሉም እና መቀነስ አለበት። የብረት ክብደቶች የተገጠሙባቸው ልዩ ኮላሎችም የአንገትን ጡንቻዎች ለማጠናከር ሊያገለግሉ ይችላሉ። እርሳስን ለመጠቀም አንመክርም። ከሁለት ዓመት ጀምሮ በውሻው ዕድሜ ላይ ሥልጠና መጀመር ይችላሉ እና በጡንቻኮስክላላት ሥርዓት ላይ ችግሮች ከሌሉ ብቻ።
የጡንቻን ብዛት ለማዳበር የሚዋጋ ውሻን የማሠልጠን ወርቃማውን ሕግ ያስታውሱ - ምንም ጉዳት አያስከትሉ። ውሻው የጤና ችግሮች በማይኖሩበት ጊዜ ብቻ ሊሳተፍ ይችላል። በተጨማሪም ፣ ይህንን መወሰን ያለብዎት እርስዎ አይደሉም ፣ ግን የእንስሳት ሐኪም ነው። እንዲሁም ልዩ አመጋገብን ፣ ውድ የስፖርት መሣሪያዎችን እና ፋርማኮሎጂን አጠቃቀም በተመለከተ ልዩ ባለሙያተኛን እንዲያማክሩ እንመክራለን።
ለጡንቻ ልማት የውሻ ስፖርት መሳሪያዎችን መዋጋት
ዛሬ የቤት እንስሳዎ በፍጥነት እንዲያድግ የሚረዱ አንዳንድ የስፖርት መሳሪያዎችን መግዛት ይችላሉ።
ትሬድሚል
አሁን የዚህ ዓይነቱ የስፖርት መሣሪያዎች በአካል ብቃት ክፍሎች ውስጥ ከሚገኙት አስመሳዮች ጋር ተመሳሳይ በሆነ በኤሌክትሪክ ወይም በሜካኒካዊ ድራይቭ ሊታጠቅ ይችላል። በማንኛውም ሁኔታ ፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴውን ለማወሳሰብ የዝንባሌውን አንግል የመለወጥ ችሎታ ይኖርዎታል።
እግሮች ወደ መሬት ውስጥ ገቡ
ይህ አስመሳይ በቀላሉ በራስዎ ሊሠራ ይችላል። ለሁለት ዓላማዎች ሊያገለግል ይችላል-
- የማይንቀሳቀስ መደርደሪያ መሥራት።
- የውሻውን የመንቀሳቀስ ችሎታ ይጨምሩ።
መጎተቻ (የጎማ ቀለበት)
የቤት እንስሳቱ ቁመት መሠረት የስፖርት መሳሪያው በተመረጠው ከፍታ ላይ መታገድ አለበት። ውሻው መጎተቻውን በጥርሱ ይዞ በአየር ላይ ተንጠልጥሎ መኖር አለበት። ይህ አሰልጣኝ የሚዋጉ ውሾችን ለማሠልጠን ያገለግላል። አንዳንድ ጊዜ ባለቤቶች በስልጠና ወቅት የመኪና ጎማዎችን ይጠቀማሉ። ግን ያንን ማድረግ አይችሉም። መጎተቻው በተወሰነ ጥንካሬ ከጎማ የተሠራ እና ለእንስሳው መርዛማ አይደለም።
የክብደት ቀበቶዎች እና ቀበቶዎች
ከላይ እንደተናገርነው በእርሳስ ክብደት ሳይሆን በብረት የተገጠሙ የስፖርት መሳሪያዎችን መጠቀም የተሻለ ነው።
ለማውጣት የተለያዩ ዕቃዎችን ይጠቀሙ - እንጨቶች ፣ የቴኒስ ኳሶች ፣ ፍሪስቢ ፣ ወዘተ … ምናልባት ከእነሱ ጋር የመሥራት መርሆን ማስረዳት ዋጋ የለውም። እርስዎ እንደሚመለከቱት ፣ ለጡንቻ ብዛት እድገት የሚዋጋ ውሻ ማሠልጠን የሚከናወነው በአካል ግንባታ ውስጥ በሚጠቀሙባቸው ተመሳሳይ መርሆዎች መሠረት ነው። ለማጠቃለል ፣ ጤናዎን ላለመጉዳት የቤት እንስሳዎን ከመጠን በላይ አለመጫን አስፈላጊ መሆኑን እንደገና እናስታውሳለን።
በቤት ውስጥ የተሰራ ጠመንጃ በመጠቀም ተዋጊ ውሻን እንዴት ማሰልጠን እንደሚቻል ፣ ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ-
