ከአካላዊ እንቅስቃሴ በስተጀርባ ለምን እንደ ሆነ ይወቁ ፣ አንዳንድ ጊዜ የመገጣጠሚያዎችዎን ጩኸት እና ይህንን ክስተት እንዴት እንደሚይዙ ይሰማሉ። ብዙ ሰዎች በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የማያቋርጥ መጨፍጨፍና መፍጨት ይፈራሉ እናም ይህ የህክምና ምክር እንዲፈልጉ ያደርጋቸዋል። ይህ ባህሪ ሙሉ በሙሉ ትክክል ነው ፣ ምክንያቱም ራስን ከማከም ይልቅ ልዩ ባለሙያተኛ ማማከሩ የተሻለ ነው። ሆኖም ፣ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ፣ በመገጣጠሚያዎች የሚወጣው የውጭ ድምፆች ፣ ህመም በሌለበት ፣ የፓቶሎጂ አይደሉም። ሆኖም ፣ በዚህ ላይ ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ መሆን እና አትሌቶች መገጣጠሚያዎች ለምን እንደሚሰነጣጠሉ ማወቅ አለብዎት።
የጋራ መጨናነቅ -ፓቶሎጂ ወይስ አይደለም?
ብዙውን ጊዜ የጋራ መሰንጠቅ የተለመደ የፊዚዮሎጂ ሂደት ነው። አትሌቶች መገጣጠሚያዎች ለምን እንደሚሰነጣጠሉ ለመረዳት የመገጣጠሚያዎችን አወቃቀር መረዳት እና እንዴት እንደሚሠሩ ማወቅ ያስፈልጋል። በሰውነታችን ውስጥ ሁሉም መገጣጠሚያዎች ማለት ይቻላል ተመሳሳይ መዋቅር አላቸው። ቢያንስ በሁለት አጥንቶች በሁለት የ articular surfaces ምክንያት የተፈጠሩ ናቸው።
አጥንቶቹ ለስላሳ cartilaginous hyaline ቲሹ ተሸፍነዋል ፣ ይህም መንሸራተትን በመስጠት እና በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ግጭትን ለመቀነስ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። መገጣጠሚያው ራሱ በሚጠራው ካፕሌል ወይም በ shellል ውስጥ ይገኛል ፣ እሱም ደግሞ ሲኖቪያል ፈሳሽ አለው። እንዲሁም የግጭትን ወጥነት ለመቀነስ እና የሃያላይን የ cartilage ቲሹን ለመመገብ የተነደፈ ነው።
እያንዳንዱ መገጣጠሚያ ማለት ይቻላል ቡርሳ ወይም ቡርሳ ተብለው የሚጠሩ ተጨማሪ የእንቁላል እጥፎች አሉት። የእነሱ ከፍተኛ ተግባር ከፍተኛ ስፋት እንቅስቃሴዎችን ሲያከናውን የጋራውን አስደንጋጭ የመሳብ ባህሪያትን ማሻሻል ነው። ሁሉም የመገጣጠሚያው ክፍሎች ከትርፍ-አንጓ (articular-articular) ፣ እንዲሁም ከውስጣዊ-መገጣጠሚያ ጅማቶች እገዛ ጋር ተገናኝተዋል።
በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ፣ የመገጣጠሚያው አካላት ይዘረጋሉ እና ይንቀሳቀሳሉ። የማንኛውም ሜካኒካዊ መሣሪያ ባህርይ የሆነው የውጭ ጫጫታ የሚቻለው በዚህ ምክንያት ነው። ብዙውን ጊዜ ፣ ከመገጣጠሚያዎች ጋር በተያያዘ መፍጨት ፣ መሰንጠቅ ወይም ጠቅ ማድረግ ድምጽ ይሰማል። ሆኖም ፣ የእነዚህ ድምፆች ጥንካሬ በሚያስደንቅ ሁኔታ የተለየ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጠቅታዎች የመስማት ችሎታ አካሎቻችን በጭራሽ አይያዙም ፣ ግን ሌሎች በግልጽ መስማት ይችላሉ።
አትሌቶች መገጣጠሚያዎች ለምን እንደሚሰነጣጥሩ ሲናገሩ ፣ በጣም የተለመደው ድምጽ በዶክተሮች ክሬፕተስ ተብሎ የሚጠራው ጠባብ ድምጽ ነው ሊባል ይገባል። በከፍተኛ ሁኔታ ፣ ቁርጭምጭሚቱ ፣ ጉልበቱ እና እንዲሁም የእጆቹ ትናንሽ መገጣጠሚያዎች ክራንች የማውጣት ችሎታ አላቸው። አንገቱ እንዲሁ ይጨብጣል።
እንደ እውነቱ ከሆነ ክሬፕተስ ፓቶሎጅ አይደለም እናም ለሥጋው አደጋን አያስከትልም። ብዙውን ጊዜ ፣ ከመገጣጠሚያዎች የሚመጡ ያልተለመዱ ድምፆች ፍጹም ጤናማ በሆኑ ሰዎች ይሰማሉ። ወደ የጋራ መጨናነቅ የሚያመሩ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ ፣ የአንዳንድ መድኃኒቶችን አጠቃቀም ፣ ዕድሜ ፣ ወዘተ.
