የታሸጉ የፓፓያ ፍሬዎች ጠቃሚ ናቸው ወይስ አይደሉም? ጥንቅር እና የካሎሪ ይዘት። በምግብ ማብሰያ ውስጥ ማመልከቻ ፣ በየትኛው ምግቦች ሊታከሉ ይችላሉ።
የታሸገ ፓፓያ በስኳር ሽሮፕ የተቀቀለ የሜላ ዛፍ ፍሬ ቁርጥራጮች ናቸው። እነሱ በፍራፍሬው መሠረት ላይ እንደተዘጋጁት እንደ ጤናማ ጣፋጭነት የተቀመጡ ናቸው ፣ ግን እሱ በጣፋጭ ሽሮፕ ውስጥ ተሞልቶ በሙቀት የተቀነባበረ መሆኑ በእርግጥ ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች ጋር ሲነፃፀር በጣም ያነሰ ጥቅሞችን ይጠቁማል። በተጨማሪም ፣ እንደዚህ ያሉ ባህሪዎች ለምርቱ አጠቃቀም የተወሰኑ ገደቦችን እና ተቃራኒዎችን ያስገድዳሉ። የሆነ ሆኖ ፣ የታሸጉ የፓፓያ ፍራፍሬዎች በማብሰያው ውስጥ አስፈላጊ ቦታን ይይዛሉ ፣ ጣፋጭ ጣፋጮችን ለማዘጋጀት ያገለግላሉ ፣ በተለይም ሁሉንም ዓይነት muffins እና የጎጆ አይብ ጎጆዎችን በማሟላት ረገድ ስኬታማ ናቸው።
የታሸገ ፓፓያ ጥንቅር እና የካሎሪ ይዘት
ምርቱ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት የለውም እና በዋነኝነት የካርቦሃይድሬት ምንጭ ነው ፣ አመጋገቢው ቀድሞውኑ በእነሱ ከተሞላ ፣ በውስጡ ያሉት የታሸጉ ፍራፍሬዎች መጠን በትክክል መወሰድ አለበት። ይህ በተለይ ለአመጋገብ ፕሮግራሞች እውነት ነው።
የታሸጉ የፓፓያ ፍሬዎች የካሎሪ ይዘት በ 100 ግ 327 kcal ነው ፣ ከእነዚህም ውስጥ-
- ፕሮቲኖች - 0.2 ግ;
- ስብ - 0.3 ግ;
- ካርቦሃይድሬት - 81.7 ግ;
- የአመጋገብ ፋይበር - 1, 7 ግ;
- ውሃ - 88 ፣ 06 ግ.
የሆነ ሆኖ ፣ በአመጋገብ ውስጥ ተቀባይነት ስላለው ስለ ጣፋጮች ከተነጋገርን ፣ ምርቱ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ስለያዘ ምርቱ ከተለመደው መደብር ከተገዛው “መክሰስ” ጋር ሲነፃፀር አስፈላጊ ጥቅሞች አሉት ፣ እና ቡድናቸው ሊታወቅ የሚገባው በጣም ሰፊ ነው።
ቫይታሚኖች በ 100 ግ;
- ቫይታሚን ኤ ፣ ሪ - 47 mcg;
- አልፋ ካሮቲን - 2 mcg;
- ቤታ ካሮቲን - 0.274 mg;
- ቤታ Cryptoxanthin - 589 mcg;
- ሊኮፔን - 1828 mcg;
- ሉቲን + ዚአክሳንቲን - 89 mcg;
- ቫይታሚን ቢ 1 ፣ ታያሚን - 0.023 mg;
- ቫይታሚን ቢ 2 ፣ ሪቦፍላቪን - 0.027 mg;
- ቫይታሚን ቢ 4 ፣ choline - 6 ፣ 1 mg;
- ቫይታሚን ቢ 5 ፣ ፓንታቶኒክ አሲድ - 0.191 mg;
- ቫይታሚን ቢ 6 ፣ ፒሪዶክሲን - 0.038 mcg;
- ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎሌት - 37 mcg;
- ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ አሲድ - 60 ፣ 9 mg;
- ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ -ቶኮፌሮል - 0.3 mg;
- ቤታ ቶኮፌሮል - 0.02 ሚ.ግ;
- ጋማ ቶኮፌሮል - 0.09 ሚ.ግ;
- ዴልታ ቶኮፌሮል - 0.01 ሚ.ግ;
- ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኖኖን - 2 ፣ 6 mcg;
- ቫይታሚን ፒ.ፒ. ፣ NE - 0.357 ሚ.ግ.
በ 100 ግራም የማክሮሮኒት ንጥረ ነገሮች
- ፖታስየም - 182 ሚ.ግ;
- ካልሲየም - 20 mg;
- ማግኒዥየም - 21 mg;
- ሶዲየም - 8 ሚ.ግ;
- ፎስፈረስ - 10 ሚ.ግ
ማይክሮኤለመንቶች በ 100 ግ
- ብረት - 0.25 ሚ.ግ;
- ማንጋኒዝ - 0.04 ሚ.ግ;
- መዳብ - 45 mcg;
- ሴሊኒየም - 0.6 mcg;
- ዚንክ - 0.08 ሚ.ግ.
