የአካል ብቃት መከታተያ መግዛት ካለብዎ ይወቁ። በሙያዊ አትሌቶች የሚጠቀሙባቸው በጣም ተወዳጅ እና ምርጥ የአካል ብቃት መከታተያዎች አራቱ እዚህ አሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያዎች በፍጥነት በጤና ጠበቆች ዘንድ ተወዳጅ ሆኑ። ሆኖም ፣ ብዙዎቹ ዓላማቸውን በትክክል አይገመግሙም እና ከእነዚህ መሣሪያዎች በጣም ብዙ ይጠብቃሉ። በተግባር ፣ የአካል ብቃት መከታተያው ረዳት መሣሪያ ብቻ ነው። መሣሪያውን ከገዙ በኋላ ወዲያውኑ ሕይወትዎ ይለወጣል ብለው አያስቡ። ዛሬ በጣም ጠቃሚ እና ምርጥ የአካል ብቃት መከታተያዎችን እና እነሱን ለመጠቀም ምክሮችን እንመለከታለን።
የአካል ብቃት መከታተያ -ዓላማቸው እና ለአጠቃቀማቸው ምክሮች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ከገዙ ከሦስቱ ሰዎች አንዱ ከአምስት ወይም ከስድስት ወራት በኋላ መሣሪያውን መጠቀሙን የሚያቆምበት ኦፊሴላዊ ስታቲስቲክስ አለ። በእርግጥ በዚህ የሰዎች ምድብ ውስጥ ላለመግባት እንዴት ይፈልጋሉ? ይህንን ለማስወገድ አሁን ጥቂት መመሪያዎችን እንሰጥዎታለን።
የሚጠበቁትን ከልክ በላይ አይገምቱ
ማንኛውንም የኤሌክትሮኒክ መሣሪያ ከመግዛትዎ በፊት በትክክለኛው አስተሳሰብ ውስጥ መሆን አለብዎት። የአካል ብቃት መከታተያ መልበስ በአንድ ሌሊት እጅግ በጣም ጥሩ ሞዴል አያደርግዎትም። በትክክለኛው ተነሳሽነት በጣም ሊረዳ ይችላል። ሆኖም ፣ እርስዎ እራስዎ ግቦችዎን ለማሳካት የማይጥሩ ከሆነ ታዲያ በአካል ብቃት መከታተያ ላይ ገንዘብ ማውጣት እንኳን ዋጋ የለውም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጀመር የወሰነ እያንዳንዱ ሰው ለጠንካራ ሥራ መዘጋጀት አለበት። ጥሩ ውጤት የሚገኘው ከዚያ በኋላ ብቻ ነው።
ካሎሪዎችን አይቁጠሩ
በሁሉም የአካል ብቃት መከታተያዎች ሞዴሎች ውስጥ ይህ ተግባር በደንብ አይሰራም። ብዙውን ጊዜ ፣ ሁሉም ስሌቶች በጥቂት መለኪያዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፣ ለምሳሌ ዕድሜ ፣ ጾታ ፣ ክብደት እና ቁመት። በዚህ ምክንያት በሰውነትዎ ውስጥ የሚከናወኑትን ሂደቶች በሙሉ የተሟላ ምስል አያገኙም።
ሁኔታውን በተወሰነ ደረጃ ለማሻሻል ፣ የልብ ምት የማመሳሰል ተግባር ያላቸውን መሣሪያዎች እንዲጠቀሙ እንመክራለን። የልብ ምት ዳሳሽ የተገጠመላቸው የአካል ብቃት መከታተያዎችም ተስማሚ ናቸው። ሆኖም ፣ በማንኛውም ሁኔታ ፣ በመሣሪያው ንባቦች ላይ ብቻ የተመሠረተ የአመጋገብ መርሃ ግብር መፍጠር ዋጋ የለውም።
ግቦችን ለራስዎ ያዘጋጁ
አብዛኛዎቹ ሞዴሎች ቀድሞውኑ ቅድመ -ግቦች አሏቸው። ሆኖም ፣ በእርግጠኝነት እነሱን ማረም ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም እነሱ ብዙውን ጊዜ ግምት ውስጥ አይገቡም። በአካል ብቃት መከታተያው የተቀመጡትን ተግባራት በቀላሉ መፍታት እንደሚችሉ ካስተዋሉ የራስዎን ያዘጋጁ። ከፍተኛውን እና ዝቅተኛውን የእርምጃዎች ብዛት ያጠናቀቁበትን ጊዜ እንዲከታተሉ ልንመክርዎ እንችላለን። ይህ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ማስተካከያዎችን ለማድረግ እና ልምዶችዎን ለመለወጥ ቀላል ያደርገዋል።
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን እንደገና ከገመገሙ በኋላ ባህሪዎን እንደገና ማጤን አለብዎት። አብዛኛዎቹ የአካል ብቃት መከታተያ ተጠቃሚዎች ተመሳሳይ ችግር ያጋጥማቸዋል - መሣሪያው ተገብሮ ጥቅም ላይ ይውላል። ከእሱ የበለጠ ጥቅም ለማግኘት ፣ ያገኙትን መለኪያዎች ያለማቋረጥ መተንተን ያስፈልግዎታል። ይህንን ለማድረግ እራስዎን ጥቃቅን ተግባሮችን ማዘጋጀት ፣ መናገር ፣ በሥራ ላይ የተወሰኑ እርምጃዎችን መውሰድ ፣ የምሽት የእግር ጉዞ ማድረግ ፣ ወዘተ.
