ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ልጃገረዶች ጂምናዚየም እና የአካል ብቃት ማእከሎችን መጎብኘት ይጀምራሉ ፣ ግን ብዙዎች የጥንካሬ ስልጠናን ይፈራሉ። የጥንካሬ ስልጠና የሴት አካል ምስረታ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ይወቁ። ልጃገረዶች ስሜታዊ ውስብስብ ፍጥረታት እንደሆኑ ሁሉም ይስማማሉ። በዚህ ውስጥ ከወንዶች ይልቅ በጣም አስቸጋሪ ናቸው። ዛሬ ጥያቄውን ለመመለስ እንሞክራለን ፣ ልጃገረዶች በአካል ብቃት ውስጥ ምን ያስጨንቃቸዋል? ሁሉም ልጃገረዶች በጥንካሬ ስልጠና ውስጥ ለመሳተፍ ዝግጁ ስላልሆኑ ሁል ጊዜ ተገቢ እንደሚሆን ልብ ሊባል ይገባል ፣ ግን እርስዎ ያሰቡትን ምስል መገንባት የሚችሉት በእሱ እርዳታ ነው።
ችግር # 1 - ቀልድ ለመሆን መፍራት
ብዙ ልጃገረዶች በክብደት የሚያሠለጥኑ ከሆነ ጡንቻዎቻቸው በጣም ትልቅ ይሆናሉ እና ሴትነታቸውን ያጣሉ ብለው ያምናሉ። ይህ ደህና ነው ፣ ግን ኤኤስኤስን ሳይጠቀሙ ትልቅ ጡንቻዎችን መገንባት እንደማይችሉ መረዳት አስፈላጊ ነው።
ምናልባት ቴስቶስትሮን ዋናው የወንድ ሆርሞን መሆኑን ታውቅ ይሆናል። በጡንቻዎች እድገት እና በማገገማቸው ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ይህ ንጥረ ነገር ነው። እውነታው ግን በሴት አካል ውስጥ ቴስቶስትሮን በጣም ጥቂት ነው። ካልፈለጉ ብቻ ትልቅ ጡንቻዎች ሊኖሩዎት አይችሉም።
ችግር ቁጥር 2 - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ አመጋገብ አይችሉም
አንድ የተወሰነ የአመጋገብ መርሃ ግብር ላለመከተል ብዙውን ጊዜ ልጃገረዶች ስፖርቶችን መጫወት በቂ እንደሆነ እርግጠኛ ናቸው። ይህ ለሁሉም አይደለም ፣ ግን ብዙዎች ተመሳሳይ ሀሳቦች አሏቸው። ግን ጥሩ ውጤት ለማግኘት ስልጠና ብቻ በቂ እንደማይሆን መረዳት አለብዎት።
ብዙ ጊዜ ፣ “አመጋገብ” አንድ ቃል ብቻ ሊያስፈራዎት ይችላል። ለብዙዎች ፣ እሱ በጣም የሚወዷቸውን ምግቦች እና ምግቦች ከመተው ጋር የተቆራኘ ነው። ሆኖም ፣ ይህ ሁልጊዜ እንደዚያ አይደለም። ትክክለኛ የአመጋገብ መርሃ ግብር ብዙ ምግቦችን መተው ብቻ አይደለም ፣ ግን ጤናማ ያልሆኑትን ብቻ። የሚበሉትን የስብ እና የካርቦሃይድሬት መጠን መቀነስ አለብዎት ፣ ግን እነዚህን ንጥረ ነገሮች ሙሉ በሙሉ መቁረጥ አይችሉም። አንዳንድ ጊዜ የተከለከሉ ምግቦችን መጠቀም ይችላሉ ፣ ይህም በማንኛውም መልኩ መልክዎን አይጎዳውም ፣ ግን ሊያበረታታዎት ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሚሠሩበት ጊዜ ሰውነትዎን አስፈላጊውን የኃይል መጠን መስጠት አለብዎት ፣ ይህም በትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ብቻ ሊገኝ ይችላል።
ችግር # 3 - ትምህርቱን የት መጀመር?
የእርስዎ ምርጥ ምርጫ ጥሩ አሰልጣኝ ማግኘት ነው። ሆኖም ፣ ይህንን ማድረግ ቀላል አይደለም። ከዚህም በላይ ይህ ሁልጊዜ በገንዘብ እጥረት ምክንያት አይደለም ፣ ወይም ከፍተኛ ደረጃ ስፔሻሊስት ላይኖር ይችላል። ግን ለራስዎ ግብ ካወጡ እና እሱን ለማሳካት ካሰቡ ከዚያ ያለ አሰልጣኝ በቀላሉ ማድረግ ይችላሉ። ዛሬ ስለ የአካል ብቃት ትምህርቶች ብዙ መረጃዎችን ማግኘት ይችላሉ። በገለልተኛ ጥናት ሥራዎቹን ለመፍታት ተጨማሪ ጊዜ ሊፈልጉ ይችላሉ ፣ ግን ፍላጎትዎ አስፈላጊ ነው።
ችግር ቁጥር 4: ምንም ውጤት የለም
ብዙ ልጃገረዶች ሥልጠናው ረጅም መሆን እንዳለበት እርግጠኛ ናቸው። ሙሉ በሙሉ የተሳሳተ ግምት። በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ልምምድ ማድረግ ለእርስዎ በቂ ነው ፣ እና የትምህርቱ ቆይታ ራሱ ከአንድ ሰዓት መብለጥ የለበትም። የስልጠናዎ ጥንካሬ በቀጥታ በእሱ ቆይታ ላይ የሚመረኮዝ መሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው። ባነሰ ጊዜ ውስጥ ብዙ ሥራ ሲሠራ ፣ ጥንካሬው ከፍ ይላል።
ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ለማሠልጠን መነሳሳት አለብዎት። እዚህ ምክር መስጠት ከባድ ነው እና የራስዎን ማበረታቻ ማግኘት አለብዎት። ምናልባት የታዋቂ ተዋናይ ወይም ሌላ መቶ ነገር ምስል ይሆናል። እዚህ ልንመክርዎ እንችላለን ፣ ጥሩ የስፖርት ልብሶችን ይግዙ እና በሚወዷቸው ዘፈኖች ስለ ተጫዋቹ አይርሱ። ለብዙ ልጃገረዶች ይህ ታላቅ ተነሳሽነት ነው።
ዛሬ እኛ ብዙ ልጃገረዶች ስለሚያሳስቧቸው በጣም አስፈላጊ ነገሮች ብቻ ተነጋገርን።ሁሉም ሰዎች ግለሰባዊ ስለሆኑ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ልጃገረዶች ምን ያስጨንቃቸዋል ለሚለው ጥያቄ ትክክለኛ መልስ መስጠት በጣም ከባድ ነው። አሁን የተነጋገርነው ብዙ ውይይት እያመጣ ነው።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ስለ 10 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈ ታሪኮች ይወቁ።
