ከመጠን በላይ የከርሰ ምድር ስብን ለማስወገድ ወስነዋል? የስብ ውድቀትን ከፍ ለማድረግ የትኛውን የስብ ማቃጠያዎች እንደሚጠቀሙ ይወቁ። በእኛ ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ችግር ለብዙ ሰዎች ተገቢ ነው። የስፖርት አመጋገብ አምራቾች ይህንን ማስተዋል አልቻሉም ፣ እና ዛሬ ብዙ መድኃኒቶችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ዋናው ሥራው ከሥሩ በታች ያለውን ስብ መቀነስ ነው።
የእነዚህ ተጨማሪዎች የአሠራር ዘዴ ሜታቦሊክ ሂደቶችን ለማፋጠን ያለመ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል ፣ እና ስብን በራሳቸው መዋጋት አይችሉም። ስለዚህ ስብ ማቃጠያዎች ውጤታማ ሊሆኑ የሚችሉት አካላዊ እንቅስቃሴን ሲጠቀሙ ብቻ ነው። ሶፋው ላይ ተቀምጠው ስብን ለማስወገድ ከፈለጉ በዚህ አስቸጋሪ ሥራ ውስጥ ስኬት አያዩም። ሜታቦሊዝምን ከማፋጠን በተጨማሪ ተጨማሪዎች ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ የማስወገድ ሂደቱን ለማፋጠን እና የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳሉ። ግን ይህ የሚሆነው በሚወስዱበት ጊዜ እና ትምህርቱ ከተጠናቀቀ በኋላ እነዚህ ሁሉ ውጤቶች ይጠፋሉ።
ቀድሞውኑ ከስሙ ውስጥ በስፖርት ውስጥ ሁሉም ዓይነት የስብ ማቃጠያዎች በአትሌቶች ብቻ ሳይሆን ክብደት መቀነስ በሚፈልጉ ሰዎችም ሊጠቀሙበት እንደሚችሉ ግልፅ ነው። ለአትሌቶችም የተወሰነ የሰውነት ክብደት እንዲጠብቁ እና ለራሳቸው ቀለል እንዲሉ አስፈላጊ ነው ፣ ልዩ ማሟያዎችን መጠቀም አለባቸው።
በስፖርት ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ የስብ ማቃጠያዎች ዓይነቶች
በአጠቃላይ በስራቸው አሠራር ላይ በመመስረት በስፖርት ውስጥ በርካታ የስብ ማቃጠል ዓይነቶች አሉ። እነሱን በቅርበት እንመልከታቸው -
- ቴርሞጂኒክስ። እነዚህ ተጨማሪዎች የሰውነትዎን ሙቀት ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ ፣ በዚህም ሜታቦሊዝምዎን ከፍ ያደርጋሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ከፍ ባለ የሰውነት ሙቀት ሰውነት የበለጠ ኃይል ስለሚፈልግ እና የስብ ክምችቶችን መጠቀም መጀመር አለበት። እንዲሁም የዚህ ዓይነት ማሟያዎች የምግብ ፍላጎትን ሊቀንሱ እና የነርቭ ሥርዓትን ሊያነቃቁ ይችላሉ።
- የተመጣጠነ ምግብ ማገጃዎች። እነዚህ መድሃኒቶች ስብ እና ካርቦሃይድሬትን የሚሰብሩ የኢንዛይሞችን ሥራ የማገድ ችሎታ አላቸው። በዚህ ምክንያት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ሊሠሩ አይችሉም እና በቀላሉ ከሰውነት ይወጣሉ። የተመጣጠነ ምግብ ማገጃዎች ከካሪኒን እና ከሙቀት ሕክምና ጋር በደንብ ሊሠሩ ይችላሉ።
- የታይሮይድ ሆርሞን ምርት የሚያነቃቁ። የታይሮይድ ሆርሞኖች ኃይለኛ የተፈጥሮ ስብ ማቃጠያዎች ናቸው። የሊፕሊሲስ ሂደቶችን ወደ ማፋጠን የሚያመራውን ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ። የታይሮይድ ዕጢን የማይነኩ ንጥረ ነገሮች እንዳሉ ልብ ሊባል ይገባል ፣ ግን እንደ ሆርሞኖች ራሱን ችሎ ይሠራል። የማይመለሱትን የኢንዶክሲን ሲስተም መስተጓጎል ሊያስከትሉ ስለሚችሉ የእነሱ አጠቃቀም በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል።
