በቅርቡ በአካል ግንበኞች መካከል የጡንቻን ብዛት ለማግኘት በጄኔቲክ ቅድመ -ዝንባሌ ላይ ንግግር ተደርጓል። በአካል ግንባታ እና በአካል ብቃት ውስጥ ስለ ጄኔቲክስ ሚና ይወቁ። በእርግጥ ፣ አንድ አትሌት ብዙ የማግኘት ችሎታው በጄኔቲክስ የተገደበ መሆኑን ማወቅ አይፈልግም። ግን በዚህ ላይ ምንም ማድረግ አይችሉም። ዛሬ በአካል ግንባታ እና በአካል ብቃት ውስጥ የጄኔቲክስን ሚና በዝርዝር ለመረዳት እንሞክራለን።
በዚህ ርዕስ ላይ የሳይንስ ሊቃውንት ብዙ ምርምር አካሂደዋል። ከመካከላቸው አንዱ ከ 500 በላይ ሰዎች ተገኝተዋል። ሙከራው ለ 12 ሳምንታት ቆየ። ሁሉም የትምህርት ዓይነቶች አንድ ዓይነት የሥልጠና መርሃ ግብር ተጠቅመዋል። በዚህ ምክንያት አንዳንድ ሰዎች የጡንቻን ተሻጋሪ ቦታ 2% አጥተዋል ፣ እናም የጥንካሬ አመልካቾች አልተለወጡም።
በጣም ጥሩው ውጤት የጡንቻ መስቀለኛ ክፍል 59% ጭማሪ እና የ 250% ጥንካሬ መጨመር ነበር! እንደሚመለከቱት ፣ ውጤቶቹ በጄኔቲክስ በጡንቻ እድገት እና ጥንካሬ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ እንዳላቸው በጥብቅ ይጠቁማሉ። ግን ይህ ለምን እየሆነ ነው ፣ አሁን ለማወቅ እንሞክራለን።
በጄኔቲክስ ላይ በጡንቻ እድገት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ
የሳይንስ ሊቃውንት የሳተላይት ሕዋሳት ኒውክሊየላቸውን ለጡንቻ ሕብረ ሕዋስ በሚለግሱበት ጊዜ የጡንቻ ትርፍ ማግኘት እንደሚቻል ደርሰውበታል። ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና የቃጫው ሕዋሳት በመጠን ሊጨምሩ ይችላሉ ፣ ይህም ወደ ጡንቻ እድገት ይመራል።
በጥናቱ ሂደት ውስጥ በጥናቱ ውስጥ የሚሳተፉ አትሌቶች በሂደት ላይ ያለው ልዩነት በቀጥታ ከሳተላይት ህዋሶች እንቅስቃሴ ጋር የተገናኘ መሆኑ ታውቋል። አንድ አትሌት ከነዚህ ሕዋሳት በበለጠ የስልጠናው ውጤታማነት የበለጠ ይሆናል።
በተጨማሪም በእንደዚህ ዓይነት አትሌቶች ውስጥ የሳተላይት ሕዋሳት በስልጠና ተጽዕኖ ቁጥራቸውን የመጨመር ከፍተኛ ችሎታ እንዳላቸው ልብ ሊባል ይገባል። ከላይ በተገለፀው ጥናት ሙከራው ከመጀመሩ በፊት የተሻለ ውጤት ያሳዩ አትሌቶች በ 100 ቲሹ ፋይበር ውስጥ 21 የሳተላይት ህዋሶች እንዳሏቸው ለማወቅ ተችሏል። ከ 16 ሳምንታት ሥልጠና በኋላ የሳተላይት ሕዋሳት ብዛት በ 100 ቃጫዎች ወደ 30 ከፍ ብሏል። ይህ በጡንቻዎች መካከል ያለውን የመስቀለኛ ክፍል ወደ 55%ገደማ ለማሳደግ አስችሏል። በጥናቱ ውስጥ የከፋውን ያከናወኑት አትሌቶች በ 100 ፋይበር ውስጥ 10 የሳተላይት ሕዋሳት አሏቸው። በስልጠና ወቅት ይህ አመላካች አልተለወጠም።
ሌሎች ሙከራዎች ተመሳሳይ ውጤቶችን አስገኝተዋል ፣ ይህም ስለ አንዳንድ ሰዎች የጄኔቲክ ቅድመ -ዝንባሌ ወደ ፈጣን የጡንቻ ስብስብ ማውራት ያስችላል። የአትሌቶቹ ፕሮግራም ፍጥነት በሳተላይት ሕዋሳት ብዛት ብቻ ሳይሆን በሌሎች ጠቋሚዎችም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ለምሳሌ የምልክት ሞለኪውሎች ብዛት እና ለምልክቶች ያላቸው ስሜታዊነት ፣ የሳተላይት ሕዋሳት አጠቃላይ መስፋፋት ፣ ወዘተ.
