ልጃገረዶች ራሳቸውን ለመጠበቅ እና ሥልጠናን እንደ አካል ብቃት ለመተግበር የተሻሉ የማርሻል አርት ልምምድ ምን እንደሆነ ይወቁ። በማህበረሰባችን ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ልጃገረዶች በ “ሴት” የስፖርት ትምህርቶች ውስጥ መሳተፍ እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው። ብዙ የአካል ብቃት ዓይነቶች ተፈጥረዋል ፣ ዮጋ እና ፒላቴስ ፣ አትሌቲክስ አለ ፣ ግን ማርሻል አርት አይደለም። ሆኖም ፣ ሁሉም ይህንን ወግ አይከተሉም ፣ እና ዛሬ ስለ ልጃገረዶች ማርሻል አርት እንነጋገራለን።
ይህንን ወይም ያንን ዓይነት ስፖርት በሚመርጡበት ጊዜ ሴቶች ከወንዶች ጋር በማነፃፀር በተለያዩ መመዘኛዎች እና ዓላማዎች እንደሚመሩ ግልፅ ነው። አሁን በአገሪቱ ውስጥ እና በዓለም ውስጥ ያለው የወንጀል ሁኔታ በጣም ተስማሚ አለመሆኑን መካድ የለበትም። ልጅቷ ለራሷ መቆም መቻሏ መረዳት የሚቻል ነው።
በማርሻል አርት ውስጥ ከማንኛውም የኤሮቢክስ ዓይነቶች በጣም ስለሚበልጡ ሸክሞች አይርሱ። ማርሻል አርት ለሴት ልጆች ምን ሊሰጥ ይችላል? በመጀመሪያ ፣ ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች በስልጠና ወቅት በንቃት ይሰራሉ ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና እርስ በርሱ ይስማማል። በሁለተኛ ደረጃ ፣ መንፈሱ የተጠናከረ እና ፈቃደኝነት ያዳብራል። ይህ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በጣም ዋጋ ያለው ሊሆን ይችላል። እና በእርግጥ ፣ ምንም የማርሻል አርት የማይታሰብ የመለጠጥ ልምምዶች ፣ ሴትነትን ብቻ ያሳድጋሉ።
በማንኛውም ዓይነት የማርሻል አርት ውስጥ ስላለው ፍልስፍና አንርሳ። ከተቃዋሚው ጋር ፊት ለፊት በቀለበት ውስጥ ሲቆዩ ፣ ከእሱ ጋር እንዴት መስተጋብር መፍጠር እንደሚችሉ ፣ ድክመቶቹን መፈለግ እና እራስዎን መረዳት ያስፈልግዎታል። በዚህ ምክንያት ሰውነትዎን ማዳመጥ እና ፍጹም በሆነ ሁኔታ መቆጣጠርን መማር ይችላሉ። ዛሬ ህይወታችን ተከታታይ ውጥረት ነው ፣ አንዳንድ ጊዜ ለማስወገድ በጣም ከባድ ነው። ለሴት ልጆች ማርሻል አርት ብዙውን ጊዜ የሥነ ልቦና ባለሙያውን ከማየት የበለጠ ውጤታማ ነው።
አሁን በዓለም ዙሪያ 1.5 ሺህ ያህል የማርሻል አርት አለ። ብዙዎቹ የተፈጠሩት ከብዙ ሺህ ዓመታት በፊት ነው። ምንም እንኳን ብዙዎች በውስጣቸው ምንም ተግባራዊ አጠቃቀም ባያዩም ፣ በሚሊዮኖች ተለማምደዋል። ስለ ማርሻል አርት ረጅም ዕድሜ ምስጢር ከተነጋገርን ፣ ከዚያ ሶስት ነጥቦችን ማጉላት እንችላለን-
- መንፈሳዊነት - አብዛኛዎቹ የማርሻል አርት ዓይነቶች የራሳቸው ፍልስፍና አላቸው እናም በስልጠና ውስጥ ብዙ ትኩረት በንቃተ ህሊና ላይ ይሰራሉ።
- እነሱ ጠንካራ የፈውስ ውጤት አላቸው።
- ራስን የመከላከል ችሎታዎች የተካኑ ናቸው።
በኅብረተሰብ ውስጥ የተስፋፋ አስተያየት ቢኖርም ፣ ለሴት ልጆች ማርሻል አርት ከወንዶች ጋር ሲነፃፀር እንዲሁ አንዳንድ ጊዜም ቢሆን የተሻለ ሊሆን ይችላል ብለን እንከራከራለን። በአንዳንድ የውጊያ ጥበቦች ውስጥ የእንቅስቃሴ ፈሳሽነት ፣ ፀጋ ፣ ተንኮል እና ኢኮኖሚ ልዩ ጠቀሜታ አላቸው። ይህ ሁሉ እነዚህ ስፖርቶች ለሴት አካል በጣም ጠቃሚ ያደርጋቸዋል።
ለሴቶች ልጆች የማርሻል አርት -የአካል ብቃት ዓይነት ወይም እራስዎን የመጠበቅ ችሎታ?
