የስፖርት አመጋገብ 2024, ግንቦት

በወንዶች ውስጥ ነፃ ቴስቶስትሮን የመጨመር ዘዴዎች እምብዛም የማይታወቁ ፣ ግን በጣም ውጤታማ እና ከሁሉም በላይ በሳይንስ የተረጋገጡ ዘዴዎችን ይወቁ

በቀጭን የጡንቻ ስብስብ ውስጥ እድገታቸውን ለማሳደግ በሚፈልጉ አትሌቶች ምን የስብ ፣ የፕሮቲን እና የካርቦሃይድሬት ጥምርታ እንደሚጠጣ ይወቁ።

የአሚኖ አሲዶች የአናቦሊክ ሂደትን እንዴት እንደሚቀሰሙ ይገረማሉ? በዓለም ምርጥ የሰውነት ማጎልመሻዎች ላይ የተካሄዱ በሳይንስ የተረጋገጡ እውነታዎችን በቅርበት ይመልከቱ

በጅምላ ላይ ተቀምጠዋል? በመቀጠልም ቀጣይነት ባለው መልኩ አዎንታዊ የኃይል ሚዛን ለመጠበቅ ምን ውስብስብ ካርቦሃይድሬት እንደሚያስፈልግዎ ይወቁ።

ሕገ -ወጥ መድኃኒቶችን ሳይጠቀሙ የሴት ሆርሞኖችን እንዴት መደበኛ ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ። ተግባራዊ ምክር ብቻ

አናቦሊክ ስቴሮይድ እና የስፖርት ማሟያዎችን ሳይጠቀሙ ዘንበል ያለ የጡንቻን ብዛትዎን ለመጨመር የትኞቹ ቀላል የድርጊቶች ስብስብ እንደሚረዱ ይወቁ።

ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን በጉበት እና በኩላሊት ሥራ ላይ ለምን እንደሚጎዳ ይወቁ። ከብረት ስፖርቶች ጥቅሞች ምክሮች

አሚኖ አሲዶች ምን የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያስከትሉ እንደሚችሉ እና በአካል ግንባታ ውስጥ በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙባቸው በሳይንስ የተረጋገጡ እውነቶችን ይወቁ

የጡንቻን ብዛት በሚጨምሩበት ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት የሚጠቀሙ ከሆነ ምን የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ እንደሚችሉ ይወቁ።

የፕሮቲን ውህደትን ሂደት ለመጀመር በደም ውስጥ ቴስቶስትሮን ደረጃን ከፍ የሚያደርጉ መንገዶች ምን እንደሆኑ ይወቁ

የስፖርት ምግብን የአገር ውስጥ ብራንዶችን መግዛት እና ጥሩ የፕሮቲን ወይም የገቢ አምራች እንዴት እንደሚለዩ ይወቁ

በባዶ ሆድ ጠዋት ላይ መሮጥ ይፈልጋሉ? የከርሰ ምድር ስብን ለማስወገድ የዚህን ዘዴ ሁሉንም ጥቅሞች እና ጉዳቶች ይወቁ

ግብዎ ሰውነትን ማድረቅ እና የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን መጠበቅ ከሆነ ፣ ሁሉም ልጃገረዶች የሚያልሙትን አካል ለመፍጠር ይህንን ቁሳቁስ በቅርበት ይመልከቱ።

ስቴሮይድ በሚጠቀሙበት ጊዜ በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጠበቅ ፣ በጠንካራ ሥልጠና ወቅት የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ እንዴት እንደሚወድቅ - ሁሉንም ዝርዝሮች ይወቁ እና ሰውነትዎን ይጠብቁ

በአትሌቶች የቪታሚኖችን አጠቃቀም በተመለከተ በቅርቡ ብዙ ውዝግቦች አሉ። ስለ ቫይታሚን ማሟያ የተለመዱ የተሳሳቱ አመለካከቶችን ያዳብሩ። ሙሉውን እውነት እዚህ ያገኛሉ

