ቴስቶስትሮን በጡንቻ እድገት ላይ ስላለው ውጤት ሁሉም ያውቃል። በደም ውስጥ ያለው ደረጃ በተለያዩ ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው። ስለ ሰውነት ግንባታ አመጋገብ በስትሮስትሮን ላይ ስለሚያስከትለው ውጤት ይወቁ። ቴስቶስትሮን በወንድ አካል ውስጥ በምርመራው ውስጥ በሚገኙት ልዩ ሕዋሳት የሚመረተው የስቴሮይድ ሆርሞን ነው ፣ እና በሴቶች ውስጥ ኦቫሪያዎቹ ለተዋሃዱበት ኃላፊነት አለባቸው። ቴስቶስትሮን በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የፕሮቲን ውህዶችን ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራል ፣ የፕሮቲን ውህደትን ያነቃቃል። እስከዛሬ ድረስ ሆርሞኑ በፕሮቲን ውህዶች መበላሸት ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ገና አልተረጋገጠም። በአፕቲዝ ቲሹዎች ውስጥ ንጥረ ነገሩ በሰውነት ውስጥ የሊፕቲድ አጠቃቀምን እና የሊፕቶፕሮፒን ሊፕase እንቅስቃሴን ለመግታት ይችላል። ዛሬ ጽሑፉ በአካል ግንባታ ውስጥ በአመጋገብ እና በአመጋገብ ላይ በሚያሳድረው ተጽዕኖ ላይ ያተኩራል ቴስቶስትሮን።
በስትስቶስትሮን ደረጃዎች ውስጥ የአመጋገብ ለውጦች
በጤናማ ወንዶች አካል ውስጥ በዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ መርሃግብሮች ውጤት ላይ ጥናቶች አሉ ቴስቶስትሮን ውህደት። አነስተኛ መጠን ያለው ስብን የያዙ ምግቦችን ከበሉ በኋላ በወንድ ሆርሞን ደረጃ ላይ ጉልህ ለውጦች አልነበሩም። ነገር ግን ወፍራም ምግብ ከተመገቡ ከአራት ሰዓታት በኋላ የሆርሞኑ መጠን በአማካይ በ 30%ቀንሷል።
የሳይንስ ሊቃውንት ይህ የደም ሆርሞኖች መጠን መቀነስ እንደ ዳይሮስትሮስትስቶሮን ፣ ኢስትሮን ፣ ሉቲኒዚንግ ሆርሞን ፣ ኢስትራዶል ካሉ ሌሎች ሆርሞኖች ጋር ምንም ግንኙነት እንደሌለው አስተውለዋል። እንዲሁም የወሲብ ሆርሞንን የማሰር ችሎታ ያለው የግሎቡሊን ስሜታዊነት ምንም አልቀነሰም። ለተገኙት ውጤቶች ምስጋና ይግባቸውና ጥቂት ካርቦሃይድሬትን የያዙ የሰባ ምግቦች ቴስቶስትሮን ውህደትን ለመቀነስ አስተዋፅኦ እንዳደረጉ ማረጋገጥ ተችሏል። የአጠቃላይ የወንድ ሆርሞን ደረጃ በአማካይ 20%ሲቀንስ ነፃው ደግሞ በ 23%ሲቀንስ ይህ እውነታ በሌሎች ሙከራዎች ሂደት ውስጥ ተረጋግጧል።
እንዲሁም ሳይንቲስቶች በተለያዩ አመጣጥ በፕሮቲን ውህዶች የበለፀገ የምግብ ፍጆታ መካከል ግንኙነት ፈጥረዋል። ደካማ ምግብን በሚጠቀሙበት ጊዜ የስትስቶስትሮን መጠን ከ 20%በላይ ቀንሷል። የተጠበሰ ሥጋ እንዲሁ በአመጋገብ ውስጥ እንደተካተተ ልብ ሊባል ይገባል። የሰባ ምግቦች ለወንድ ሆርሞን ደረጃ መቀነስ አስተዋፅኦ እንዳደረጉ ሲታወቅ የዚህ ሙከራ ውጤቶች በከፊል የቀደመውን ሙከራ የሚቃረን መሆኑን አምኖ መቀበል አለበት። ሆኖም ፣ የምግብ ውህደት ፣ ለምሳሌ ፣ የስብ ዓይነት ፣ በቶስትሮስትሮን መጠን ላይ ትልቅ ተጽዕኖ እንዳለው ተገኘ። ማንኛውንም ዓይነት ምግብ ከበሉ በኋላ ፣ የስትሮስቶሮን ይዘት መቀነስ እና የሉቲንሲን ሆርሞን መጠን መጨመር ተመዝግቧል። በተመሳሳይ ጊዜ የግሎቡሊን መጠን በተመሳሳይ ደረጃ ላይ ቆይቷል።
