ክሬቲን ፎስፌት ለፕሮቲን ከባድ ተፎካካሪ ሊሆን ይችላል። እነዚህ ሁለት ተጨማሪዎች በአትሌቶች በጣም የሚፈለጉ ናቸው። እስከ 10 ኪሎ ግራም ጡንቻን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ይወቁ? ዛሬ ፣ በጣም የሚሸጠው የ creatine ቅርፅ ሞኖይድሬት ነው። በሁሉም የቅርብ ጊዜ ምርምር ውስጥም ጥቅም ላይ ውሏል። ሞኖሃይድሬት ከሌሎች ቀመሮች ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛውን የ creatine መጠን ያለው እና በውሃ ውስጥ በጣም የሚሟሟ ነው።
በተመሳሳይ ጊዜ የ creatine ቅርፅ ብቻ አይደለም። እስቲ ስለ creatine phosphate ወይም creatine citrate ምን እንደ ሆነ እንመልከት። ፈጣኑ ፎስፌት ንጥረ ነገሩን ለጡንቻዎች ለማድረስ በጣም ጥሩው መንገድ ተብሎ ሊጠራ አይችልም ወዲያውኑ ሊባል ይገባል። ምንም የብልግና እና አናቦሊክ ውጤቶች ስላልተገኙ አሁን ሳይንቲስቶች በትምህርታቸው ውስጥ የዚህን ቅጽ አጠቃቀም ትተዋል።
ክሬቲን ፎስፌት የፎስፌት ቡድን የሚጨመርበት ንቁ ንጥረ ነገር ሞለኪውል ነው። ይህ የሞለኪውሎችን ክብደት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፣ ይህም በውስጡ ወደ creatine ይዘት መቀነስ ያስከትላል። እንዲሁም የዚህ ቅጽ የማምረቻ ቴክኖሎጂ በጣም ትልቅ ነው ፣ ይህም በመጨረሻው ምርት ዋጋ ላይም ይነካል። ከጥቂት ዓመታት በፊት ብዙ የሳይንስ ሊቃውንት ክሬቲን ሲትሬት በታዋቂነት ውስጥ ሞኖይድሬት ሊበልጥ ይችላል ብለው ያምናሉ። ሲትሬት በውሃ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይሟሟል ፣ ግን ሁለት ጊዜ ያነሰ ንቁ አካል ይይዛል። በእርግጥ ይህ እውነታ ከማሟሟት ጥቅም ይበልጣል። ስለዚህ ፣ ሞኖይድሬት ዛሬ በጣም ውጤታማ የሆነው የ creatine ቅርፅ ነው ማለት እንችላለን።
ክሬቲን ደህና ነው?
ወዲያውኑ ሁሉንም ሰው ማረጋጋት እፈልጋለሁ - በአትሌቶች በሚጠቀሙባቸው መጠኖች ውስጥ እንኳን ክሬቲን ሙሉ በሙሉ ደህና ነው። ሙሉ በሙሉ በልበ ሙሉነት ስለእሱ ለመናገር በቂ ጥናቶች አሉ። እስቲ እንበል creatine የስቴሮይድ ንጥረ ነገሮች ቡድን አባል አይደለም እና በአትሌቶች በሕጋዊ መንገድ ሊጠቀምበት ይችላል።
የሳይንስ ሊቃውንት ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ተጣምረው የ creatine አጠቃቀምን በንቃት እየሞከሩ ነው። ስለዚህ ዶ / ር ፖል ግሪንሆፍ ኢንሱሊን የሰውነትን ለ creatine ተጋላጭነት ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል ለማወቅ ችሏል። ካርቦሃይድሬትስ ከ creatine ጋር ተጣምሮ ጥቅም ላይ ሲውል ይህ ታይቷል። አሁን እኛ 5 ግራም የ creatine monohydrate እና 35 ግራም dextrose በመጠቀም በጣም ጥሩ ውጤቶች ሊገኙ ይችላሉ ማለት እንችላለን።
ውጤታማነትን ለማሳደግ ፣ ታውሪን እና በርካታ የፎስፌት ውህዶች ከዚያ ወደዚህ ጥምረት ተጨምረዋል። የተገኘው ድብልቅ ፎስፌን HPtm ተብሎ ተሰየመ። በወይን ጭማቂ ውስጥ ክሬቲን በማሟሟት ተመሳሳይ መድሃኒት ማለት ይቻላል ሊገኝ ይችላል ፣ ነገር ግን የፎስፌን ኤች.ቲ.ኤም ዋጋ ዝቅተኛ ሆነ። ፎስፈገን HPtm ዛሬ የሚገኝ ምርጥ የ creatine ምርት ነው ብለን በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን።
ከዚህ ታሪክ ስለ creatine የበለጠ ይማሩ