ስለ አትሌቲክስ (BCAAs) አስፈላጊነት ብዙ ወሬ አለ። ያለ እነሱ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ መጨመር የለም እናም ሰውነት አልተመለሰም። የትኛው የ BCAA ሬሾ የተሻለ እንደሆነ ይወቁ

Mildronate በከፍተኛ ጥንካሬ በኤሮቢክ ዘይቤ ለሚሠለጥኑ አትሌቶች ምርጥ ምርጫ ነው። የልብን ድምጽ እንዴት እንደሚጠብቁ እና ያልተለመደ የደም ግፊት በሽታን እንዴት እንደሚከላከሉ ይወቁ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ከሆነ ፣ ቫይታሚን ኢ በአመጋገብዎ ውስጥ መኖር አለበት። አስፈላጊ የመከታተያ ንጥረ ነገር ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ይወቁ። የጽሑፉ ይዘት - ዝርያዎች

ዛሬ የአሚኖ አሲድ ውህዶችን የያዙ ስለ መሰረታዊ መርፌ ዝግጅቶች እንነጋገራለን። የጽሁፉ ይዘት ኤል ኤል ግሉታቲዮን ኤል ካርኒታይን ቤታ-አላኒን እና ኤል-ካርኒሶን ዲ-አስፓሪክ አሲድ ኦ

አናቦሊክ ስቴሮይድ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ቢወድቅ እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? እነዚህ ጥያቄዎች ለጽሑፉ ማዕከላዊ ሆኑ።

ይህ ጽሑፍ የጡንቻን እድገትን ሊያፋጥን የሚችል የኬቶጂን አመጋገብን ያብራራል። የጽሁፉ ይዘት -በጡንቻ እድገት ላይ ተፅእኖዎች አናቦሊዝም እና ካርቦሃይድሬትስ አትሌቶች ብዙውን ጊዜ ለካርቦሃይድሬት ትኩረት አይሰጡም ፣

በአንድ አትሌት ሕይወት ውስጥ እንቅልፍ አስፈላጊ ሂደት ነው። የእሱ ጥሰት ወደማይጠፉ መዘዞች ያስከትላል። የትኛው የእንቅልፍ እና የመልሶ ማግኛ ተጨማሪዎች ለአትሌቶች ምርጥ እንደሆኑ ይወቁ

የዛሬው ጽሑፍ ስለ ስቴሮይድ አጫጭር ኮርሶች ይናገራል። ብዙ አትሌቶች ከፍተኛውን ውጤት ማምጣት የሚችሉት ረዥም ዑደቶች ብቻ ናቸው ብለው ያምናሉ። እንደዚያ ነው?

ብዙ የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎች ላቲክ አሲድ በስፖርት ውስጥ ለበሽታዎች መንስኤ እንደሆነ ያምናሉ። ከባህሪያቱ እና ከድርጊቱ ጋር በደንብ ከተዋወቁ ፣ ሁሉም ነገር በጣም መጥፎ እንዳልሆነ ይገነዘባሉ።

ጽሑፉ የፓስታ ምግቦችን እና በጡንቻ እድገትዎ ውስጥ ካርቦሃይድሬትስ የሚጫወተውን ሚና ይዘረዝራል።

ብዙ የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎች በስፖርት ውስጥ ፈጣን እድገቶችን ለማግኘት “ኬሚስትሪ” ይወስዳሉ። ነገር ግን ስቴሮይድ ሳይኖር ሁሉንም ነገር በተፈጥሮ ለማሳካት የሚፈልጉ አሉ። ይቻላል?

