በሽታው የአትሌትን እድገት በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል። በዚህ ረገድ ፣ ጥያቄዎች ብዙውን ጊዜ ይነሳሉ ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ማሠልጠን እና በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? መልሶችን አሁን ማግኘት ይችላሉ።
እራስዎን ከቫይረሶች እንዴት እንደሚከላከሉ
ቫይረሶች በሁሉም ቦታ አሉ ፣ እና በጣም ብዙ ዓይነቶች አሉ። ሁሉም በሽታ አምጪ አይደሉም ፣ ይህ በእርግጥ ጥሩ ነገር ነው። ቫይረሱ በመገናኛ በኩል ሊሰራጭ ይችላል። አፉ ፣ አይኖች ፣ አፍንጫው ቫይረሱ ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገባበት ዋና አካላት ናቸው።
አብዛኛዎቹ ቫይረሶች ለሦስት ሰዓታት ያህል ይቆያሉ ፣ እና በዚህ ጊዜ ውስጥ ፊትዎን በእጆችዎ አይንኩ ፣ ፀረ -ባክቴሪያ ሳሙና በመጠቀም እጅዎን ብዙ ጊዜ ይታጠቡ። ይህ በጂም ውስጥ ከክፍል በኋላ ወዲያውኑ መደረግ አለበት። የአመጋገብ ማሟያዎች በአመጋገብ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ። ጤናማ በሚሆኑበት ጊዜ ይህ ሊከናወን ይችላል። ማንኛውንም በሽታ በኋላ ከመፈወስ ይልቅ ለመከላከል ቀላል ነው።
ስለ ቫይታሚኖች ወዲያውኑ መናገር አለበት። የእያንዳንዱ አትሌት የአመጋገብ መርሃ ግብር ለቫይታሚን እና ለማዕድን ውህዶች ቦታ ሊኖረው ይገባል። አሁን ቁጥራቸው በጣም ብዙ ነው የሚመረተው። እንዲሁም የበሽታ መከላከያ እና ኤል-ካሪኒቲን በደንብ ያጠናክራል። ብዙውን ጊዜ አትሌቶች ለክብደት መቀነስ ይጠቀማሉ ፣ ሆኖም ግን ፣ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን አሠራር የማሻሻል ችሎታ አለው።
የኢቺንሲሳ ምርት እንዲሁ ሊመከር ይችላል። ከፍተኛ ብቃት ያለው ተፈጥሯዊ የበሽታ መከላከያ (immunostimulant) ነው። ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ይህ መድሃኒት በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ በነፃ ይሸጣል እና በጣም ርካሽ ነው። በሽታዎችን ለመከላከል በቀን ሦስት ወይም አራት ጊዜ አንድ ጡባዊ እንዲጠቀሙ ይመከራል።
የበሽታ መከላከልን እንዴት እንደሚጠብቁ
ከፍተኛ ጭነቶች ፣ ተገቢ ያልሆነ ወይም በቂ ያልሆነ አመጋገብ ፣ እንዲሁም ተደጋጋሚ የእንቅልፍ ማጣት በሰውነት ውስጥ ተጓዳኝ ሂደቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ የካቶቦሊክ ምክንያቶች መሆናቸውን ሁል ጊዜ መታወስ አለበት። በጂም ውስጥ ባሉ ክፍሎች ውስጥ ሰውነትዎን ከመጠን በላይ የመጠጣት ሁኔታ ማምጣት የለብዎትም ፣ የአመጋገብ መርሃ ግብርዎን ይከተሉ።
አመጋገቢው በተቻለ መጠን ጥቂት የተቀናበሩ ምግቦችን መያዙ አስፈላጊ ነው። ሁሉም ማለት ይቻላል በተትረፈረፈ ስብ ውስጥ ከፍተኛ ናቸው። እንዲሁም ፣ የጠረጴዛ ስኳር በከፍተኛ መጠን እና በከፍተኛ ደረጃዎች ዱቄት የመብላት መከላከያን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋል።
ሰውነትን ለመመለስ አንድ ሰው በቀን ቢያንስ ለሰባት ሰዓታት እንቅልፍ ይፈልጋል። ቢያንስ ዘጠኝ ሰዓታት ቢቆይ ጥሩ ነው። በህመም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መዝለል ካልፈለጉ ታዲያ ሁኔታዎን ይመልከቱ። የተለመደ ሆኖ ከተሰማዎት ከዚያ ወደ ጂም መሄድ ይችላሉ ፣ ግን ጭነቱን ይቀንሱ እና ስልጠናውን ወደ ውድቀት አይጠቀሙ።
ከበሽታ በኋላ እንዴት ማሠልጠን እንደሚቻል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
ስለሆነም ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ ጠቅለል በማድረግ በበሽታ ወቅት ማሠልጠን የሚቻለው በሽታው ቀላል ከሆነ ብቻ ነው ሊባል ይችላል።
