ማይክሮዌቭ ውስጥ የአመጋገብ ኦትሜል ሙፍፊኖችን ከማድረግ ፎቶ ጋር የደረጃ በደረጃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ። ጤናማ ፣ ቫይታሚን እና የአመጋገብ ፈጣን ምግብ ቁርስ። የቪዲዮ የምግብ አሰራር።
“መብላት ፣ ክብደት መቀነስ እና ክብደት አለመጨመር” የሚለው ዘላለማዊ ጥያቄ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን ያስጨንቃቸዋል። ይህ ፍላጎት በክፍት ማቀዝቀዣው ላይ ሀዘን እንዲሰማው እና ውሃ ለመጠጣት እንደገና ይጎትታል። ለዝቅተኛ-ካሎሪ ፣ ጣፋጭ ፣ ጤናማ እና እጅግ በጣም ፈጣን የሆነ ጣፋጭ ቁርስ ፣ ማይክሮዌቭን በመጠቀም የምግብ አጃን ሙፍፊኖችን ለማዘጋጀት ይጠቀሙ። እንዲህ ዓይነቱ ምርት በምንም መልኩ በምስል ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም እና ተጨማሪ ፓውንድ አይጨምርም። በተመሳሳይ ጊዜ መጋገሪያዎች አሁንም ገንቢ ናቸው እናም የረሃብ ስሜትን ለረጅም ጊዜ ያረካሉ።
በአነስተኛ ጊዜ ውስጥ በማይክሮዌቭ ውስጥ በአንድ ኩባያ ውስጥ የበሰሉት እንደዚህ ያሉ ኬኮች ብዙ እና ብዙ አድናቂዎችን እያገኙ ነው። ለነገሩ እነሱ በአንድ ጊዜ ሊበስሉ እና ሁል ጊዜ ህክምናውን ትኩስ ይበሉ። ሌላው የማይከራከር ፕላስ ፣ ጣፋጩ ለአንድ ጊዜ የተዘጋጀ ስለሆነ ፣ ተጨማሪን የመውሰድ አደጋ የለውም። ኬክ በጣም ጣፋጭ ነው ፣ እና ከተለያዩ ጤናማ ተጨማሪዎች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል። የተልባ ዘሮችን ፣ ኦትሜልን ፣ ለውዝ ፣ ዘቢብ እና ዱባን እንኳን ወደ ዱቄቱ ማከል ተገቢ ይሆናል።
እነዚህ ምርቶች በስራ ቦታ እና ቀኑን ሙሉ ጥሩ ቁርስ ፣ መክሰስ ሊሆኑ ይችላሉ። ሁለቱንም ሞቃት እና ከቀዘቀዙ በኋላ ለማገልገል ጣፋጭ ናቸው። እነሱ በራሳቸው ፣ በቅመማ ቅመም ፣ በአይስ ክሬም ወይም በቀላሉ በዱቄት ስኳር ይረጫሉ።
እንዲሁም ያለ ስኳር እና ማርጋሪን ከዕፅዋት ፣ ከደረቁ አፕሪኮቶች እና ከወይኖች ጋር የኦትሜል ኩኪዎችን እንዴት እንደሚሠሩ ይመልከቱ።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 139 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 4
- የማብሰያ ጊዜ - 20 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- ኬፊር - 100 ሚሊ
- የኦክ ፍሬዎች - 100 ግ
- ማር - 2 የሾርባ ማንኪያ
- የአትክልት ዘይት - 2 የሾርባ ማንኪያ
- የደረቀ መሬት ብርቱካናማ ጣዕም - 0.5 tsp
- ጨው - መቆንጠጥ
- እንቁላል - 1 pc.
ማይክሮዌቭ ውስጥ የአመጋገብ ኦትሜል muffins ደረጃ በደረጃ ምግብ ማብሰል ፣ ከፎቶ ጋር የምግብ አሰራር
1. እንቁላል ወደ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ ፣ ትንሽ ጨው ይጨምሩ እና አየር አረፋ እስኪፈጠር ድረስ በማቀላቀያው ትንሽ ይምቱ።
2. በእንቁላሎቹ ላይ የአትክልት ዘይት አፍስሱ እና በድብልቅ እንደገና ይምቱ።
3. በመቀጠልም በ kefir ውስጥ አፍስሱ ፣ እርስዎ በሾለ ወተት ወይም እርጎ ሊተኩት ይችላሉ።
4. ፈሳሹን ንጥረ ነገሮች ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ በማቀላቀያ ይምቱ።
5. የብርቱካን ሽቶ ከማር ጋር ወደ ምግብ ይጨምሩ እና ያነሳሱ። ማር በጣም ወፍራም ከሆነ በመጀመሪያ በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ወደ ፈሳሽ ወጥነት ይቀልጡት ፣ ግን ወደ ድስት አያምጡት።
6. በምግብ ላይ ኦትሜልን ይረጩ።
7. ድብልቁን ይቀላቅሉ እና ትንሽ ለማበጥ ለ 10 ደቂቃዎች ያህል እንዲቆም ያድርጉት።
8. ዱቄቱን ወደ መጋገሪያ ጣሳዎች አፍስሱ። በዚህ ተለዋጭ ውስጥ ፣ የተከፋፈለው የሲሊኮን ሙፍ ሻጋታ መደበኛ ኩባያ ፣ ጎድጓዳ ሳህን ወይም ሊሆን ይችላል።
9. ለመጋገር ምግቡን ኦትሜል ሙፍፎን ወደ ማይክሮዌቭ ይላኩ። በ 850 ኪ.ቮ የመሣሪያ ኃይል ፣ ምርቶቹን ለ 5 ደቂቃዎች ያብስሉት። ኃይሉ የተለየ ከሆነ የማብሰያ ጊዜውን ያስተካክሉ። የተጠናቀቁትን ምርቶች በሙቅ ወይም በቀዝቃዛ ያቅርቡ።
እንዲሁም ማይክሮዌቭ ውስጥ የአመጋገብ ኬክን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል የቪዲዮ የምግብ አሰራርን ይመልከቱ።