ፓራቦላን ብዙውን ጊዜ ለአትሌቶች ለውድድሮች ዝግጅት ያገለግላል። በአቻዎቹ ላይ ብዙ ጥቅሞች አሉት። የስቴሮይድ ባህሪያትን እና እንዴት እንደሚጠቀሙበት ይወቁ

ጋናቦል በተሻለ ከሚታወቀው የስቴሮይድ ድፍረኖን ጋር ተመሳሳይ ነው። ይህንን ንጥረ ነገር እንዴት እንደሚወስዱ እና ምን ንብረቶች እንዳሉት ይወቁ። የ Ganabol ትግበራዎች እና መጠኖች

አትሌቶች ከተራ ሰዎች የበለጠ ፕሮቲን መብላት እንዳለባቸው ሁሉም ያውቃል። ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ የበለጠ ውጤታማ እንዲሆን የፕሮቲን የመጠጣት ምስጢሮችን ይወቁ

ከቁጥጥር ውጭ ፕሮቲኖችን መብላት ይቻል ይሆን ፣ የዚህ መዘዝ ምን ሊሆን ይችላል? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለመመለስ የምንሞክራቸው ጥያቄዎች እዚህ አሉ። የጽሑፉ ይዘት -ከመጠን በላይ የፕሮቲን ፍጆታ መጠን

ጽሑፉ እንደ ሉሲን ስላለው አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ተግባራዊ እና ጠቃሚ መረጃ ይሰጣል። ያለ እሱ የጡንቻ አናቦሊዝም የማይቻል ለምን እንደሆነ ያውቃሉ።

በሰውነት ግንባታ ውስጥ ለተሳተፉ ፣ የስቴሮይድ ኮርስ ወደ ሞት ሊያመራ ይችል እንደሆነ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው? ይህንን ጉዳይ ለመቋቋም እና አፈ ታሪኮችን ለማስወገድ ጊዜው አሁን ነው።

ይህ ጽሑፍ ብዙውን ጊዜ አናቦሊክ ዑደት ከተጠናቀቀ በኋላ በሚከሰት “የመውጣት ሲንድሮም” በሚለው ላይ ያተኩራል። የጽሁፉ ይዘቶች -የኢንዶክሪን ለውጦች የስነ -ልቦና ለውጦች አይደሉም

ፕሪሞቦላን ፈጣን ፣ ጥሩ ውጤት ለማግኘት ከሚታወቁ የሰውነት ማጎልመሻ መድኃኒቶች አንዱ ነው። እንዴት እንደሚሰራ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?

አብዛኛዎቹ አትሌቶች የስፖርት አመጋገብ እና ኬሚስትሪ አንድ እና አንድ ናቸው ብለው ያምናሉ። ይህ ነው ወይስ ተሳስተዋል? እውነቱን ለማወቅ ጊዜው አሁን ነው

ትክክል ያልሆነ መርፌ ከተከተለ በኋላ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። በጣም አስቸጋሪው የሆድ እብጠት ነው። ምን እንደ ሆነ እና እንዴት መከላከል እንደሚቻል ይወቁ

ለአትሌቶች የተረጋጋ የክብደት ደረጃን ለመጠበቅ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። በእኛ ምክሮች ይህ ቀላል ነው። በአካል ግንባታ ውስጥ ክብደት እና አመጋገብን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል ይማሩ

በአሚኖ አሲድ ታይሮሲን በአካል ግንባታ ውስጥ እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውል እና አስፈላጊ ከሆነ ይወቁ። ይህንን ንጥረ ነገር የመውሰድ ልዩነቶች ፣ ጥቅሞቹ እና ጉዳቶች። ሁሉንም ነገር እንናገራለን

ትክክለኛው አመጋገብ ውጤታማ ሥልጠና አስፈላጊ አካል ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በብቃት ለማጠናቀቅ ምን ማድረግ ይችላሉ? በሰውነት ግንባታ ውስጥ ሜታቦሊዝምዎን እንዴት እንደሚያሳድጉ ይወቁ

ለአካል ግንበኞች ምን ዓይነት የመድኃኒት መደብር doping ጥሩ ነው? በስፖርት ውስጥ ፈጣን ስኬቶችን ለማግኘት እሱን ለማወቅ እና ውጤታማ ከሆኑ የሕግ መድኃኒቶች ጋር ለመተዋወቅ ጊዜው አሁን ነው።