ማህበራዊ ንቁ ይሁኑ
ለስልጠና የማያቋርጥ ፍላጎት ለማቆየት ፣ ጓደኞችን እና ቤተሰብን በውስጡ ማካተት ተገቢ ነው። ውጤቶችዎን በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ማጋራት ይችላሉ። ስኬቶችዎን ለሌሎች ማጋራት በእንቅስቃሴዎችዎ ላይ ፍላጎት እንዲያድርብዎት ይረዳዎታል። ቀስ በቀስ ከመሣሪያው የተቀበለውን መረጃ ይለማመዳሉ ፣ እና ይህ ወለድን ሊቀንስ ይችላል።ውጤቶችዎን በመደበኛነት ካተሙ ታዲያ ባልደረቦችዎን በስልጠና ሂደት ውስጥ ማካተት ይችላሉ።
በመደበኛ እንቅስቃሴ ላይ ማተኮር እኩል ነው። የተሰጡትን የእርምጃዎች ብዛት መከተል ብቻ ጥሩ ውጤት ለማግኘት በቂ ላይሆን ይችላል። በዘመናዊው ዓለም ፣ ተገብሮ የአኗኗር ዘይቤ ከባድ ችግር ነው። ብዙ ሰዎች ነፃ ጊዜያቸውን በሙሉ በቴሌቪዥኑ ወይም በሞኒተር ፊት ያሳልፋሉ። ይህንን ልማድ ለማስወገድ። የአካል ብቃት መከታተያ ትልቅ ምርጫ ሊሆን ይችላል። ቢያንስ ለአምስት ደቂቃዎች በየሰዓቱ ንቁ ይሁኑ። ብዙ ዘመናዊ ሞዴሎች የግል አሰልጣኝ ተግባር እና አስታዋሽ ስርዓት አላቸው።
ሁልጊዜ አምባር ይልበሱ
ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት መከታተያቸውን አውልቀው ከዚያ መልበስ ይረሳሉ። በዚህ ምክንያት የተገኘው ስታቲስቲክስ የተሟላ አይሆንም እና ከእንደዚህ ዓይነት መረጃዎች ትንተና ምንም ጥቅም አይኖርም። ብዙ አምባሮች ለረጅም ጊዜ የማይለቀቁ ጥሩ ባትሪዎች አሏቸው። እንዲሁም የውሃ መከላከያ መሳሪያ መግዛትን ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው። አሁንም ከመከታተያው ጋር መለያየት ካለብዎት ከዚያ በስማርትፎንዎ አቅራቢያ ያስቀምጡት።
የምግብ ማስታወሻ ደብተር ይያዙ
በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአመጋገብ ማስታወሻ ደብተርን ወደ ተሻለ ውጤት ሊያመራ ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው አመጋገሩን በበለጠ በጥንቃቄ መከታተል ይጀምራል። የአካል ብቃት መከታተያዎ ይህ ባህሪ ከሌለው ፣ በወረቀት ላይ የድሮውን መንገድ ማስታወሻ ይያዙ። እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሰዎች አመጋገባቸውን በጭራሽ አይከታተሉም። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ በስኬት ላይ መቁጠር ከባድ ነው።
ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ በተጨማሪ ከፍተኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን መለየት የሚችል መሣሪያ እንዲገዙ እንመክራለን። በዚህ ሁኔታ ብዙ ከፍተኛ ልዩ መሣሪያዎችን መግዛት የለብዎትም። ዛሬ ፣ ሁለቱንም መሣሪያዎች ለማመሳሰል የሚያግዙ አንድ ቶን የስማርትፎን መተግበሪያዎችን በድር ላይ ማግኘት ይችላሉ።
ምርጥ የአካል ብቃት መከታተያዎች - TOP -4
ዛሬ ስለ በጣም ጠቃሚ እና ምርጥ የአካል ብቃት መከታተያዎች እና እነሱን ስለመጠቀም ምክሮች እየተነጋገርን ነው። ለርዕሰ -ጉዳዩ ሁለተኛ ክፍል አስቀድመው መልስ አግኝተዋል ፣ እና በጣም የታወቁ መሣሪያዎችን ማገናዘብ ለእኛ ይቀራል።
