ይህ ጽሑፍ በፕሮቲን ጥራት መካከል እንዴት መለየት እንደሚቻል እና የተጨማሪውን ስብጥር እንዴት እንደሚወስኑ ያብራራል። የጽሑፉ ይዘት -
- ፕሮቲን እንዴት እንደሚመረጥ
- የፕሮቲን ጣዕም
- ቅንብር
ብዙ አትሌቶች ጥራት ያለው የ whey ፕሮቲን በሚመርጡበት ጊዜ መለያዎቻቸውን ለመመልከት ደንብ አድርገውታል። ሁሉም ዓይነት መረጃዎች እዚህ ይገኛሉ። አንድ አምራች ደንበኛውን በአገልግሎት ውስጥ ባለው የፕሮቲን መጠን ለማስደንገጥ እየተጣደፈ ነው ፣ ሌላኛው ደግሞ ስለ whey ፕሮቲን ባህሪዎች ይናገራል። አሁንም ሌሎች ንብረቶቹን ማባዛት ይጀምራሉ እናም አትሌቱ ከዚህ ዱቄት ምንም አለርጂ እንደሌለው ያረጋግጣሉ።
ፕሮቲን በሚገዙበት ጊዜ መሰየሚያ ብዙውን ጊዜ ከእውነታው በጣም የተለየ የሆነ የንግድ እንቅስቃሴ መሆኑን ማወቅ አለብዎት።
ፕሮቲን እንዴት እንደሚመረጥ
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ምን ያህል የፕሮቲን ጣዕም ስለ ንብረቶቹ እና ጥራቱ ሊነግርዎት እንደሚችል እናሳይዎታለን። የ whey ፕሮቲን ጥራትን ለመፈተሽ የተወሳሰበ የምርምር ማሽኖች እና መሣሪያዎች አያስፈልጉም። ጣዕም ያላቸው ቡቃያዎች መኖራቸው እና ምክንያታዊ መደምደሚያዎችን ለመሳብ በቂ ነው።
በእርግጥ በሁሉም መደብሮች ውስጥ ፕሮቲን መቅመስ አይችሉም ፣ ግን ለዚህ መጣር ያስፈልግዎታል። እርስዎ ካልሞከሩ ፣ እርስዎ ማድረግ የሚችሉበትን መደብር ይፈልጉ። በቅመማ ቅመም ፣ ከፊትዎ ምን ዓይነት የፕሮቲን ምርት እንደሆነ ፣ እና ምን ዓይነት ጥራት እንዳለው ወዲያውኑ ግልፅ ይሆናል።
የፕሮቲን ጣዕም
ቆርቆሮ ስንከፍት እና ፕሮቲን ስንቀምስ የምናደርገው የመጀመሪያው ነገር ፣ ምን ያህል ትኩስ እንደሚጣፍጥ ትኩረት እንሰጣለን። ፕሮቲኑ እራሱ እንደ ክሬም መሆን አለበት እና ወደ ቤት ሊገባ ተቃርቦ እንደ ወተት መቅመስ አለበት። የወተት ጣዕም ከሌላ ነገር ጋር ግራ ሊጋቡ አይችሉም። በጠርሙሱ ውስጥ ያለው ፕሮቲን መጥፎ እና ተፈጥሮአዊ ያልሆነ ነገር የሚሸት ከሆነ ፣ ከላቦራቶሪ ውስጥ ያለው ኬሚስትሪ ሌላ ነገር እንዲገዙ የሚቀርብዎት እርግጠኛ ምልክት ነው ፣ ግን ፕሮቲን አይደለም። ከልጅነታችን ጀምሮ የምንወደውን ትኩስ የወተት መዓዛ ያለው ምርት ብቻ ይፈልጉ። በዚህ መንገድ በጭራሽ በጥራት ሊሳሳቱ አይችሉም።
ሌላው አስፈላጊ ነጥብ የኋላ ቅመም ነው። አንዳንድ ፕሮቲን መራራ ጣዕም ይተዋል ፣ ይህም ወዲያውኑ ምርቱ በሚጣፍጥበት ስብጥር ውስጥ ሰው ሰራሽ ንጥረ ነገሮችን መኖሩን ያሳያል። ከተፈጥሮ ጣፋጭ ጋር የተፈጥሮ ፕሮቲን በእንደዚህ ዓይነት ቅመም ፈጽሞ “አይደሰትም”።
የፕሮቲን ጥንቅር
እንዲሁም የስኳር አልኮሆልን የያዙ ምግቦችን መጠንቀቅ አለብዎት። በነገራችን ላይ ፍሩክቶስ ከሰው ሠራሽ ጣፋጮች ያነሰ ጉዳት የለውም። ፕሮቲንን ከቀመሱ ፣ እና ደስ የማይል ጣዕምን የማይተው ከሆነ ፣ እና እንደ ወተት እንኳን የሚጣፍጥ ከሆነ ፣ ይህ እርስዎ የሚፈልጉት ነው። ያለምንም ማመንታት ይግዙ።
ሌላው አስፈላጊ ነጥብ ሚዛን ነው። አንዳንድ ጊዜ ፕሮቲን ሲቀምሱ በምርቱ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ ይጠረጥራሉ። ወይ ወተቱ ተቀቅሏል ፣ ወይም ማሰሮው በመጋዘን ውስጥ ሲከማች ሌላ ነገር ተከሰተ። ጣዕሙ ቀላል ፣ ትኩስ ፣ በቀላሉ የማይታወቅ መሆን አለበት።
ይህ ካልሆነ ፣ ግን ከአዲስነት ይልቅ ጠንካራ ጣፋጭነት ይሰማዎታል ወይም በተቃራኒው ጠንካራ የበሰበሰ ወተት ሽታ ግዢውን አይቀበሉ። እንዲህ ዓይነቱ ፕሮቲን ጠቃሚ ብቻ አይደለም ፣ ጎጂ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም ተበላሽቷል። አምራቾች ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ፕሮቲን በሚጣፍጥ ተጨማሪዎች ለማስጌጥ ይሞክራሉ ፣ ግን እንደ እድል ሆኖ ለመለየት እና ለመለየት በጣም ቀላል ነው።
ስለዚህ ለ whey ፕሮቲን ሲገዙ ምን መታየት አለበት? በመጀመሪያ ፣ ሻጩ ማሽተት እንዲሰጥዎት ይጠይቁ ፣ ወይም የተሻለ ፣ ይሞክሩት። ሁለተኛ ፣ ጣዕሙን እና ጣዕሙን ይፈትሹ። ሦስተኛ ፣ ሚዛናዊነትን ያዳምጡ። ከራስህ አካል በቀር ማንም አይመክርህም። ተቀባዮች መጥፎን ከመልካም ፣ እና ጎጂን ከጥቅም ለመለየት ለአንድ ሰው ይሰጣሉ። ተጠቀምባቸው።
ቪዲዮ የፕሮቲን ጥራትን እንዴት እንደሚፈትሹ