በእርግጥ የሥልጠና ውጤታማነትም በጥንካሬው ፣ ተገቢ አመጋገብ እና ለሁሉም አትሌቶች በሚታወቁ ሌሎች ነገሮች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ነገር ግን ጄኔቲክስም እንዲሁ ቅናሽ መደረግ የለበትም።
ስብን በማግኘት ረገድ የጄኔቲክስ ሚና
እኛ የጡንቻን ብዛት በማግኘት ረገድ በአካል ግንባታ እና በአካል ብቃት ውስጥ ስለ ጄኔቲክስ ሚና ተነጋገርን ፣ ግን እሱ ደግሞ ሌሎች የሰውነት ተግባሮችን እና ችሎታዎችን ይነካል። ለአትሌቶች እኩል አስፈላጊ የሆነው ስብ የማግኘት ዝንባሌ ነው። የሳይንስ ሊቃውንት በጂኖች እና በተቀማጭ መጠን እንዲሁም በስብ ማቃጠል መካከል ያለውን ግንኙነት አቋቁመዋል።
በሰው ልጅ ታሪክ ውስጥ የቀጠለው ተፈጥሯዊ ምርጫ ሁል ጊዜ ኢኮኖሚያዊ ሜታቦሊዝም ላላቸው ሰዎች ድጋፍ ይሰጣል። ይህ በረዥም ረሃብ ወቅት በሕይወት እንዲኖሩ አስችሏቸዋል። በአሁኑ ጊዜ ይህ ችግር እጅግ በጣም አልፎ አልፎ በሚሆንበት ጊዜ እነዚህ ጂኖች ወደ ውፍረት ሊመሩ ይችላሉ። በተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ ይህ የመሆን እድሉ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።
በዚህ ርዕስ ላይ አንድ ጥናት 12 ጥንድ መንትዮችን ያካተተ ሲሆን ለ 84 ቀናት በቀን 1,000 ተጨማሪ ካሎሪዎችን በልተዋል።በዚህ ጊዜ ውስጥ 84 ሺህ ትርፍ ካሎሪዎችን እንደወሰዱ ማስላት ከባድ አይደለም። ሁሉም የትምህርት ዓይነቶች በስፖርት ውስጥ አልተሳተፉም ፣ እና አኗኗራቸው ቁጭ ብሏል። በአማካይ በዚህ ወቅት የሰውነት ክብደት መጨመር ከ 8 ኪሎ ግራም በላይ ነበር። ሆኖም ፣ እዚህ በጣም የሚያስደስት ነገር ከ 4.3 እስከ 13 ኪሎግራም ባለው የክብደት መጨመር መጠን ውስጥ ትልቅ ልዩነት ነው።
ሁሉም የትምህርት ዓይነቶች አንድ ዓይነት ምግብ ይመገቡ ነበር ፣ ግን ዝቅተኛ ሜታቦሊዝም ያላቸው ሰዎች በሰውነት ስብ ውስጥ በጣም ትልቅ ትርፍ አግኝተዋል። ሰውነት ሁሉንም ማለት ይቻላል ከመጠን በላይ ካሎሪዎች ወደ ስብ ይለውጣል።
በአካል ግንባታ እና በአካል ስብነት ምልመላ ውስጥ የጄኔቲክስን ትልቅ ሚና ለመግለጽ እንደዚህ ያሉ በቂ ጥናቶች አሉ። ሆኖም ፣ እነዚያ የጡንቻን ብዛት ለማግኘት ቅድመ -ዝንባሌ የሌላቸው ሰዎች ዝም ብለው መቀመጥ እና ምንም ማድረግ የለባቸውም። እስቲ ጄኔቲክስ የአንድን ሰው የአትሌቲክስ እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚጎዳ እንመልከት።