UP24 በ Jawbone
የአካል ብቃት መከታተያውን በመሳሪያው ንድፍ ከፈረድነው ፣ ይህ ሞዴል በእርግጠኝነት በጣም ብሩህ አለው። በሽያጭ ላይ በጥንታዊ ጥቁር እና በደስታ ብርቱካናማ ቀለሞች ውስጥ መሣሪያን ማግኘት ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ መሣሪያው መጠኑ እና የተለመደው ክላች አለመኖር ጎልቶ ይታያል። የዚህ የአካል ብቃት መከታተያ ዋና ዓላማ የተጠቃሚውን የአኗኗር ዘይቤ በተሻለ ሁኔታ ማስተካከል ነው።
ሁሉንም የመሳሪያውን ችሎታዎች ለመጠቀም በስማርትፎንዎ ወይም በጡባዊዎ ላይ ልዩ መተግበሪያን መጫን ያስፈልግዎታል። የእጅ አምባር በሚሠራበት ጊዜ መሠረታዊ መለኪያዎችዎን ማስገባት አለብዎት ፣ ከዚያ በኋላ መሣሪያው ተመሳሳይ መለኪያዎች ያላቸውን ሰዎች ስታቲስቲክስ እንዲያጠኑ ያቀርብልዎታል። የአካል ብቃት መከታተያው ሁለት የአሠራር ዘዴዎች አሉት - እንቅልፍ እና ንቁ።
ከመካከላቸው የመጀመሪያው ከመተኛቱ በፊት በተጠቃሚው ገቢር መሆን አለበት። ከእንቅልፉ ሲነቁ መሣሪያው ለተለያዩ የእንቅልፍ ደረጃዎች ፣ እንዲሁም የመነቃቃት ትክክለኛ ጊዜ የሽግግሮችን ግራፍ ያቀርባል። በዚህ ምክንያት ጥራት ያለው የእንቅልፍ ዘይቤን መፍጠር እና በዚህም የሰውነት ሙሉ ማገገምን ማረጋገጥ ይቻላል። በተጨማሪም ፣ UP24 ብልጥ የማንቂያ ተግባር አለው።
ባለቤቱ ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ የመሣሪያው ገባሪ ሁኔታ በራስ -ሰር ይሠራል። ከዚያ በኋላ ሁሉም የተጠቃሚ እንቅስቃሴ ይመዘገባል። አምባር በማሳያ የተገጠመ ስላልሆነ ሁሉም መረጃ በስማርትፎን ወይም በጡባዊ ተኮ ላይ ብቻ የሚገኝ ይሆናል።
ከመሳሪያው ጥቅሞች መካከል ፣ እኛ እናስተውላለን-
- የ “ብልጥ” የማንቂያ ሰዓት መገኘት።
- ወደ ንቁ ሁነታ በራስ -ሰር ሽግግር።
- የነቃ መሆን አስፈላጊነት የማስታወሻ ተግባር።
UP24 ሁለት ድክመቶች ብቻ አሉት - የማሳያ እጥረት እና አንዳንድ ጊዜ አምባር በልብስ ላይ ተጣብቋል።
መሠረት ቢ 1 የጤና መከታተያ
ይህ መሣሪያ በጣም የሚስብ ዲዛይን አለው እና ጠንካራ ይመስላል - ወፍራም መያዣ ከስፋቱ የጎማ ማሰሪያ ጋር ይጣጣማል።እሱ በመደበኛ የሰዓት ማያያዣ የተገጠመለት ስለሆነም በእጅ አንጓ ላይ በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማል። ማሳያው ሞኖክሮም ነው እና ከእሱ ቀጥሎ ሁለት አዝራሮች አሉ። ከመካከላቸው የመጀመሪያው ቀኑን እና ሰዓቱን ለማሳየት አስፈላጊ ነው ፣ ሁለተኛው ደግሞ በቀን ውስጥ ስለሚጠቀሙት ካሎሪዎች እና ስለተወሰዱ እርምጃዎች መረጃ እንዲያገኙ ያስችልዎታል።
በአንድ አዝራር እገዛ ሁሉም ጠቃሚ መረጃዎች በአንድ ጊዜ በማሳያው ላይ መታየታቸው በጣም ምቹ ነው። ሆኖም የመሣሪያውን ተግባራዊነት ለመጨመር መተግበሪያውን በስማርትፎንዎ ላይ መጫን ይችላሉ። ነጥቦችን የሚሰጥዎት ለማጠናቀቅ የተግባሮች ስርዓት አለው። ቤዝ ቢ 1 የጤና መከታተያ ለእርስዎ የሚያቀርብልዎት ሁሉም ግቦች ማለት የአካል እንቅስቃሴን ለማሳደግ ያለሙ ናቸው። መከታተያው እንዲሁ የልብ ምጣኔን የመከታተል ችሎታ አለው።