ዛሬ በአንዳንድ የምስራቃዊ ግዛቶች በጥቂት ክልሎች ውስጥ ወንዶችም ሆኑ ሴቶች በአንድ ጊዜ እንዲጣሉ ሊፈቀድላቸው ይችላል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የተለያዩ ጾታዎች ተወካዮች በተናጠል ይወዳደራሉ። ይህ በፊዚዮሎጂ ልዩነቶች ተብራርቷል እናም በተመሳሳይ ተቀባይነት ባለው ደረጃ አንድ ወንድ ከሴት ተቀናቃኝ የበለጠ ጠንካራ እንደሚሆን በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው።
ብዙ አሰልጣኞች ለሴቶች ልጆች ማርሻል አርት በመጀመሪያ ደረጃ የአካል ብቃት ቅርፅ መሆን አለባቸው ፣ እና ራስን የመከላከል ዘዴ መሆን የለባቸውም። ብዙ የኡሱ ፣ ታይ-ቦ ወይም ካፖኢራ ዘይቤዎች ሰውነትዎን በሥርዓት ለመጠበቅ በጣም ጥሩ ምርጫዎች ሊሆኑ ይችላሉ። ልጃገረዶች ንክኪ ያልሆኑ የማርሻል አርት ዓይነቶችን እንደ አይኪዶ እንዲለማመዱ ይመክራሉ።
እዚህ የኬኮ ፉኩዳ ቃላትን መጥቀስ በጣም ተገቢ ይሆናል።በጁዶ የአሥረኛ ዲግሪ ጥቁር ቀበቶ ማግኘት የቻለች ብቸኛዋ ሴት (በነገራችን ላይ አሁን 98 ዓመቷ ነው)። ሴት ልጆች የማርሻል ጥበባቸውን በፍጥነት ፣ በትክክለኛነት እና በተንኮል ላይ መገንባት እንዳለባቸው እርግጠኛ ነች። ጥንካሬን ፍጹም መቋቋም የሚችሉት እነዚህ ባህሪዎች ናቸው።
ለሴት ልጆች ምርጥ ማርሻል አርት
ታይ ጂ ኳን
እሱ በጣም ጥንታዊ ከሆኑት ጥበቦች አንዱ ነው እና በበረራ ቀለሞች የጊዜን ፈተና ቆሟል። ስለ ታይ ቺ ቹዋን አፈጣጠር በጣም አስደሳች አፈ ታሪክ አለ። መነኩሴው ዣንግ ሳን ፌንግ የቅጥ መስራች እንደሆኑ ይቆጠራሉ። አንድ ጊዜ በእባቡ እና በክሬኑ መካከል ውጊያ ተመለከተ። የእባቡ እንቅስቃሴ ለስላሳ ነበር ፣ እናም በተመሳሳይ ሁኔታ የጎንዮሽ ማጠፍ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጥቃት ሰንዝሯል።
ክሬኑ ፣ በተራው ፣ በጸጋ ተነሳ እና ተቃዋሚውን ወደ ላይ ለመጣል ወይም መሬት ላይ ለመጫን በመሞከር መሬት ላይ ወደቀ። ዣንግ ሳን በዚህ ውጊያ ተደስቶ ውጊያው ቆንጆ ሊሆን ይችላል ወደሚል መደምደሚያ ደረሰ። በዚህ ምክንያት አዲስ የማርሻል አርት ፈጠረ - የታላቁ መድረሻ ጡጫ ወይም ታይ ቺ ቹዋን።
ይህ የ wushu ዘይቤ ለስላሳ ወራጅ እንቅስቃሴዎች ተለይቶ የሚታወቅ ሲሆን ከጎኑ ከማርሻል አርት ይልቅ እንደ ዳንስ ነው። በተጨማሪም ፣ አንድ ሰው ስለ ታይ ቺ ቹዋን የማያውቅ ከሆነ ፣ ሁሉም እንቅስቃሴዎች በተቻለ መጠን ቀላል እና የዘፈቀደ እንደሆኑ ለእሱ ሊመስል ይችላል። በእርግጥ ፣ ይህ ፍጹም ስህተት ነው ፣ ምክንያቱም ልክ እንደ ዮጋ አሳናስ ፣ በታይ ቺ ቹአን ውስጥ ያሉ ሁሉም እንቅስቃሴዎች ከቴክኒካዊ እይታ እንከን የለሽ መከናወን አለባቸው።
