ጽሑፉ ከእርግዝና በኋላ የጡት መውደቅ ምክንያቶችን ያብራራል እና መጠቅለያዎችን ፣ መልመጃዎችን እና ማሸት በመጠቀም የጡት እጢዎችን ለማጥበብ መንገዶችን ይሰጣል። የዘገየ ጡት ጅማቶች እና ጡንቻዎች በመዳከማቸው ምክንያት ቅርፁን ያጣ የጡት እጢ ነው። ይህ ሂደት ከእድሜ ጋር ይከሰታል ፣ ግን ለብዙ ሴቶች ጡት ማጥባት ከጨረሱ በኋላ ጡቶች ይረግፋሉ።
ደረቱ ለምን ይንቀጠቀጣል
በመድኃኒት ውስጥ ፣ የሚወጡ ጡቶች mastoptosis ተብለው ይጠራሉ። በዚህ ሂደት ምክንያት የእጢው የላይኛው ክፍል ጠፍጣፋ ይሆናል። እጥፉ ጎልቶ ይታያል ፣ እና የጡት ጫፉ እና አሶላ የመጀመሪያውን የመነሻ ቦታቸውን ይለውጣሉ።
የጡት ጫፎች ዋና መንስኤዎች
በመጀመሪያ ፣ ሴቶች የሚንጠባጠቡ ጡት ያላቸውባቸው ዋና ዋና ምክንያቶች ምን እንደሆኑ እንወቅ-
- እርጅና … ይህ ሊያስወግዱት የማይችሉት የፊዚዮሎጂ ሂደት ነው። ከ40-50 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ የእጢው ግድየለሽነት ይከሰታል ፣ ከእድገቱ ተቃራኒ የሆነ ሂደት። የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ከእንግዲህ አካሉን መያዝ አይችልም። ከጉድጓዱ በታች ጉልህ የሆነ እጥፋት ይፈጠራል። በተጨማሪም ፣ ምንም እንኳን ሴትየዋ ጡት ባታጥባትም ፣ የአካል ክፍሉ ምንም ያህል ቢሆን ምንም ለውጥ የለውም ፣ እጢዎቹ አሁንም ይራባሉ እና ይጎዳሉ።
- እርግዝና እና ጡት ማጥባት … አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ከመመገብ በኋላ መንቀጥቀጥን መከላከል እንደሚቻል ልብ ሊባል ይገባል። ጡት በማጥባት ጊዜ የጡት እጢዎች ያብጡ እና መጠኑ ይጨምራሉ። መጠኑ 2 የሆነ ጡት እንኳን ወደ 4 ወይም 5. ሊጨምር ይችላል። ቆዳው ወደ የትኛውም ቦታ አይሄድም ፣ እና ጡንቻዎቹ ይረበሻሉ።
- ትልቅ የጡት መጠን … ገና እናቶች ባልሆኑ ወጣት ሴቶች ውስጥ እንኳን ፣ ጡቶች ይረግጣሉ ፣ ይህ በከባድ ክብደቷ ምክንያት ነው። ጅማቱ መሣሪያ በቀላሉ አንድ ከባድ አካል በአንድ ቦታ ላይ ማቆየት አይችልም።
- ተገቢ ባልሆነ የሰውነት አቀማመጥ ምክንያት የጡንቻዎች መዳከም … ለረዥም ጊዜ በስታቲክ አቀማመጥ በመቆየቱ ፣ የአካል ክፍሉ ተዘርግቷል። በኮምፒተር ወይም በጠረጴዛው ውስጥ በቢሮ ውስጥ የማያቋርጥ ሥራ ለጡት ማጥባት እጢ በፍጥነት እንዲንሸራተት አስተዋፅኦ ያደርጋል።
ጡቶች ከተመገቡ በኋላ ለምን ዘለሉ?