የሚከተሉት ምልክቶች ከውጭ ድምፆች መታየት ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ከታዩ የመገጣጠሚያዎች መጨናነቅ እንዲሁ የፓቶሎጂ ሊሆን ይችላል።
- ከጭንቀት ጋር ፣ የሚያሠቃዩ ስሜቶች ይታያሉ።
- ያልተለመዱ ድምፆች በእብጠት ሂደቶች ምልክቶች ይታጀባሉ።
- የመገጣጠሚያው የሥራ አቅም ተዳክሞ እንቅስቃሴው ውስን ነው።
- በችግር ጊዜ የመደንዘዝ ስሜት ይሰማል።
- መገጣጠሚያዎቹ ጠንካራ ሽክርክሪት ይፈጥራሉ ፣ እና ይህ ሂደት ያለማቋረጥ እየተሻሻለ ነው።
አትሌቶች መገጣጠሚያዎች ለምን እንደሚሰነጣጠሉ -የፊዚዮሎጂ ምክንያቶች
በጠንካራ የአካል እንቅስቃሴ ወቅት ክሬፕተስ ከሰማዎት ከዚያ ለጭንቀት ምንም ምክንያት የለም። ብዙውን ጊዜ ይህ ክስተት በጉርምስና ዕድሜ ውስጥ ይከሰታል ፣ ይህ ለመረዳት የሚቻል ነው ፣ ምክንያቱም ሰውነት ያድጋል ፣ እና ሁሉም የአካል ክፍሎች ያድጋሉ። እና አንዳንዶቹ ከሌሎቹ በበለጠ ፍጥነት ያደርጉታል።ይህ የመገጣጠሚያውን ተንቀሳቃሽነት የሚጨምር በ articular-ligamentous መሣሪያ ልማት ውስጥ ጊዜያዊ አለመመጣጠን እንዲዳብር ያደርጋል። እንቅስቃሴዎችን በሚያከናውንበት ጊዜ በመገጣጠሚያዎች የሚወጣው የውጭ ድምፆች ከዚህ ጋር ነው። ሆኖም ፣ አትሌቶች መገጣጠሚያዎች ለምን መሰንጠቅ እንዳለባቸው ፍላጎት ባለው ማንኛውም ሰው ሊታሰብባቸው የሚገቡ ሌሎች የፊዚዮሎጂ ምክንያቶች አሉ።
- ደካማ ጅማቶች። በዚህ ሁኔታ ፣ ስለ ጅማቶች ድክመት ሳይሆን ስለ ከፍተኛ ስፋታቸው ማውራት የበለጠ ትክክል ነው። ይህ ምክንያት በጄኔቲክ ነው ፣ እንደ አንዳንድ ሰዎች ፣ ሰውነት መደበኛውን ኮላገን አያዋህድም። ከዚህ የተነሳ ጅማቶቹ በበለጠ በንቃት ሊዘረጉ ይችላሉ ፣ እና መገጣጠሚያዎች hypermobile ይሆናሉ። በቀላል አነጋገር ፣ እንደዚህ ያሉ ሰዎች ከቀሪው ጋር ሲነፃፀሩ በትልቁ ስፋት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ። ይህ ክስተት ብዙውን ጊዜ በወጣትነት ዕድሜ እና በተለይም በሴቶች ላይ ይስተዋላል። በመላ ሰውነት ውስጥ የመበስበስ ሂደቶች ከእድሜ ጋር ስለሚፋጠጡ ፣ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ያለው ጩኸት ይጠፋል። ይህ የመጨቅጨቅ ምክንያት ተፈጥሯዊ እና ምንም ህክምና አያስፈልገውም።
- የጋዝ አረፋዎችን ማከማቸት. የሲኖቭያል ፈሳሽ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም ጋዞችን ይ containsል። በእንቅስቃሴው ወቅት የጋራ ካፕሱሉ ይዘረጋል እና የውስጥ ግፊት ይወርዳል። በፊዚክስ ህጎች መሠረት ይህ በሲኖቪያል ፈሳሽ መልክ አረፋዎች ውስጥ የሚሟሟ ጋዞች ወደ መኖሩ ይመራል። እነሱ ከፈነዱ በኋላ ተጓዳኝ ድምፆች ይወጣሉ።
