የሰውነት ማጎልመሻዎች እጅግ በጣም ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዴት እንደሚለማመዱ ይወቁ እና እድገታቸውን ይቀጥሉ። ለአፈፃፀም ዘረመል ወይም ስቴሮይድ ነው? ዘመናዊ የስፖርት ሳይንስ እጅግ በጣም ብዙ ቦታዎችን ያጠቃልላል። አንዳንዶቹ በጣም ወጣት ናቸው። በአካል ግንባታ ውስጥ ስለ አትሌቲክስ መላመድ ይወቁ።
የስፖርት ማመቻቸት በሳይንሳዊ አቅጣጫ ነው ፣ የዚህም ዓላማ በስልጠና ወቅት የሚከሰቱትን በሰውነት ውስጥ ባዮኬሚካል ፣ ሞሮሎጂካል ፣ ባዮኬሚካዊ ለውጦችን ማጥናት ነው። ለዚህም ፣ የተለያዩ የቆይታ ጊዜዎችን የማላመድ ሂደቶች የሂሳብ ወይም ግምታዊ ሞዴሊንግ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ።
በአካል ግንባታ ውስጥ የስፖርት ማመቻቸት ዋና ነገር
በምስረታው ሂደት ውስጥ ያለ ማንኛውም ሳይንሳዊ አቅጣጫ ከአፈ-ታሪክ እና ከተጨባጭነት እስከ የጥናቱ ዕቃዎች ንድፈ-ሀሳብ ድረስ ይሄዳል። በመጨረሻው የእድገት ደረጃ (የንድፈ ሀሳብ ዕውቀት) የነገሮች ሞዴሎች ተፈጥረዋል ፣ ከዚያ በኋላ በተቻለ መጠን በጥልቀት ይማራሉ። እስካሁን የተገኘውን እውቀት ሁሉ ግምት ውስጥ በማስገባት የነገሮች ሞዴሎች መፈጠር አለባቸው። ስለዚህ ሞዴሊንግ የተከማቸ ዕውቀትን አጠቃላይ እና ሥርዓታዊ ለማድረግ መሣሪያ ተብሎ ሊጠራ ይችላል።
በግልጽ ምክንያቶች ፣ የነገር ስሌት የነገር ሞዴሎችን ለመፍጠር በጣም ጥሩ መሣሪያ ነው። በልዩ ልዩ እኩልታዎች እገዛ ብቻ ነገሩን ራሱ እና በእሱ ውስጥ የሚከሰቱትን ሂደቶች ሁሉ መግለፅ ይቻላል።
በአካል ግንባታ ውስጥ የስፖርት ማመቻቸት በስልጠና እና በውድድር ወቅት የአካልን ባህሪ ለማጥናት የተቀየሰ ነው። ይህ አቅጣጫ እራሱን የግለሰቦችን ስርዓቶች ሥራ የማጥናት ተግባር ስለሚያደርግ በአጠቃላይ የአትሌቶች አካል ባህሪ በስፖርት ፊዚዮሎጂ በትክክል ሊጠና አይችልም።
በአካል ግንባታ ውስጥ የአትሌቶች የአካል ክፍሎች እና የአካል ስርዓቶች ሞዴሎች
የሳይንሳዊ አቅጣጫው እያደገ ሲሄድ የምርምር ዕቃዎች ሞዴሎች ይታያሉ ፣ ለዚህም ጥናት ምስጋና ይግባቸውና ዘመናዊ ቴክኖሎጂዎችን ማግኘት እና አዳዲስ ንብረቶችን መማር ይቻላል። የስፖርት ማመቻቸቶች ሁሉንም የአትሌቶች አካል ሥርዓቶች የሥራ ስልቶችን በሳይንሳዊ ሁኔታ ለማብራራት የተነደፈ ነው።
ተስማሚ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ
በመጀመሪያ ግምታዊነት ፣ ሁሉም የእንስሳት ሕዋሳት ተመሳሳይ መዋቅር አላቸው። ለምሳሌ ፣ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ (ፋይበር) ሕዋስ ሽፋን (ሳርኮለምማ) አለው ፣ ሳርኮፕላዝም ሁሉንም የተለመዱ የአካል ክፍሎች እና ኒውክሊየሞችን ይይዛል። የጡንቻ ቃጫዎች ባለብዙ አካል ሕዋሳት መሆናቸውን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው። የተወሰኑ የአካል ክፍሎችም አሉ - myofibrils።
ስለ ሕዋሱ አወቃቀር ዝርዝር ምርመራ ከተደረገ በኋላ አንድ ሰው በእሱ ውስጥ ለሚከሰቱት የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ጥናት መቀጠል ይችላል። ከስፖርት እይታ አንፃር እኛ በጣም የምንፈልገው በካቶቢክ እና አናቦሊክ ምላሾች ነው።
