በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በሮቦት ላይ ወደ ድካም የሚያመሩትን ምክንያቶች በአጭሩ እንገልፃለን። ስራዎን አስደሳች ለማድረግ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን እንሰጣለን። አካላዊ ጥረት ማድረግ አያስፈልግዎትም ምክንያቱም ሁሉም ሰው የቢሮ ሥራ በጣም ቀላል ከሆኑት አንዱ እንደሆነ ያስባል። ግን ይህ የተሳሳተ አስተያየት ነው ፣ ምክንያቱም በተቀመጠበት ቦታ ላይ ረዥም ቆይታ በእግርዎ ላይ ከመቆም ይልቅ አከርካሪውን በጣም ስለሚጭነው። መራመድ እና መንቀሳቀስ ለሰውነታችን በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ሁሉም ያውቃል። እና በንጹህ አየር ውስጥ በፓርኩ ውስጥ ስንራመድ ፣ ጠረጴዛው ላይ በሥራ ላይ ከመቀመጥ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማናል። የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ በጣም ጥሩ አይደለም። ከመቀመጫ ፣ የትከሻ መታጠቂያ እና አንገት ፣ የታችኛው ጀርባ እና ዳሌ ጡንቻዎች ከመጠን በላይ ጫና ይደረግባቸዋል ፣ ደም በዳሌው ክልል እና እግሮች ውስጥ ይቆማል። ከዚህ ሁሉ በኋላ መጥፎ ውጤቶች በእግሮች ላይ የ varicose ደም መላሽዎች ፣ የዓይን ድካም ይታያሉ።
በሥራ ላይ የድካም መንስኤዎች
- ስለ ሥራ በጣም ከባድ።
- በጣም ጥሩ የቡድን ግንኙነቶች አይደሉም።
- እራስዎን ለመግለጽ ምንም መንገድ የለም።
- በሥራ ላይ ትንሽ ይንቀሳቀሱ።
- በምሳ እረፍትዎ እንኳን ስለ ሥራ ያስባሉ። በዚህ ጊዜ ከንግድ ሥራ ለማላቀቅ ይሞክሩ እና እረፍት ይውሰዱ።
የማይንቀሳቀስ ሥራን ለመተው እድሉ ከሌለዎት ታዲያ የሥራ ቦታዎ የበለጠ ምቹ እንዲሆን እና ለጤንነት አደጋ እንዳይጋለጥ ሁሉም ነገር መደረግ አለበት። ከሁሉም በላይ ገንዘብ የሚያገኙበት ቦታ ምቹ እና ምቹ መሆን አለበት። ምክንያቱም አብዛኛውን ጊዜዎን እዚያ ያሳልፋሉ።
በሥራ ላይ ድካምን ለመከላከል ምክሮች
እና አሁን ሥራ በጤንነትዎ ላይ አነስተኛ ጉዳት እንዲያመጣ የቢሮ ሕይወትን እንደገና እንጎበኛለን እና አንዳንድ ምክሮችን ለመስጠት እንሞክራለን።
ትክክለኛ የቤት ዕቃዎች
ለቢሮ አገልግሎት የተነደፉ ሁሉም ወንበሮች ማለት ይቻላል ከኋላ ዘንበል ጋር የተነደፉ ናቸው። ነገር ግን በእንደዚህ ዓይነት ወንበር ላይ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ለጡንቻኮላክቶሌላ ሥርዓታችን ጎጂ ነው። ወንበሮች ያነሰ ጎጂ እንዲሆኑ ፣ በላዩ ላይ ቁጭ ብለው ወደ ፊት መንሸራተት እንዲችሉ ወደ 4 about ገደማ ወደ ፊት መታጠፍ አለባቸው። ከዚያ ሰውየው ላለመውጣት በእግራቸው ማረፍ አለበት። ይህ የሚከናወነው በሰውነት ጀርባ ላይ ያሉት እግሮች እና ጡንቻዎች ትንሽ ውጥረት እንዲኖራቸው ነው። እግሮችዎ በትንሹ አንግል እንዲሆኑ ከእግርዎ በታች ዘንበል ያለ ድጋፍም ማድረግ ይችላሉ።
ትክክለኛ የመቀመጫ አቀማመጥ
ትክክለኛውን የቢሮ ወንበሮች ሁል ጊዜ ማግኘት የማይቻል ከሆነ ፣ ያላችሁትን ማድረግ አለብዎት። ዋናው ነገር ጀርባው በአንድ ዓይነት ድጋፍ ላይ ማረፉ ነው ፣ ለዚህ በታችኛው ጀርባ እና ከወንበሩ ጀርባ ፣ ለምሳሌ ትራስ ወይም ሮለር መካከል አንዳንድ ለስላሳ ነገር ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል። ይህ የሚከናወነው የወገብ ማዞሪያን ለማቆየት ነው። በእሱ እርዳታ በጡንቻዎች ላይ እንዲሁም በወገብ አከርካሪ መገጣጠሚያዎች ላይ ከመጠን በላይ ጭንቀትን ያስወግዳሉ።
የኮምፒተር ትክክለኛ ቦታ
በመጀመሪያ ፣ የትከሻዎን እና የአንገትዎን ጡንቻዎች ሥራ ለማቃለል ከሂሊየም የእጅ አንጓ ፓድ ጋር የመዳፊት ንጣፍ መግዛት ያስፈልግዎታል። ቀጥታ ወደ ፊት መመልከት እና ወደ ጎን እንዳይታጠፍ የኮምፒተር መቆጣጠሪያውን ያስቀምጡ ፣ ምክንያቱም በተቆጣጣሪው ተገቢ ያልሆነ አቀማመጥ ምክንያት የአንገት ጡንቻዎች ይጨነቃሉ።
በሥራ ላይ ይቋረጣል
በማንኛውም ሥራ ፣ ለ 5 ደቂቃዎች እረፍት መውሰድዎን ያረጋግጡ። ትንሽ ለማረፍ እና ከዚያ በኃይለኛ ሥራ ለመጀመር። የሚቻል ከሆነ የቢሮ ሠራተኞች በየ 45 ደቂቃው እነዚህን ዕረፍቶች መውሰድ አለባቸው። በእረፍት ጊዜ ጡንቻዎችዎን ለመዘርጋት መነሳት ፣ መዘርጋት ፣ መራመድ ያስፈልግዎታል።
በሥራ ላይ ብዙ ጊዜ እናጠፋለን። ስለዚህ ፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች ገቢን ብቻ ሳይሆን ታላቅ ደስታን የሚያመጣ ሥራ ይፈልጋሉ።ነገር ግን ፣ እንዲህ ዓይነቱን ሥራ ማግኘት ካልቻሉ ፣ እና እርስዎን የማይስማሙ ሌሎች አማራጮች ካሉ ፣ በስራዎ ውስጥ ያሉትን አዎንታዊ ጊዜያት ለማስተካከል ይሞክሩ። እንዲሁም በቢሮ ውስጥ የሆነ ነገር ለመለወጥ መሞከር ፣ በቡድኑ ውስጥ ጥሩ ግንኙነቶችን ለመመስረት መሞከር ይችላሉ። እና ይህ የማይረዳ ከሆነ ታዲያ ሥራን ስለመቀየር ያስቡ እና ለነፍስ የሆነ ነገር ይፈልጉ።
በሥራ ላይ እንዳይደክሙ የበለጠ ጠቃሚ ምክሮችን ለማግኘት እዚህ ይመልከቱ-
