ለአመጋገብ ምግቦች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፣ ሁሉም ነገር የበለጠ ወይም ያነሰ ግልፅ ነው ፣ ግን ለክብደት መቀነስ መጠጦች ፣ በመጀመሪያ ሲታይ በጣም ከባድ ነው። ግን ምርጫ አለ ፣ እና እሱ የተለያዩ ነው! ዝንጅብል ላይ የተመሠረተ የማቅለጫ መጠጥ ፎቶ ያለበት ደረጃ በደረጃ የምግብ አሰራር። የቪዲዮ የምግብ አሰራር።
የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚሉት 1/5 የቀን ካሎሪዎች የሚመጡት ቀኑን ሙሉ ከምንጠጣቸው መጠጦች ነው። ግቡ ክብደት መቀነስ እና ቀጭን ምስል ማግኘት ከሆነ ፣ ምን እንደሚጠጡ በጥንቃቄ መመርመር ያስፈልግዎታል። ከሁሉም በላይ ለክብደት መቀነስ መጠጦች ከምግብ ያነሱ አይደሉም። በትክክለኛው የተመረጡ መጠጦች ክብደትን ለመቀነስ እና የተፈለገውን ቅርፅ ለማግኘት በንቃት ይረዳሉ። በማናቸውም ፈሳሾች ቀን ውስጥ ያለ ሀሳብ ፍጆታ ፣ ማንኛውም አመጋገብ ይሽራል። ለምሳሌ ፣ ዝንጅብል ላይ የተመሠረተ የማቅለጫ መጠጥ በጣም ጣፋጭ እና ጥሩ መዓዛ ያለው ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ከመርዝ ያጸዳል።
መጠጡ በፍጥነት ክብደት መቀነስ እና የተሻለ ጤናን ይረዳል። ረሃብ እንዲሰማዎት የማያደርግ ሆዱን በሚሞላበት ጊዜ ምንም ካሎሪ የለውም። መጠጡ በአጠቃላይ ለሰውነት መሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ያስወግዳል ፣ በቪታሚኖች እና በማዕድን የበለፀገ ነው። ስለዚህ ፣ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ውጤት እንዲኖርዎት ከፈለጉ ፣ በምናሌው ውስጥ ብዙ ውሃ ብቻ ሳይሆን ንፁህ መጠጦችንም ያካትቱ። የክብደት መቀነስ ሂደቱን ለማፋጠን ይህ የዝንጅብል መጠጥ ከተለያዩ አመጋገቦች ጋር በማጣመር ሊያገለግል ይችላል። ቀጭን መጠጥ ለመጠጣት በርካታ ህጎች አሉ።
- ውሃው ንጹህ ፣ የተጣራ መሆን አለበት።
- በቀን ከ 8 ብርጭቆ በላይ አይጠጡ ፣ በአንድ ጊዜ ግማሽ ብርጭቆ።
- መጠጡን በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 24 ሰዓታት ያኑሩ።
- በየቀኑ አዲስ ስብስብ ያዘጋጁ።
- ለ 1 ሳምንት ይጠጡ ፣ ከዚያ አንድ ሳምንት እረፍት ይውሰዱ እና እንደገና ይጠጡ።
- ጠዋት እስኪጠጣ ድረስ መጠጡን በተሻለ ሁኔታ ያዘጋጁ።
እንዲሁም ዝንጅብል ፣ ኑትሜግ ፣ ካርዲሞም እና ቅርንፉድ ይዘው ሻይ እንዴት እንደሚሠሩ ይመልከቱ።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግ - 15 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 1
- የማብሰያ ጊዜ - 15 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- ዝንጅብል ሥር - 1 ሴ.ሜ
- ማይንት (የቀዘቀዘ) - 1 ኩብ
- የመሬት ቅመማ ቅመማ ቅመሞች ድብልቅ (ካርዲሞም ፣ ቅርንፉድ ፣ ቀረፋ ፣ አልስፔስ አተር) - 0.5 tsp።
ዝንጅብል ላይ የተመሠረተ የማቅለጫ መጠጥ ደረጃ በደረጃ ማዘጋጀት ፣ ከፎቶ ጋር የምግብ አሰራር
1. የዝንጅብል ሥሩን ያፅዱ ፣ በወረቀት ፎጣ ይታጠቡ እና ያድርቁ።
2. ጥሩ ጥራጥሬ ወስደህ የዝንጅብል ሥሩን እጠጣ። ዱቄቱን በሻይ ማንኪያ ውስጥ ወይም መጠጡን በሚያበቅሉበት ምቹ መያዣ ውስጥ ያስቀምጡ።
3. የመሬት ቅመማ ቅመም ድብልቅ ወደ ዝንጅብል ይጨምሩ።
4. በመቀጠልም የቀዘቀዘውን ሚንት ኩብ ያስቀምጡ። ትኩስ ቅጠሎችን የሚጠቀሙ ከሆነ በሚፈስ ውሃ ስር ይታጠቡ እና በወረቀት ፎጣ ያድርቁ።
5. ምግቡን በሙቅ ውሃ ይሙሉት ፣ መያዣውን በክዳን ይዝጉ እና ለማፍሰስ ይተዉ።
6. ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ መጠጡ ይበቅላል ፣ ወርቃማ ቀለም ያገኛል እና ሁሉም ቅመማ ቅመሞች ወደ መያዣው ታች ይቀመጣሉ።
7. መድሃኒቱን በጥሩ ወንፊት ወይም በሌላ በማንኛውም ምቹ ማጣሪያ ያጣሩ እና በንጹህ መስታወት ውስጥ ያፈሱ። በክረምት ወቅት ሰውነትን ለማሞቅ ዝንጅብል ላይ የተመሠረተ የማቅለጫ መጠጥ ሞቅ ያለ ይጠቀሙ ፣ እና በበጋ ወቅት ፣ ቀዝቅዘው ይጠጡ ፣ በደንብ ያሰማሉ።
እንዲሁም ቀጫጭን መጠጥ እንዴት እንደሚደረግ የቪዲዮ የምግብ አሰራርን ይመልከቱ - TOP 5 ምርጥ መጠጦች።