በ 100 ግራም የስብ አሲዶች;
- የጠገበ - 0.081 ግ;
- Monounsaturated - 0.072 ግ;
- ፖሊኒንዳክሬትድ - 0.058 ግ.
በ 100 ግ polyunsaturated የሰባ አሲዶች;
- ኦሜጋ -3 - 0.047 ግ;
- ኦሜጋ -6 - 0 ፣ 011 ግ.
እንዲሁም የታሸገ ፓፓያ ስብጥር ለአንድ ሰው አስፈላጊ የሆኑትን 8 አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ማለትም በሰውነታችን በራሱ ማምረት የማይችለውን አሚኖ አሲዶችን የያዘ መሆኑ ልብ ሊባል የሚገባው ነው።
የታሸገ ፓፓያ ጥቅሞች
የታሸገ ፓፓያ ጥቅሞች በእውነቱ አንጻራዊ ናቸው። በአንድ በኩል ፣ ብዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፣ በሌላ በኩል ደግሞ በስኳር ሽሮፕ ውስጥ ይበስላሉ ፣ እና እርስዎ እንደሚያውቁት ስኳር በአመጋገብ ውስጥ መቀነስ አስፈላጊ የሆነ ምርት ነው። ሁሉንም የጎንዮሽ ጉዳት ሳያስከትሉ የፍራፍሬን ጥቅሞች ሁሉ ማግኘት ከፈለጉ ያለ ተጨማሪዎች ትኩስ ወይም የደረቁ መብላት ጥሩ ነው።
የሆነ ሆኖ ፣ ሁሉንም ዓይነት ጎጂነት በካንዲድ ፍራፍሬዎች ከተተኩ ፣ እነሱ ቀድሞውኑ የበለጠ ጠቃሚ አማራጭ እንደሆኑ ሊቆጠሩ ይችላሉ። በተመሳሳይ ጊዜ የታሸገ ፓፓያ ሲጠቀሙ በሚከተሉት ጠቃሚ ውጤቶች ላይ ለመቁጠር ምክንያት አለ-
- የደም ማነስ መከላከል … ምርቱ ሰፊ ማዕድናትን ይ --ል - ሁሉም ዋና ዋና ጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረ ነገሮች ይገኛሉ። በመዝገብ መጠን ውስጥ ባይካተቱም ፣ ለጠቅላላው ሜታቦሊዝም እና የደም ማነስን ለመከላከል ትልቅ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ።
- የቆዳ ጉድለቶችን ይዋጉ … የታሸገ ፓፓያ ስብጥር ብዙውን ጊዜ በኮስሞቶሎጂ እና በፋርማኮሎጂ ውስጥ የተለያዩ የቆዳ ችግሮችን ለማከም የሚያገለግል እንደ ፓፓይን ያለ ልዩ ኢንዛይም ይ containsል ፣ አላስፈላጊ ፀጉርን ማስወገድን ጨምሮ።
- የዲሚኔላይዜሽን መከላከል … ብዙ ማዕድናት የደም ማነስን ለመከላከል ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ የአጥንት አፅም ማዕድንን ለማዳበር አስተዋፅኦ ያደርጋል ፣ ይህም አጥንቶችን ፣ ምስማሮችን እና ጥርሶችን ጠንካራ እና ለተለያዩ በሽታዎች ተጋላጭ እንዳይሆኑ ያደርጋል።
- የሚያነቃቃ የአንጀት እንቅስቃሴ … በምርቱ ውስጥ ያለው ፋይበር በአንጀት ውስጥ የ peristaltic ሂደቶችን ለማነቃቃት ይረዳል ፣ ይህ ደግሞ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት በፍጥነት እንዲያስወግዱ ያስችልዎታል።
- ለአካላዊ እና ለአእምሮ ጥንካሬ ድጋፍ … እንደማንኛውም ሌላ ፈጣን ካርቦሃይድሬት ፣ የታሸገ ፓፓያ አካላዊ ጥንካሬን በፍጥነት ወደነበረበት ለመመለስ እና ሞራልን ከፍ ለማድረግ ይረዳል - ይህ በተለይ በአመጋገብ ውስጥ አለመግባባቶችን ለማስወገድ አስፈላጊ ነው። ሆኖም ፣ አሁንም ይህንን ኃይል ወደነበረበት የመመለስ ዘዴ አላግባብ መጠቀም ዋጋ የለውም።
- የቫይታሚን እጥረት መከላከል … በተቀቡ ፍራፍሬዎች ውስጥ የቫይታሚኖች ታሪክ ከማዕድናት ጋር አንድ ነው - እነሱ በትንሽ መጠን ቢሆኑም በተገቢው ሰፊ ክልል ውስጥ ቀርበዋል ፣ ስለሆነም ምርቱ የቫይታሚን ሚዛንን ለመሙላት ትልቅ አስተዋፅኦ ያደርጋል።
በተጨማሪም በምርቱ ውስጥ የተካተተው ፓፓይን ለቆዳ ችግሮች ብቻ ሳይሆን መድኃኒት መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። ይህ ኢንዛይም የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና ብዙውን ጊዜ የኢንዛይም እጥረት ላላቸው ይመከራል። ፓፓይን በተለይ የእንስሳት ምርቶችን በማዋሃድ ረገድ ጠቃሚ ነው።
