የሐብሐብ አመጋገብ ጣዕም ብቻ ሳይሆን ለሰውነትም ጤናማ ምርት ነው። አሁን ክብደትን ለመቀነስ እራስዎን የሚጠሉትን ነገር እንዲበሉ ማስገደድ የለብዎትም - በበጋ ሙቀት ውስጥ ጭማቂ ሐምራዊ ከመቼውም በበለጠ በመንገድ ላይ ይሆናል! የዚህ ጠቃሚ የሜሎን ባህል ዱባ የብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ኒኬል ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ጨዎችን (የትኞቹ ምግቦች ቫይታሚን ቢ 2 እንዳሉ ያንብቡ) ፣ ፎሊክ እና አስኮርቢክ አሲዶች እንዲሁም እስከ 90-95% ውሃ ይ containsል። ሐብሐብ ዝቅተኛ የካሎሪ ምርት ነው-በ 100 ግ 25 kcal ብቻ ነው ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው። ይህ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ታላቅ ዕድል ብቻ ሳይሆን ጤናዎን ያሻሽላል። ለፋይበር ምስጋና ይግባው ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ እንቅስቃሴ ይሻሻላል ፣ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል እና ኩላሊቶች ይጸዳሉ።
ክብደትን ለመቀነስ ሐብሐብ እንደ ሞኖ -አመጋገብ ይቆጠራል - ለ 5 ቀናት አንድ ምርት ብቻ መብላት ሲፈልጉ። ሁሉም ሊቋቋሙት ስለማይችሉ የአመጋገብ ባለሙያዎች ክብደትን ለመቀነስ ይህን አማራጭ አስቸጋሪ አድርገው ይመለከቱታል። ፈሳሽ ከጎደለዎት ፣ ያልጣፈጠ አረንጓዴ ሻይ ወይም አሁንም የማዕድን ውሃ መጠጣት ይችላሉ።
በቀን ውስጥ ሙሉውን መጠን ወደ 5-6 ምግቦች በመከፋፈል የቀበጣ ቁርጥራጮችን መብላት ያስፈልግዎታል። የሆድ ችግሮች ካሉዎት ታዲያ አንድ ሁለት ጥቁር ዳቦዎችን ማከል ይፈቀዳል - እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ፈውስ ይባላል።
ለክብደት መቀነስ የውሃ ሀብሐብ ተቃራኒዎች
እያንዳንዱ የክብደት መቀነስ ዘዴ ጥቅምና ጉዳት አለው። የሐብሐብ አመጋገብ እንዲሁ የተለየ አይደለም። ዋናው ተቃርኖ የኩላሊት ጠጠር መኖር ነው - ምርቱ የአሸዋ እና ትናንሽ ድንጋዮችን መልቀቅ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንደሚያስተዋውቅ ያስታውሱ። ከ diuretic ውጤት በተጨማሪ ፣ ይህ የቤሪ ፍሬ በስኳር በሽታ ፣ በሽንት መፍሰስ ችግር ፣ በኮልታይተስ ፣ በተቅማጥ ፣ ሥር በሰደደ የአንጀት በሽታዎች ውስጥ የተከለከለ ነው።
ለክብደት መቀነስ እና ለውጤት የውሃ ሀብትን የመጠቀም ውጤቶች
ክብደትን ለመቀነስ ሐብሐብ ሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፣ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደትን ያስወግዳል። በአመጋገብ 2 ኛው ቀን በሆድ ውስጥ የክብደት እና የሆድ እብጠት ስሜት ከሌለዎት ፣ የጋዝ ክምችት ፣ ከዚያ በሚቀጥለው ጊዜ ይህንን አመጋገብ በደህና ማክበር ይችላሉ። ስለዚህ ፣ በ 5 ቀናት ውስጥ እስከ 5 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ በጣም ይቻላል። ውጤቱን ለማጠናከር ከፊል ወደ “ሐብሐብ አመጋገብ” ሽግግር ካለው አመጋገብ ቀስ በቀስ መውጣት ያስፈልጋል ፣ ይህም ሌላ አስር ቀናት ይቆያል።
- ቁርስ - አንድ ቁራጭ አይብ እና አጃ።
- ምሳ የአትክልት ዘይት ከወይራ ዘይት ፣ ከሲታ ዓሳ ወይም ከበሬ (200-250 ግ)።
- እራት -አንድ ቁራጭ ሐብሐብ።
- የመጠጥ አገዛዝ -ያልጣፈጠ አረንጓዴ ሻይ ፣ የሊንጎቤሪ ፍሬዎች ፣ ሮዝ ዳሌዎች እና ሌሎች የቤሪ ፍሬዎች ፣ አሁንም ውሃ።
ሐብሐብ አመጋገብ ፣ ምናሌ
ጠቃሚ ምክሮች:
ሐብሐብ ከመግዛትዎ በፊት በጎኖቹ ላይ እንደ ቢጫ ነጠብጣቦች (“ራሰ በራ ቦታዎች”) እና ደረቅ ጭራ ለጎለመሱበት ደረጃ አመልካቾች ትኩረት ይስጡ። በርሜሉ ቢጫ ካልሆነ ፣ ነጭ ወይም አረንጓዴ ከሆነ ግን ፍሬው ያልበሰለ ነው። ከ 6 እስከ 8 ኪ.ግ መካከል መካከለኛ መጠን ያላቸው የውሃ ሀብቶችን ይምረጡ።
ከጤና ጥቅሞች ጋር ክብደትዎን ይቀንሱ!
ቪዲዮ -በክብደት መቀነስ አመጋገብ ላይ ሐብሐብ እንዴት እንደሚቆረጥ