ጡት ማጥባት ከጨረሱ በኋላ ጡቶች በጣም ይረግፋሉ። ብዙ ሴቶች መመገብ የመውደቅ ምክንያት እንደሆነ ያምናሉ። በእርግጥ በእርግዝና ወቅት እንኳን የጡት ማጥባት እጢ ለመብላት ይዘጋጃል። የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ መጠን ይቀንሳል ፣ የስብ መቶኛ ይጨምራል። የወተት ሎብሎች እና ቱቦዎች በመጠን ይጨምራሉ። ግን በከፍተኛ ሁኔታ ሴቲቱ እራሷ ለሚያወጡት ጡቶች ተጠያቂ ናት።
ጡት ካጠቡ በኋላ ጡት የሚንሸራተቱ ምክንያቶች
- ጡት ማጥባት ተገቢ ያልሆነ አደረጃጀት … አሁን ጡት ማጥባት ለመመስረት ነርሶች በወሊድ ሆስፒታሎች ውስጥ ይሰራሉ። ስለ ትክክለኛው አባሪ በዝርዝር ይጠይቁ። ብዙ ሴቶች ልዩ ትራስ በመጠቀም ቁጭ ብለው ህፃናቸውን ይመገባሉ። በዚህ ሁኔታ ፣ አካል ፣ ወተቱን ከእሱ ካስወገደ በኋላ እየቀነሰ ይሄዳል እና በስበት ኃይል ስር ይራዘማል። ትናንሽ ጡቶች ካሉዎት ልጅዎን ተኝተው ይመግቡ። ስለዚህ ወተት በዋነኝነት የሚወሰደው ከአርሶላ ሳይሆን ከብብት ነው። ስለዚህ ደረቱ በፍጥነት ተጣብቋል።
- ያልተለመዱ አባሪዎች … ብዙ ሴቶች በሚመገቡበት ጊዜ የድሮውን ህጎች ይከተላሉ። በ 3 ሰዓታት ማመልከቻዎች መካከል ክፍተት ይፈጥራሉ። ይህን ማድረግ አይቻልም። መጀመሪያ ላይ ጡት ማጥባት ያልበሰለ ቢሆንም ጡቱ በጣም ሞልቶ ድንጋያማ ሊሆን ይችላል። ሴትየዋ እራሷን ያለማቋረጥ ለመግለጽ ትገደዳለች ፣ ይህም ወደ ተጨማሪ ወተት ምርት ይመራል። ልጅዎን በየ 1.5-2 ሰዓት ይመግቡ። ዶክተሮች በፍላጎት ይህንን እንዲያደርጉ ይመክራሉ። ልጅዎ በምግብ ወቅት ምን ያህል ወተት እንደሚፈልግ ሰውነትዎ በፍጥነት ይገነዘባል።በዚህ መሠረት ክፍሎቹ ያነሱ ይሆናሉ ፣ እና ጡቱ ቅርፁን ይይዛል።
- ያልተስተካከሉ አባሪዎች … በእያንዳንዱ አመጋገብ አካልን ይለውጡ ፣ አለበለዚያ በአንድ እጢ ውስጥ ብዙ ወተት ይመረታል እና በሁለተኛው ውስጥ ያነሰ ይሆናል። ጡት ማጥባት ከጨረሱ በኋላ የተለያየ መጠን ያላቸው ጡቶች የመያዝ አደጋ ያጋጥምዎታል። ለነገሩ አንዱ የበለጠ ይፈስሳል ፣ ሁለተኛው ደግሞ ያንሳል።
- በእጅ መጨናነቅ … በሚጥሉበት ጊዜ ጡቶችዎን በእራስዎ ወደ ታች ይጎትቱታል። ከፍተኛ መጠን ያለው ወተት እንዳይፈጠር ለመከላከል ፣ ከተመገቡ በኋላ የመጨረሻዎቹን ጠብታዎች አይግለጹ። ጡት ለማነቃቃት ምላሽ የሚሰጥ አካል ነው። ባፈሰሰ ቁጥር ይፈስሳል። ጡት በማጥባት መጀመሪያ ላይ ብዙ ወተት ካለ እሱን ለመግለጽ የጡት ፓምፕ ይጠቀሙ።
ለጡት ምን ዓይነት ሂደቶች ቅርፁን ለማደስ ይረዳሉ
በእርግጥ የመዋቢያ ምርቶችን ብቻ በመጠቀም ለጡትዎ የመለጠጥን መመለስ አይችሉም። እጢው እንዲገጣጠም የተቀናጀ አካሄድ ብቻ ይረዳል።
የጡት ማጥባት ጭምብል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ተጣጣፊ ጡቶች ውጤታማ ዘዴዎችን እና በእነሱ ላይ በመመርኮዝ ጭምብሎችን ለማዘጋጀት እና ለመጠቀም አጭር መመሪያን እንዘርዝራለን-