ብዙውን ጊዜ ይህ የ wushu ዘይቤ በዘፈቀደ “የቻይና ዮጋ” ተብሎ ይጠራል ፣ እሱም በግልጽ በአጋጣሚ አይደለም። በቻይናውያን መሠረት በሰውነታችን ውስጥ “qi” የሚባል የማይታይ የኃይል ጅረቶች አሉ። በልዩ ሰርጦች ላይ ይንቀሳቀሳል እና ሰውነት ሙሉ በሙሉ ተስማምቶ እንዲኖር ያስችለዋል። በትክክል የተከናወኑ እንቅስቃሴዎች ብቻ የአንድን ሰው ንቃተ -ህሊና ከአላስፈላጊ ሀሳቦች ነፃ ማድረግ እና እሱን መፈወስ ይችላሉ።
በታይ ቺ ቹአን ውስጥ ያለው እያንዳንዱ እንቅስቃሴ የሚያምሩ ስሞችን እንደሚይዝ ልብ ይበሉ ፣ ለምሳሌ “እባብ በሳር ውስጥ ይንሳፈፋል” ወይም “ውበት አድናቂዋን ይከፍታል”። ምንም እንኳን አዘውትረው ሁለት እንቅስቃሴዎችን ቢያካሂዱ እንኳን ፣ አዎንታዊ ውጤት ሊሰማዎት ይችላል። ሆኖም ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት ከ10-15 እንቅስቃሴዎችን ያካተተ ውስብስብ ማከናወን አለብዎት። ለማጠናቀቅ ከ 10 እስከ 40 ደቂቃዎች ሊወስድ ይችላል።
የ “ማእከል” ስሜት በተቻለ መጠን በንቃት እያደገ የሚሄደው በታይ ቺ ቹዋን ውስጥ ነው። በምስራቃዊ ትምህርቶች መሠረት እሱ በሁለት ጣቶች ርቀት ላይ ከእምብርቱ በታች የሚገኝ ሲሆን የአንድ ሰው አስፈላጊ ኃይል ሁሉ የሚገኝበት እዚያ ነው። ይህንን ማዕከል በትክክል እንዲሰማዎት ከተማሩ ፣ ጥንካሬዎን የሚያሻሽል እና መንፈስዎን የሚያጠናክር ልዩ ኮር ይሠራል። ለመደበኛ ሥልጠና ምስጋና ይግባው ፣ ይህ ለሴቶች ልጆች ይህ የማርሻል አርት ከመጠን በላይ ክብደት እስከ የማህፀን ሕክምና ድረስ ብዙ ችግሮችን ይፈታል።
በታይ ቺ ቹዋን ውስጥ ሁለት ትምህርት ቤቶች አሉ - ያንግ እና ቼን። የመጀመሪያው ለፈውስ ባህሪያቱ በትክክል የሚታወቅ ሲሆን ሁለተኛው እንደ ማርሻል አርት ይቆጠራል። በተለይ ለንጉሠ ነገሥቱ ቤተሰብ አባላት የተፈጠረ ነው። የሳይንስ ሊቃውንት የዚህ የውሻ ዘይቤ መደበኛ ልምምድ የሁሉንም የሰውነት ሥርዓቶች አሠራር መደበኛ እንዲሆን ይረዳል።
ክንፍ ቹን
ስለ የትኛው የማርሻል አርት ለሴት ልጆች በጣም ጥሩ እንደሆነ ከተነጋገርን አንድ ሰው ዊንግ ቹን ከመጥቀስ ሊያመልጥ አይችልም። ለመጀመር ፣ ይህ ዘይቤ የተፈጠረው በአፈ ታሪክ መሠረት የንግ ሙይ ሴት ነበረች። ከሦስት መቶ ዓመታት ገደማ በፊት ጨካኝ ገዥ በመካከለኛው መንግሥት አውራጃዎች በአንዱ ገዛ። ንግ ሙይን ካየ በኋላ ፣ እሷን ሚስት ለማድረግ ወሰነ። ይህ በግልጽ የእቅዶ part አካል አልነበረም እና ለሦስት ወራት እረፍት ወስዳ ወደ ተራሮች ሄደች።
