ስለ መገጣጠሚያዎችዎ እጣ ፈንታ የሚጨነቁ ከሆነ ይህንን ጽሑፍ ማንበብዎን እርግጠኛ ይሁኑ። እሱ መገጣጠሚያዎችን ለማጠንከር እና የጡንቻኮላክቶሌክ መድኃኒቶችን በሽታዎች ለመከላከል በጣም ውጤታማ መንገዶችን ይ contains ል።
ለመገጣጠሚያዎች Chondroprotectors
እየተነጋገርን ያለነው ስለ ግሉኮሳሚን እና ቾንድሮታይን ነው። እነሱን በአንድ ላይ መጠቀሙ የተሻለ ነው ፣ በማጣመር እነሱ የበለጠ በሚያስደንቅ ሁኔታ ይሰራሉ። እነዚህ ሁለት ተጓዳኝ መድሃኒቶች በጋራ የመገጣጠሚያ በሽታዎችን የመቋቋም አቅማቸውን የሚጨምሩ ናቸው።
ግሉኮሳሚን በጅማቶች እና በ cartilage ምስረታ ውስጥ በንቃት ይሳተፋል። ለግንኙነት ሕብረ ሕዋሳት እና ጅማቶች አስፈላጊ ነው። በምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች ምክንያት የተመጣጠነ ምግብ መምጠጥ በሚጎዳበት ጊዜም እንኳ የአመጋገብ ማሟያው ፍጹም ይሟላል። Chondroitin ሌላ በጣም ጥሩ ፀረ-ብግነት እና የመልሶ ማቋቋም ውጤት ነው።
Chondroprotectors ቢያንስ በዓመት ሁለት ጊዜ በኮርሶች እና በመደበኛነት መወሰድ አለባቸው። ስለ ግሉኮስሚን መጠን ከተነጋገርን ፣ ከዚያ በየቀኑ 1500 ሚሊግራም መሆን አለበት። ለ chondroitin sulfate ፣ እዚህ ጠቋሚው የተለየ ነው - 100 ሚሊግራም። የሕክምናው የቆይታ ጊዜ የተለየ ሊሆን ይችላል ፣ ሐኪሙ ለእርስዎ ትክክለኛውን ዑደት ይመርጣል።
የጋራ ማገገሚያ የተመጣጠነ ምግብ
በቀን ውስጥ, አመጋገብ የተለያዩ መሆን አለበት. ሰውነትን በበቂ መጠን ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ማቅረብ አስፈላጊ ነው። ይህ በመገጣጠሚያዎች አጠቃላይ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል።
በካልሲየም የበለፀጉ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ ጥሩ ነው። ዓሳ መብላት ግዴታ ነው ፣ ምክንያቱም ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይይዛል። ለዚህም ምስጋና ይግባውና የጋራ በሽታዎችን የመያዝ አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል። ለፈሳሽ ልዩ ትኩረት መደረግ አለበት። በቀን ውስጥ ቢያንስ አንድ ተኩል ሊትር መጠጣት አለበት። ይህ ካርቦን ባልሆነ የማዕድን ውሃ ላይ ይሠራል።
ለመገጣጠሚያዎች ጥሩ ምንድነው?
- ቫይታሚኖች። እንደ ቫይታሚን ሲ እና ኢ ያሉ ተጨማሪዎች የመገጣጠሚያ ሥራን ለማሻሻል በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ውለዋል። በአርትራይተስ እና በአሰቃቂ የ cartilage ህመም ላይ ህመምን ያስታግሳሉ።
- ቱርሜሪክ። የተለያዩ ህክምናዎችን ለማምረት የሚያገለግል ቅመም ነው። እፅዋቱ ተፈጥሯዊ አንቲኦክሲደንትስ ይ containsል። ለመገጣጠሚያዎች ታላቅ ረዳት።
- ጄልቲን። ይህ ለ cartilage እድሳት ንቁ ረዳት የሆነ የፕሮቲን ዓይነት ነው። ኮላገንን ከእንስሳት አጥንቶች እንደ አመጋገብ ማሟያ የጋራ ጤናን በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል። የሕክምናው ሂደት ቢበዛ ሦስት ወር ነው ፣ እና መጠኑ በቀን 10 mg 10 አሥር ነው።
- ቅባቶች። አሲዶች በጣም ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ-ሊኖሌክ እና ጋማ-ሊኖሌኒክ።
የጋራ ህክምና
- ቅባቶች ፣ የሚያካትቱ ኮሞሜል ማውጣት … ለጋራ ችግሮች በጣም ውጤታማ መድሃኒት።
- የወይራ ዘይት. ይህ የአርትራይተስ በሽታን ለመከላከል በጣም ጥሩ ተዓምር ነው። የወይራ ዘይት በመደበኛነት ይበሉ እና መገጣጠሚያዎችዎ ፍጹም በሆነ ሁኔታ ውስጥ ይሆናሉ።
- አኩፓንቸር. በአኩፓንቸር እርዳታ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ብዙ የሚያሠቃዩ ስሜቶችን ማስታገስ ይቻላል። ይህ ዘዴ ክኒኖችን ወይም ልዩ ቅባቶችን ከመውሰድ የበለጠ ውጤታማ ነው።
ስለ ጤናዎ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት። ከሁሉም በላይ ይህ በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊው ስጦታ ነው። ማንኛውም የሚያሠቃዩ ስሜቶች ካሉ ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው። ራስን መድኃኒት አስቸጋሪ ሁኔታን ሊያባብሰው ይችላል።
አሰልጣኝዎን ማማከርዎን አይርሱ - እሱ በመገጣጠሚያዎች ላይ ረጋ ያለ በጣም ተስማሚ የሥልጠና መርሃ ግብር ይፈጥራል።
ቪዲዮ በቤት ውስጥ መገጣጠሚያዎችን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል-