- ጥራጥሬዎች … በአንድ ብርጭቆ ጥራጥሬ ላይ 200 ሚሊ የሚፈላ ውሃን ያፈሱ። መያዣውን በክዳን ይሸፍኑ እና ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ይቆዩ። ጭምብሉን በደረት እና በአንገት ላይ ይተግብሩ እና ወደ ቅርፊት ይለውጡ። በሚፈስ ውሃ ስር ያጠቡ። በንፅፅር ሻወር ጨርስ። ይህ ጭንብል የሞቱ የቆዳ ቅንጣቶችን ያስወግዳል እና ኤፒዲሚስን በእርጥበት ይሞላል።
- ቅቤ እና ፖም … የፈውስ ድብልቅን ለማዘጋጀት 100 ግራም ቅቤ እና 70 ግራም የፖም ፍሬን በአንድ ሳህን ውስጥ ያዋህዱ። ዝግጁ-የተሰራ ንፁህ በጠርሙሶች ውስጥ መግዛት ወይም በቀላሉ በጥሩ ጥራጥሬ ላይ ፖም መፍጨት ይችላሉ። ይህንን ገንፎ በደረት እና በአንገት ላይ በወፍራም ሽፋን ላይ ይተግብሩ። ጭምብሉን በፎጣ ያሞቁ እና ለ 1 ሰዓት ይውጡ። ከብርሃን ማሸት በኋላ እሱን ለመተግበር ይመከራል።
- የእንስሳት ተዋጽኦ … በአንድ ሳህን ውስጥ 150 ግ የጎጆ አይብ በ 100 ግ እርሾ ክሬም መፍጨት። በተፈጠረው ገንፎ ውስጥ 30 g ፈሳሽ ማር ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ። ጭምብሉን በእጆችዎ በጡቶች ላይ በእኩል ያሰራጩ። ለ 30 ደቂቃዎች ይተዉት። በሞቀ ሻወር ስር ይታጠቡ።
- ክሬም እና እርጎዎች … ይህ ጭንብል ጡትን ፍጹም ያጠናክራል ፣ ስለሆነም ከእርግዝና በፊት እና በእርግዝና ወቅት በደህና ሊጠቀሙበት ይችላሉ። በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ 120 ግራም ከባድ ክሬም ከ 2 እርጎዎች ጋር ይቀላቅሉ። ድብልቅ ውስጥ 20 g የሎሚ ጭማቂ አፍስሱ። ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ። በቆዳው ላይ እኩል ያሰራጩ እና ለ30-35 ደቂቃዎች ይቀጥሉ።
- ሚንት እና ንብ ማር … 20 ግ የደረቀ ከአዝሙድና ቅጠላ ቅጠል 200 ሚሊ በሚፈላ ውሃ አፍስሱ እና ለ 20 ደቂቃዎች ይሸፍኑ። 30 ግራም የንብ ማር ወደ ሾርባው ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ። 20 ሚሊ የወይራ ዘይት አፍስሱ። ይህንን ቅባት ቅባት በቆዳዎ ላይ ይተግብሩ። ጡቶችዎን በፎጣ መሸፈን ይችላሉ። ለ 30 ደቂቃዎች ያቆዩት።
- ኬልፕ … ይህ ጭንብል የተዘረጉ ምልክቶችን ያስወግዳል እና የጡት እጢዎችን የመለጠጥ ያደርገዋል። 20 ግራም የ kelp ዱቄት ከ 50 ግራም እርሾ ክሬም ጋር ይቀላቅሉ። የተፈጠረውን ግግር በቆዳ ላይ ማሸት። በጡትዎ ላይ ጨርቅ ጠቅልለው ለ 40 ደቂቃዎች ይውጡ።
- ድንች እና ክሬም ከማር ጋር … በቆዳ ውስጥ አንድ ድንች ቀቅሉ። ቀቅለው ወደ ንፁህ ይቅቡት። በጅምላ 40 ሚሊ የሱፍ አበባ ዘይት እና 20 ግራም ክሬም ይጨምሩ። በ 20 ሚሊ ሊት ፈሳሽ ማር ውስጥ አፍስሱ እና ያፈሱ። በደንብ ይቀላቅሉ እና በቆዳ ላይ ያሰራጩ። ለ 50 ደቂቃዎች ይተዉት። ከእንደዚህ ዓይነት አሰራር በኋላ ደረቱ ሐር እና የመለጠጥ ይሆናል።
በማሻሸት በቤት ውስጥ ጡቶችዎን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል
ማሸት ለጡትዎ የደም አቅርቦትን ከፍ ያደርገዋል እና ጠንካራ ያደርጋቸዋል። በሁለቱም ሳሎን ውስጥ እና በቤት ውስጥ ማሸት የሚከናወነው በተመሳሳይ ዘዴ መሠረት ነው ፣ ስለሆነም ለዋቢ ባለሙያው ከመጠን በላይ መክፈል አያስፈልግዎትም።
የጡት ማንሳት የማሸት ዘዴ;
- ግፊት … የጣትዎን ጫፎች በመጠቀም ፣ ከአሶሶላ እስከ አንገት አጥንት ድረስ በደረትዎ ላይ ይጫኑ። ከማሸትዎ በፊት ቆዳውን በዘይት ይቀቡት። ይህ ጣቶችዎን ያንሸራትቱዎታል። እንደ ስላይድ ላይ እነሱን መቀላቀል አለብዎት። እንደዚህ ያለ ማጭበርበር ከታች አይከናወንም። እንቅስቃሴዎቹን በጣቶችዎ ይድገሙ ፣ ከጡት ጫፍ ወደ ብብት ያንቀሳቅሷቸው።
- ንዝረት … ቆዳው ቆዳ ላላቸው ሴቶች ይህ ዘዴ በጣም ጥሩ ነው። ከወለዱ በኋላ ቀኝ እጅዎን በሚወዛወዝ ጡትዎ ላይ ያድርጉ እና ግራ እጅዎን በጡት ማጥባት እጢ ስር ያድርጉት። መዳፎችዎን ከቆዳዎ ላይ ሳያነሱ ያንቀሳቅሱ።በዚህ መንገድ ደረትዎ ከጎን ወደ ጎን ይንቀጠቀጣል።
- የቫኩም ማሸት … የሚከናወነው ልዩ የሲሊኮን ወይም የጎማ አባሪ በመጠቀም ነው። ጡትዎን በዘይት ወይም በጄል ይቀቡ እና አባሪውን ይውሰዱ። ይጭመቁት እና በደረትዎ ላይ ይተግብሩ። የሲሊኮን ጫፍ በቆዳዎ ላይ መጣበቅ አለበት። አሁን ማሳጅውን ከጡት ጫፍ ወደ ብብት እና አንገት አጥንት ያንቀሳቅሱት።
- የሊንፋቲክ ፍሳሽ ማሸት … እርስዎ እራስዎ ማድረግ ይችላሉ። የመታሸት ምንነት ከሊባኖን በላይ ያለውን ቦታ ፣ ከሱ በታች እና በብብት ስር በማሸት የሊምፍ ፍሰት ነው። ይህንን ለማድረግ ለጡትዎ የተወሰነ ዘይት ይተግብሩ። ጡጫ ያድርጉ እና በቀስታ ግፊት ፣ በጡቶች መካከል ካለው ቦታ ወደ ትከሻዎ ለመንቀሳቀስ አንጓዎችዎን ይጠቀሙ። የጣትዎን ጫፎች በመጠቀም ፣ ከጉልበት አጥንት በታች ያለውን ቦታ ይከርክሙ ፣ እንቅስቃሴዎች እንዲሁ ከታች ወደ ላይ መሆን አለባቸው።
- የበረዶ ኩቦች ማሸት … በረዶን ለመሥራት ተራ ውሃ መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን ከዕፅዋት የተቀመመ ዲኮክሽን ማዘጋጀት የተሻለ ነው። ይህንን ለማድረግ አንድ ማንኪያ ማንኪያ ከአዝሙድና ቅጠላ ቅጠሎች 250 ሚሊ ሊትል በሚፈላ ውሃ ያፈሱ እና ለ 20 ደቂቃዎች ይውጡ። ሾርባውን ወደ ሻጋታዎች አፍስሱ እና በረዶ ያዘጋጁ። አሁን በጡት ጫፉ አቅራቢያ የበረዶ ኩብ ያስቀምጡ ፣ ከላይ እና ቀላል ግፊት በመጠቀም ከጡት ጫፉ ወደ ብብት ያንቀሳቅሱት። ከደረት በላይ የክብ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ የበረዶ ኩብ መጠቀም ይችላሉ።
የህዝብ ዘዴዎችን በመጠቀም የሚንሸራተቱ ጡቶችን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል
ለጡት መነሳት ባህላዊ ሕክምና የመድኃኒት ቅጠላ ቅጠሎችን እና ክፍያዎችን ብቻ ሳይሆን በእያንዳንዱ ማቀዝቀዣ ውስጥ የሚገኙትን ምርቶች ሁሉ ይጠቀማል።
ለጡት ውበት ባህላዊ ሕክምና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች-