እዚያም ከመነኮሳት ይም ዊንግ ቹ ጋር አጠናች። ንጊ ሙያ ወደ እርሷ ሰፈር ከተመለሰች በኋላ ገዥውን ለሁለት ክርክር ፈትቶ አሸነፈው። በምስጋና ፣ የእሷን ዘይቤ ዊንግ ቾን በአማካሪዋ ስም ሰየመችው። በነገራችን ላይ “የሚያብብ ፀደይ” ተብሎ ሊተረጎም ይችላል። ዛሬ በፕላኔቷ ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የራስ መከላከያ ዘዴዎች አንዱ ነው።
ከብዙ የማርሻል አርት ዓይነቶች መካከል ፣ ዊንግ ቹ በሁሉም እንቅስቃሴዎች ውስጥ ለፈጣንነቱ ፣ ምክንያታዊነቱ እና ትክክለኛነቱ ጎልቶ ይታያል። እንደቀልድ ፣ ቻይናውያን ራሳቸው ይህንን ዘይቤ “ለሰነፎች ትግል” ብለው ይጠሩታል። በሌላ አነጋገር አላስፈላጊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ለማይወድ ሰው በጣም ጥሩ ነው። በዊንግ ቹ ውስጥ ሲኒማ እኛን የሚያስደስት እንዲህ ያሉ ውጤታማ ጭረትዎችን አያገኙም። የዚህ ዘይቤ ጌቶች ለአንድ ደርዘን ያህል ድብደባዎችን ማድረስ ይችላሉ እና ብዙውን ጊዜ ውጊያው ከጥቂት ሰከንዶች በኋላ ያበቃል።
ብዙ ባለሙያዎች በሁሉም የማርሻል አርት ውስጥ ዊንግ ቹ ለሴት ልጆች በጣም ተስማሚ ናቸው ብለው ያምናሉ። አንዲት ሴት ከወንድ ይልቅ በአካል ደካማ እንደምትሆን ማንም አይከራከርም። ሆኖም ፣ ዊንግ ቹ አንድ ድብድብ ለማሸነፍ ከፍተኛ ጥንካሬን አይፈልግም። እዚህ ዋናው ትኩረት ውስጣዊ ኃይል ላይ ነው። በተጨማሪም ፣ ዊንግ ቹ በተገደበ ቦታ ፣ ለምሳሌ በአሳንሰር ውስጥ በሚደረግ ውጊያ ወቅት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያስችልዎታል። ስለዚህ ፣ ዊንግ ቹ ጤንነታቸውን ማሻሻል ለሚፈልጉ ልጃገረዶች ብቻ ሳይሆን ራስን የመከላከል ቴክኒኮችን ለመቆጣጠር ለሚፈልጉ ልጃገረዶች ፍጹም ነው ብለን ሙሉ በሙሉ መተማመን እንችላለን።
አይኪዶ
ቀደም ብለን ከመረመርነው የማርሻል አርት በተቃራኒ አይኪዶ ወጣት ነው። በጃፓን የተጀመረው ከግማሽ ምዕተ ዓመት በፊት ብቻ ነው። ልክ ከላይ እንደተብራሩት ቅጦች ፣ አይኪዶ ለስላሳ ወይም የውስጥ ማርሻል አርት ምድብ ነው። ከአይኪዶ መሰረታዊ መርሆዎች መካከል ፣ የተቃዋሚውን እንቅስቃሴ መቆጣጠር እና መቆጣጠር መታወቅ አለበት።
