ጤናማ አመጋገብ እንዲሁ ጣፋጭ እና ቀላል ሊሆን ይችላል። ፈጣን የኦትሜል ቁርስ እንዴት እንደሚደረግ እነሆ። ከፎቶ ጋር የደረጃ በደረጃ የምግብ አሰራር። የቪዲዮ የምግብ አሰራር።
የምግብ አዘገጃጀት ይዘት ፦
- ግብዓቶች
- ፈጣን የኦትሜል ቁርስ ደረጃ በደረጃ እንዴት እንደሚደረግ
- የቪዲዮ የምግብ አሰራር
ሰነፍ ኦትሜል ፣ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ፣ የበጋ ኦትሜል ፣ እና ወዲያውኑ ይህንን አዲስ ፋሽን መንገድ ገንፎን አልጠሩም። የምግብ አሰራሮችን አዝማሚያዎች እንረዳለን ፣ የምግብ አሰራሩን በደንብ በመቆጣጠር ፣ ሁሉንም ብልሃቶች በመረዳት ፣ ለቁርስ መያዣዎችን በመምረጥ እና ከመሠረቱ ጋር በመሞከር ፣ ተወዳጅ ጣዕምዎን በመፍጠር። የቀረበው ምግብ ልዩነቱ ገንፎን ለማብሰል ቀዝቃዛ ዘዴ ነው። ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የሚጠበቁት በዚህ ቅጽ ውስጥ ነው። በተጨማሪም ፣ ብዙ ሰዎች ትኩስ ገንፎን አይወዱም ፣ እና ይህ አማራጭ ለእንደዚህ ዓይነቱ ጉዳይ ብቻ ነው። ይህ ጤናማ ቁርስ ዓመቱን በሙሉ ወይም በሞቃት ኦትሜል ሲደክሙ ሊደሰቱ ይችላሉ።
ስለ ሳህኑ ለሆድ ቀላል ነው ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ገንቢ እና ፍጹም ገንቢ ነው ሊባል ይገባል። ገንፎ በቅንብርቱ የተመጣጠነ ፣ በፕሮቲኖች የበለፀገ ፣ ፋይበር ፣ ካልሲየም እና ቫይታሚኖች የበለፀገ እና በተግባር ከስብ እና ከስኳር ነፃ ነው። ምሽት ላይ ተዘጋጅቶ ጠዋት ሊበላ ስለሚችል ይህ ምግብ በጠዋት ለመሥራት ለሚቸኩሉት ተስማሚ ነው። እና የመያዣውን ትክክለኛ መጠን በመምረጥ ለእያንዳንዱ ተመጋቢ የክፍሉን መጠን መቆጣጠር ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ያለማቋረጥ ሙከራ የሚያደርጉባቸው እጅግ በጣም ብዙ የምግብ አዘገጃጀት ልዩነቶች አሉ። ዛሬ እኔ ዱባ ንፁህ ፣ ብርቱካናማ ልጣጭ ፣ ማር ፣ ክሬም እና መሬት ቀረፋ እንደ ቅመማ ቅመሞች እወስዳለሁ። ግን እነዚህ ተጨማሪዎች እንደወደዱት በሌሎች ሊተኩ ይችላሉ።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 112 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 1
- የማብሰያ ጊዜ - 5 ደቂቃዎች ንቁ ሥራ ፣ እና ብልጭታዎችን ለማብሰል ጊዜ
ግብዓቶች
- የኦቾ ፍሬዎች - 50 ግ
- ብርቱካናማ ጣዕም - 0.5 tsp
- ማር - 1 tsp
- የመጠጥ ውሃ - 10 ሚሊ
- መሬት ቀረፋ - 0.5 tsp
- የተቀቀለ ዱባ ንጹህ - 50 ግ
- ደረቅ ክሬም - 2 tsp
የኦትሜል ፈጣን ቁርስ ደረጃ-በደረጃ ዝግጅት ፣ ከፎቶ ጋር የምግብ አሰራር
1. ምቹ መያዣ ይውሰዱ - ማሰሮ ፣ ብርጭቆ ፣ ጥልቅ ሳህን ፣ ጎድጓዳ ሳህን ፣ ወዘተ. እና አፋጣኝ እሸት በእሱ ውስጥ አፍስሱ።
2. ለእነሱ ዱባ የተጣራ ወይም የተቀቀለ ዱባ ቁርጥራጮችን ይጨምሩ። ዱባን እንዴት ማብሰል እና ዱባን ንጹህ ማድረግ ፣ በጣቢያው ገጾች ላይ የምግብ አሰራሩን ያገኛሉ። በፍጥነት ይዘጋጃል ፣ ከ 20 ደቂቃዎች ያልበለጠ ፣ በጥሩ ሁኔታ ተከማችቷል ፣ ስለሆነም አስቀድሞ ሊዘጋጅ ይችላል።
3. ለምርቶቹ ማር ያፈስሱ። ያስታውሱ ማር ትኩስ ሙቀትን አይወድም። ጠቃሚ ባህሪያትን ያጣል። በክፍል ሙቀት ውስጥ ምግቡን በውሃ እሞላለሁና ፣ ወዲያውኑ ማር አኖርኩት። የፈላ ውሃን ለመጠቀም ከፈለጉ ፣ ከዚያ ፍራሾቹ ከተፈጠሩ በኋላ ወደ ገንፎው ማር ይጨምሩ።
4. ደረቅ ክሬም ወደ ምግብ አፍስሱ ፣ በወተት ዱቄት ሊተካ ይችላል። እንዲሁም የብርቱካን ጣዕም ይጨምሩ። ትኩስ ፣ ደረቅ ፣ መሬት ወይም መላጨት ሊሆን ይችላል።
5. ምግቡን በክፍል ሙቀት ውስጥ በውሃ ይሙሉት። መያዣውን በክዳን ይዝጉ እና ለማፍላት ፍራሾቹን ይተዉት። ገንፎው በክፍል ሙቀት ውስጥ ከተቀመጠ ታዲያ በግማሽ ሰዓት ወይም በአንድ ሰዓት ውስጥ ፈጣን የኦትሜል ቁርስ ይዘጋጃል። ሌሊቱን በማቀዝቀዣ ውስጥ ካስቀመጡት ጠዋት ላይ መብላት ይችላሉ። እና ወዲያውኑ እሱን ለመጠቀም ከፈለጉ ፣ ከዚያ የፈላ ውሃን ያፈሱ ፣ እና ከ 5 ደቂቃዎች በኋላ ምግብዎን ይጀምሩ።
እንዲሁም በድስት ውስጥ ሰነፍ ኦትሜልን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል የቪዲዮውን የምግብ አሰራር ይመልከቱ -4 ፈጣን የቁርስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች።