- የጄራኒየም እና የባህር ጨው መጭመቂያ … የ geranium tincture ን ወደ አንድ መያዣ ውስጥ አፍስሱ ፣ እና የባህር ጨው መፍትሄ ወደ ሌላኛው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያፈሱ። ፈሳሹ በመጀመሪያው ጎድጓዳ ውስጥ ሞቃት እና በሁለተኛው ውስጥ ቀዝቃዛ መሆን አለበት። ሞቅ ባለ ፈሳሽ ውስጥ ጨርቅ ያጥቡት እና በደረትዎ ላይ ይተግብሩ። ጨርቁን ያስወግዱ እና ቀዝቃዛ የጨው መጭመቂያ ይጠቀሙ። ሲሞቁ እና ሲቀዘቅዙ መጭመቂያዎቹን ይለውጡ።
- ኪያር tincture … ዱባውን ቀቅለው ይቅቡት። 200 ሚሊ የአልኮል መጠጥ አፍስሱ እና ለ 7 ቀናት ይውጡ። ከጥጥ ጋር በጥጥ ይሙሉት እና ደረትን ይቀቡ። ሎሽን ማጠብ አያስፈልግም። ሂደቱ የሚከናወነው በማለዳ እና በማታ ነው።
- አዮዲን … የጥጥ ሳሙና ወስደው በአዮዲን መፍትሄ ውስጥ ያጥቡት። በደረት አናት ላይ ፍርግርግ ይሳሉ። በየቀኑ ጠዋት ሂደቱን ያከናውኑ።
- ጎመን እና የወይራ ዘይት … አንድ የጎመን ራስ ወስደህ ቆርጠህ ጣለው። ግሬል እስኪያገኙ ድረስ በብሌንደር መፍጨት ይችላሉ። የጎመንውን ድብልቅ በቼዝ ጨርቅ ላይ ጣል ያድርጉ እና ጭማቂውን ይጭመቁ። በፈሳሽ ውስጥ 50 ግራም የዘይት ዘይት ይጨምሩ እና ድብልቁን በጡትዎ ቆዳ ውስጥ ይቅቡት። መሣሪያውን በየቀኑ መጠቀም ያስፈልግዎታል።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረትን እንዴት ማጠንከር ይችላሉ
የ pectoral ጡንቻዎችን ለማጠንከር በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ጥሩ ውጤት ሊገኝ ይችላል። በእርግጥ ምንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ወተቱ እጢዎች የመለጠጥ ሁኔታን አይመልስም ፣ ስለሆነም መልመጃዎችን ከመሸፈኛ እና መጠቅለያዎች ጋር ያጣምሩ።
የጡት ማጥባት እጢዎችን ለማጠንከር መልመጃዎች-
- እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ወርድ በማድረግ ቀጥ ብለው ይቁሙ። የቀኝ እጅን በግራ ትከሻ እና በግራ እጁ በቀኝ በኩል ያድርጉት። እቅፍ ይመስላል። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ የእጅዎን ጡንቻዎች ለማጥበብ ይሞክሩ። 15 ጊዜ መድገም።
- ከዱባ ደወሎች ጋር መልመጃዎች በጣም ውጤታማ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። ይህንን ለማድረግ በጀርባዎ ስር በተጠቀለለ ብርድ ልብስ መሬት ላይ ተኛ። ጀርባውን በትንሹ ከፍ ማድረግ ያስፈልጋል። በእያንዳንዱ እጅ 1-2 ኪ.ግ ክብደት ይውሰዱ። ቀጥ ያሉ እጆችዎን ከደረትዎ በላይ ከፍ ያድርጉ እና ተከፋፍሏቸው። 15 ጊዜ መድገም። ሶስት አቀራረቦችን ማድረግ ይመከራል።
- ወንበር ላይ ይጫኑ። በጉልበቶችዎ ተንበርክከው በወንበሩ ወንበር ላይ ዘንበል ይበሉ። እርስዎ የሚደገፉበት ገጽ ጠንካራ እና የተረጋጋ መሆን አለበት። ተንበርክከው ፣ ክርኖችዎን አጣጥፈው ቀጥ ያድርጓቸው። አንዳንድ ዓይነት ግፊቶችን ያግኙ። ይህ ቀላል ስሪት ነው።
- ለሚቀጥለው ልምምድ በእግርዎ ላይ ይቆሙ። በሚጸልዩበት ጊዜ እንደ መነኮሳት እጆችዎን ያጥፉ ፣ ክርኖችዎ ወደ ጎን ይመለከታሉ። መዳፎችዎን ይጭመቁ እና ይፍቱ። 15 ግፊት ማድረግ ያስፈልግዎታል።