- የፕሮቲን ውህዶች ከፍተኛ ይዘት። ሲኖቪያ ከፍተኛ መጠን ያለው የፕሮቲን ውህዶች ይ containsል እናም ከዚህ ወፍራም ይሆናል። በውጤቱም ፣ በእንቅስቃሴው ወቅት የአጥንቶች መደበኛ የመንሸራተት ሂደት ሊጠናቀቅ አይችልም ፣ ይህም የመገጣጠሚያው መጨናነቅ ምክንያት ይሆናል። በሲኖቪያ ፈሳሽ ውስጥ የፕሮቲን ውህዶች መጨመር በከፍተኛ የፕሮቲን አመጋገብ መርሃ ግብር ወይም በጠቅላላው አካል ውስጥ እና በተወሰነ መገጣጠሚያ ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች በመኖራቸው ምክንያት ሊከሰት ይችላል።
- አካላዊ ጭነት። መገጣጠሚያው ከከፍተኛ እንቅስቃሴ ጋር ሲሠራ ፣ ሲኖቭያል ፈሳሽ በጣም በፍጥነት ይበላል ፣ እና አዲስ ለማምረት ጊዜ ይወስዳል። ለረጅም ጊዜ ሥራ ከሠሩ ፣ ከዚያ የሲኖቪያል ፈሳሽ ደረጃ ስላገገመ ፣ ከዚያ ከእረፍት በኋላ የሚጠፋ ውጫዊ ድምፆች ይታያሉ። ዛሬ እኛ በዋነኝነት እየተነጋገርን ያለነው አትሌቶች መገጣጠሚያዎች ለምን እንደሚሰነጣጥሩ አንድ ነገር ማስታወስ አለብዎት። ትክክለኛውን የሥልጠና መርሃ ግብር ካልተከተሉ እና ሰውነት ለማገገም በቂ ጊዜ ካልሰጡ ታዲያ ይህ ምክንያት ወደ ፓቶሎጂ ሊያመራ ይችላል። በመገጣጠሚያው ውስጥ ትንሽ የሲኖቪያ ፈሳሽ ካለ ፣ ከዚያ የ cartilage ቲሹዎች በፍጥነት ይደክማሉ። ይህ የ osteochondrosis እድገትን ሊያስከትል ይችላል።
በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የመቧጨር ገጽታ የመጠቁ ምክንያቶች
አትሌቶች መገጣጠሚያዎች ለምን እንደሚሰነጣጥሩ ሲናገሩ ፣ በ articular-ligamentous መሣሪያ ውስጥ የፓቶሎጂ ለውጦች ሊሆኑ እንደሚችሉ ማስታወስ ያስፈልጋል። ቀደም ብለን እንደተናገርነው ፣ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ያልተለመዱ ድምፆች ጉዳት ሊያስከትሉ አይችሉም ፣ ግን ይህ ሁልጊዜ አይደለም።
- ሥር የሰደደ ለውጦች። እንቅስቃሴዎችን በሚያከናውንበት ጊዜ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ድምፆች እንዲታዩ ዋናው ምክንያት ይህ ነው። ሁሉም ሰው እንደ ኦስቲኦኮሮርስሲስ ወይም ኦስቲኦኮሮርስሲስ ያሉ በሽታዎችን ሰምቷል። እነዚህ በሽታ አምጪ ተህዋስያን የ cartilage ቲሹን ሊያጠፉ ፣ የሲኖቪያል ፈሳሽ እጥረት ወይም የአጥንት ንጣፎችን መጋለጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህ ሁሉ ወደ ውጫዊ ድምጽ መታየት ብቻ ሳይሆን ህመም ያስከትላል። ዲስትሮፊክ-ተለዋዋጭ ለውጦች በዋነኝነት የሚገለጡት ከ 50 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ ነው። ሆኖም ፣ እነሱ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙትን ጨምሮ ቀደም ባለው ዕድሜ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ። ለዚህ አንድ ምክንያት ብቻ አለ - የተሳሳተ የሕይወት መንገድ። የተለያዩ ጉዳቶች ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ከባድ የአካል እንቅስቃሴ ፣ በተደጋጋሚ ተረከዝ ጫማ መልበስ ፣ ወዘተ.
