በአሁኑ ጊዜ የደህንነት ባለሥልጣናት ብዙውን ጊዜ IGF-1 ን ይጠቀማሉ ፣ ግን ስለ መቀበያው ተገቢነት ብዙ ውዝግቦች አሉ። በአካል ግንባታ ውስጥ IGF-1 ን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ ይወቁ። ሰው ሰራሽ IGF-1 በገበያው ላይ እንደታየ ወዲያውኑ አትሌቶች የመጠቀም አስፈላጊነት አለመግባባቶች ወዲያውኑ ተጀመሩ። ይህ ሁኔታ በእድገት ሆርሞን ዙሪያ ከተሰራው ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው። ብዙ አትሌቶች ምን አዎንታዊ ጎኖች ሊኖሩ እንደሚችሉ ሙሉ በሙሉ ባለመረዳት እሱን መጠቀም ጀመሩ።
የ IGF-1 አጠቃቀም በእርግጠኝነት ለአትሌቶች ጠቃሚ ነው ፣ ግን በመጀመሪያ በአካል ግንባታ ውስጥ IGF-1 ን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ መረዳት ያስፈልግዎታል። ይህንን ጉዳይ በመረዳት ብቻ ከመድኃኒቱ ከፍተኛውን ውጤታማነት ማግኘት ይችላሉ።
ስለ IGF-1 አዲስ እውነታዎች
ስለ መድሃኒቱ ብዙ መረጃ አለ ፣ ግን በሰውነቱ ላይ ባለው ተፅእኖ ላይ ምርምር ይቀጥላል እና በዚህ ምክንያት አዳዲስ እውነታዎች በየጊዜው እየታዩ ናቸው። አሁን ስለእነሱ እንነግርዎታለን።
በጡንቻዎች ላይ የመድኃኒቱ አወንታዊ ውጤት ለረጅም ጊዜ ይታወቃል። በዚህ ረገድ ፣ IGF-1 ለልብ መጠቀሙ አዎንታዊ ውጤት ልብ ሊባል ይገባል ፣ እሱም በአጠቃላይ ጡንቻም ነው። መድሃኒቱ ይህንን አካል እየጠገነ ነው ማለት እንችላለን። የ LDL (መጥፎ ኮሌስትሮል) ደረጃ እንዲሁ ይቀንሳል ፣ ይህም በልብ ሥራ ላይም ጠቃሚ ውጤት አለው።
እንዲሁም የ chondroitin እና glucosamine ን የመጠጣትን ለማሻሻል የ IGF-1 ችሎታን ማስተዋል እንችላለን። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የመገጣጠሚያዎችን አሠራር ያሻሽላሉ ፣ እና IGF-1 ውጤታቸውን ከፍ ለማድረግ ይችላል። እና ስለ መድሃኒቱ የመጨረሻ ዜና - IGF -1 የነርቭ ሕብረ ሕዋሳትን እንደገና ማፋጠን ያፋጥናል። ይህ ደግሞ አትሌቶች ከጠንካራ ሥልጠና በኋላ በፍጥነት እንዲያገግሙ ያስችላቸዋል ፣ እና ጡንቻዎች ለጭንቀት የተሻለ ምላሽ ይሰጣሉ።
IGF-1 የምርምር ውጤቶች
አብዛኛዎቹ የ IGF-1 ጥናቶች በአይጦች ውስጥ ተካሂደዋል። በእርግጥ ፣ መድኃኒቱ በሰው አካል ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ተመሳሳይ አይሆንም ብሎ በእርግጠኝነት መናገር አይቻልም ፣ ግን የተወሰኑ መደምደሚያዎች ከውጤታቸው ሊወጡ ይችላሉ። ከዚህም በላይ አንዳንድ የሙከራ ውጤቶች በጣም አስደሳች ሆነዋል።
ለምሳሌ ፣ በአንድ ሙከራ ውስጥ ፣ በ IGF-1 የተወጉ እና ለአካላዊ እንቅስቃሴ ያልተጋለጡ አይጦች ከሠለጠኑ ግን መድኃኒቱን ካልተጠቀሙ እንስሳት ጋር ሲነፃፀር ብዙ የጡንቻን ብዛት ማግኘት ችለዋል። የኢንሱሊን መሰል የእድገት ሁኔታ -1 አጠቃቀም ውጤት ለበርካታ ወራት ቆይቷል።
ሌላው አስደሳች ውጤት IGF-1 ን ከተጠቀሙ በኋላ እንስሳት ከእድሜ ጋር ለተያያዙ ለውጦች ብዙም ተጋላጭ አልነበሩም። ይህ የሚያመለክተው መድኃኒቱ ፈጣን እርምጃ አይደለም ፣ ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ይሠራል። IGF-1 ን ሲጠቀሙ ለአንዳንድ ምክንያቶች ትኩረት መስጠት አለብዎት-
- አደንዛዥ ዕፅን በተደጋጋሚ በመጠቀም የተፈጥሮ ሆርሞን ውህደት ይቀንሳል። ስለሆነም መድሃኒቱን ከተጠቀሙ ወይም ከእሱ ጋር በአንድ ጊዜ የተፈጥሮ IGF-1 ን ለማነቃቃት የወንድ ሆርሞን መሰጠት አለበት።