በዚህ መሣሪያ ውስጥ ሁለት ጉድለቶችን ብቻ አግኝተናል። በመጀመሪያ ፣ መከታተያው በጣም ትልቅ መጠን አለው። ሆኖም ፣ እንደ ሰዓት ሊጠቀሙበት ይችላሉ። በሁለተኛ ደረጃ ፣ ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድናቂዎች የማይወዱት መሣሪያው በጣም ውድ ነው።
ግን የመሣሪያው ጥቅሞች በጣም ብዙ ናቸው-
- በእጁ ላይ በደንብ ይጣጣማል።
- ከማሳያ ጋር የተገጠመ።
- በእንቅልፍ እና በእንቅስቃሴ ሁነታዎች መካከል በራስ -ሰር ይቀያይራል።
- በየአምስት ደቂቃው የልብ ምትዎን ይከታተላል።
- በእርጥበት እና በቆዳ ሙቀት ላይ ስታትስቲክስን ይሰጣል።
የዋልታ ሉፕ
ይህ መሣሪያ በዋነኝነት ለአትሌቶች የታሰበ ነው። የዋልታ ሉፕ የተጠቃሚውን እንቅስቃሴ ለመከታተል ብቻ ሳይሆን ከስልጠናው መጠናቀቅ በኋላ ብዙ ጠቃሚ መረጃዎችን ይሰጣል። ሌላው የእጅ አምባር ልዩ ገጽታ የተሟላ የውሃ መቋቋም ነው። ከእሱ ጋር ወደ 20 ሜትር ጥልቀት ውስጥ መጥለቅ ይችላሉ።
አብዛኛዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያዎች በባለቤቱ ጥያቄ የልብ ምት ይለካሉ ፣ ከዚያ ይህ መሣሪያ በራሱ ያከናውናል። በዚህ ምክንያት በክፍለ -ጊዜዎ በማንኛውም ጊዜ የልብ ምትዎን ማረጋገጥ ይችላሉ።
ከመሳሪያው ጥቅሞች መካከል ፣ እኛ እናስተውላለን-
- ለመሣሪያው ሙሉ የውሃ መከላከያ ምስጋና ይግባው ፣ ከእሱ ጋር መዋኘት ብቻ ሳይሆን መጥለቅም ይችላሉ።
- ከማሳያ ጋር የተገጠመ።
- ከልብ ምት አምባሮች ጋር ማመሳሰል ይችላል።
- በርካታ የአካል እንቅስቃሴ ዓይነቶችን ለይቶ ማወቅ ይችላል።
- የተራዘመ የሥልጠና ማስታወሻ ደብተር ተግባር አለው።
ስለእዚህ ሞዴል ጉድለቶች ከተነጋገርን ፣ ከዚያ ጥቂቶቹ ናቸው-
- ለሞባይል መሳሪያዎች ማመልከቻ በጣም ተግባራዊ አይደለም። ይህንን ለማድረግ ወደ የግል መለያዎ መሄድ ያስፈልግዎታል።
- የንክኪ አዝራሩ ሁልጊዜ ላይሰራ ይችላል።
Fitbit Flex & Fitbit Force
ግምገማችንን በእነዚህ ሁለት አምባሮች እንጨርሰዋለን። ከሁለቱ ሞዴሎች ጋር ተኳሃኝ የሆነ ተንቀሳቃሽ መሣሪያዎ ላይ አንድ መተግበሪያ መጫን ይችላሉ። በሶፍትዌሩ ተግባራዊነት ውስጥ ጉልህ ልዩነቶች የሉም። በእሱ አማካኝነት አመጋገብን መፃፍ ይችላሉ ፣ እና በመሳሪያዎቹ ማህደረ ትውስታ ውስጥ ቀድሞውኑ ብዙ ቅድመ -የተጫኑ የአመጋገብ ፕሮግራሞች አሉ። Fitbit Flex እንደ Fitbit Force በተለየ መልኩ ማሳያ የለውም። ይህ እውነታ የሁለተኛውን መሣሪያ ከፍተኛ ዋጋ ሊያብራራ ይችላል።
የእያንዳንዱ መሣሪያዎች ብዙ ተጠቃሚዎች ክላቹ በቂ ነው ፣ ይህም እንደ ጉድለት ሊቆጠር ይችላል። ከተግባራዊነት አንፃር ፣ Fitbit Force የበለጠ የሚስብ ይመስላል። ሆኖም በሞባይል መግብር ላይ ልዩ ሶፍትዌር ከተጫነ በኋላ የእያንዳንዱ መሣሪያ ችሎታዎች ይስፋፋሉ።
ትክክለኛውን የአካል ብቃት መከታተያ እንዴት እንደሚመርጡ ፣ ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ-
