ብዙ ሰዎች ኦትሜልን ይወዳሉ ፣ በተለይም ለቁርስ። ግን ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ገንፎ ተወዳጅ ምርት ነው። ማይክሮዌቭ ውስጥ ከፖም ጋር የኦቾሜል ፎቶ ያለበት ደረጃ በደረጃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ። የወጭቱ ጥቅሞች። የቪዲዮ የምግብ አሰራር።
ኦትሜል ብዙውን ጊዜ ለቁርስ የሚዘጋጅ ጤናማ እና ጣፋጭ ምግብ ነው። በተለይ ምግብ ለማብሰል ጊዜ በማይኖርበት ጊዜ እርሷ ትረዳለች። በምድጃው ላይ ላለመቆም እና ዝግጅቱን ላለመከታተል ፣ ኦትሜል ማይክሮዌቭ ውስጥ ማብሰል ይቻላል። እና የበለጠ ጤናማ ለማድረግ ፣ የሚወዷቸውን ፍራፍሬዎች በምድጃ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ፖም በጣም የተለመደው ማሟያ ተደርጎ ይወሰዳል። ግን በሌላ በማንኛውም ፍራፍሬዎች ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ፍሬዎች ሊተካ ይችላል -አፕሪኮት ፣ እንጆሪ ፣ ዘቢብ ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ወዘተ። ኦትሜል ቀረፋ ወይም ቫኒላ ጣዕም አለው ፣ ትኩስ ገንፎ ለጠገብ በቅቤ በቅመማ ቅመም ነው ፣ እና ሁለቱንም ማብሰል ይችላሉ በውሃ ውስጥ እና በወተት ወይም በድብልቆቻቸው ውስጥ። በማንኛውም መንገድ የበሰለ ገንፎ ለዕለቱ ታላቅ ጅምር ነው ፣ የንቃተ ህሊና ፣ የውበት ፣ የጤና እና የወጣትነት ክፍያ።
የኦትሜልን ምቹ እና ፈጣን ከማዘጋጀት በተጨማሪ በጣም ጠቃሚ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። ፍሌኮች የስሜታዊ ዳራውን ያነቃቃሉ ፣ የአንጎልን ተግባር ያሻሽላሉ ፣ ጎጂ መርዛማዎችን ያስወግዳሉ ፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን ያስወግዱ እና ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ጨው ያስወግዳሉ። በተጨማሪም ፣ ክብደትን ለመቀነስ ዋናው ጥቅም ኦትሜል የአንጀት ተግባርን ያሻሽላል ፣ እናም በዚህ ምክንያት ክብደት መቀነስ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ገንፎ ብዙ ጥቅሞች ቢኖሩትም ፣ እሱ ደግሞ ጉዳት አለው። ኦትሜል በተከታታይ ከ 2 ሳምንታት በላይ መብላት የለበትም ፣ ምክንያቱም ካልሲየም ከሰውነት ማውጣት ይጀምራል። ስለዚህ ከአመጋገብ በኋላ እረፍት መውሰድ አለብዎት።
እንዲሁም ከጎጆ አይብ ጋር ኦትሜልን እንዴት እንደሚሠሩ ይመልከቱ።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 63 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 1
- የማብሰያ ጊዜ - 10 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- ፈጣን የእህል ዱቄት - 50 ግ
- አፕል - 0.5 pcs.
- የሱፍ አበባ ዘሮች (የተላጠ) - ትንሽ ሙጫ
- ወተት - 100 ሚሊ
- ማር - 1 የሾርባ ማንኪያ ወይም ለመቅመስ
ማይክሮዌቭ ውስጥ ከፖም ጋር ኦቾሜልን ለማብሰል ደረጃ በደረጃ ፣ ከፎቶ ጋር የምግብ አሰራር
1. ፖምውን ማጠብ እና በወረቀት ፎጣ ማድረቅ። በልዩ ቢላዋ ዋናውን ያስወግዱ እና ፍሬውን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ። ፖም ማይክሮዌቭ ውስጥ ገንፎን በሚያበስሉበት መያዣ ውስጥ ያስቀምጡ።
2. ከፖም ጋር ወደ ሳህኑ የሱፍ አበባ ዘሮችን ይጨምሩ። ከፈለጉ በምድጃ ውስጥ ቀድመው ማድረቅ ወይም በንጹህ እና ደረቅ መጥበሻ ውስጥ መቀቀል ይችላሉ። ይህ አስቀድሞ ሊከናወን ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ ምሽት ላይ።
3. ለምርቶቹ ማር ያፈስሱ።
4. በመቀጠልም ኦትሜልን ይጨምሩ ፣ በጠቅላላው መያዣ ላይ ያሰራጩ።
5. ምግቡን ሙሉ በሙሉ እንዲሸፍን በምግቡ ላይ ወተት አፍስሱ።
6. ማይክሮዌቭ ውስጥ ከፖም ጋር ኦቾሜልን ያስቀምጡ ፣ ይሸፍኑ እና ለ 8 ደቂቃዎች በ 850 ኪ.ወ. የእርስዎ የመሣሪያ ኃይል የተለየ ከሆነ ፣ ከዚያ የማብሰያ ጊዜውን ያስተካክሉ። ትኩስ ያገልግሉ። ምንም እንኳን ከቀዘቀዘ በኋላ ገንፎው ያነሰ ጣፋጭ አይሆንም። ከዝግጅት በኋላ ወዲያውኑ ሊጠጣ ወይም ከእርስዎ ጋር ወደ ሥራ ሊወሰድ እና በኋላ ሊበላ ይችላል።
እንዲሁም ማይክሮዌቭ ውስጥ በተጋገረ ኦትሜል ፖም እንዴት ማብሰል እንደሚቻል የቪዲዮ የምግብ አሰራርን ይመልከቱ።