የአፍ ውስጥ የግሉኮስ መቻቻል ምርመራ ከተደረገ በኋላ በቴስቶስትሮን ይዘት ውስጥ የተደረጉ ለውጦች ጥናት መታወቅ አለበት። በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም ማለት ይቻላል እንደዚህ ያሉ ሙከራዎች የተከናወኑት በሴቶች ተሳትፎ መሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል። አንድ ጥናት ብቻ ወንዶችን ያካተተ ነበር። በውጤቶቹ መሠረት ፣ በሁለት ሰዓታት ውስጥ የሉቶኒዜሽን ሆርሞን ይዘት በአንድ ጊዜ በመጨመር ቴስቶስትሮን ደረጃ ቀንሷል። ከላይ እንደተጠቀሰው በዚህ ጥናት ውስጥ የተሳተፉ ወንዶች ብቻ ናቸው። በሌሎች ተመሳሳይ ጥናቶች ውጤቶች መሠረት አንድ ሰው በሴቶች አካል ውስጥ ቴስቶስትሮን ላይ በአካል ግንባታ ውስጥ በአመጋገብ እና በአመጋገብ ውጤት ላይ ብቻ ሊፈርድ ይችላል። በሴት አካል ውስጥ የግሉኮስ መቻቻል ምርመራ ከተደረገ በኋላ ፣ የቶስቶስትሮን መጠን እንዲሁ ይቀንሳል። ይህ በሆርሞኖች ደረጃ በተፈጥሮ ዕለታዊ መለዋወጥ በከፊል ሊብራራ ይችላል።
በአካል ግንባታ ውስጥ በአመጋገብ እና በአመጋገብ ላይ ባለው ውጤት ላይ አጭር የጥናት ማጠቃለያ ማጠቃለል ፣ ከዚያ ከምግብ በኋላ ስለ ቴስቶስትሮን መቀነስ ማውራት እንችላለን። በወንድ አካል ውስጥ ይህ የሚከሰተው በኢንሱሊን ይዘት ለውጥ እና በዚህ ሆርሞን እና ቴስቶስትሮን መካከል ግብረመልስ በመታየቱ ነው። በሴት አካል ውስጥ በእነዚህ ሆርሞኖች መካከል አዎንታዊ ግብረመልስ አለ።
በስትስቶስትሮን ደረጃዎች ውስጥ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተዛመዱ ለውጦች
የጥንካሬ ልምምዶችን በሚያከናውንበት ጊዜ የወንዱ ሆርሞን ውህደት ከፍተኛ ጭማሪ ይታያል ፣ እና ጫፉ በእንቅስቃሴዎች ማጠናቀቂያ ጊዜ ላይ ይወርዳል እና ከአንድ ሰዓት በኋላ የወንዱ ሆርሞን ይዘት ወደ መደበኛው ይመለሳል።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፕሮቲንን የያዙ መጠጦችን መጠጣት ከሁለት ሰዓት በፊት እና በኋላ የስትስቶስትሮን ውህደትን ያጠናክራል። በዚህ ሙከራ ውስጥ ትምህርቶቹ ለሦስት ቀናት ተመሳሳይ የሥልጠና መርሃ ግብር እና የአመጋገብ ማሟያዎችን ተጠቅመዋል።
የስልጠናው መጠናቀቅ ከተጠናቀቀ በኋላ የወንድ ሆርሞን ደረጃ ከፍተኛ መቀነስ ታይቷል ፣ ይህ ደግሞ የቶሮስቶሮን ደረጃን ለመቆጣጠር ተመሳሳይ ዘዴን ሊያመለክት ይችላል። በተጨማሪም የፕሮቴስትሮን እና የፕሮቲን እና የካርቦሃይድሬት ማሟያ ደረጃዎች ላይ ብቻ እና ሲቀላቀሉ የሚያስከትለው ውጤት ጥናት ተደርጓል። የአመጋገብ ማሟያዎች ሥልጠናው ከመጀመሩ በፊት እና ከተጠናቀቀ ከሁለት ሰዓታት በኋላ ወዲያውኑ ይጠጡ ነበር። በሁሉም ሁኔታዎች የስልጠናው ክፍለ ጊዜ ከተጠናቀቀ በኋላ በግማሽ ሰዓት ውስጥ የስትሮስትሮን ውህደት መቀነስ ታይቷል። የወንድ ሆርሞን ደረጃ ማገገም የጀመረው ከአምስት ሰዓታት በኋላ ብቻ ነው።
በሌላ ሙከራ ውስጥ ተመራማሪዎቹ በተደባለቀ ምግብ ፍጆታ እና በአይሲኮሎሪክ መጠጥ መካከል ግንኙነት ለመመሥረት ፈለጉ። የስልጠናው ክፍለ ጊዜ ከተጠናቀቀ በኋላ በሰውነት ውስጥ የስትሮስትሮን ይዘት በግማሽ ሰዓት ፣ 2 ፣ 3 ፣ 4 ፣ 5 እና 8 ሰዓታት ውስጥ እንደቀነሰ ተመልክቷል።
በአካል ግንባታ ውስጥ በአመጋገብ ግንባታ እና በአመጋገብ ውስጥ ያለውን ውጤት በአጭሩ ከጠቀስነው ፣ ከዚያ ከስልጠና በፊት እና በኋላ ምግብ መብላት ከጾም ጋር ሊወዳደር ይችላል ማለት እንችላለን። ይህ ሊሆን የቻለው የሆርሞን ምርት መቀነስ ወይም የሜታቦሊክ ክፍተቱ በመጨመሩ ነው። እንዲሁም የወንድ ሆርሞን ደረጃ መውደቅ ከሉቲንሲን ሆርሞን ደረጃ ጋር የተገናኘ አይደለም ብለው በደህና መናገር ይችላሉ።
በዚህ ምክንያት ፣ የቶስትሮስትሮን ምርት መጠን በቋሚነት ይቆያል እና ምናልባትም የሆርሞን ይዘቱ መቀነስ የወንድ የዘር ህዋሳትን ወደ ሆርሞናዊነት የመቀነስ ስሜት ጋር የተቆራኘ ነው ማለት እንችላለን።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ስለ ቴስቶስትሮን የእውቀት መረጃ-