- አርትራይተስ - በጋራ ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደት። ከጭንቀት ጋር ተያይዞ የፓቶሎጂ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል።አርትራይተስ ለማከም በጣም ከባድ ነው ፣ እና ይህ የሆነው በዚህ በሽታ ተለዋጮች ብዛት ምክንያት ነው። ከውጭ ድምፆች በተጨማሪ ፣ አርትራይተስ በጋራ ጥንካሬ ፣ እብጠት ፣ መቅላት ፣ የአፈጻጸም እና የህመም ስሜት አብሮ ይመጣል። ከላይ ከተጠቀሱት ምልክቶች ቢያንስ አንዱን እንዳዩ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ወዲያውኑ ይመልከቱ። የፓቶሎጂ ሕክምና በወቅቱ ካልተጀመረ ብዙ ጊዜ አርትራይተስ የአካል ጉዳት መንስኤ ይሆናል።
- የጨው ክምችት። በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የመቧጨር መታየት ሌላው ምክንያት የ endocrine ሥርዓት ወይም የሜታቦሊዝም በሽታ ሊሆን ይችላል። ብዙውን ጊዜ ይህ የሚከሰተው በጋራ እንክብል እና በጅማቶች ላይ ጨዎችን በማከማቸት ነው።
በጋራ ውስጥ ክራንቻን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
ስለዚህ ፣ የአትሌቶች መገጣጠሚያዎች ለምን እንደሚሰበሩ እናውቃለን ፣ እና አሁን ይህንን ክስተት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ማወቅ አለብን። ቀደም ብለን እንደተናገርነው ፣ በመገጣጠሚያው ውስጥ ከመጨፍጨፍ በተጨማሪ ሊሆኑ የሚችሉ ሌሎች የፓቶሎጂ ምልክቶች ከሌሉ ህክምና አያስፈልግዎትም። ስለ ተውሳካዊ ለውጦች መንስኤዎች ሁሉ ከሆነ ትክክለኛውን ሕክምና ማዘዝ አስፈላጊ ነው። በውጤቱም, መጨፍጨፍ ብቻ ይጠፋል, ነገር ግን የዚህ ወይም ያ በሽታ ምልክቶች ይወገዳሉ.
በምርመራው ወቅት የፓቶሎጂ ለውጦች ባልታወቁበት ጊዜ ግን መገጣጠሚያዎች የውጭ ድምጾችን ያሰማሉ ፣ የሚከተሉትን ምክሮች ይከተሉ
- በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ብዙ ጭንቀትን አይስጡ ፣ እና መዋኘት ተስማሚ ስፖርት ነው።
- ተጨማሪ ፓውንድ ካለዎት ከዚያ በተቻለ ፍጥነት እነሱን ማስወገድ ያስፈልግዎታል።
- ጠንካራ የሞኖ አመጋገብ አመጋገብ ፕሮግራሞችን አይጠቀሙ ፣ ግን አመጋገብዎን በተቻለ መጠን የተለያዩ እና ሚዛናዊ ያድርጉ።
- ብዙ ተረከዝ ጫማዎችን ላለማድረግ ይሞክሩ።
- ትክክለኛውን አኳኋን ጠብቆ ማቆየት እና የኩርባ መከላከል መከላከያ መሳሪያዎችን ይጠቀሙ።
- በስልጠና ወቅት የደህንነት ጥንቃቄዎች መከተል አለባቸው።
- ለመገጣጠሚያዎች ልዩ ተጨማሪዎችን ይጠቀሙ - chondroprotectors።
ለማጠቃለል ፣ እኛ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ያልተለመዱ ድምፆች ከሌሎች በሽታዎች ምልክቶች ጋር ካልተያዙ ፓቶሎጂ አለመሆኑን እናስተውላለን።
ዴኒስ ቦሪሶቭ መገጣጠሚያዎች ለምን እንደሚሰበሩ እና መጨፍጨፍ እንዴት እንደሚወገድ በበለጠ ዝርዝር ይናገራል-