- የምግብ ፍላጎት ጨቋኞች። ቀድሞውኑ በዚህ ቡድን ስም ፣ አንድ ሰው በሰውነት ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ዘዴ መረዳት ይችላል። ይህ በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው ንጥረ ነገሮች ቡድን ነው ፣ የእሱ እርምጃ የሙሌት ማዕከሉን ለማነቃቃት የታለመ ነው። አንድ ሰው ካልተራበ ምግብ አይወስድም። በዚህ ምክንያት የአመጋገብ የኃይል ዋጋ ሊቀንስ ይችላል ፣ እና ይህ ክብደት ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ሁኔታዎች አንዱ ነው። እያንዳንዱ ቴርሞጂን ማለት ይቻላል የምግብ ፍላጎትን በተመሳሳይ ጊዜ የመቀነስ ችሎታ እንዳለው ልብ ይበሉ።
- ኮርቲሶል ማገጃዎች። እያንዳንዱ አትሌት ስለዚህ ሆርሞን ያውቃል እና ይህ ንጥረ ነገር በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ላይ ስለሚያስከትለው አደጋ ጠንቅቆ ያውቃል። በእያንዳንዱ አስጨናቂ ሁኔታ ፣ ሥነ ልቦናዊ ውጥረት ወይም የሥልጠና ክፍለ ጊዜ ፣ ሰውነት ኮርቲሶልን በንቃት ማምረት ይጀምራል። በዚህ ቡድን ውስጥ የአደንዛዥ ዕፅ እርምጃ በማንኛውም ሁኔታ የኮርቲሶልን ውህደት መጠን ለመቀነስ ያለመ ነው።በስፖርት ውስጥ ያለው የዚህ ዓይነት የስብ ማቃጠል ብዙውን ጊዜ በማድረቅ ጊዜ ፣ የስቴሮይድ ዑደት ከተጠናቀቀ በኋላ እና በጡንቻዎች እፎይታ ላይ ሲሠራ።
- ካርኒቲን። ሞለኪውላዊ መዋቅሩ ከ B ቫይታሚኖች ጋር በጣም ተመሳሳይ ስለሆነ ይህ ንጥረ ነገር የቪታሚን ዓይነት ቡድን ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የተሟላ ቪታሚን አይደለም። የሳይንስ ሊቃውንት ካሪኒቲን በንቃት እያጠኑ ነው እና አሁን በክብደት መቀነስ ጊዜ ንጥረ ነገሩ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ማለት እንችላለን። ካርኒቲን የኮሌስትሮል ሚዛንን መደበኛ ለማድረግ ፣ የአካል እንቅስቃሴን ለመጨመር እና የስብ አቅርቦትን ወደ ሚቶኮንድሪያ ለማፋጠን ይችላል።
- ቅባት አሲዶች (ኦሜጋ -3 እና ሲኤላ)። ኦሜጋ -3 አትሌቶች ብቻ ሳይሆኑ ለሁሉም ሰዎች አስፈላጊ የሰባ አሲዶች ቡድን ነው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከውጭ ወደ ሰውነት ብቻ ሊገቡ ይችላሉ ፣ እና በተወሰነ ምግብ ውስጥ የተያዙ መሆናቸው ልዩ ተጨማሪዎችን መጠቀም አስፈላጊ ያደርገዋል። ኦሜጋ -3 ዎች በሰውነት ላይ ሰፊ የሆነ አዎንታዊ ተፅእኖ አላቸው ፣ እና የሊፕሊሲስ ሂደት ማፋጠን ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው። ሊኖሌሊክ አሲድ (ሲኤላ) ብቻ የሰውነት ስብን መዋጋት አይችልም። ሳይንቲስቶች ይህ ንጥረ ነገር የስብ ሴሎችን ኦክሳይድን ለማፋጠን እንደሚረዳ ደርሰውበታል። ሆኖም ፣ ይህንን ጽንሰ -ሀሳብ የሚያስተባብሉ የምርምር ውጤቶች እንዳሉ ልብ ይበሉ።
በስፖርት ውስጥ የሚጠቀሙባቸው ዋና ዋና የስብ ማቃጠያ ዓይነቶች እነዚህ ናቸው። ተገቢ የአመጋገብ መርሃ ግብሮች እና መደበኛ ሥልጠና ከተከተሉ ብቻ ውጤታማ ሊሆኑ እንደሚችሉ መረዳት አስፈላጊ ነው።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ከኢቫን ቮዲያኖቭ ብቸኛ የስብ ማቃጠያዎች ግምገማ