- ወለሉ ላይ ተኛ። እግሮችዎን ቀጥ ያድርጉ እና ሰውነትዎ ዘና ይበሉ። ቀጥ ያሉ እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ ያድርጉ ፣ ከዚያ ወደ ዳሌዎ ዝቅ ያድርጓቸው። መልመጃውን 20 ጊዜ መድገም። ክርኖችዎን ላለማጠፍ ይሞክሩ።
ጡትዎን በአካል መጠቅለያዎች እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል
መጠቅለያው ሂደት ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው ቆዳውን በማጽዳት ነው። ይህንን ለማድረግ ቀለል ያለ ገላ መታጠቢያ እና ማጽጃ ይጠቀሙ። ከዚያ በኋላ ጥንቅር በቆዳ ላይ ይተገበራል እና በፊልም ተሸፍኗል። በሴላፎናው አናት ላይ ሰውነቱን በፎጣ መጠቅለል ያስፈልግዎታል። ከሽፋኖቹ ስር መዋሸት የተሻለ ነው። የማሸጊያ ጊዜው ከ20-60 ደቂቃዎች ነው። የሕክምናው ብዛት በጡት ጫፎች እና በ areola ላይ አይተገበርም።
የጡት መጠቅለያዎችን ለማጠንከር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች-
- ፍራፍሬዎች … ድብልቁን ለማዘጋጀት ሙዝ እና ጥቂት እንጆሪዎችን በብሌንደር ውስጥ መፍጨት። በንፁህ ክሬም ላይ ክሬም ይጨምሩ። ወፍራም ድብልቅን በቆዳ ላይ ይተግብሩ እና በሸፍጥ ይሸፍኑ። መከላከያው እና ለአንድ ሰዓት ይውጡ።
- ሮዝ መጠቅለያ … ለሂደቱ ፣ ደረቅ የአበባ ቅጠሎችን ይጠቀሙ። ይህንን ለማድረግ በዱቄት ውስጥ ይቅቧቸው እና 40 ግራም ክሬም ወደ 30 ግራም ዱቄት ይጨምሩ። የተገኘው ቅባት ክሬም ለ 15 ደቂቃዎች በደረት ላይ ይተገበራል። ሁሉንም ነገር በፎጣ መጠቅለልዎን አይርሱ።
- ዋልኑት ሌይ … Llል 4 ዋልኖዎች። ቅቤን ለመልቀቅ እንጆቹን ይደቅቁ። ቁርጥራጮቹን አንድ ማንኪያ ማር እና 30 ግራም ክሬም ይቀላቅሉ። የጡት ጫፎቹን አካባቢ በማስወገድ ገንፎውን በቆዳ ላይ ማሸት። ለ 20 ደቂቃዎች በፕላስቲክ መጠቅለያ እና ፎጣ ስር ይተውት።
- ብርቱካናማ … 150 ግራም የጎጆ አይብ ከጣፋጭ ክሬም ጋር ይቀላቅሉ። ወደ ድብልቅው ውስጥ የአንድ ብርቱካን ጭማቂ ጨመቅ። ግሩፉን ወደ ጋሻ ወይም ጨርቅ ያስተላልፉ። መጭመቂያውን በደረትዎ እና በአንገትዎ ላይ ይተግብሩ። በፕላስቲክ መጠቅለል እና 30 ደቂቃዎችን ይጠብቁ።
- ድንች … 3 ጥሬ ድንች ይቅቡት። 30 ግራም ማር እና 50 ግራም የአትክልት ዘይት ወደ ድስቱ ውስጥ ይጨምሩ። በ 3 ተጨማሪ ድርጭቶች የእንቁላል አስኳል ውስጥ አፍስሱ። ድብልቁን ይቀላቅሉ እና በደረት ላይ ይተግብሩ። በተጣበቀ ፊልም ወይም በብራና ወረቀት ይሸፍኑ እና ለሩብ ሰዓት ያህል ይቀመጡ።
ከወሊድ በኋላ ጡትን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
ሰነፍ አትሁኑ እና ለራስዎ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ደግሞም የቤት ሥራን በሚሠሩበት ጊዜ መጠቅለያዎች እና ጭምብሎች ሊሠሩ ይችላሉ። ጡትዎ ጠንካራ እና ቆንጆ መሆኑን በቅርቡ ያስተውላሉ።