አናቦሊክ ሂደቶች በዲ ኤን ኤ እና በ polyribosomes ይሰጣሉ ፣ እነሱ በስቴሮይድ ቡድን ሆርሞኖች ይንቀሳቀሳሉ። ለአካላዊ ባህሪዎች እድገት ፣ ቴስቶስትሮን እና የእድገት ሆርሞን ከፍተኛ ፍላጎት አላቸው። በተጨማሪም የስቴሮይድ ሆርሞኖች ወደ ንቁ ሕዋሳት ውስጥ ዘልቀው ሊገቡ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል። የካቶቦሊክ ሂደቶች በሊሶሶሞች ጥረቶች ይሰጣሉ። እነሱ በሴል አሲድነት ጊዜ (በውስጣቸው የሃይድሮጂን ions መታየት) ይንቀሳቀሳሉ። ይህ በሴል ሽፋን ውስጥ ወደ ቀዳዳዎች መጨመር ይመራዋል ፣ በዚህም ምክንያት የማሰራጨት ሂደቶች ተፋጥነዋል።
ስለሆነም የነቃ ሕዋሳት እድገት የስቴሮይድ ቡድን ሆርሞኖች ደረጃ በመጨመሩ ምክንያት ሊሆን ይችላል ብሎ መደምደም ይቻላል። ከዚህ በመነሳት ሁለት መሠረታዊ የሥልጠና መርሆዎች ሊወሰኑ ይችላሉ-
- ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን እና ጡንቻዎችን በመቆጣጠር የሆርሞን ሥርዓቱን ሥራ (የእድገት ሆርሞን እና ቴስቶስትሮን ውህደት) መቆጣጠር ይችላሉ።
- የስቴሮይድ ቡድን የሆርሞኖችን ደረጃ መቆጣጠር ንቁ የጡንቻ ቃጫዎችን እንደገና የማዋቀር ሂደቶችን ያስከትላል።
የሆርሞን ስርዓት
የሆርሞናዊው ስርዓት ሁሉንም የሆርሞን ንጥረ ነገሮችን የሚደብቁ በርካታ እጢዎችን ያጠቃልላል ፣ ለምሳሌ ፣ የፒቱታሪ ግራንት ፣ እንጥል ፣ አድሬናል ዕጢዎች ፣ ወዘተ. በጥንካሬ ስልጠና ወቅት ሴሬብራል ኮርቴክስ ለጭንቀት ይጋለጣል ፣ ይህም ወደ ፒቱታሪ ግራንት እና ሃይፖታላመስ እንዲነቃቃ ያደርገዋል። በዚህ ምክንያት የፊተኛው የፒቱታሪ ግራንት የእድገት ሆርሞንን ጨምሮ ሆርሞኖችን ማዋሃድ ይጀምራል።
ይህ ወደ አዲስ myofibrils ውህደት (የእድገት ሆርሞን በጡንቻ ሕዋሳት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ) እና በስትሮስትሮስትሮን (የ FSH እና LH በጎንዶች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ) ወደ ቴስቶስትሮን ምርት ማፋጠን ይመራል። ቴስቶስትሮን ወደ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ከገባ በኋላ ማይዮፊብሪሎችን የመፍጠር ሂደቶች በውስጣቸው ተጀምረዋል። እነዚህ ሁሉ ሂደቶች በመጨረሻ የስፖርት ውጤቶችን መጨመር ያስከትላሉ። ስለዚህ ፣ አንድ ተጨማሪ የሥልጠና መርህ ሊለይ ይችላል - በከፍተኛ ጥንካሬ የሚከናወኑት እነዚያ መልመጃዎች ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ።
የበሽታ መከላከያ ስርዓት
በሽታ የመከላከል ስርዓቱ እንደ ቲማስ ፣ የአጥንት መቅኒ ፣ የሊምፍ ኖዶች ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን ያጠቃልላል። የደም ንጥረ ነገሮች በአጥንት ቅል ውስጥ ተሰብስበዋል ፣ እና ቴስቶስትሮን እና ቫይታሚን ቢ 12 በዚህ አካል ሥራ ላይ ከፍተኛ ውጤት አላቸው። ስለሆነም ከባድ ጭንቀትን የሚያስከትሉ ሸክሞች የአጥንትን ቅልጥፍና ለማሳደግ እና በዚህም ምክንያት መላውን የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማጎልበት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ።
የሰውነት ማጎልመሻ አካልን እንዴት እንደሚጎዳ ፣ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
[ሚዲያ =