አትሌቲክስ እና ጄኔቲክስ
ሳይንቲስቶች የሰውን ጄኔቲክስ በደንብ ለመረዳት አሁንም ከፍተኛ መጠን ያለው ሥራ መሥራት አለባቸው። ሆኖም የአትሌቶችን አካላዊ ችሎታ የሚነኩ ብዙ ጂኖች እንዳሉ ቀድሞውኑ ተረጋግጧል። እስከዛሬ ድረስ የአትሌቶችን የአትሌቲክስ አፈፃፀም የሚነኩ ከ 200 በላይ አውቶሞሶል እና 18 ሜቶኮንድሪያል ጂኖች ተገኝተዋል።
በጣም የታወቀው እና በጣም የተጠናው አልፋ አክቲን -3 ወይም ACTN3 ነው። ይህ ጂን የአንድን ሰው አፈፃፀም ይነካል። እንዲሁም 18% የሚሆነው የዓለም ህዝብ ይህ ጂን እንደሌለው ተገንዝቧል። በአካሎቻቸው ውስጥ ፣ ብዙ ACTN2 እንደ ምትክ የተዋሃደ ነው ፣ ነገር ግን በስልጠና ውስጥ መሻሻል ለእንደዚህ ያሉ አትሌቶች በጣም ከባድ ነው። ሆኖም ፣ አሁንም ፣ ሳይንቲስቶች አሁንም በአትሌቲክስ አፈፃፀም ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ በሚችሉ የሁሉም ጂኖች ትክክለኛ ምስል ላይ እየሠሩ ነው ሊባል ይገባል።
ጄኔቲክስ አስፈላጊ ነውን?
በእርግጥ ፣ ከላይ ያሉት የሙከራ ውጤቶች ለአንዳንድ አትሌቶች በጣም ቀናተኛ አይደሉም። በዚህ ረገድ ፣ ዛሬ በተገለፀው በአካል ግንባታ እና በአካል ብቃት ውስጥ የጄኔቲክስ ሚና ቢኖርም ትንሽ መበረታታት አለባቸው።
በመጀመሪያ ፣ እያንዳንዱ ሰው አንዳንድ የጄኔቲክ ችግሮች አሉት። ፍጹም ዘረመል እንደሌለ መታወስ አለበት።
በሁለተኛ ደረጃ በምርምር ሂደት ሁሉም አትሌቶች አንድ ዓይነት የሥልጠና መርሃ ግብር ተጠቅመዋል። ግን አብዛኛዎቹ የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎች ለተመሳሳይ ልምምድ የጡንቻ ምላሽ ከሰው ወደ ሰው በከፍተኛ ሁኔታ ሊለያይ እንደሚችል ያውቃሉ።
ስለዚህ እነዚያን እንቅስቃሴዎች እና ለጡንቻዎችዎ ተስማሚ የሚሆኑትን የጭነት ደረጃ መፈለግ ያስፈልጋል። ማንኛውም አትሌት ከተፈለገ ከፍተኛ ውጤቶችን ማግኘት ይችላል እናም በአካል ግንባታ ኮከቦች መካከል ብዙ ማረጋገጫ አለ።
በአካል ግንባታ እና በአካል ብቃት ውስጥ የጄኔቲክስ ሚና የበለጠ መረጃ ለማግኘት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