- መድሃኒቱን በሚጠቀሙበት ጊዜ ይህንን ችግር ለማስወገድ የሕዋስ ሽፋን ሽፋን መቀነስ እና የኢንሱሊን መርፌዎች ያስፈልጋሉ። በ IGF-1 ሂደት ውስጥ ዚንክን በተጨማሪ መመገብ አስፈላጊ ነው።
- በቬጀቴሪያኖች አካል ውስጥ የሆርሞኑ ደረጃ ቀንሷል እናም በዚህ ምክንያት ሰው ሰራሽ ሆርሞን በተቻለ መጠን ውጤታማ ይሆናል።
የ IGF-1 ትግበራ እና መጠን
በአካል ግንባታ ውስጥ IGF-1 ን በትክክል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል ላይ የተወሰኑ ምክሮችን ለመስጠት ጊዜው አሁን ነው። የሆርሞኑ አማካይ ዕለታዊ መጠን ለእያንዳንዱ ኪሎግራም ክብደት 1 ማይክሮግራም ነው። መድሃኒቱን አስቀድመው የወሰዱ አትሌቶች በየቀኑ ከ 80 እስከ 120 ማይክሮግራም መድሃኒቱን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ።ይህ የሆርሞን መጠን በአንድ ጠርሙስ ውስጥ ስለሆነ ለብዙ አትሌቶች የ 100 ማይክሮግራም መጠኑን ለመጠቀም ምቹ ይሆናል።
ለመድኃኒት አስተዳደር በጣም ጥሩው ጊዜ የሥልጠና ቀናት ነው። ለአብዛኞቹ አትሌቶች ይህ ማለት ሆርሞኑን በሳምንት ከ 3 እስከ 4 ጊዜ መከተብ አለባቸው ማለት ነው። በንድፈ ሀሳብ ፣ መድሃኒቱን በታለመው ጡንቻ ውስጥ ማስገባት ጥሩ ነው። ሆኖም ፣ በተግባራዊ ተሞክሮ ላይ በመመስረት ፣ ትልቅ የጡንቻ ቡድኖችን (ደረትን ፣ እግሮችን እና ጀርባን) በሚያሠለጥኑበት ቀን በሆድ ላይ በሚገኙት የስብ ክምችቶች ውስጥ ማስገባት ጥሩ ነው። በአነስተኛ ጡንቻዎች ሥልጠና ወቅት የአከባቢ አስተዳደር አስፈላጊ ነው።
የ IGF-1 እንደዚህ ያለ ስልታዊ (በሆድ ውስጥ) አስተዳደር በሦስት ደረጃዎች መከፈል አለበት።
- ጠዋት ላይ 40 ማይክሮግራም;
- ከስልጠና ክፍለ ጊዜ በፊት 20 ማይክሮግራም;
- ስልጠናውን ካጠናቀቁ ከአንድ ሰዓት በኋላ 40 ማይክሮግራም።
ስለ ሆርሞኑ አካባቢያዊ አጠቃቀም ከተነጋገርን ፣ ከዚያ አጠቃላይ መጠኑ ለእያንዳንዱ የታለመ ጡንቻ በእኩል መጠን መከፋፈል አለበት። ለምሳሌ ፣ እጆችዎን ለማሠልጠን ከሄዱ ፣ ከዚያ 25 ማይክሮግራም ሆርሞኑ በእያንዳንዱ ቢሴፕ እና ትሪፕስፕ ውስጥ መከተብ አለበት።
ለ IGF-1 የአመጋገብ እና የሥልጠና ፕሮግራሞች
በአካል ግንባታ ውስጥ የተለያዩ መድኃኒቶችን አጠቃቀም በተመለከተ ፣ ስለ አመጋገብ ፣ እንዲሁም ስለ ሥልጠና ቢያንስ ጥቂት ቃላት ሊባሉ ይገባል። አትሌቱ ሆርሞኑን በሚጠቀምባቸው ቀናት ውስጥ ብዙ የፕሮቲን ውህዶች በአመጋገብ ውስጥ መኖር አለባቸው። መድሃኒቱ በማይሰጥበት ጊዜ አጽንዖቱ በካርቦሃይድሬት ላይ መሆን አለበት ፣ የፕሮቲን ውህዶችን መጠን ይቀንሳል። በተጨማሪም IGF-1 ን ሲወስዱ ክሬቲን መጠጣት አለበት ሊባል ይገባል። በተጨማሪም ፣ ይህ በመርፌ ቀናት ፣ እና ከመድኃኒቱ ዕረፍት በሚደረግበት ጊዜ መደረግ አለበት።
አሁን ብዙዎችን ለማግኘት የስልጠና ፕሮግራሙን ማወቅ ያስፈልግዎታል። በአሁኑ ጊዜ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ከፍተኛ ጉዳት የሚደርስበት ሥልጠና ጥሩ ነው ማለት እንችላለን። በተጨማሪም ፓምፕን መጠቀሙ ትክክል ይሆናል ፣ በዚህ ምክንያት ሆርሞኑ እና ሁሉም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች በተቻለ ፍጥነት ወደ ሕብረ ሕዋሳት ይላካሉ። ግን አሁን በዚህ ጉዳይ ላይ ምርምር እየተካሄደ ነው ፣ እና በቅርቡ IGF-1 ን ሲጠቀሙ ምን የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎች መሆን እንዳለባቸው በእርግጠኝነት በእርግጠኝነት መናገር ይቻላል።
በአካል ግንባታ ውስጥ የ IGF-1 አጠቃቀምን በተመለከተ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