በዚህ ሥነ -ጥበብ ውስጥ የተሳተፈ ሰው ቀስ በቀስ ከ rectilinear እንቅስቃሴዎች (መሠረታቸው መጀመሪያ ካሬ ፣ ከዚያም ሦስት ማዕዘን) ወደ ክብ ነው። እንደነዚህ ያሉ እንቅስቃሴዎች እንደ አውሎ ነፋስ ናቸው ፣ በሚያስደንቅ ኃይሉ ምስጋና ይግባው ፣ በጣም ጠንካራውን ግድግዳዎች ማፍረስ ይችላል።
ከታይ ቺ ቹዋን ጋር በሚመሳሰል መልኩ ውሃ የአይኪዶን መርሆዎች ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ያገለግላል። ይህ ንጥረ ነገር ለስላሳ እና በተለያዩ መሰናክሎች ዙሪያ መታጠፍ ይችላል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ግዙፍ አጥፊ ኃይል በውስጡ ተከማችቷል። የዚህ የማርሻል አርት “ወጣት” ቢሆንም በዓለም ዙሪያ በጣም ተወዳጅ ነው። የሴት ተፈጥሮ ጥንካሬን የማሸነፍ ችሎታ አለው እናም ይህ አይኪዶን ለሴቶች ልጆች ምርጥ ማርሻል አርት ያደርገዋል።
ካራቴ
ብዙ ሰዎች ይህ የማርሻል አርት ከጃፓን የመነጨ እንደሆነ ያምናሉ። ሆኖም ፣ ይህ በከፊል እውነት ብቻ ነው። ካራቴ የተፈጠረው ከሦስት መቶ ዓመታት ገደማ በፊት በኦኪናዋ ደሴት ነዋሪዎች ነው። በዚያን ጊዜ ኦኪናዋ የፀሐይ መውጫ ምድር አካል አልነበረም። ብዙ አድናቂዎችን ማግኘት የቻለው በአገራችን የመጀመሪያው ማርሻል አርት የሆነው ካራቴ ነበር። ለተወሰነ ጊዜ እንኳ ታግዶ ነበር።
ይህ እንደ ወንድ ስፖርት የሚቆጠር የማርሻል አርት በጣም ከባድ የግንኙነት ዓይነት ነው። ሆኖም ፣ ብዙ ሴቶች በዚህ ውስጥ በተሳካ ሁኔታ ተሰማርተዋል። ልጃገረዶች በስልጠና ውስጥ ከሚያገ benefitsቸው ጥቅሞች መካከል ራስን የመከላከል ክህሎቶች ፣ የጤና ማስተዋወቅ እና መንፈሳዊ እድገትን ማሳደግ መታወቅ አለበት።
በስልጠናው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ካራቴ ሲሻሻሉ የሚጠፋውን ውስጣዊ ጥቃትን ማስነሳት ይችላል። ብዙውን ጊዜ ከካራቴ ወደ ሌሎች የማርሻል አርት ዓይነቶች ከተለወጡ ሰዎች ስለ ተደጋጋሚ የግጭት ሁኔታዎች መከሰት መስማት ይችላሉ። ሆኖም ማርሻል አርት ከተለወጡ በኋላ መታየታቸውን አቆሙ።
በአካል ያልተዘጋጀች ልጃገረድ ካራቴትን መለማመድ ከጀመረች ከዚያ አዎንታዊ ውጤቶች በፍጥነት ይታያሉ። ሆኖም ፣ በደንብ የሰለጠነ ካራቴካ አካል ከሴት ውበት ዘመናዊ ጽንሰ-ሀሳብ ጋር እንደማይስማማ ማስታወስ አለብዎት።
ልጃገረዶች የማርሻል አርት ልምምድ ማድረግ ለምን እንደጀመሩ በበለጠ ለማወቅ ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ-
